BENA - Bien Être NeuroAtypique

06/01/2026

CHECKPOINT DE JUIN!!

Si tu étais pas parmis nous le mois dernier, un checkpoint c'est un moment où on s'arrête 2 minutes et qu'on se demande.. comment ça va? Pour VRAI?
Où t'en est dans ta vie?
Qu'est-ce qui a changé récemment?
Avec quoi tu te bat?
Qu'est-ce qui est ENFIN stable?
Ça serait quoi un message pour toi dans un mois?

P*s on y revient, mois après mois, pour se suivre, pour voir nos évolutions :)

CHECKPOINT de mai (pour comparer!)! : https://www.facebook.com/share/p/18i3hFyKPL/

05/31/2026

Des fois, j’ai l’impression que tout est plus simple pour les neurotypiques… pas pour tout le monde, je sais, mais globalement.
Pas “facile facile”, juste… moins lourd.

Dormir, mettons.
S’allonger, fermer les yeux, p*s ça part. Pendant que d’autres sont là à négocier avec leur cerveau pendant une heure, à tourner, à penser, à essayer de trouver le bon angle, le bon silence, le bon moment.

Manger aussi.
Ouvrir le frigo, choisir quelque chose, p*s manger. Sans stress sensoriel. Sans rester pogné devant les options. Sans que chaque choix devienne une micro-décision qui draine déjà ce qu’il te reste d’énergie.

Reconnaître les visages.
Aller à un événement sans avoir besoin de tout prévoir d’avance.
Les bruits, les lumières, les sorties, les scénarios possibles.
Juste… y aller.

Pas besoin d’un sac plein de “au cas où” pour passer à travers la journée.
Pas besoin d’une semaine pour se remettre d’un souper.
Pas besoin de se faire une mini to-do list mentale juste pour aller prendre une do**he.
P*s le bout qui me fait toujours un peu rire jaune… Le monde qui prennent leurs vacances pour faire des affaires. Des rénos. Des voyages. Des sorties. Pendant que beaucoup de neuroA ont besoin de leurs vacances juste pour redescendre. Juste pour récupérer assez pour être capables de recommencer après.

Quand t’es AuDHD (autiste + TDAH), y’a pas grand-chose qui est automatique.
Chaque geste demande un minimum de conscience. Chaque journée, c’est un équilibre à maintenir. Une espèce de game en mode difficile… sans bouton pause.
P*s tout ça… ça paraît pas.
C’est interne. Silencieux. Invisible.

F**k essayer d’expliquer ça à quelqu’un qui a jamais vécu ça… des fois, c’est comme essayer de décrire une couleur à quelqu’un qui l’a jamais vue.
C’est pas qu’ils veulent pas comprendre. C’est juste que… ça se vit. 😕

05/31/2026

Je mangeais pas grand chose avant parce que mon goût était pas développé. Pas parce que j'avais des hypersensibilités. Mais plusieurs personnes ont des hypersensibilités qui les limitent. LA CAUSE des comportements est super importante à connaître pour bien respecter et accompagner une personne autiste ou TDAH.

05/31/2026

TDAH moment...
J'ai déménagé y'a presque 2 mois..
J'avais une bague à l'index avec un centre qui tourne (un genre de fidget bague.. bref!).. elle devenait lousse et avait déjà tombé de mon doigt juste comme ça..

On déménage, on défait des boîtes, on jete ben des affaires..
P*s un moment donner entre deux sacs à vidange, je remarque.. ma bague est pu là.

Dans ma tête c'était clair... elle était tombée de mon doigt pendant que je jetais des choses et... elle était partie..

J'étais triste.. mais qu'est-ce que tu veux...
j'en ai fait mon deuil... mon doigt feelais vide un moment..
mais bon...

Fast forward à hier soir...

J'ai un ti bonnet de do**he (jugez moi pas xD) car je ne veux pas toujours me laver les cheveux à chaque fois que je prends une do**he... donc hier, je prend mon bonnet, je prends ma do**he, ensuite, comme PLEIN de fois depuis 2 mois, je range mon bonnet dans le tiroir après ma do**he et... là. Dans le tiroir.. bien en vue...

Ma bague.
...... Clairement, j'ai du la ranger là at some point et j'ai COMPLÈTEMENT OUBLIÉ, au point ou j'étais SUR qu'elle était perdue!!.....

P*s encore ce matin... je me souviens ZÉRO de l'avoir rangé là. :T
P*s le pire c'est que j'ai DEUX bagues!! que j'enlève JUSTE pour me laver... p*s j'ai pas perdue l'autre!!...

Je suis tellement confu xD

Pas comme si j'avais besoin de confirmation, mais ça confirme que le cerveau TDAH n'enregistre pas toujours tout ce qu'il fait!... 🙄
P*s tu peux pas te souvenir de quelque chose que ton cerveau n'a jamais enregistré...

Soit ça... soit c'est les lutins qui volent des objets qui sont venus me la redonner!!

Mais YAY!! J'ai ma bague :D

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05/31/2026

On a tous nos forces et nos difficultés.
Ce qui est super difficile pour moi peut être facile pour toi… et l’inverse est tout aussi vrai.
Et c’est surtout pas une compétition de "qui souffre le plus".

"Je suis brûlé, j’ai mal dormi toute la nuit."
"Ouin ben moi ça fait 3 jours que je dors presque pas."

Ma réponse à ce genre d’échange-là est souvent : "c’est pas une compétition."

Mon difficile est difficile.
Ton difficile est difficile.

On n’a pas besoin de diminuer ce que l’autre vit pour valider ce qu’on vit nous-mêmes.
Et honnêtement… si quelqu’un struggle dans quelque chose qui serait facile pour moi, peut-être que le réflexe devrait être d’aider au lieu de comparer.
Parce qu’on n’a pas tous le même vécu, les mêmes blessures, la même énergie mentale, la même tolérance au stress ou à la douleur.

On peut vivre exactement la même situation… et ne pas du tout la ressentir avec la même intensité.
F**k au lieu de se battre pour savoir qui mérite le plus de soutien…
On pourrait peut-être juste… se rappeler sur ton difficile, est difficile.. p*s le mien aussi. P*s quand c'est difficile.. on a besoin de soutien.

05/30/2026

Je vais mettre mon costume de cheerleader quand j'te dis ça...

On peut-tu jaser du mot “échec” deux minutes…?
Parce que des fois, j’ai l’impression qu’on le sort vraiment vite. Comme si dès que ça marche pas comme prévu… paf, échec.

T’atteins pas ton objectif? Échec.
T’as pas fait tout ce que t’avais prévu aujourd’hui? Échec.
Ça a pas donné le résultat que tu voulais? Encore un échec.
Mais… j’sais pas.

P*s je sais que quand t'as un TDAH.. ugh.. si t'es pas bon TUSUITE.. c'est un échec p*s tu lâches..
Je le sais... Je me suis batu contre ça LONGTEMPS...

Mais pour vrai, est-ce que c’est vraiment un échec, de pas atteindre ton objectif? Ou t’es juste… pas rendu encore?
Genre, entre “j’ai réussi” p*s “j’ai échoué”… y’a comme un gros espace qu’on ignore complètement. Un espace où t’es en train d’essayer, d’apprendre, de comprendre, de t’ajuster… mais vu que c’est pas fini, on dirait que ça compte pas.
P*s pourtant, c’est là que tout se passe.

Parce que même quand ça a pas donné le résultat que tu voulais… y’a de quoi qui a bougé. T’as appris quelque chose. T’as vu ce qui marche moins. T’as testé. T’as avancé un peu, même si c’est pas visible.
Mais ça, on le célèbre jamais.
On regarde juste la ligne d’arrivée… p*s si t’es pas dessus, ben c’est comme si t’avais rien fait.

P*s honnêtement… ça me semble pas pire injuste.
Dans ma tête, maintenant, ça existe pas tant, l’échec.
C’est plus comme… soit t’atteins ton objectif, soit t’es en train d’apprendre comment t’en rapprocher.
P*s les deux, ça te fait avancer pareil. P*s juste ce petit shift-là… ça change tout.
Parce que là, t’es pas en train de te fermer une porte. T’es encore en train de marcher.

05/30/2026

Une des choses que je trouve vraiment fascinantes chez l’humain… mais aussi vraiment pas pratique des fois 😅… c’est qu’on interprète TOUS la vie à travers nos propres filtres.

Nos expériences. Nos blessures. Nos valeurs. Nos peurs. Nos souvenirs. Même notre état émotionnel du moment vient changer comment on perçoit ce qu’on voit, ce qu’on entend… p*s même ce qu’on pense comprendre.

P*s souvent, on réalise même pas à quel point notre vision du monde est biaisée par tout ça.

On a tendance à penser qu’on voit “la réalité”… alors qu’en vrai, on voit surtout notre interprétation de la réalité.

P*s honnêtement… comprendre ça, ça change énormément de choses.

Ça aide à prendre du recul. À moins tomber dans le “j’ai automatiquement raison”. À comprendre pourquoi deux personnes peuvent vivre EXACTEMENT la même situation… p*s repartir avec deux perceptions complètement différentes.

P*s c’est justement de ça que je parle dans ma vidéo YouTube de cette semaine!!

J'espère que vous aurez autant de fun à l'écouter que j'en ai eu à l'enregistrer!! xD

05/30/2026

Que tu sois introverti ou non, que t’aimes être souvent entouré ou que tu sois bien seul la majorité du temps… les humains restent une espèce sociale.
On a besoin des autres.
On a besoin d’affection, de validation, de connexion, d’appréciation. Même les personnes qui sont très capables de se valider elles-mêmes ont quand même besoin d’humains autour d’elles ET de validation extérieure.

Souvent… on a tellement peur de perdre nos personnes qu’on finit par accepter des choses qu’on devrait pas accepter.
Parce qu’au fond, leur absence fait peur.
Des fois, baisser nos limites pour garder quelqu’un dans notre vie semble moins douloureux que devoir vivre son départ.

Et c’est pas parce qu’on "veut" se faire manquer de respect.
C’est souvent parce qu’on n’a pas encore le soutien, la sécurité ou la confiance en soi nécessaires pour choisir autre chose.

Mais ça reste important de réfléchir à ça.

Parce qu’à long terme… apprendre à survivre à l’absence de certaines personnes est souvent beaucoup plus sain que d’apprendre à tolérer le manque de respect.

Tu mérites plus que de simplement être "gardé autour".
Tu es important.
Tu es quelqu’un.
T’es pas sur Terre juste pour rendre les autres confortables au prix de toi-même.

Ton existence t’appartient.

05/29/2026

(C'est une blague là, partez pas en peur, y'a des NT qui sont le fun à être around xD)

Reste que souvent... j'ai quand même c'te face là autour d'une gang de neurotypique... x3
Je connecte pas.... p*s c'est pas leur faute là c'est juste.. ça fite pas!! Comme je connecte pas avec les sportifs! C'est juste pas mon truc 😅

05/29/2026

C’est pas juste une question de peluches, là… c’est une image.
C’est tout ce qui fait que t’es toi, tes intérêts un peu niche, tes façons d’être, tes petits rituels, ton humour, ton intensité, tes besoins… tout ce qui sort un peu du “standard” p*s qui, des fois, fait que tu te demandes si ça passe ou pas.

Parce que le moment où tu commences à te dire “ok ça… j’vais le cacher”… y’a quelque chose qui se passe.
P*s c’est rarement juste un détail anodin. C’est souvent le début d’un ajustement… p*s pour beaucoup de personnes ND, surtout autistes, ça on le connaît trop bien.

S’adapter, filtrer, masquer, choisir quoi montrer, quoi garder pour soi, quoi rendre plus “acceptable” pour pas déranger… c’est des réflexes qu’on a développés longtemps avant même cette relation-là. F**k quand ça revient, ça peut même avoir l’air normal sur le coup.

Tu ranges tes peluches avant que la personne arrive… tu parles moins de certains sujets… tu te retiens un peu dans tes réactions… p*s sans trop t’en rendre compte, tu prends moins de place... Parce que tu t’ajustes pour être accepté. :(

Mais être avec quelqu’un, ça devrait pas te demander de te réduire constamment. Ça devrait pas te demander de cacher des bouts de toi pour que ça “fit”.

Ça devrait être un endroit où tu peux être toi… pas parfaitement compris dans chaque détail, mais accueilli pareil. Où tu peux parler de ce qui t’allume sans te sentir weird, où tu peux avoir tes objets, tes intérêts, tes façons d’être… sans sentir que tu dois les justifier.

P*s y’a une grosse différence entre quelqu’un qui comprend pas tout, mais qui est curieux, ouvert, présent… p*s quelqu’un qui, consciemment ou pas, te donne le feeling que certaines parties de toi sont de trop.

P*s ça, ton corps le sent assez vite.
F**k ouais… date pas quelqu’un qui te donne l’impression que tu dois cacher tes ours en peluche.
Parce que c’est rarement juste les peluches que tu finis par cacher.
Moi je dors avec mes squishmallows et ma couverture doudou p*s que j'en vois un me dire que je devrais pas!