Mouvement zen actif

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Un univers dédié aux passionné.e.s de course à pied (trail/route) où chacun progresse à son rythme, réalise ses objectifs sportifs et donne vie à ses rêves d’aventure 🏔️🏃🏽‍♀️

08/04/2026

Qui ressent aussi ce soulagement dès que le départ est lancé? 😂👌🏼

Dans le fond c’est surtout dès qu’on passe la ligne de départ que le stress quitte notre corps, non? 🔥
Québec Mega Trail

À la fin de chaque session, on demande à nos membres ce qu’ils ont le plus aimé des cours de groupe. Voici quelques répo...
07/28/2026

À la fin de chaque session, on demande à nos membres ce qu’ils ont le plus aimé des cours de groupe.

Voici quelques réponses de nos membres 🫶🏻

🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ Prêt.e à partager ta passion pour la course?Nous recherchons des coach.e.s de course à pied pour animer des c...
07/22/2026

🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ Prêt.e à partager ta passion pour la course?

Nous recherchons des coach.e.s de course à pied pour animer des cours de groupe TRAIL dès cet automne 🔥

📍 Lac-Beauport — Québec
📍 Eastman — Estrie
🗓️ 1 soir par semaine
💸 40 $ à 65 $/cours selon l’expertise, la durée du cours et le nombre de participant.e.s

Les plans d’entraînement sont déjà établis : tu te concentres sur l’animation et l’encadrement de ton groupe, avec la possibilité d’apporter ton expertise pour faire évoluer les entraînements et l’expérience des participant.e.s 🤘🏽

📩 INTÉRESSÉ.E?
Envoie-nous ton CV à [email protected] ou écris-nous directement en DM!

Voir l'offre d'emploi: https://mouvementzenactif.com/offre-demploi

‼️ Date limite pour postuler : 30 juillet 2026

On n’a pas toujours besoin d’un plan.Courir au feeling a sa place.Mais lorsque ton objectif est de progresser, d’amélior...
07/21/2026

On n’a pas toujours besoin d’un plan.

Courir au feeling a sa place.

Mais lorsque ton objectif est de progresser, d’améliorer un chrono ou de préparer une course, la structure fait souvent toute la différence.

Chaque séance a une intention. Chaque semaine te rapproche de ton objectif. 🎯

Commente « coaching » et on t’enverra toutes les informations sur notre accompagnement personnalisé en course à pied!

On continue les présentations des nouveaux coachs même si la session d’été est débutée hihi! 🎉Nous sommes heureux d’accu...
07/16/2026

On continue les présentations des nouveaux coachs même si la session d’été est débutée hihi! 🎉

Nous sommes heureux d’accueillir Andréanne Larouche dans l’équipe pour les cours de TRAIL à Val-Bélair.

Grande passionnée de course, elle repousse ses limites avec plaisir et curiosité. Athlète d’endurance depuis 2022, elle a participé à plusieurs événements trail et route à l’international, dont Translantau 80 km à Hong Kong, l’Ultra-trail Kosciuszko 50 km en Australie, Moontreeker 40 km, le demi-marathon Standard Chartered HK et bien d’autres.

Après avoir vécu trois ans à Hong Kong, elle a aussi développé un attachement particulier aux aventures, aux voyages, aux nouvelles rencontres et aux défis qui sortent de l’ordinaire.

Au-delà des performances, ce qui l’anime avant tout, c’est le plaisir de se dépasser, d’aller chercher des techniques pour optimiser son potentiel et de courir intelligemment afin d’éviter les blessures.

Son objectif principal : le sentiment d’accomplissement, parce qu’on ne regrette jamais un moment qu’on s’accorde, pour se choisir avant tout. Passionnée par les
chiffres, elle aime aussi analyser la course sous un angle plus précis, ce qui lui permet de mieux comprendre la progression, l’effort et la performance.

En dehors de la course, elle adore passer du temps en nature. Que ce soit la randonnée, le
camping, le vélo, la nage et autres. Tant que ça bouge et que c’est entouré d’arbres. Son but: amener les gens à aimer la course autant qu’elle. Ça peut vite devenir une addiction par contre, attention… 😉

Ça lui fera un grand plaisir de vous accompagner dans l’accomplissement de vos objectifs dans nos beaux sentiers à Val-bélair le mardi ou mercredi. À bientôt !🔥🏃‍♀️

Le stress fait partie de la vie … et ce n’est pas un problème en soi. Notre corps est conçu pour face face à des période...
07/14/2026

Le stress fait partie de la vie … et ce n’est pas un problème en soi.

Notre corps est conçu pour face face à des périodes de stress. Ce n’est pas parce que tu traverses une semaine plus chargée que tes performances vont soudainement chuter.

Par contre, lorsque le stress devient chronique et s’accumule pendant plusieurs semaines ou mois, il peut commencer à nuire à la récupération et limiter les adaptations à l’entraînement.

C’est quelque chose que j’observe régulièrement, autant dans ma vie que chez les coureur.se.s que j’accompagne.

Lorsqu’une période plus exigeante s’installe (travail, responsabilité familiale, enjeux personnels, sommeil perturbé, etc.) la récupération devient souvent plus difficile.

Et lorsque tu récupères moins bien, il devient plus difficile d’enchaîner les entraînements de qualité, de progresser et parfois même de rester motivé.

💭 Est-ce que tu remarques que tes performances ou ta récupération chantent lorsque tu traverses une période plus stressante?

La session d’été est officiellement lancée! 🔥🌞🏃‍♀️Mais avant de plonger dans cette nouvelle saison, on voulait prendre u...
07/08/2026

La session d’été est officiellement lancée! 🔥🌞🏃‍♀️

Mais avant de plonger dans cette nouvelle saison, on voulait prendre un moment pour célébrer le magnifique printemps que nous avons vécu ensemble! 🤸🏽‍♀️

Des kilomètres parcourus, du dépassement de soi, des progrès, des sourires… et surtout, énormément de plaisir! 🏃🏽‍♂️

Merci à tous ceux et celles qui ont fait partie de cette belle saison. Maintenant, place à un été rempli de nouveaux défis, d’aventures et de progression!

Toolia Ulvik m’a inspiré ce post 🫶Après des mois de préparation pour son premier ultra 50km, elle a pris la décision dif...
06/29/2026

Toolia Ulvik m’a inspiré ce post 🫶

Après des mois de préparation pour son premier ultra 50km, elle a pris la décision difficile de ne pas prendre le départ suite à une blessure au pied (allez la suivre pour voir son histoire complète).

Dans son message, elle partageait une réflexion que j’ai trouvé juste: Si personne ne voyait ses accomplissements, objectifs ou les courses auxquelles elle participait, la décision devenait tellement évidente: écouter son corps.

Et ça m’a fait réfléchir.

Combien de nos décisions sont réellement guidées par ce dont nous avons besoin aujourd’hui?

Et combien sont influencés par :
• le regard des autres
• la peur de décevoir
• l’impression d’abandonner
• le temps, l’énergie et les émotions déjà investis dans un objectif

Dans le sport comme dans la vie, nos objectifs devraient parfois évoluer avec notre réalité.

Parfois le vrai courage n’est pas de pousser plus fort. C’est d’accepter de changer de plan.

💭 Si personne ne voyait tes choix/ta vie, y a-t-il quelque chose que tu ferais différemment en ce moment?

Notre coach Marie-Line Levasseur complète le Tahoe 200 🔥🎉Voici son récit de l’aventure : C’était ma première fois sur ce...
06/26/2026

Notre coach Marie-Line Levasseur complète le Tahoe 200 🔥🎉

Voici son récit de l’aventure : C’était ma première fois sur ce circuit, 2 fois à tenter de boucler un parcours de 200 miles et plus. J’ai pris le départ du Moab 240 en octobre dernier mais je n’avais pas complété le parcours.

Tahoe: 200 miles (320km) et 14 886m de D+ ! 🏃‍♀️

Mon gros plus défi: gérer la chaleur avec des températures de 30degres le jours et de longues sections complètement exposé au soleil tapant! 🥵

Mon plus gros coup de coeur: les paysages!! Des panoramas que je n’aurais jamais pu imaginer et qui nous rappelle à quel point nous sommes petits face à toute cette grandeur! 🏔️

Ma plus grande fierté: avoir voyagé, préparé et bouclé ce parcours seule (sans équipe de soutient), avoir appris à écouter mon corps et surtout à être patiente! L’économie d’énergie en début de course m’a permis de pouvoir la terminer en étant encore capable de courir et surtout, avec autant de plaisir que lorsque je l’ai débuté! ☺️✈️

Good job girl!!! U did it 😎🎉

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880 Montée Masson
Mascouche, QC

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
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