09/15/2026
Et vous, de quelle manière vous soutenez-vous lorsque vous traversez un moment difficile ?
Aujourd'hui je vous parle de "La pause d'autocompassion".
C'est une pratique que j'ai appris à développer (et que je continue à développer 😅), pour moi, notamment dans mon rôle de maman .
La pause d’autocompassion, c’est un petit moment d'arrêt qu’on s'offre quand tout devient trop lourd, histoire d'être là pour soi au lieu de se laisser envahir.
Elle nous aide à reconnaître et valider ce qui se passe : "Je vis quelque chose de très difficile en ce moment". Elle nous amène à se souvenir que la souffrance et les épreuves font partie de l'expérience humaine : "Ça n’a rien de personnel" ! Enfin, elle nous aide à être bienveillant.e.s : Remplacer la petite voix critique par des mots plus justes, doux et réconfortants, en y ajoutant un toucher apaisant, une main sur le cœur ou sur la joue, pour aider notre corps à s'apaiser.
Une douce façon de se réguler et de se traiter comme on le ferait pour un.e ami.e.
C'est une des nombreuses pratiques qu'on expérimente et développe tout au long du programme Autocompassion en Pleine Conscience développé par Kristin Neff et Chris Germer.
*Les images de cette publication ont été générées par l'IA et assistées par Canva.
