09/12/2026
🧠 “Why Can’t I Stop Overthinking?”
Overthinking থেকে Calmness — নিজেকে বোঝার একটি Practical Group Session
আপনার কি কখনো এমন হয়—
একটা ছোট ঘটনা সারাদিন মাথায় ঘুরছে?
কারও বলা একটা কথা বারবার মনে পড়ছে?
“আমি কি ভুল বলেছিলাম?”
“ও আসলে আমাকে কী বোঝাতে চেয়েছিল?”
“যদি খারাপ কিছু হয়?”
“আমি তখন অন্যভাবে কেন react করলাম?”
আর সবচেয়ে বিরক্তিকর বিষয়?
👉 আপনি জানেন এত ভাবার দরকার নেই… তবুও মাথা থামছে না।
রাতে ঘুমাতে গেলেও চিন্তা চলছে।
একটা বিষয় শেষ হওয়ার আগেই মাথায় আরেকটা scenario তৈরি হচ্ছে।
কখনো কখনো বাইরে থেকে আপনি একদম স্বাভাবিক—
কিন্তু ভেতরে আপনার mind যেন সবসময় “ON” অবস্থায় আছে।
কিন্তু কেন এমন হয়?
আপনি দুর্বল বলে নয়।
আপনি “বেশি sensitive” বলেও নয়।
অনেক সময় আমাদের thoughts, emotions, past experiences, fears এবং triggers মিলে এমন একটি pattern তৈরি করে, যেখানে আমরা কোনো পরিস্থিতিকে বারবার analyse করতে থাকি।
আর তখন—
Thinking → Emotional reaction → More thinking → More stress
এই cycle-টা চলতেই থাকে।
---
🌿 এবার একটু থামুন।
নিজের mind-কে বোঝার চেষ্টা করুন।
Hitaishi presents:
WHY CAN’T I STOP OVERTHINKING?
A Practical Group Session on Overthinking & Emotional Regulation
এই session-এ আমরা শুধু “positive চিন্তা করুন” বলব না।
বরং চেষ্টা করব বুঝতে—
🧠 আপনার mind-এর ভেতরে আসলে কী হচ্ছে।
এই session থেকে আপনি শিখবেন:
✔️ কেন আপনার brain একই situation বারবার replay করে
✔️ Overthinking আর genuine problem-solving-এর পার্থক্য
✔️ কোন emotional trigger আপনার চিন্তাকে আরও বাড়িয়ে দেয়
✔️ Thoughts, emotions & body-এর connection বুঝতে
✔️ Worst-case scenario কেন মাথায় আসে এবং কীভাবে সেটাকে observe করবেন
✔️ কোনো situation-এ সঙ্গে সঙ্গে react না করে pause নেওয়ার practical technique
✔️ Mind ও body calm করার সহজ grounding techniques
✔️ Relationship, family বা everyday life-এর চাপ থেকে তৈরি overthinking সামলানোর উপায়
✔️ নিজের জন্য একটি personal calm-down toolkit তৈরি করা
✔️ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—
নিজের mind-এর সঙ্গে যুদ্ধ না করে তাকে বুঝতে শেখা।
---
💜 এই session আপনার জন্য হতে পারে যদি—
আপনি প্রায়ই বলেন,
> “আমি বেশি ভাবতে চাই না, কিন্তু পারি না।”
> “একটা ঘটনা মাথা থেকে বের করতে পারি না।”
> “আমি সবকিছু analyse করি।”
> “ছোট বিষয়ও আমাকে অনেকক্ষণ disturb করে।”
> “আমি mentally exhausted.”
> “আমার mind কখনো quiet হয় না।”
তাহলে হয়তো আপনার দরকার আরও বেশি চিন্তা নয়—
একটু pause. একটু understanding. আর কিছু practical tools.
---
🌸 What you can take away
Session শেষে আপনার লক্ষ্য হবে—
Understand → Pause → Regulate → Respond
কারণ সব চিন্তা বন্ধ করা সম্ভব নয়।
কিন্তু চিন্তার সঙ্গে আপনার relationship বদলানো সম্ভব।
---
📅 Session Details
Date: 18 September 2026, Friday
Time: 9:00 PM – 11:00 PM
Platform: Google Meet
Type: Online Group Session
Fee: ৳599 only
---
🌿 Hitaishi
A safe space for healing and self development
