Yoga ta Vie

Yoga ta Vie Intervention en santé globale, par des pratiques de Pleine conscience, Yoga & Méditation. Bienveillance. Puissance. Douceur. Transformation.

Spécialisée dans la santé des femmes (périnatalité, périménopause, gestion du stress). Professeure certifiée, le yoga et la méditation sont au coeur de mon enseignement.

Ralentir...𝐓𝐮 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞.Ton corps te le demande peut-être. 𝐀̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞, 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐫...
08/19/2026

Ralentir...

𝐓𝐮 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞.
Ton corps te le demande peut-être.

𝐀̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞, 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥'𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐝𝐮 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧.

Est-ce le cas pour toi ?

Ralentir et prendre du temps pour soi, on va se le dire, même si c'est essentiel, ce n'est 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐢𝐥𝐞.

💕 Astuce
Au lieu de chercher à intégrer une autre séance d'une heure de yoga (ou de ton activité favorite), intègre une 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝟓 𝐨𝐮 𝟏𝟎 𝐨𝐮 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬.

C'est plus court et peut-être plus réaliste.

Et cette pause quotidienne, petit à petit, va devenir une habitude.

Avec plus d'espace pour toi, des questions peuvent émerger :
🌿 Qu'est-ce qui est encore essentiel ?
🌿 Quelles sont mes priorités ?

Ces réflexions et cette idée de ralentir t'appellent ?

Écoute ma plus récente vidéo : 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫.
Lien en commentaire
Pour être accompagnée dans cette intégration de lenteur, je te propose aussi ma mini-série 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐬, 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 & 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
https://www.patreon.com/collection/2059779

08/13/2026

Une des invitations à la périménopause est ce retour à soi.
L'écoute de soi, de ses beosins, de ce qui dit "oui" ou "non" à l'intérieur de soi.

💬 𝑄𝑢𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑠-𝑡𝑢 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑 𝑡𝑢 𝑑𝑒́𝑐𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑'𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟 𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑑𝑢 𝑠𝑒𝑛𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑡𝑜𝑖 𝑎𝑢 𝑙𝑖𝑒𝑢 𝑑'𝑎𝑔𝑖𝑟 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒 𝑜𝑛 𝑠'𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑑 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑙𝑒 𝑓𝑎𝑠𝑠𝑒𝑠 ?

Si tu souhaites aller plus loin dans cette réflexion, jette un oeil sur la vidéo complète, 𝐏𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 - 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫, disponible sur ma chaîne YouTube (lien dans les commentaires).

T'sé quand tu te dis que c'est le temps que les vacances arrivent...😁Hier dans un cours, je me suis pris non pas par deu...
08/13/2026

T'sé quand tu te dis que c'est le temps que les vacances arrivent...😁

Hier dans un cours, je me suis pris non pas par deux fois, mais bien par 𝐭𝐫𝐨𝐢𝐬 𝐟𝐨𝐢𝐬 pour nommer le bon nom de la posture ...

Je voulais guider Utkatasana,
mais j'ai dit : "et maintenant Tadasana"
et puis : "euh non ! Uttanasana..."
et : euh non, pas encore...

(je pensais ne jamais y arriver hahaha! Par chance que ce n'était pas un nom trop long comme Utthita Hasta Padangustasana...) 😅

Finalement, j'y suis allée simplement et je n'ai pas pris de chance, j'ai dit : "La chaise"
.. La méditation en ligne que j'ai guidé ensuite m'a recentrée, un peu ...
Mais par chance que les vacances arrivent !!

Je plonge tout bientôt dans un mois de vacances !!
Yééé !!!

08/12/2026

Ralentir !
Peut-être ressens-tu cet appel à adoucir le rythme de ton quotidien 💕

Et peut-être que comme bien des femmes, ce besoin côtoie des difficultés.
𝘔𝘢𝘪𝘴 𝘭'𝘶𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘦́𝘴 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘢̀ 𝘳𝘢𝘭𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳 𝘯'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘦𝘶𝘵-𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘳𝘰𝘪𝘴.

Voici un court extrait de ma dernière vidéo "𝐏𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 : 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫."

💬 𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐢𝐧𝐬, 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢, 𝐚̀ 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 ?

Si tu souhaites aller plus loin dans cette réflexion, jette un oeil sur la vidéo complète sur ma chaîne Youtube (lien dans les commentaires).

08/11/2026

Si tu souhaites changer certaines habitudes de vie à la périménopause, je te propose une astuce pour éviter de te sentir submergée.

Voici un court extrait de ma dernière vidéo.

💬 Est-ce qu'il y a une habitude de vie particulière que tu souhaites changer ? J'aimerais beaucoup te lire !!

Si tu souhaites approfondir cette réflexion, la vidéo complète t'attend sur ma chaîne YouTube (lien dans les commentaires).

Tu me vois et m'entends parler de périménopause et 𝐭𝐮 𝐧𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐪𝐮𝐞𝐫 ? 𝐴𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒-𝑡𝑜𝑖 𝑎̀ 𝑚𝑜𝑛 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑙𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒: https://mailch...
08/05/2026

Tu me vois et m'entends parler de périménopause et 𝐭𝐮 𝐧𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐪𝐮𝐞𝐫 ?

𝐴𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒-𝑡𝑜𝑖 𝑎̀ 𝑚𝑜𝑛 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑙𝑒𝑡𝑡𝑟𝑒:
https://mailchi.mp/eebfdc9db981/pleine-conscience-perimenopause
Avec ces infolettres, j'ai envie de te partager des pistes pour 𝐚𝐝𝐨𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐭𝐞 de la périménopause et te permettre de 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐚𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞 pendant ce passage.
Pour moi la périménopause est une période de transition qui est à la fois :

- 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐞 (il n'y a plusieurs astuces, mais pas une seule recette magique);

- 𝐔𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 (nous sommes toutes un peu différentes);

- 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 (la liste des symptômes est impressionnante + on ne se reconnait pas toujours + nos piliers-santé demandent d'être revus);

- et remplie d'𝐎𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́𝐬 (oui, par moments ça peut être dur à voir, mais il y en a pleins : Revenir à soi, à une écoute de soi profonde, mieux se connaître, faire du ménage dans ce qui nous nourrit plus, revoir notre identité...).
Et toi, comment tu vis et vois la périménopause ?

L’irritabilité… tu connais ?Elle est peut-être plus présente ces temps-ci.Ou plus difficile à ignorer.C’est une émotion ...
08/04/2026

L’irritabilité… tu connais ?

Elle est peut-être plus présente ces temps-ci.
Ou plus difficile à ignorer.

C’est une émotion qu’on tente souvent de calmer, de limiter.

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐢 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐚̀ 𝐝𝐢𝐫𝐞 ?
.. des limites franchies,.. une fatigue accumulée,.. un besoin de ralentir.

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞…

Si ce sujet te parle et que tu sens l’élan d’aller plus loin dans cette réflexion, je partage aussi des textes plus approfondis sur mon 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐞𝐨𝐧 - 𝐂𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧.

07/29/2026

Parce que la sensibilité au stress et à l'anxiété peut être accrue à la périménopause, revoir la gestion du stress peut contribuer à adoucir le passage de la périménopause.

Voici un court extrait de ma dernière vidéo.

💬 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐢𝐝𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐞́𝐜𝐡𝐨 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢 ?

Si tu as envie d'aller plus loin, je développe cette idée dans ma récente vidéo
(lien dans les commentaire)

𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞.💕Ce que tu vis est réel.Tu peux ressentir davantagede stress,d’anxiété,de doutes…d’ince...
07/28/2026

𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞.
💕Ce que tu vis est réel.

Tu peux ressentir davantage
de stress,
d’anxiété,
de doutes…
d’incertitudes.

Tu es peut-être à fleur de peau.

Pas juste quelques jours par mois.
Peut-être souvent.
Peut-être que ça te semble même être
tout le temps.

Ou encore peut-être qu'il y a en toi
cette envie de tout changer dans ton quotidien.

Et tout ça…
ça peut être déroutant.

Tu n’es pas seule à traverser ça.

💕Être entendue,
soutenue,
accompagnée…
ça peut vraiment 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞.

Et peut-être que le simple fait de mettre des mots…
Reconnaître ce qui est là...
Est déjà un premier pas,
un début.
Si ce sujet te parle et que tu sens l’élan d’aller plus loin dans cette réflexion, je partage aussi des textes plus approfondis sur mon 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐞𝐨𝐧 - 𝐂𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧.

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