Fitness et motivation avec Anik

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Fitness et motivation avec Anik Adepte de l'entraînement à la maison et d'une alimentation équilibrée, je suis devenue coach Bea

Hey! Salut bella! 👋Juste un petit mot pour t'inviter à rejoindre ma communauté sur Instagram pour du nouveau contenu cha...
04/03/2022

Hey! Salut bella! 👋

Juste un petit mot pour t'inviter à rejoindre ma communauté sur Instagram pour du nouveau contenu chaque jour!

https://www.instagram.com/anik.gariepy/

Fais-moi signe quand tu t'abonnes à ma page pour que je puisse aller te suivre à mon tour! On se dit à bientôt!

Anik xx

💫MIRACLE MORNING💫Dès lundi, je t’invite à relever un p'tit défi, celui de t'entraîner le matin. STOP! 🛑✋ Ne penses pas q...
23/01/2022

💫MIRACLE MORNING💫

Dès lundi, je t’invite à relever un p'tit défi, celui de t'entraîner le matin. STOP! 🛑✋ Ne penses pas que ce n'est pas ton genre, car j'ai 5 stratégies éprouvées à t'enseigner! I got you girl. 😉

Au cours des 4 dernières années, j’ai aidé des centaines de femmes à intégrer l'entrainement à la maison. Et cette expérience m'a démontré que le matin est le moment de la journée le plus propice pour en faire une routine à long terme!! 🙌

Écris-moi pour tous les détails et pour être ajoutée dans le groupe où aura lieu le défi !

On a hâte de te connaître ! ✌

✨INVITATION - Atelier gratuit sur l'alimentation du 11 au 15 octobre✨La semaine prochaine, je t'invite à entrer dans mon...
05/10/2021

✨INVITATION - Atelier gratuit sur l'alimentation du 11 au 15 octobre✨

La semaine prochaine, je t'invite à entrer dans mon univers et découvrir 5 thèmes différents liés à l'alimentation.

Desserts santé, astuces pour intégrer plus de légumes, alimentation intuitive... tu ne seras pas déçue!

Si tu me connais, tu sais que je n'aime PAS me casser la tête quand il est question de planifier mes repas. 😅

Alors une chose que je peux te promettre : les conseils qu'on va te partager seront simples à appliquer.

Ça se passe où? Dans un groupe Facebook privé .On a déjà annoncé l'horaire des formations!! J'ai TROP hâte que tu les découvres!

👇 ÇA T'INTÉRESSE? 👇
Commence ci-dessous ou écris-moi et je t'ajoute au groupe illico.

On se voit sur le groupe!
Anik xx

Savais-tu que chaque mois, depuis près de 4 ans maintenant, j’accompagne des femmes dans un challenge qui (on se le cach...
16/09/2021

Savais-tu que chaque mois, depuis près de 4 ans maintenant, j’accompagne des femmes dans un challenge qui (on se le cachera pas) peut donner le tournis 🤪… un changement de mode de vie.

Penses-y… C’est pas rien ! On parle pas d’essayer un nouveau look ou changer la saveur de sa pâte à dents… on parle CARRÉMENT de modifier sa façon de vivre.

👉🏻Réorganiser son horaire pour bouger plus.
👉🏻Réorganiser son garde-manger pour manger mieux.
👉🏻 Réorganiser ses pensées pour se faire confiance.

Ce que j’avais envie de te dire aujourd’hui ... c’est que jamais je ne prendrai ça à la légère.

J’le sais que c’est pas évident. Mais j’le sais aussi que t’es capable.

Et je le sais aussi qu’on a parfois besoin d’un petit coup de pouce (ou d’un petit coup de pied au derrière, c’est selon 😂). Et ben mon rôle c’est ça. Être celle qui ne te laisseras pas abandonner. Tout ce que tu as besoin de faire, c’est d’essayer.

Cette semaine, c’est le début de mon groupe de remise en forme de l’automne. Tu te joins à nous ?

Lundi 13 septembre : JOUR 1 pour ma gang de remise en forme d’automne !! 😍C’est parti mon kiki !!! Dans les prochaines s...
13/09/2021

Lundi 13 septembre : JOUR 1 pour ma gang de remise en forme d’automne !! 😍

C’est parti mon kiki !!! Dans les prochaines semaines, j’accompagnerai mes participants dans l’apprentissage de ce nouveau mode de vie.

Car oui… intégrer un nouveau programme d’entraînement et plan alimentaire exige l’apprentissage de quelques principes de base.

Aujourd’hui j’ai parlé d’un premier principe ULTRA important : la planification !

Tu as sûrement entendu ce conseil mille fois, mais l’appliques-tu? Planifier le jour, l’heure et le lieu de son entraînement est absolument nécessaire.

Côté bouffe, c’est encore plus important ! Impossible de consommer le bon nombre de portions de chaque macro-nutriments dont ton corps a besoin chaque jour sans planifier tes repas. ;)

Et toi … Quelle habitude de vie as-tu le plus de difficulté à intégrer au quotidien ?

Commente ci-dessous et je te partage mes astuces ;)

Tsé quand tu te lances dans un projet et que tu n’as aucune idée dans quoi tu t’embarques, puis qu’au final … l’expérien...
11/09/2021

Tsé quand tu te lances dans un projet et que tu n’as aucune idée dans quoi tu t’embarques, puis qu’au final … l’expérience dépasse SOLIDEMENT tout ce que tu t’étais imaginé? Bien aujourd’hui, c’était ça.

En milieu d’année j’ai accepté de siéger (en remplacement) sur le comité organisateur d’un événement philanthropique de vélo pour lequel mon employeur est un partenaire majeur.

Je n’avais jamais assisté à cet événement… encore moins participé ! Je suis encore une débutante dans le vélo de route donc j’étais quand même un ti peu intimidée. 😬

Mais j’ai réunie une équipe et j’ai mis la main à la pâte pour le montage du site. Et aujourd’hui, j’ai roulé avec des collègues beaucoup plus expérimentés que moi. En vrais gentleman, ils m’ont encadré, se sont adaptés à mon niveau et m’ont permis d’atteindre des vitesses que je n’avais jamais atteintes avant ! 😮

Au cours de cette demi-journée, notre équipe a cumulé plus de 400 km de vélo et l’événement a permis de récolter + de 130 000$ pour la Fondation de l’Hôtel-Dieu de Lévis! C’est ti pas beau ça ! 😍

Si tu connais un peu mon histoire. Tu sais peut-être que bien que nous soyons Lévisiens d’adoption depuis moins de 3 ans, ma famille a eu l’occasion de bénéficier des sevices de cet hôpital à de nombreuses reprises ;)

Je me sens vraiment fière d’avoir contribué à ma façon à cette magnifique Fondation qui travaille fort pour améliorer constamment les soins des gens de ma communauté.

Merci à chacun de vous qui ont fait des dons! Je l’apprécie +++ ! 🙏

Est-ce que toi aussi tu as choisis de supporter une cause qui te tient à cœur ? Laquelle ?

Qui est dans la team   ici? 🙋🏼‍♀️Souvent le jeudi je ne planifie pas trop mon repas et j’utilise ce qui reste, ou dans l...
09/09/2021

Qui est dans la team ici? 🙋🏼‍♀️

Souvent le jeudi je ne planifie pas trop mon repas et j’utilise ce qui reste, ou dans le cas d’aujourd’hui … je fouille dans le congélo pour créer quelque chose sur le sens du monde.

Au menu ce soir : Sauté asiatique à la dinde! 👌

Les ingrédients ?
- 1/2 sac de légumes surgelés pour spaghettini ArticGarden
- 1 sac de riz de chou-fleur surgelé
- 1 paquet de riz de chou-fleur surgelé

Tu fais dégeler la viande et tu fais tout revenir dans un poêlon avec sauce soya, huile de sésame et sauce hoisin.
BOOM! 💥

Soooooooo easy !

Et tu veux savoir le comble du « je me casse pas la tête » ? J’ai fais chauffer 90 secondes un sac de riz pré cuit au jasmin. 😆

J-5 avant mon groupe de remise en forme de l’automne 🙌🍁Te dire à quel point la rentrée change le Mindset des gens c’est ...
09/09/2021

J-5 avant mon groupe de remise en forme de l’automne 🙌🍁

Te dire à quel point la rentrée change le Mindset des gens c’est FOUUUU ! Et pas négativement ! Au contraire !! Y’a un méchant beau momentum en ce moment! 😍

Je trouve ça beau de voir des femmes qui malgré les mille et un chapeaux qu’elles portent se CHOISISSENT ! ❤️

Elle choisissent de se remonter dans la liste de priorité et de réserver un moment de leur journée pour s’entraîner à la maison. 20-30 minutes par jour … y’a PERSONNE qui ne peut pas fitter ça.

Ça fait 5 ans que je suis dans cet univers d’entraînement à la maison et j’ai été témoin de tellement de vies qui ont changé!

Si ce message résonne pour toi, ça me ferait vraiment plaisir de te guider dans cette nouvelle activité. Le groupe débute lundi donc on se book une jasette LÀ LÀ ! 😄 J’ai hâte de te parler !

Et puis… comment s’est passé ton début semaine après le long week-end ?As-tu passé la journée à souhaiter un bon lundi à...
08/09/2021

Et puis… comment s’est passé ton début semaine après le long week-end ?

As-tu passé la journée à souhaiter un bon lundi à tout le monde comme moi ? 😂🤦🏼‍♀️

Une chose est certaine, chaque début de semaine rime avec reprise des bonnes habitudes! 💪

Et un point que je trouve tellement important de rappeler à mes participantes est ceci : peut-être que ton week-end ne s’est pas passé comme prévu … tu as peut-être fait de moins bons choix alimentaires, peut-être que tu as skippé le workout que tu avais prévu faire … Est-ce que c’est grave ? TELLEMENT PAS !
Et surtout, le retour à la routine n’est pas l’occasion de se « punir » ou se « restreindre ». C’est simplement le temps de remonter en selle et de poursuivre sa route. Aucune route n’est parfaite et ce n’est pas ce à quoi tu dois aspirer. Sois douce avec toi et reconnais plutôt tous les bons choix que TU AS fait dans les dernières semaines. 😊❤️

Bonne semaine bella ✌🏻

La vedette du long week-end… c’est elle !La fameuse recette de crêpe bananes-œufs. Je l’ai partagé aux filles de notre g...
06/09/2021

La vedette du long week-end… c’est elle !
La fameuse recette de crêpe bananes-œufs.

Je l’ai partagé aux filles de notre groupe de motivation et ce fut un HIT ! 😍

Tellement une belle façon de se gâter, tout en restant focus sur nos objectifs santé !

Hyper simple en plus! Tout ce dont tu as besoin c’est 2 œufs, une banane, de la vanille et de la cannelle. Mélanger et cuire en une dizaine de mini crêpes.

Puis mélanger des bleuets décongelés à du yogourt comme coulis.

Un mot : YUMMMMMMMMM ! 🤤

Non mais quelle belle température on a eu hier !! 🤩 Et comme ils annoncent de la flotte pas mal le reste du week-end … o...
05/09/2021

Non mais quelle belle température on a eu hier !! 🤩 Et comme ils annoncent de la flotte pas mal le reste du week-end … on en a profité en masse!

Vélo, baseball et badminton en famille … suivi de workout extérieur avec mon chum et souper au resto pour finir ! 🙌

Maintenant, reste à voir ce qu’on fera le reste du week-end! 🤷🏼‍♀️ Je voulais aller au cinoche mais on s’est pris trop t**d et c’est plein.

Tu fais quoi avec ta marmaille le reste du long week-end toi?

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