Clinique Nutrition Santé Famille

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Clinique Nutrition Santé Famille

La Clinique Nutrition Santé Famille offre des solutions nutritionnelles adaptées à chaque étape de la vie 🍓

25/08/2026

Une idée de collation ou de dessert coloré, frais et plein de saveurs : une salade composée de vos fruits préférés. 🍓🍊🫐

Et oui, les amateurs de bananes peuvent même en ajouter une… au complet! 🍌😉

Petit rappel : un fruit ne se résume pas à son nombre de « carrés de sucre ». Aujourd’hui, on connaît l’importance de la matrice alimentaire. Les fruits nous apportent aussi des fibres, de l’eau, des vitamines, des minéraux et plusieurs composés bénéfiques pour la santé.

La recommandation est de viser environ la moitié de notre assiette en légumes et en fruits, tout en variant les couleurs pour aller chercher une belle diversité de nutriment🌈. (Ce qui mérite davantage notre attention, ce sont plutôt les aliments ultra-transformés qui contiennent de grandes quantités de sucres ajoutés.)

Alors, on continue de varier les couleurs et de savourer nos fruits sans culpabilité!🍌✌🏼

14/08/2026

🍎 La rentrée approche à grands pas… et le retour des lunchs aussi! 🎒

On cherche souvent des façons de rendre la préparation des lunchs plus simple et pratique au quotidien. Aujourd'hui, on vous présente la boîte bento, qui signifie tout simplement un lunch décomposé 🥪.

Une option pratique qui permet d'offrir une belle variété d'aliments, tout en facilitant la préparation des lunchs. 🍓🥒

Besoin d'un coup de pouce avec les lunchs ou l'alimentation de vos enfants? Notre équipe est là pour vous accompagner! www.nutritionsf.com 🌻

Bonne rentrée à tous!🖍️🍏

10/07/2026

🫐Une belle nouvelle pour la région!🥑🫐

C’est avec beaucoup de joie que nous vous annonçons l’ouverture de notre nouveau point de service de nutrition à Alma au Centre Chiropratique Familial.

Afin d’être encore plus près de vous et de faciliter l’accès à nos services, notre équipe est heureuse de vous accueillir dans cette nouvelle clinique, un espace chaleureux qui reflète les valeurs humaines et familiales qui nous tiennent à cœur. 🥝💛

notre équipe est là pour vous accompagner, des touts-petits aux plus grands, toujours dans une approche personnalisée, humaine et adaptée à vos besoins. 🌀

Nous avons hâte de vous rencontrer et de vous soutenir dans vos objectifs ; Consultez notre site Web pour découvrir nos prochaines disponibilités: https://www.nutritionsf.com/

31/05/2026

✨ Gruau overnight mangue & chocolat blanc 🥭🤍

Une recette simple, nourrissante et parfaite pour les matins pressés , les desserts nutritifs ou même les collations☀️

•Riche en fibres
•Soutenant et rassasiant
•Se prépare la veille en quelques minutes

À conserver au frigo pour un déjeuner prêt à emporter toute la semaine!

Le meilleur dans tout ça?
On a vraiment l’impression de manger un dessert, mais en version nourrissante et équilibrée🍊

Ingrédients
Gruau :
¼ de tasse de mangue dégelées ou fraîches (pour mettre au fond)
1/3 de tasse d’avoine
½ tasse de lait protéiné ou régulier
½ tasse de yogourt grec
1 cuillère à table de sirop d’érable
1 cuillère à thé de vanille
1/3 de tasse de mangues dégelées ou fraîches

Coquille de chocolat :
1 cuillère à soupe de pépites de chocolat blanc
¼ de cuillère à thé d’huile végétale

Préparation
-Mélanger tous les ingrédients du gruau au mélangeur jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
-Faire fondre le chocolat avec l’huile au micro-ondes pendant 1 minute, en procédant par intervalles de 15 secondes et en remuant à chaque fois.
-Déposer ¼ tasse de mangue au fond d’un pot Mason.
-Verser le mélange de gruau sur les mangues, puis ajouter le chocolat fondu sur le dessus.
-Réfrigérer au moins 30 minutes avant de consommer (peut aussi être laissé au réfrigérateur toute la nuit).

21/05/2026

On parle souvent des protéines, du sucre et des fibres… mais beaucoup moins du calcium🥛

Et pourtant, plusieurs enfants (et adultes!) n’atteignent pas leurs besoins au quotidien.

Bonne nouvelle : combler ses besoins en calcium ne veut pas nécessairement dire prendre un supplément. Avec une alimentation bien pensée, il est souvent tout à fait possible d’atteindre ses besoins quotidiens 🧀🐟

Si vous avez des questions sur vos besoins en calcium selon votre âge ou ceux de votre enfant, notre équipe est là pour vous accompagner 🤍

22/04/2026

✨ Nutrition Santé Famille, des services en nutrition adaptés à chaque étape de la vie🍊

À la Clinique Nutrition Santé Famille, nous accompagnons les tout-petits, enfants, adolescents et adultes vers une vie en santé, avec une approche bienveillante et adaptée à votre réalité.

👶🏼Tout-petits • Introduction des solides et diversification alimentaire • Sélectivité alimentaire et comportements difficiles à table • Croissance (poids et taille) • Troubles digestifs (constipation, reflux) • Allergies et intolérances alimentaires

👦🏽Enfants & adolescents • Sélectivité alimentaire (picky eating) • Surpoids ou préoccupations liées au poids • TDAH et perte d’appétit en lien avec la médication • TSA et diversification alimentaire • Troubles digestifs (incluant l’approche FODMAP) • Nutrition sportive chez l’adolescent

👨🏻‍🦰Adultes • Perte de poids saine et durable • Prise en charge des maladies métaboliques (cholestérol, diabète, hypertension, etc.) • Ménopause et périménopause
• Troubles hormonaux: SOPK, endométriose, etc.
• Fertilité & grossesse • Troubles gastro-intestinaux (protocole FODMAP, constipation, diverticulites, etc.) • Amélioration des habitudes de vie • TDAH ou TSA chez l’adulte

🧡 Notre objectif : vous aider à développer des habitudes durables, sans restriction inutile, en gardant le plaisir de manger au centre. 🥕

📍 Consultation en présentiel à Repentigny 💻 En vidéoconférence partout au Québec

Prise de rendez-vous : www.nutritionsf.com

09/04/2026

Ballonnements fréquents? Tu n’es pas seul 💭

Plusieurs facteurs du quotidien peuvent influencer la digestion : le stress, manger trop rapidement, les grosses portions ou encore certaines habitudes alimentaires. Tout ça peut ralentir la digestion, augmenter la production de gaz et créer cet inconfort abdominal.

La bonne nouvelle? De petits ajustements au quotidien peuvent faire une grande différence ✨
Prendre le temps de manger, être à l’écoute de sa faim, gérer son stress et adopter des habitudes plus douces pour le système digestif peuvent aider à diminuer les ballonnements.

🤍Pour un suivi personnalisé et spécifique à votre santé digestive : https://www.nutritionsf.com/

06/04/2026

On se fait souvent demander dans nos bureaux, « comment faire pour conserver un certain équilibre en vacances? »🥥🌺

En vacances, on ne cherche pas à manger “parfaitement”. On cherche à profiter… tout en trouvant son équilibre 💛
À savourer les découvertes, les aliments plaisir, les petits moments spontanés sur la plage ou au resto.

Et en même temps, doucement, on garde un certain équilibre.

Pas en se mettant des règles, mais en s’ajustant à ce qui est disponible.

Parfois, ça veut dire ajouter un peu de protéines ici et là. 🐟🍣
Faire des choix un peu plus complets, quand c’est possible.
Essayer d’intégrer différents groupes alimentaires, sans viser la perfection.
Ou simplement composer avec l’offre du moment, telle qu’elle est.🥝🍍

Parce que la réalité, ce n’est pas toujours comme à la maison.
Et c’est normal.

L’équilibre en vacances, ce n’est pas d’être parfaite.
C’est de faire de la place au plaisir, tout en continuant à prendre soin de soi, à sa façon.

Et surtout… profiter sans culpabilité ✨

Address

Telephone

+14507528554

Website

http://nutritionsf.com/

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