Mélanie Barabé - Conférencière en prévention de la santé mentale

08/24/2026

Aujourd’hui, je ne te parle pas directement de batterie… mais on va quand même parler de ce qui peut la vider sérieusement, le bien être psychologique c'est important dans la santé mentale.🪫

Vivre du harcèlement.
Vivre de la violence.
Subir une injustice

Avoir peur de parler, peur des représailles, peur des conséquences…🙀

Rester longtemps dans cette position peut te vider psychologiquement.🪫

Parce que pendant que tu essaies de tenir, de minimiser, d’éviter les conflits ou de faire comme si ça allait… ton système, lui, travaille fort.

Je vois des personnes vivre du harcèlement au travail.
D’autres vivre de la violence dans leur relation conjugale.
D’autres encore subir des injustices, des abus de pouvoir, des comportements complètement inacceptables.

Et pourtant, elles restent silencieuses.

Pas parce qu’elles trouvent ça correct.
Pas parce qu’elles manquent de courage.

Parce qu’elles ont peur.😧

Peur des représailles.
Peur de perdre leur emploi.
Peur de ne pas être crues.
Peur que la situation empire.
Peur de briser leur famille.
Peur d’être jugées.
Peur des conséquences.

Et cette peur peut être tellement grande qu’on finit par tolérer des choses qu’on n’aurait jamais cru pouvoir accepter.

Mais il y a une réalité difficile à regarder en face :

L’inaction ne règle généralement pas la situation.😶

Lorsqu'un comportement abusif n'est jamais confronté, dénoncé ou arrêté, la personne qui le commet peut aussi comprendre une chose :
je peux continuer sans conséquence.

Et non, dénoncer ne veut pas nécessairement dire foncer tête première demain matin, cape de superhéros au vent. 🦸‍♀️

Parfois, le premier geste est beaucoup plus discret.

En parler à une personne de confiance.
Documenter ce qui se passe.📄
Demander conseil.
Connaître ses droits et ses recours.
Se faire accompagner.💁
Préparer une façon sécuritaire d'agir.

Parce qu'il existe une différence importante entre avoir peur et laisser la peur décider pour nous indéfiniment.

Si tu vis quelque chose qui te fait sentir humiliée, contrôlée menacée ou diminuée ou constamment sur tes gardes, prends ce que tu ressens au sérieux.

Tu n'as pas besoin d'attendre que ce soit « encore pire » pour chercher du soutien.

Je t'encourage à ne pas tolérer l'intolérable uniquement par peur de ce qui pourrait arriver si tu parles.😵

Ta batterie psychologique mérite aussi d’être protégée.

La peur mérite d'être entendue.🤍

Mais elle ne devrait pas avoir le dernier mot🫶

Je suis là si tu as besoin d’être accompagnée

08/23/2026

Parce qu’éventuellement je vais m’impliquer professionnellement au sein du royaume pour vous aider belles 👸 à reprendre votre pouvoir intérieur .

Je t’encourage à faire le quiz pour te découvrir ✨

Viens révéler ta puissance intérieure!

08/21/2026

Il y a quelque chose que je ne vous dis probablement pas assez souvent : merci de me faire confiance. ❤️

Je suis dans vos vies… par épisodes.

Parfois, on ne se parle pas pendant des mois. Puis, tout à coup, une de vos « applications » se met à boguer. 😅

L’application parent ne répond plus.👩‍👦
L’application couple tourne dans le vide.
L’application travail prend toute la batterie.☣
Ou c’est carrément le système au complet qui affiche : SURCHARGE. 🫠

Et à ce moment-là, vous me contactez.

Vous me laissez entrer dans une petite partie de votre vie, souvent à un moment où ça brasse, où vous doutez, où vous cherchez comment retrouver vos repères.✌

Et chaque fois, je mesure le privilège que c’est.

Je me sens profondément choyée d’être une des personnes vers qui vous choisissez de vous tourner pour vous rebrancher à vous-même.🧡

Mon souhait n’est pas que vous ayez besoin de moi tout le temps. Bien au contraire.

C’est que, lorsque la vie vous déconnecte un peu de vous-même, vous sachiez qu’il existe un endroit où déposer ce qui pèse, démêler les fils et retrouver votre propre signal. 📶❤️

Alors à toutes les personnes que j’ai accompagnées, que j’accompagne présentement, ou qui reviendront peut-être pour un prochain « épisode de service »…

Merci pour votre confiance.

Elle est précieuse, et je ne la tiens jamais pour acquise. ❤️

08/18/2026

Tu as besoin de te rebrancher. 🔌

Ce week-end, c’est un peu ce que j’ai fait.

J’ai participé à un réseautage avec des femmes entrepreneures inspirantes. ✨
Passer une belle soirée avec mon amie
J’ai passé du temps avec mon père. ❤️
Je me suis offert un soin, juste pour prendre soin de moi.

Et je reviens fatiguée.

Parce que oui… la route, ça rentre dans le corps. 😅

Mais c’est une drôle de fatigue.

Mon corps est fatigué, mais ma batterie intérieure, elle, est beaucoup plus pleine.

Pleine de beaux contacts humains.
De conversations qui font du bien.
De moments qui nourrissent.
De liens qui énergisent plutôt qu’ils ne drainent.

Ça m’a rappelé quelque chose d’important :

Quand on se sent à plat, la solution n’est pas toujours de faire moins.

Parfois, il faut surtout se demander :

À quoi et à qui ai-je besoin de me rebrancher pour refaire le plein? 🔋❤️

Parce qu’on peut avoir besoin de repos…
et avoir aussi besoin de rire, de connecter, d’être entourée, de recevoir et de se sentir vivante.⚡🥰

Et toi, qui sont les personnes positives autour de toi qui te font du bien et recharge ta batterie ?

08/07/2026

Les dernières semaines, ma batterie m'a envoyé quelques notifications...

⚠️ Un sommeil plus difficile et perturbé
⚠️ De la confusion dans mon horaire.
⚠️ Des sautes d'humeur

Rien de dramatique. Juste des petits avertissements qui me disaient : « Hé Mélanie, il est temps de te rebrancher. »🔌

Alors, j'ai choisi d'agir tout de suite.

🔋 J'ai intégré un produit naturel pour soutenir mon sommeil et aider a supporter le stress
🚶‍♀️ Je suis allée marcher.
🌿 Je me suis simplement assise dehors, quelques minutes, pour ralentir.

Toi dis moi quels sont tes signaux pour t'indiquer qu'il est temps de te rebrancher ?⚡💛
Si tu as besoin qu'on regarde plus spécifiquement ton niveau je suis là📱

07/27/2026

Ce week-end, j’ai passé du temps avec une petite fille en bas âge.
Au début : adorable.😇
Ensuite : un peu moins patiente.
Puis : le regard vide.
Et finalement… le fameux « mode surcharge » avec pleurs et crise. 😅😭

Comme travailleuse sociale, j’ai eu une révélation :
les enfants sont beaucoup plus honnêtes que nous avec leur niveau de batterie. 🔋

Quand ils sont à 3 %, ils pleurent.
Quand ils sont à 2 %, ils se roulent par terre.
Quand ils sont à 1 %, tout le monde dans un rayon de 5 km sait qu’il est temps d’aller dormir.

Nous, les adultes, on fait plus « subtil ».
À 3 % : « Ça va. »🙂 mais au fond...
À 2 % : on soupire quand quelqu’un respire trop fort.
À 1 % : on répond « RIEN » quand quelqu’un demande ce qu’on a. 😂

L’irritabilité, les sautes d’humeur, l’impatience… ce ne sont pas toujours des défauts de caractère.

Ce sont souvent des signaux d’avertissement☣ que notre système nous envoie pour dire :
➡️ « Hé, il serait peut-être temps de te rebrancher. ⚡»

L’aspect émotionnel est l’un des premiers indicateurs d’une batterie qui se vide.

Le problème, c’est qu’on attend souvent d’être complètement à plat avant de chercher le chargeur.

Petit rappel : même les iPhone ne fonctionnent pas à 1 %… alors pourquoi exige-t-on ça de nous-mêmes? 😉🔋💛

07/15/2026

🔋 À combien est ta batterie aujourd'hui?

Tu connais ton pourcentage de batterie de téléphone presque en tout temps...

Mais connais-tu celui de ton énergie?

On attend rarement que notre cellulaire tombe à 1 % avant de le brancher. Pourtant, c'est exactement ce que plusieurs font avec leur santé mentale.

On continue.
On pousse.
On ferme les yeux sur les signes.

Jusqu'au moment où le système nous envoie un avertissement.

Et si le problème n'était pas la batterie... mais toutes les applications qui roulent en arrière-plan?

Le travail.
La famille.
Les responsabilités.
Les inquiétudes.
Les attentes.
Les "je vais m'en occuper plus t**d"...

À force de tout laisser ouvert, notre énergie fond à vue d'œil.

La bonne nouvelle? Il est possible de fermer certaines applications, d'en optimiser d'autres... et surtout de se rebrancher avant d'être complètement à plat.

💛 Si tu sens que ta batterie est presque vide, n'attends pas le prochain avertissement.

Écris-moi.

Ensemble, on regardera ce qui vide ton énergie et comment retrouver une charge durable.

🔋 Parce qu'une batterie ne se recharge pas par la culpabilité... mais en la branchant au bon endroit.

05/14/2026

« Maman, regarde-moi! » 🏊‍♀️

Une phrase toute simple.

Mais quand t’es déjà épuisée…
quand les crises, l’opposition et les négociations prennent toute la place…
il arrive qu’il ne te reste plus beaucoup de patience.

Et tu te demandes peut-être si tu fais les bonnes choses.

La bonne nouvelle?

Ça s’apprend.

Dans cet atelier de 3 heures, je vais te partager des outils concrets pour intervenir avec plus de fermeté et de bienveillance et retrouver confiance dans ton rôle de parent.

💻 23 mai en Zoom
📍 30 mai à Mont-Laurier

Écris-moi ATELIER et je t’enverrai toutes les informations en privé. 💙