Amelie Rochette Psychoéducatrice

02/24/2026

Superbe outil de la Boîte a Psy pour visualiser nos réactions en situation de conflit : on peut regarder où on se situe au travail, avec nos enfants, notre partenaire, nos parents, nos amis (ça peut changer selon la personne devant nous et selon notre niveau d'énergie tsé 😉) et identifier où on veut changer notre pattern ☺️

🌪️ Et toi, comment réagis-tu en situation de conflit ? 🤔

Quand une tension apparaît, notre cerveau peut activer un mode automatique… un peu comme une alarme 🚨.
On ne choisit pas toujours notre réaction sur le moment !

💡 C’est exactement ce que notre outil sur le modèle des réactions en situation de conflit permet de mieux comprendre.

01/30/2026

Une vidéo réalisée avec brio par Naître et Grandir pour aborder la pression parentale. Riez à souhait 🤣

01/16/2026

Un bref résumé des 5 niveaux de communication selon John Powell (Livre: Why Am I Afraid to Tell You Who I Am? 1999)

1. Conversations superficielles

Échanges brefs, mécaniques, type “bonjour”, météo, small talk.
Peu d’implication personnelle.
Utile pour créer un premier contact, mais insuffisant pour des relations profondes.

2. Conversations factuelles

On partage des faits, des informations, des nouvelles.
Pas d’opinion personnelle, faible intimité.
Sert souvent d’introduction ou de zone de confort.

3. Conversations intellectuelles

On exprime ses idées, opinions, jugements.
On s’ouvre davantage, mais sans vulnérabilité.
Peut devenir un monologue si l’échange n’est pas réciproque.

4. Conversations émotionnelles

On partage ses sentiments, ses peines, ses joies, ses vulnérabilités.
Permet de créer un lien authentique et empathique.
Beaucoup de personnes hésitent à y accéder par peur du jugement.

5. Communication authentique

Dialogue profond où chacun prend en compte l’autre, ses émotions et ses idées.
Repose sur la confiance, l’écoute et la bienveillance.
Ne s’atteint pas rapidement; dépend de la relation et du contexte.

Comment utiliser ces niveaux

Tous les niveaux sont utiles selon la situation.
Les niveaux 4 et 5 renforcent les relations, mais ne conviennent pas à toutes les personnes ni à tous les contextes.
L’important est de s’adapter à l’autre et de sentir son niveau de confort.

12/09/2025

Une amie a récemment partagé cette image, que je trouve magnifique. Être capable de naviguer ces paradoxes à travers notre vie est un défi, mais qui fait grandir notre capacité à vivre avec soi et avec les autres en harmonie.

07/07/2025

Je dépose ça ici en attendant le soleil :

https://vifamagazine.ca/bouger/pratico-pratique/jeu-exterieur-en-famille-un-repertoire-de-175-idees-dactivites/

Une belle r***e gratuite et remplie d'idées pour jouer dehors avec nos enfants, réduire les écrans, ralentir (sauf quand coco a deux ans, deux jambes et zéro intérêt pour la prudence 😂) et se connecter à la nature, à notre famille.

Chez nous, le cerf-volant au bord du fleuve a la cote ces temps-ci ! Ainsi que les autos dans les glissades du parc ☺️

Banque de 175 idées d’activités et jeux, trucs utiles pour jouer dehors, aide-mémoire sur le rôle du parent et plus. Consultez notre guide!

06/03/2025

Le casse-tête de l'entrée ! Avec 3 enfants qui bougent de l'air et ... des choses 🤣 et une entrée sans garde-robe, il me fallait réfléchir à une solution pour ranger les manteaux, les pantalons d'hiver, les petits gants, les sacs d'école, la roche préférée du plus vieux, et tout le reste sans virer fou ! Dans la dernière année, j'ai construit mon petit meuble de rangement à gauche, puis les étagères. Et ça a tellement facilité nos départs ! Tout ça pour dire que parfois l'adaptation ça passe par des moyens créatifs et personnalisés à notre réalité ! On en jase en consultation si ça vous dit ☺️

P.S. Oui ça m'a pris 2 minutes mettre de l'ordre avant de prendre la photo 😉

05/11/2025

Un rôle de maman, c'est magnifique!

Être maman c'est un sacrifice de soi, constant et doux, c'est prendre soin de plus vulnérable que soi, d'éduquer au meilleur de ses capacités, C'est d'entourer d'amour et de bienveillance, de veiller, de soigner le corps, l'âme et le coeur, de s'inquiéter, de s'oublier parfois (souvent).

Il y a ces mamans biologiques, ces mamans d'adoption, ces mamans qui espèrent avoir des enfants et d'autres dont l'espoir vacille ou s'est éteint, ces mamans qui ont perdu leurs enfants et ne les oublieront jamais. Il y a ces mamans qui rentrent dans plusieurs ou aucune catégorie, dont la fibre maternelle est toujours bien présente et qui donnent de cet amour si précieux à leur entourage de façon alternative.

À vous toutes, je vous souhaite une belle fête des mères et je vous souhaite de reconnaître votre préciosité 💙

Une joyeuse fête des mères tout particulièrement à ma mamita à moi, qui a inspiré plusieurs de ces mots 😘

03/27/2025

Les valeurs.

Avec mes clients, j'aime beaucoup aborder le thème des valeurs, car elles définissent plusieurs de nos choix, de nos relations, de nos conflits et de nos espoirs. Le fait d'identifier celles que nous priorisons, les moments où elles entrent en conflit les unes avec les autres, nous permet de mieux nous comprendre et d'identifier plus facilement une solution axée sur la maturité et la compréhension.

Je vous glisse la roue des valeurs de Schwartz, si vous désirez y jeter un coup d'oeil et vous prêter à l'exercice :)

03/14/2025

Amalgame clinique santé fait un beau concours si vous désirez participer ! Leur mission d'offrir des soins pour le corps et l'esprit à toute la famille par des intervenants de qualité est splendide, et je suis fière de faire partie de cette belle équipe de travailleures autonomes 😊

**CONCOURS 1 AN**

Amalgame clinique santé a célébré sa première année d'activités le 1er décembre dernier!

Pour remercier notre fidèle clientèle, nous souhaitons faire tirer une carte-cadeau de 100$ pour une rencontre en clinique. Que ce soit un soin en ostéopathie, en physiothérapie ou une rencontre en relation d'aide ou hypnose, vous pourrez choisir le service adapté à vos besoins avec le professionnel de votre choix.

Pour participer, c'est simple! Il suffit de nous laisser un avis :
- sur notre page Facebook
- sur notre page Google : https://g.page/r/CYjP-f6bdHn-EBM/review
- directement par courriel à l'adresse: [email protected]

Merci infiniment de nous faire confiance!

Marie-Hélène et Maude
Propriétaires