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Maritza Lhermite TSRH - Thérapeute Spécialisée en Relations Humaines

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Mascouche, QC
Maritza Lhermite TSRH - Thérapeute Spécialisée en Relations Humaines

Pour l'Amour de Soi

09/12/2026

Et si le problème n’était pas que vous ne faites pas assez d’efforts pour changer… mais que vous ne voyez pas encore ce qui, en vous, vous fait agir comme vous agissez?

On peut changer une habitude.
Changer notre façon de parler.
Apprendre à dire non.
Faire de nouvelles rencontres.
Prendre de meilleures décisions.

Et malgré tout ça… se retrouver encore et encore dans les mêmes situations.

Pourquoi?

Parce que nos comportements ne naissent pas de nulle part.

Derrière ce que nous faisons, il y a souvent une façon d’être, de penser et de ressentir qui influence nos choix sans même que nous en soyons pleinement conscients.

Parfois, nous croyons avoir changé parce que nous avons modifié notre comportement.

Mais intérieurement, nous fonctionnons toujours à partir des mêmes peurs.
Des mêmes croyances.
Des mêmes blessures.
Des mêmes besoins non reconnus.

Alors, tôt ou t**d, l’ancien fonctionnement reprend sa place.

On peut apprendre à poser des limites tout en ayant encore peur de décevoir.

On peut vouloir s’aimer davantage tout en continuant à croire qu’il faut mériter l’amour.

On peut vouloir une vie différente tout en restant profondément attaché à ce qui nous est familier.

Et c’est peut-être là que se trouve une partie du véritable changement :

Ne pas seulement se demander : « Qu’est-ce que je dois faire différemment? »

Mais aussi :

« Qui suis-je lorsque je fais cela? »
« Qu’est-ce que cette réaction cherche à protéger en moi? »
« Quelle croyance influence mes choix? »
« Qu’est-ce que je continue de reproduire sans en avoir conscience? »

Parce que tant que nous essayons uniquement de changer ce que nous faisons, nous risquons de nous battre contre nous-mêmes.

Mais lorsque nous commençons à comprendre qui nous sommes derrière nos comportements, quelque chose change.

Nous ne sommes plus seulement dans l’effort.

Nous entrons dans la conscience.

Et la conscience ouvre la possibilité d’un choix différent.

Peut-être que changer sa réalité ne commence donc pas par faire plus.

Peut-être que ça commence par se voir autrement.

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de soi 🪷

08/26/2026

Et si aller mieux commençait par arrêter de fuir ce qui fait mal ?

Nous avons souvent appris à vouloir aller mieux rapidement.
À faire taire la douleur, à penser à autre chose, à relativiser, à « passer à autre chose ».

Mais parfois, vouloir aller bien trop vite nous éloigne justement de ce dont nous avons profondément besoin.

La souffrance n’est pas toujours un problème à éliminer.

Elle peut être un message.
Elle peut nous parler d’une limite dépassée, d’un besoin ignoré, d’une blessure qui demande à être reconnue, d’une relation dans laquelle nous nous sommes oublié(e), d’une partie de nous que nous avons laissée de côté pour continuer à avancer.

Rester un temps avec sa souffrance, ce n’est pas s’y complaire.
Ce n’est pas se condamner à aller mal.
C’est parfois accepter de l’écouter suffisamment pour comprendre ce qu’elle essaie de nous dire.

Parce que lorsque nous fuyons systématiquement ce qui fait mal, nous risquons aussi de fuir une partie de nous.
Et, petit à petit, de nous abandonner.
De ne plus savoir ce que nous voulons.
De ne plus entendre nos besoins.
De chercher à l’extérieur ce qui manque à l’intérieur.

Cet état de manque peut alors nous amener sur de fausses pistes : chercher à être rassuré, aimé, occupé, distrait ou comblé… alors que ce qui demande réellement notre attention est ailleurs.

Mais rester présent(e) à sa souffrance ne signifie pas devoir la traverser seul(e).

Lorsque la douleur devient trop envahissante, trop intense ou difficile à contenir, se faire accompagner est une forme de soin envers soi.

Un espace thérapeutique peut permettre de continuer ce processus de présence à soi, mais en toute sécurité, avec un cadre, du soutien et quelqu’un pour nous aider à traverser ce qui est parfois trop lourd à porter seul(e).

Demander de l’aide, ce n’est pas fuir sa souffrance.
C’est parfois justement choisir de ne plus s’abandonner face à elle.

Parfois, la douleur n’est pas là pour nous arrêter.
Elle est là pour nous ramener à nous.

Guérir ne signifie pas ne plus souffrir.
Guérir peut aussi vouloir dire apprendre à rester suffisamment près de soi pour entendre ce qui, en nous, a besoin d’être reconnu, accueilli et transformé.

Alors peut-être que la question n’est pas toujours :
« Comment faire pour que ça fasse moins mal ? »

Mais aussi :
« Qu’est-ce que cette douleur essaie de me dire sur moi, sur mes besoins et sur la façon dont je prends soin de moi ? »

Et parfois, la réponse commence simplement par ceci :
« Je suis là. Je m’écoute. Et je ne vais plus m’abandonner. »

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de Soi 🪷

08/23/2026

Se rouvrir sans se trahir 💔

Il y a des blessures qui nous donnent envie de fermer notre cœur pour de bon.

Après une déception, une trahison, un abandon ou une promesse brisée, on peut finir par croire que se protéger signifie ne plus laisser personne entrer.

Mais parfois, la véritable leçon n’est pas de devenir plus méfiant…
c’est de devenir plus conscient.

Conscient de ce que nous acceptons.
De ce que nous méritons.
De ce dont nous avons réellement besoin pour nous sentir aimés, respectés, en sécurité et en paix.

Certaines blessures nous montrent les endroits où nous nous sommes oubliés. Elles nous obligent à regarder nos limites, nos attentes, nos besoins profonds…
et parfois même les compromis que nous avons fait par peur de perdre quelqu’un.

Se rouvrir ne signifie pas oublier ce qui nous a fait mal.
Ce n’est pas faire comme si rien ne s’était passé.

C’est apprendre à ne pas laisser une personne qui nous a blessés décider de la capacité de notre cœur à aimer encore.

On peut être plus prudent sans être fermé.
Plus lucide sans être méfiant.
Plus exigeant sans être dur.
Et surtout, on peut aimer à nouveau sans se trahir soi-même.

Parce qu’au fond, la guérison n’est peut-être pas de retrouver le cœur que nous avions avant la blessure.

C’est de construire un cœur qui sait désormais ce dont il a besoin… et qui ne se contente plus de moins. ❤️

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de Soi 🪷

08/20/2026

🪞 Quand on se projette dans l’autre, on finit parfois par ne plus se voir soi-même.

La projection peut être une réaction défensive subtile.

Par peur de rencontrer notre propre jugement, nos propres critiques, nos propres invalidations, nous les plaçons à l’extérieur de nous.

👉 Nous imaginons alors que l’autre va nous juger, nous critiquer, nous rejeter ou invalider ce que nous ressentons.

👇 Et sans même nous en rendre compte, nous voyons chez l’autre ce que nous avons du mal à reconnaître en nous.

On interprète un regard.
On anticipe une critique.
On se protège d’un rejet qui n’a peut-être même pas eu lieu.

Alors on reste dans la peur.
On surveille l’autre au lieu de nous écouter.
On cherche à éviter son jugement au lieu d’entendre nos propres besoins.
On s’adapte, on se retient, on s’oublie.

Et peu à peu, la question n’est plus :

« Qu’est-ce que je ressens réellement ? De quoi ai-je besoin ? »

Mais plutôt :

« Qu’est-ce que l’autre va penser de moi ? »

🕸️ C’est là que la projection peut nous éloigner de nous-mêmes.

Revenir à soi, ce n’est pas nier ce que l’autre peut ressentir ou penser.
C’est apprendre à distinguer ce qui appartient réellement à l’autre de ce que nous portons déjà en nous.

Et parfois, derrière la peur d’être jugé par l’autre, se cache une question beaucoup plus profonde :

« Est-ce que moi, je me donne enfin le droit d’être qui je suis, de ressentir ce que je ressens et de répondre à mes vrais besoins, sans me condamner ? »

Se voir soi-même demande parfois plus de courage que de regarder l’autre.

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de Soi 🪷

08/16/2026

Être beau/belle… ou se sentir beau/belle?

Il y a une différence importante entre être perçu comme beau ou belle par les autres et se sentir beau ou belle intérieurement.

La beauté que nos yeux perçoivent est souvent liée à des critères, des goûts, des normes culturelles et à l’image que nous renvoient notre environnement.

Mais se sentir beau ou belle, c’est autre chose.
On peut recevoir des compliments, être considéré comme attirant, correspondre aux standards de beauté… et pourtant avoir beaucoup de difficultés à se regarder avec douceur.

À l’inverse, une personne qui ne correspond pas nécessairement aux critères de beauté véhiculés par la société peut ressentir une profonde confiance dans son apparence et dans ce qu’elle dégage.

Pourquoi?

Parce que l’image que nous avons de nous-mêmes ne dépend pas uniquement de notre apparence. Elle est intimement liée à notre estime de soi.

Lorsque l’estime de soi est fragilisée, notre regard sur nous peut devenir beaucoup plus critique.
On remarque davantage nos « défauts », on se compare, on cherche ce qui ne va pas… et on a parfois besoin du regard des autres pour se rassurer.

Travailler sur l’estime de soi, ce n’est donc pas simplement apprendre à « aimer son corps ».

C’est aussi apprendre à se regarder avec plus de bienveillance, à reconnaître sa valeur au-delà de son apparence et à développer un sentiment intérieur de sécurité et de suffisance.

Parce que finalement…

La question n’est peut-être pas seulement :
« Est-ce que je suis beau/belle? »

Mais plutôt :

« Quel regard est-ce que je porte sur moi-même? »

Et si ce regard pouvait devenir un peu plus doux? 🤍

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de Soi 🪷

08/08/2026

Pourquoi sommes-nous parfois attirés si intensément par certaines personnes?

Nous avons tendance à appeler cela de « l’amour ».

Pourtant, au début d’une relation, ce que nous vivons est souvent davantage lié à l’attirance, au désir et à une activation physiologique, auxquels peuvent se mêler nos besoins affectifs et nos mécanismes inconscients.

Notre histoire relationnelle influence parfois ce qui nous semble familier, sécurisant… ou au contraire intensément stimulant.

C’est pourquoi une personne peut provoquer chez nous une émotion extrêmement forte sans nécessairement une personne avec laquelle nous sommes compatibles.

L’intensité n’est pas toujours un signe d’amour.

Parfois, elle est le signe qu’une dynamique profondément inscrite en nous vient d’être activée.

L’amour, lui, se construit.
Il prend racine dans le respect, la considération, l’écoute, la confiance, la communication, le partage et la réciprocité.

Il ne se mesure pas uniquement à ce que l’autre nous fait ressentir, mais aussi à la manière dont nous nous sentons dans la relation et à la façon dont nous nous traitons mutuellement.

Alors, avant de conclure « c’est forcément la bonne personne parce que je ressens quelque chose de très fort », peut-être pouvons-nous nous demander :

« Qu’est-ce que cette personne réveille en moi? »
« Est-ce de l’amour… ou une familiarité émotionnelle que je confonds avec l’amour? »

Pour ceux qui me connaissent… vous savez que je le répète souvent : il suffit parfois de poser les bonnes questions pour que les réponses viennent d’elles-mêmes… 😉

Se connaître, c’est aussi apprendre à distinguer l’attirance, le besoin, l’attachement et l’amour.

Et cette distinction peut transformer profondément notre façon d’entrer en relation. 🤍

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de Soi 🪷

08/04/2026

Commentaires, Partages... 👇 À vous la parole!

07/26/2026

L'une des plus grandes libertés que tu puisses t'offrir, c'est d'arrêter de vouloir plaire à tout le monde.

Tout le monde ne te comprendra pas. Tout le monde ne sera pas d'accord avec toi. Et tout le monde ne t'appréciera pas.

Et c'est correct.

Le jour où tu cesses de chercher l'approbation des autres, tu commences enfin à vivre pour toi.

Protège ta paix. Écoute ton intuition. Choisis ce qui te fait du bien, même si ce n'est pas ce que les autres attendent de toi.

Tu n'es pas venu(e) au monde pour t'oublier afin de rendre tout le monde heureux.

Les bonnes personnes aimeront la vraie version de toi, pas celle qui s'épuise à répondre aux attentes des autres.

Choisis l'authenticité plutôt que l'approbation.
À chaque fois. 🤍

07/11/2026

🌿 Il y a des moments dans la vie où nous avons l'impression de ne plus rien contrôler. Une perte, une maladie, une séparation, un changement inattendu… Certaines épreuves s'imposent à nous sans que nous les ayons choisies.

Cette citation de Viktor Frankl nous rappelle qu'au cœur même de ces tempêtes, il peut subsister un espace qui nous appartient : celui de notre liberté intérieure.

Cela ne veut pas dire qu'il faut être fort en tout temps, voir le positif à tout prix ou mettre de côté sa peine. Ressentir la tristesse, la colère ou la peur est profondément humain.

Mais, un jour, parfois avec l'aide d'un proche ou d'un thérapeute, il devient possible de se demander :
« Quel est le prochain petit pas que je peux choisir pour prendre soin de moi? »

C'est souvent dans ces petits choix du quotidien que naît la résilience. Pas à pas, ils nous permettent de retrouver un peu d'espoir, de sens et de confiance en notre capacité à avancer.

Prenez soin de vous. 💙

Maritza Lhermite -TSRH
Pour l'Amour de Soi 🪷

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