Julie Delebarre Naturopathe

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Julie Delebarre Naturopathe Accompagnement personnalisé pour soutenir la digestion, l’équilibre hormonal et la gestion du stress.

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Et à la Quincaillerie Santé de Casgrain (Montréal,Qc)

On parle souvent d’alimentation quand il est question de poids…mais on oublie un facteur important : ce à quoi on est ex...
04/28/2026

On parle souvent d’alimentation quand il est question de poids…
mais on oublie un facteur important : ce à quoi on est exposé au quotidien.

C’est quelque chose que je vois régulièrement en consultation :
des personnes qui font attention, mais dont le corps ne suit pas comme elles le voudraient.

Et parfois, le problème ne vient pas uniquement de l’assiette.

Plastiques, cosmétiques, produits ménagers, pesticides…
Certaines substances présentes dans notre environnement peuvent agir dans le corps de façon similaire à certaines hormones.
On les appelle les xénoestrogènes.

Elles sont suspectées d’interagir avec l’équilibre hormonal,
ce qui peut influencer différents mécanismes du corps.

👉 Cela peut être associé à :
• une tendance à la rétention d’eau
• un stockage facilité
• des inconforts hormonaux
• un terrain inflammatoire plus présent

Dans certains cas, le corps peut avoir plus de difficulté à gérer ces expositions.
Il s’adapte alors… parfois en favorisant certains mécanismes de stockage.

Ce n’est donc pas uniquement une question de volonté ou d’alimentation.

👉 Est-ce que c’est un angle auquel tu avais déjà pensé ?

Et si ton ventre bloquait ta perte de poids ?C’est quelque chose que je vois souvent en consultation.On pense souvent qu...
04/20/2026

Et si ton ventre bloquait ta perte de poids ?

C’est quelque chose que je vois souvent en consultation.

On pense souvent que si le poids ne bouge pas, c’est une question d’alimentation… ou de volonté.

Mais ce n’est pas toujours là que ça se joue.

Une digestion inefficace peut avoir un impact réel sur :
→ ton énergie
→ l’assimilation des nutriments
→ et le fonctionnement de ton métabolisme

Par exemple, si l’estomac ne produit pas suffisamment d’acidité, la digestion devient moins efficace.
Résultat : certains nutriments essentiels sont moins bien absorbés, le corps fonctionne au ralenti… et peut avoir tendance à stocker davantage.

Avant de tout changer dans ton alimentation, certaines bases peuvent déjà faire une différence :
✔️ prendre le temps de manger
✔️ bien mastiquer
✔️ calmer le système nerveux avant les repas

Et si malgré ça tu as l’impression que ton corps ne suit pas, ça vaut la peine d’aller voir plus loin pour comprendre ce qui se passe réellement.

Est-ce que ça te parle?

Si tes règles te font souffrir, ce n’est pas anodin.On a longtemps banalisé la douleur menstruelle.Pourtant, elle est so...
02/12/2026

Si tes règles te font souffrir, ce n’est pas anodin.

On a longtemps banalisé la douleur menstruelle.
Pourtant, elle est souvent le signe d’un déséquilibre qu’on peut apprendre à comprendre.

👉 J’explique les mécanismes possibles et des pistes simples
dans le carrousel publié juste avant.

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“C’est normal, il faut faire avec.”Cette phrase, je l’entends souvent quand on parle de SPM.Oui, des variations sont fré...
02/05/2026

“C’est normal, il faut faire avec.”

Cette phrase, je l’entends souvent quand on parle de SPM.

Oui, des variations sont fréquentes en fin de cycle.
Mais la souffrance n’est pas une fatalité, ni quelque chose à banaliser.

Un SPM plus difficile à vivre est souvent le signe que
l’équilibre hormonal, le système nerveux ou le terrain global ont besoin de soutien.

👉 Inflammation, stress chronique, carences, digestion…
le cycle ne fonctionne jamais isolément du reste du corps.

C’est pour ça qu’en naturopathie, on ne “fait pas taire” les symptômes :
on cherche à comprendre ce qui se joue en arrière-plan, et on individualise l’accompagnement.

✨ Chaque corps est différent. Chaque cycle aussi.

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Je réponds à vos questions en commentaire.

Irritable. Gonflée. À bout.Et si ce n’était pas “toi”… mais un déséquilibre hormonal ?En fin de cycle, la chute hormonal...
02/03/2026

Irritable. Gonflée. À bout.
Et si ce n’était pas “toi”… mais un déséquilibre hormonal ?

En fin de cycle, la chute hormonale est physiologique.
Elle arrive chez toutes les femmes.

👉 Ce qui fait la différence, ce n’est pas la chute en elle-même,
mais la façon dont le corps y réagit.

Quand l’équilibre hormonal est fragile :
déséquilibre œstrogènes / progestérone, baisse de l’activité de la sérotonine, système nerveux plus réactif

Les émotions, la douleur et la fatigue peuvent être vécues beaucoup plus intensément.

Et ce déséquilibre ne vient jamais de nulle part.
Il s’inscrit dans un terrain global :
inflammation, carences nutritionnelles, stress chronique, récupération insuffisante…

🧩 Le cycle n’est pas isolé du reste du corps.

La bonne nouvelle ?
👉 On peut agir.
En soutenant le terrain, de façon progressive et surtout individualisée :
alimentation, système nerveux, équilibre hormonal global.

Parce qu’il n’existe pas un SPM,
mais des SPM, propres à chaque personne.

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Je réponds à vos questions en commentaire.

Les fondamentaux, ce sont les bases qui soutiennent le corps au quotidien :alimentation, hydratation, gestion du stress,...
01/29/2026

Les fondamentaux, ce sont les bases qui soutiennent le corps au quotidien :
alimentation, hydratation, gestion du stress, mouvement, sommeil.

Quand elles manquent de constance, tout devient plus exigeant.

👉 Si tu ressens le besoin de revenir à l’essentiel, je propose des accompagnements pour faire le point
et savoir par où commencer.

On cherche souvent des réponses dans ce qu’on mange,dans ce qu’on fait, dans ce qu’on devrait mieux faire.Parfois, la pr...
01/28/2026

On cherche souvent des réponses dans ce qu’on mange,
dans ce qu’on fait, dans ce qu’on devrait mieux faire.

Parfois, la première étape,
c’est de comprendre ce que le corps est en train d’essayer de gérer.

Si tu veux retrouver ton énergie sans t’épuiser davantage,
je propose des accompagnements pour faire le point
et comprendre par où commencer.

Parfois, ce n’est pas ce que tu manges le problème.Mais dans quel état tu es quand tu le manges.📌 Garde ce post si ça te...
01/22/2026

Parfois, ce n’est pas ce que tu manges le problème.
Mais dans quel état tu es quand tu le manges.

📌 Garde ce post si ça te parle.

Tu fais attention à ton alimentation.Tu choisis des aliments de qualité.Et pourtant, ton ventre résiste.Ballonnements. L...
01/21/2026

Tu fais attention à ton alimentation.
Tu choisis des aliments de qualité.
Et pourtant, ton ventre résiste.

Ballonnements. Lourdeurs. Fatigue après les repas.

👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Ce n’est pas “dans ta tête”.

Quand le corps est souvent stressé, il fonctionne en mode alerte.
Dans cet état, la digestion n’est pas prioritaire.

Résultat :
même une alimentation équilibrée peut devenir difficile à digérer.

👉 L’alimentation reste importante.
👉 Mais elle ne peut pas, à elle seule, compenser un système nerveux sur-sollicité.

Comprendre ce mécanisme,
c’est souvent le premier pas pour arrêter de se culpabiliser
et commencer à agir au bon endroit.

📌 Garde ce post si tu t’es reconnue
Est-ce que ça te parle?

On a souvent tendance à se focaliser sur “l’écart”.Alors que ce qui compte vraiment,c’est ce qui se construit dans le te...
01/15/2026

On a souvent tendance à se focaliser sur “l’écart”.

Alors que ce qui compte vraiment,
c’est ce qui se construit dans le temps.

L’équilibre n’est pas une question de contrôle,
mais de régularité et de cohérence.

👉 Garde cette phrase sous la main.

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