Julie conseillère en bien-être

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Quebec City, QC
Julie conseillère en bien-être

Julie Des Rosiers, conseillère en bien-être; votre coach en santé globale.

09/03/2026

« Tu n’agis pas selon ce que tu sais, tu agis selon qui tu crois être. »
— Tony Robbins

Cette phrase résume une grande partie de ce que l’on travaille en autonomie affective.

Parce que savoir ne suffit pas.

Tu peux savoir que tu as le droit de dire non… mais si tu crois qu’en disant non, tu risques de décevoir ou de perdre l’amour de l’autre, tu vas probablement continuer à dire oui.

Tu peux savoir que l’opinion des autres ne définit pas ta valeur… mais si tu crois profondément que tu dois être appréciée pour avoir de la valeur, leur jugement continuera de t’atteindre.

Tu peux savoir que tu es capable… mais si tu crois que l’échec prouverait que tu ne l’es pas, tu risques de ne même pas essayer.

C’est là que l’autonomie affective va beaucoup plus loin que de simplement apprendre « quoi faire ».

Elle nous apprend à observer ce que nous croyons à propos de nous-mêmes, des autres et de ce qui nous arrive.

Parce que ces croyances influencent nos émotions, nos réactions et nos choix.

Et lorsqu’une croyance nous fait souffrir ou nous empêche d’avancer, nous pouvons apprendre à la remettre en question, à la corriger et surtout à expérimenter autre chose jusqu’à ce qu’une nouvelle croyance devienne réellement crédible pour nous.

Le changement ne consiste donc pas seulement à savoir davantage.

Il consiste à transformer progressivement qui tu crois être.

Et quand cette croyance change, tes émotions et tes actions peuvent changer avec elle.

09/01/2026

Imagine être fatiguée… mais de bonne humeur. 😌

Fatiguée parce que ta journée a été longue.
Parce que tu as beaucoup donné.
Parce que ton corps te dit clairement : « Là, j’ai besoin de repos. »

Mais sans être irritable. Sans que tout t’agresse. Sans avoir l’impression que ta fatigue doit nécessairement gâcher ta soirée.

Oui, c’est possible.

La fatigue est un état physique. Elle n’a pas à décider de ton état affectif.

Si tu n’as jamais expérimenté cette différence et que tu aimerais la vivre, l’autonomie affective est définitivement quelque chose à intégrer dans ta vie. ❤️

Être fatiguée, oui.
Être mal parce qu’on est fatiguée… on veut changer ça.

08/31/2026

Nettoyer le box de mes chevaux est un moment que j’adore. 🐴
Pas parce que j’aime particulièrement pelleter du fumier, mais parce que ce travail simple et physique me ramène souvent à une vérité importante :
les résultats viennent rarement sans effort.
Chaque pelletée me rappelle que je suis capable de faire ce qui doit être fait, même quand c’est exigeant. Que l’effort n’est pas quelque chose à fuir… c’est souvent exactement ce qui me rapproche de ce que je veux.
Alors, pendant que je nettoie mes box, je m’encourage aussi pour les autres défis de ma vie.
Une pelletée à la fois. Un effort à la fois. Un pas à la fois. 💪
Parce qu’au fond, lorsque ce n'est pas facile, on a besoin de savoir qu’on est capable d’avancer même quand ça ne l’est pas. ❤️

08/22/2026

N’abandonne pas tes objectifs pour éviter l’effort. Apprends à aimer l’effort qui te rapproche d’eux. 💪

On rêve souvent d’une vie plus facile.

Mais si, au lieu de chercher à éliminer l’effort, on apprenait à changer notre relation avec lui?

Parce que l’effort n’est pas le signe que tu es sur le mauvais chemin. Il est souvent simplement le prix de ce qui compte vraiment pour toi.

Prendre soin de ta santé demande un effort.
Faire grandir un projet demande un effort.
Changer une habitude demande un effort.
Apprendre à penser autrement demande un effort.
Devenir la personne que tu veux devenir demande un effort.

Le problème commence quand on interprète l’inconfort de l’effort comme une raison d’abandonner.

Et si tu apprenais plutôt à ressentir de la fierté chaque fois que tu fais ce qui est nécessaire, même lorsque tu n’en as pas envie?

À force de répétition, l’effort va même devenir satisfaisant, parce qu’il te rappelle une chose importante : tu es en train d’avancer. 🌱

N’abandonne pas tes ambitions pour avoir une vie plus facile (en apparence...)

Apprends à aimer l’effort qui construit la vie que tu veux. ❤️

08/20/2026

La confiance en soi ne cherche ni à écraser, ni à blesser, ni à dominer. Elle n’a pas besoin de violence pour exister.

Ce qu’on confond parfois avec de la confiance en soi, c’est l’arrogance. Mais l’arrogance n’est pas un excès de confiance. C’est plutôt une façon de fuir une peur et, probablement, le reflet d’un manque d’estime de soi.

La véritable confiance permet de s'accomplir sans nuire aux autres.

08/20/2026

Tu ne peux pas accompagner une personne sur un chemin que tu n'as jamais emprunté toi-même

08/18/2026

Tu n’as pas besoin de plus de temps. Tu as besoin de mieux l’utiliser.

Combien de temps ton « hamster mental » te vole-t-il chaque jour?
Quand tu essaies de dormir, mais que ta tête continue de tourner.

Quand tu es avec tes enfants ou ton conjoint, mais qu’une partie de toi est encore prise dans ce qui s’est passé plus tôt.

Quand une émotion prend tellement de place que tu dois trouver quelque chose pour l’apaiser, la fuir ou la compenser.

Ce n’est pas nécessairement ton horaire qui a besoin de changer.
C’est peut-être ce qui occupe ton espace intérieur.

Apprendre à mieux t'accompagner dans ce que tu vis, c’est aussi récupérer du temps : du temps pour dormir, pour être présente, pour profiter, pour aimer… pour vivre.

Et ça, ça s’apprend

08/10/2026

🔥 Parfois, il faut laisser brûler l'ancien pour faire place au nouveau.

Souvent, nous retournons vers ce que nous connaissons, même lorsque ça ne nous épanouit plus ou qu'il n'y a même plus les éléments pour que ça soit possible.
Le connu est peut-être familier, mais répéter encore et encore un cycle qui ne nous convient plus peut devenir terriblement souffrant.

À un moment donné, il faut savoir changer ce qui doit l'être.

L'inconnu peut être déstabilisant, parfois même effrayant… mais il porte aussi quelque chose que le vieux cycle ne peut plus nous offrir : la possibilité que les choses soient différentes.

Parfois, mieux vaut affronter l'inconnu que continuer à s'enfermer dans ce que l'on connaît déjà.

🔥 Et si tu sens qu'il est temps de rallumer quelque chose en toi et de t'épanouir différemment personnellement… je suis là. 🤗

08/02/2026

Le plus beau cadeau que tu puisses t'offrir, ce n'est pas une vie sans défis. C'est de devenir la personne qui sait les traverser sans perdre sa sérénité. 💛

On ne contrôle pas tout ce qui nous arrive. Il y aura toujours des imprévus, des déceptions, des critiques, des pertes et des changements.

Mais il est possible de développer quelque chose de bien plus précieux que le contrôle des événements : la capacité de rester solide au cœur de la tempête.

La sérénité ne vient pas d'une vie parfaite. Elle naît de la confiance que, peu importe ce qui arrivera, tu sauras y faire face.

Et cette force-là se construit, un pas à la fois.

Chaque fois que tu choisis d'apprendre plutôt que de subir, de te responsabiliser plutôt que d'accuser, de t'aimer plutôt que de te juger, tu t'offres un peu plus de liberté.

Fais-moi signe si tu veux apprendre une approche efficace pour simplifier ton apprentissage.

Adresse

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Téléphone

+14189562389

Site Web

http://www.5facteursdelasante.com/

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