Physiothérapie Emmanuelle Paradis

03/16/2022

🧐🐭😁 Petite histoire personnelle 🧐🐭😁

Voici ce qu’un naturopathe m’a enseigné avec humour il y a plusieurs années: ‘’Si tu as des souris chez toi. Tu peux essayer d'apprendre à vivre avec elles ou trouver des façons de t’en débarrasser. Même chose avec le stress, tu peux apprendre à le gérer ou enlever les sources d'anxiété de ta vie.’’

Je vous l’accorde, ça peut paraître un peu simpliste et difficile à mettre en pratique dans le quotidien! Ce n’est clairement pas aussi rapide et aisé de soustraire des agents stressants de notre vie que de chasser des souris de notre grenier...mais le principe reste intéressant!

Voici la réalisation que j’ai faite la semaine dernière: J'ai eu du coaching une partie de ma carrière afin d’être une thérapeute plus efficace. Mes supérieurs craignaient que je m’épuise avec les heures supplémentaires que je faisais pour terminer mes dossiers! On m’a généreusement donné du temps avec les meilleurs thérapeutes de la compagnie pour les observer et on m’a offert des séances individuelles avec eux pour établir un plan d’action. J’ai appris à prioriser mes interventions et surtout, abréger mes notes. Par contre, je voyais que je ne cadrais toujours pas dans les normes habituelles de la physiothérapie...
..pour finalement me rendre compte que c'est une priorité pour moi de PRENDRE MON TEMPS AVEC MES CLIENTS. ❤️❤️❤️ C’est le coeur de mon approche! ❤️❤️❤️ Prendre le temps d’écouter la personne qui est en face de moi pour mieux comprendre sa condition et sa situation; prendre le temps d’écouter les tissus et ne pas brusquer les mouvements quand je travaille les articulations.

Le passage au travail autonome n'est pas une transition facile mais voici la permission que je me donne en travaillant à mon compte : réduire mon stress et vivre en accord avec mes valeurs! La chasse aux souris est débutée...après plusieurs années de tentative de cohabitation!!

02/18/2022

❄️😁 Une nouvelle bordée vient d’arriver! 😁❄️

👉 Quelques conseils sur le pelletage pour que celui-ci ne vous empêche pas d’aller en profiter avec vos sports favoris! 👈

1- Prendre des pauses! Le corps aime bouger mais il aime moins les postures soutenues et les mouvements répétés. Une bonne façon de lui faire plaisir est de diviser la tâche en blocs de 15 min avec de petits moments de répits.

2- Utiliser vos jambes! Pour la majorité des gens, elles sont beaucoup plus fortes que le dos et les bras.

Promener la neige en poussant avec les jambes jusqu’à l’endroit approprié pour la soulever le moins possible.

Lorsqu’on doit la soulever faire un squat (plier les genoux en sortant légèrement les fesses pour garder la colonne alignée) afin d’ initier le mouvement. Se placer face à l’endroit où l’on envoie la neige en levant les pieds pour éviter les torsion du dos.

Faire plusieurs buttes pour protéger vos épaules en ne levant pas les bras au dessus de l’horizontal.

3- Respectez vos limites! Écouter votre corps et reporter la fin à plus t**d ou osez demander de l’aide s’il vous donne des signes d’inconfort. Certaines personnes n’attendent que vous leur demandiez pour se sentir utiles et s’offrir un entraînement supplémentaire! Aussi, ça peut être l’occasion d’une belle sortie en famille à l’extérieur pour partager le plaisir.

4- Échauffez vous! On croit que pelleter est une activité banale...mais non! C’est une activité physique bien complète. Surtout si la neige est lourde, quelques minutes d’échauffements vous permettront de mieux l’apprécier.

Pour plus de détails, j’ai trouvé ce bel article pour vous :

https://oppq.qc.ca/blogue/pelleter-hiver/ #:~:text=Le%20rythme%20recommand%C3%A9%20afin%20de,Hydratez%2Dvous%20r%C3%A9guli%C3%A8rement.

Pelleter l'hiver est incontournable au Québec. Le physiothérapeute Mickaël Vachon vous donne quelques conseils pratiques pour éviter de vous blesser.

12/07/2021

Un corps pour la Vie; aussi bien en prendre soin pour qu'il nous soutienne longtemps !

Profitez mieux de la vie et de vos activités grâce à des séances personnalisées un plan adapté.

Plus de 12 ans d'expérience. Maintenant à Val-David pour vous servir.

514-970-4545 ou via l'application de prise de rendez-vous
https://secure.medexa.com/ #/onlineAppointmentInformation?APIKey=E2E3E1481E2D4ED08F5B0A65E323A2BC&flowColor=228fa6&backgroundColor=ffffff

Au plaisir de vous rencontrer!
Emmanuelle

11/01/2021

[ ÉVALUATION EN PHYSIOTHÉRAPIE ]

Je suis là pour voir avec vous un plan de traitement et d'exercices ciblés pour vous.

Prenez rendez-vous en consultation les lundis, mardis...et maintenant les jeudis
514-970-4545
ou via l'application de prise de rendez-vous
https://secure.medexa.com/ #/onlineAppointmentInformation?APIKey=E2E3E1481E2D4ED08F5B0A65E323A2BC&flowColor=228fa6&backgroundColor=ffffff

Au plaisir de vous aider !
Emmanuelle