Marie-Michèle Ricard, M.Sc., psychoéducatrice, psychothérapeute & autrice

25/08/2026

Qui a déjà ressenti la honte? 🙋‍♀️Peu importe liée quelle sphère (identité, corporelle, action, professionnelle, etc) (sondage au bas)✨

Saviez-vous que la littérature scientifique reconnaît la honte comme l’une des émotions les plus douloureuses et les plus difficiles à tolérer?

Elle est fortement liée à la détresse psychologique (plus que la culpabilité!)

Elle est intimement liée au trauma complexe. En effet l’identité qui se développe suite aux traumatismes interpersonnels est souvent teintée d’une profonde honte. Toutefois, cette dernière peut aussi être présente sans la présence de trauma complexe.

Envie d’une lecture pertinente? 📖 Vous n’êtes pas votre trauma, mieux comprendre le trauma complexe pour vous rétablir.

24/08/2026

Aujourd’hui, je pense beaucoup :

- Aux personnes aux prises avec un TCA qui ont vu leur partie TCA s’exacerber suite aux paroles du « Banana Gate » relayées des centaines de fois (une fois est déjà assez pour la partie TCA) sur les réseaux sociaux,

- Aux personnes qui se rétablissent d’un TCA et qui ont dû se battre contre cette partie, encore présente en elle,

- Aux personnes qui luttent contre la culture des diètes et qui nagent à contre-courant et qui s’épuisent à entendre un discours parfois sournois à leurs oreilles,

- Aux personnes grosses qui SONT victimes de stigmatisation liée au poids. Des paroles comme celles du « Banana Gate » réveillent d’anciennes et de plus récentes blessures,

- Aux personnes qui maintiennent ce discours, sans réfléchir ni voir l’impact qu’il peut avoir sur les personnes autour,

- Aux personnes qui tentent, tant bien que mal, de rétablir leur relation avec leur corps.

Une colère saine est adéquate et permet une régulation, permet aussi de dresser des limites, comme celles que la culture des diètes n’a plus sa place dans nos médias.

L’humour aussi a sa place et permet de rétablir les faits, d’assimiler l’information scientifique.

La compassion, elle, permet de rappeler que des paroles comme celles qui ont été dites ont un réel impact sur les personnes qui les reçoivent.

La culture des diètes a un réel impact.
Un impact néfaste, délétère. À long terme. Sur les comportements alimentaires et sur l’image corporelle. Sur le bien-être, sur la santé mentale et physique.

Je pense beaucoup à vous, à nous.
Et j’envoie cette compassion à toutes les personnes qui en ont besoin.
♥️

23/08/2026

Plusieurs méta-analyses démontrent que développer une image corporelle positive est non seulement possible, mais souhaitable.

Qui plus est, viser pour la neutralité corporelle ne serait pas suffisant afin de développer les bienfaits associés à l’image corporelle positive.

L’image corporelle positive est un concept multidimensionnel fort complexe.

Vous désirez en apprendre davantage? 👇

Livre : Ricard, M-M. (2021). De l’insatisfaction à l’acceptation corporelle, développer une relation plus positive avec son corps. Éditions JFD.

—

Sources : Tylka, T.L. et Wood-Barcalow, N.L. (2015). What is and what is not positive body image? Conceptual foundations and construct definition. Body Image, 14, 118-129. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2015.04.001

Wood-Barcalow, N.L., Tylka, T.L. et Augustus-Horvath, C.L. (2010). « But I Like My Body »: Positive body image characteristics and a holistic model for young-adult women. Body image, 7(2), 106–116. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2010.01.001

Wood-Barcalow, N. L., Alleva, J. M., & Tylka, T. L. (2024). Revisiting positive body image to demonstrate how body neutrality is not new. Body image, 50, 101741. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101741

22/08/2026

Et toi? de quoi es-tu fier / fière?
Ajouterais-tu quelque chose?

Merci de faire partie de ma communauté ♥️
Je le dis et je le répète: ma communauté est très spéciale et est extraordinaire!
Quelle belle et bonne façon d’utiliser les réseaux sociaux ♥️

12/08/2026

Quelle belle recommandation de notre collègue Marc-Andre Dufour pour cette journée du 12 août j’achète un livre québécois ♥️

Découvrez les 3 suggestions de livres qui font du bien de Marc-André Dufour, psychologue clinicien.

08/08/2026

Gabrielle Lisa Collard je fais du pouce sur un de tes reels!

C’est compliqué la stigmatisation liée au poids.
Je suis d’accord avec toi, ce n’est pas en disant aux personnes grosses de faire comme si elle n’existait pas que son internalisation diminue.

L’intention peut être bonne, elle l’est sûrement, mais on n’y fait pas face comme on fait face à d’autres stresseurs. Elle est une catégorie à part.

♥️

07/08/2026

Une super idée trouvée sur le compte du Dr Nadia Hagenimana, MD | ENT surgeon | Aesthetic medicine que j’aime bien suivre!

Si vous êtes comme moi, vous avez aussi un fil assez scientifique/santé. Ces comptes sont si importants et doivent être valorisés.

Permettez-vous d’écrire pourquoi vous les aimez quand vous le pouvez. C’est comme ça que nous arriverons à combattre la désinformation.

Ici, vous aurez accès à du contenu sur (entre autres):

- l’image corporelle
- l’image corporelle positive (oui, c’est différent)
- la stigmatisation liée au poids
- le trauma complexe

En toute authenticité, et des fois en humour, accompagnée de Madame Modèle unique de beauté!

Merci de faire partie de ma communauté!!
♥️

P*s si vous avez lu jusqu’ici, ben vous saurez que j’ai publié ça aujourd’hui: vendredi, et que je feelais olé, olé. De là la chanson. C’est fait pour ça une bonne utilisation des réseaux sociaux. Vous aurez ça aussi sur mon compte. Souvent en stories, des partages qui font sourire, rire, ou juste du bien. De rien 😁

02/08/2026

D’abord, la stigmatisation liée au poids affecte toute la population.

✨Les personnes professionnelles spécialisées le disent haut et fort depuis longtemps: la stigmatisation liée au poids est un enjeu de santé publique qui doit être adressé directement ✨

On sait, d’ailleurs, depuis longtemps les effets délétères de cette stigmatisation (Brown, Flint & Batterham, 2022; Puhl, 2023).

Ensuite, les personnes aux prises avec un TCA n’y échappent pas. Le TCA se nourrit de cette stigmatisation et cette dernière devient un facteur de maintien de la maladie.

C’est d’ailleurs pour cette raison qu’une bonne maîtrise des concepts reliés à la stigmatisation doit être développée par les personnes professionnelles présentes.

Le TCA est une une maladie bien complexe, l’image corporelle est un concept très complexe, puis la stigmatisation liée au poids, un autre concept très complexe. Trois concepts, bien différents, mais qui sont interreliés.