Kéto Santé Plus

10/07/2026

🍟 DES FRITES KETO… ULTRA CROUSTILLANTES ! 🥳

Vous aimez les frites, mais les pommes de terre ne font pas partie de votre alimentation cétogène ? J’ai une délicieuse alternative à vous proposer ! 😍

Aujourd’hui, je vous montre comment préparer des frites de céleri-rave croustillantes à l’Air Fryer.

Le céleri-rave est enrobé d’un mélange de mayonnaise, d’huile d’avocat et de moutarde de Dijon, puis d’une panure composée de parmesan, de chapelure de couenne de porc et de poudre de protéines de petit-lait. Résultat ? Une belle croûte dorée et croustillante ! 🤤

🔥 Et la cuisson à l’Air Fryer permet d’obtenir des frites bien dorées sans les faire frire dans une grande quantité d’huile.

👉 La recette complète est dans les commentaires

Alors, dites-moi : vous avez déjà essayé les frites de céleri-rave ? 🍟🥰

10/06/2026

🍕 Et si votre courge spaghetti se transformait en pizza ? 🍕

Vous avez de la courge spaghetti déjà cuite au réfrigérateur ? Ne la laissez pas perdre ! 😋

Je vous propose une façon simple et délicieuse de la transformer en courge spaghetti gratinée façon pizza.

🍝 Courge spaghetti
🍅 Sauce à spaghetti à la viande
🫑 Poivron vert
🍄 Champignons
🥓 Pepperoni
🧀 Mozzarella bien fondante

Le tout est réparti dans des plats individuels et passé au four jusqu’à ce que le fromage soit bien fondu et gratiné. 🤤

Une recette facile, réconfortante et faible en glucides, parfaite pour un repas rapide lorsque vous avez déjà de la courge spaghetti cuite sous la main.

👉 La recette est dans les commentaires

10/03/2026

Vous vous demandez comment cuire une courge spaghetti à l’Instant Pot sans vous compliquer la vie ?

Dans cette vidéo, je vous montre 2 méthodes :

👉 Coupée en deux — une cuisson rapide et facile.
👉 Entière — idéale lorsque la courge est très dure et difficile à couper.

Je vous montre les temps de cuisson, la quantité d’eau à utiliser et le résultat obtenu avec chacune des méthodes.

🍝 Une fois cuite, la courge spaghetti est parfaite pour remplacer les pâtes dans vos recettes keto et faibles en glucides : sauce bolognaise, pesto, sauce crémeuse, beurre et parmesan… Les possibilités sont nombreuses !

🎥 La vidéo est maintenant disponiblehttps://youtu.be/lZj9Ml3llek

👉 Venez voir les deux méthodes et dites-moi en commentaire laquelle vous préférez : entière ou coupée en deux ?

Courge Spaghetti Instant Pot 🍝 | 2 Méthodes : Entière ou Coupée en ...

10/02/2026

🎃 4 desserts à la citrouille pour célébrer l’automne ! 🍂

La citrouille ne se déguste pas seulement au déjeuner! 😋 Si vous aimez les desserts réconfortants aux saveurs d’automne, voici 4 recettes keto à découvrir :

🍞 Pain à la citrouille — moelleux, parfumé et tellement réconfortant qu’on le croirait presque comme un gâteau!

🍪 Biscuits à la citrouille — tendres, savoureux et parfaits avec un bon café.

🥧 Tarte à la citrouille — un grand classique de l’automne, avec une garniture crémeuse et délicieusement parfumée aux épices.

🍩 Beignes à la citrouille — moelleux et gourmands, parfaits pour une petite douceur automnale.

🎃 4 recettes, 4 façons de savourer la citrouille !

Laquelle allez-vous essayer en premier ? 👇

👉 Retrouvez les 4 recettes dans les commentaires!

🍂 Bonne cuisine et profitez de toutes les délicieuses saveurs de l’automne ! ❤️

10/01/2026

🎃 3 idées de déjeuners à la citrouille ! 🍂

La saison de la citrouille est officiellement commencée ! Et si vous avez de la purée de citrouille sous la main, voici 3 délicieuses façons de l’utiliser au déjeuner. 😋

🥞 Crêpes à la citrouille — moelleuses et parfumées, avec toutes les saveurs réconfortantes de l’automne.

🧇 Gaufres à la citrouille — Moelleuses à l’intérieur… un vrai délice !

🧁 Muffins à la citrouille — parfaits pour le déjeuner ou pour une collation à emporter.

🎃 Trois recettes, une même délicieuse purée de citrouille !

👉 Découvrez les 3 recettes dans les commentaires et dites-moi laquelle vous donne le plus envie ! ❤️

🍂 Bonne cuisine et profitez pleinement de la saison de la citrouille !

09/30/2026

🎃 Courge spaghetti à l’Instant Pot : entière ou coupée en deux ?

Vous avez déjà essayé de couper une courge spaghetti et trouvé ça plutôt difficile ? 😅

Je vous montre 2 méthodes pour cuire la courge spaghetti à l’Instant Pot :

👉 Coupée en deux : une méthode simple et rapide.
👉 Entière : pratique lorsqu’elle est très dure et difficile à couper !

Je vous montre les temps de cuisson et la quantité d’eau à utiliser des deux méthodes. Vous pourrez ensuite choisir celle qui vous convient le mieux. 🎃

🍝 Et une fois cuite, la courge spaghetti est parfaite pour remplacer les pâtes dans vos recettes keto et faibles en glucides : sauce bolognaise, pesto, sauce crémeuse, beurre et parmesan… 🤤

https://www.ketosanteplus.com/recipe/courge-spaghetti-a-linstant-pot/

📅 La vidéo sera disponible ce samedi sur ma chaîne YouTube!

👉 Abonnez-vous à la chaîne pour ne pas la manquer !
https://www.youtube.com/%C3%A9Plus

Cuisez la courge spaghetti à l'Instant Pot en 8 minutes — 2 méthodes : entière ou coupée. Filaments parfaits, faible en glucides.

09/29/2026

Réaliser votre propre purée de citrouille est non seulement simple, mais c’est aussi bien meilleur que celle en conserve. En quelques étapes faciles, vous obtiendrez une purée onctueuse et savoureuse, parfaite pour vos recettes de tartes, soupes, muffins et bien plus encore ! Tout ce dont vous avez besoin, c’est une citrouille et un four. Suivez la recette ou la vidéo pour découvrir à quel point c’est rapide et délicieux.
👇Liens dans les commentaires

09/26/2026

🌶️ VOUS AVEZ DU BŒUF HACHÉ ET DES PIMENTS? FAITES ÇA! 🤤

Cette recette de piments farcis keto est tellement savoureuse que toute la famille va en redemander ! ❤️

🥩 Bœuf haché
🥒 Courgette
🍅 Sauce tomate
🧀 Fromage fondant

Une recette simple, économique, rassasiante et pleine de saveurs… parfaite pour un souper sans complications !

🎥 La nouvelle vidéo est maintenant sur YouTube !
https://youtu.be/olVxrJBSpjE

👉 Découvrez la recette complète et voyez comment je la prépare étape par étape !

Cliquez sur la vidéo, laissez-moi un petit 👍 et abonnez-vous à ma chaîne !

Ces piments farcis keto sont un repas complet, savoureux et rassasi...

09/24/2026

🌶️ Vous souvenez-vous de mes piments farcis ?

Cette recette est sur le blog depuis quelques années déjà et elle sera enfin disponible en vidéo ce samedi ! 🎥

Des piments généreusement farcis d’un mélange de bœuf haché, courgette, oignon, ail et sauce tomate, puis gratinés avec du cheddar et de la mozzarella. Un repas simple, réconfortant et parfait pour toute la famille ! 😋

🎥 Rendez-vous samedi pour voir la recette en vidéo!

👉 Et si vous préférez suivre la recette étape par étape à l’écrit, elle vous attend déjà sur le blog. Lien dans les commentaires💚

09/21/2026

🍂 L’automne est arrivé… vive les potages réconfortants ! 🍂

Quand les journées commencent à rafraîchir, rien de mieux qu’un bon potage maison pour se réchauffer ! 🥣

J’aime en préparer plusieurs variétés et les congeler pour toujours en avoir sous la main. Un repas rapide, réconfortant et fait maison, même les soirs où on manque de temps. ❤️

Voici 4 recettes à découvrir ou redécouvrir :

🍲 Potage de chou-fleur grillé — doux, onctueux et légèrement caramélisé
🥦 Potage de brocoli — savoureux et nutritif
🎃 Potage de citrouille — crémeux et parfait pour l’automne
🍄 Crème de champignons — veloutée, riche et pleine de saveurs

👉 Préparez-les maintenant et remplissez votre congélateur pour l’automne et l’hiver !
👇Recettes dans les commentaire

Laquelle allez-vous essayer en premier ? 😋