Transformations point final

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Transformations point final Conférencière et accompagnatrice, Marie-Andrée offre des accompagnements pour les personnes avant ou après une chirurgie bariatrique ou une perte de poids.

Le but : Transformer l’identité pour une meilleure santé globale.

Ce doux moment où je me réveille la première. Avant les enfants. Avant mon amoureux. Je sors du lit, je me fais un café ...
10/24/2026

Ce doux moment où je me réveille la première. Avant les enfants. Avant mon amoureux. Je sors du lit, je me fais un café et dans le silence de la maison, je prends le temps de prendre le temps. 😌 Lire, dans ce silence…. Le bonheur, il est partout. Il faut simplement être capable de l’observer et de l’accueillir ! Bon samedi 🍂

10/20/2026

Gratitude. Pour cette vie. Pour la santé que je me bâtit, chaque jour. Parce que oui… c’est chaque jour. Chaque décision a un impact sur ce que je vais pouvoir réaliser, créer, demain ! ✨ Dis-moi de quoi tu es fière ! Partageons du positif !

Le feeling des premières fois. ✨ Changer sa routine. Essayer de nouvelles choses. Perdre ses repères. Apprendre à mettre...
10/18/2026

Le feeling des premières fois. ✨ Changer sa routine. Essayer de nouvelles choses. Perdre ses repères. Apprendre à mettre ses limites. Oser faire ce qu’on n’avait jamais osé faire auparavant. Ça chamboule, une transformation !

Avec Transformations point final, je te parle de TOI. De ton identité. De cette partie de la transformation qui est encore trop peu abordée avant une chirurgie bariatrique ou tout autre grand changement dans une vie. Parce que changer, ce n’est pas seulement une question de volonté. Ça demande parfois de l’aide, de l’écoute, des outils et surtout, un plan qui correspond à notre réalité.

Je me souviens encore de la première fois où j’ai décidé que j’allais marcher tous les jours. Je n’ai pas commencé avec un abonnement au gym ni avec du matériel sportif dispendieux. J’ai enfilé mes Crocs et je suis allée marcher jusqu’au bout de mon entrée de cour. 😂 Et c’était en masse!

Le lendemain, j’ai recommencé. Un peu plus loin. Puis encore le lendemain. Quelques pas de plus. Tranquillement, j’ai délaissé mes Crocs pour enfiler des souliers de sport.

7 ans et demi plus t**d, quand je regarde le chemin parcouru, je ressens énormément de fierté. Jamais je n’aurais imaginé devenir une sportive. Et même encore aujourd’hui, j’ai parfois l’impression d’être une imposteure quand je dis que je suis triathlète ! 😅 Pourtant, c’est bien réel.

Tout a commencé avec quelques pas au bout de mon entrée. C’est ça que j’aimerais que tu retiennes : tu n’as pas besoin de tout changer du jour au lendemain pour transformer ta vie.

Si j’ai réussi à faire un aussi grand virage dans ma vie, je crois que toi aussi, tu peux réaliser des changements qui te semblaient autrefois impossibles. Tu peux commencer petit. Tu peux avoir peur. Tu peux avoir besoin d’aide. Et tu peux avancer quand même.

Et si tu ne sais pas par où commencer, je peux t’aider à bâtir ton propre plan 💛

10/16/2026

J’ai INVESTI pour faire de la sauce à spagh avec mes enfants !!! 🍅 Et le mot « investir » est vraiment bien choisi ! 🤑🙄

Parce que, sincèrement, ça m’aurait probablement coûté moins cher d’acheter de la sauce à spaghetti déjà préparée, en spécial à l’épicerie.🤷🏻‍♀️ C’est quand même fou quand tu penses à ça !

Je ne sais pas si tu te reconnaîtras là-dedans, mais moi, je suis fascinée de constater qu’il est parfois plus « rentable » d’acheter des aliments transformés que de les cuisiner soi-même. 😣

Sauf que mon investissement allait bien au-delà de la sauce à spagh… J’ai envie d’apprendre à mes enfants à cuisiner. À comprendre ce qu’ils mettent dans leur assiette. À choisir leurs ingrédients et à découvrir le plaisir de préparer leurs propres repas. 🙌🏻

Oui, ça demande du temps. Oui, ça fait de la vaisselle. Et oui, ma cuisine ressemble parfois à un champ de bataille ! 😂 Mais pendant qu’on cuisine ensemble, on jase. On rit. On apprend. Et surtout, ils ne sont pas devant leurs écrans. 😉✌️

Même faire la vaisselle en gang devient un moment pour échanger et renforcer notre relation. Parce que prendre soin de sa santé, ce n’est pas seulement ce qu’on mange. C’est aussi les habitudes qu’on développe, les connaissances qu’on transmet et les moments qu’on partage. 💛✨

Finalement, ma sauce à spagh m’a peut-être coûté plus cher… mais elle vaut pas mal plus que son prix ! J’espère un jour qu’ils auront plus de plaisir à cuisiner leur bouf, que d’arrêter dans un fastfood acheter de la malbouf !

Devinez qui a coupé les oignons 😂🤣🧅

Le stress, la culpabilité, l’angoisse… tout ça a un impact sur notre santé. J’ai réalisé assez t**d dans ma vie que je ...
10/14/2026

Le stress, la culpabilité, l’angoisse… tout ça a un impact sur notre santé. J’ai réalisé assez t**d dans ma vie que je devais apprendre à mieux gérer mes émotions. Parce que ce qui se passait dans ma tête avait aussi des répercussions sur mon corps.

En fin de semaine, j’ai marché. Quand même pas mal ! 😅 Je me suis connectée à la nature. J’ai pris l’air. J’ai décompressé.

À l’automne, je prends généralement une pause de course et de vélo. Et c’est correct comme ça ! Même si, parfois, ma petite voix intérieure essaie de me faire sentir coupable de ne pas en faire plus. 🙄

Mais j’apprends à lui répondre autrement « Ralentir, ce n’est pas abandonner » ! Je sais que dans les prochaines semaines, je vais reprendre tranquillement ma routine. 😌

Pourquoi ? Parce que j’ai un plan. Un plan d’entraînement qui me permet de savoir où je m’en vais, tout en respectant mon rythme et mes besoins. ✨

Et surtout, parce que j’ai appris qu’une transformation durable, ce n’est pas d’être toujours en action. C’est aussi apprendre à s’autoriser des pauses, sans culpabilité. 😉

Prendre soin de sa santé, ce n’est pas seulement bouger et bien manger. C’est aussi prendre soin de ce qui se passe dans notre tête.

Tu veux en savoir plus sur mon plan, commente « plan » dans les commentaires !

10/05/2026

Il y a des périodes dans l’année où je trouve ça plus difficile de me motiver. 🍂 L’automne et le printemps, entre autres. 🤷🏻‍♀️

Les changements de température ont un impact sur moi. Depuis ma perte de poids, je suis devenue beaucoup plus frileuse. J’ai froid. Tout. Le. Temps. 😂😬🤷🏻‍♀️

Et l’automne, avec l’humidité et le froid, on dirait que ça me rentre directement dans les os ! 🥶

Alors, mon petit truc est vraiment simple… Je m’habille plus chaudement. 🤗 Je vais d’ailleurs bientôt sortir mon manteau d’hiver. Et j’assume ! 😂 Ma tuque, mon cache-cou, mes petits gants… tout y passe. 😉

Hier, j’ai vraiment dû me « pousser » pour aller faire une randonnée… Je n’avais pas nécessairement envie de sortir, mais je savais une chose. J’allais me sentir bien après. Et WOW ! 🧡🍂🍁🌲

Tout un entraînement avec les marches naturelles à monter et le dénivelé. Mais surtout, j’étais émerveillée par ce qui m’entourait.✨🙌🏻

Et au-delà de l’entraînement, ça nous a donné un beau moment en couple, au milieu des 1001 tâches d’automne à accomplir. Je suis revenue tellement contente d’y être allée. 😉

Ça me rappelle que la motivation n’est pas toujours présente. Parfois, il faut simplement trouver les petits trucs qui nous permettent de passer à l’action malgré tout.😌

Pour moi, hier, c’était de m’habiller chaudement et de sortir quand même. ✌️

Et toi, as-tu une période de l’année où tu trouves plus difficile de te motiver à bouger ?

J’avais une vision. Un plan clair. Je voulais bouger. Explorer. Être en santé et vivre longtemps avec mes enfants. 🤗Parc...
09/30/2026

J’avais une vision. Un plan clair. Je voulais bouger. Explorer. Être en santé et vivre longtemps avec mes enfants. 🤗

Parce que la dernière année avant ma chirurgie, j’étais tout le temps fatiguée. Me lever du lit était difficile. Je manquais de gaz et de patience rendu au souper. Et je vais être totalement honnête, j’étais parfois soulagée quand l’heure du dodo des enfants arrivait. 🤷🏻‍♀️

Ce n’était pas ça que je voulais vivre avec eux. Je voulais avoir de l’énergie pour les suivre. Bouger avec eux. Leur faire découvrir des choses. Partir à l’aventure.

Et cet été, il s’est passé quelque chose de magique. ✨ J’ai inscrit ma fille à son premier triathlon jeunesse au Triathlon Duchesnay. Mon fils ne pouvait malheureusement pas participer pour une raison médicale. Il a été heureux de passer l’avant-midi dans le mur d’escalade. 😂

Leur papa, avec qui je ne suis plus en couple, était aussi présent. Il est venu encourager notre fille et accompagner notre fils pour lui permettre de découvrir ce qu’est un triathlon.

Ma fille a fait son triathlon et moi, j’ai fait le mien. À un moment dans la journée, j’ai réalisé quelque chose : C’était exactement ça. La vie que j’avais imaginée toutes ces années auparavant.

Mes enfants qui bougent. Moi qui bouge. Une journée dehors. Du sport. Des encouragements. Des souvenirs qu’on construit ensemble.

Cette transformation m’a demandé des sacrifices. J’ai dû changer des habitudes, faire des choix difficiles, apprendre, recommencer et être constante.

Mais mon pourquoi était tellement fort que ma décision était devenue irrévocable. Point final !

Et toi, quelle vie souhaites-tu construire ? Tu prévois avoir une chirurgie bariatrique et tu te sens un peu perdu devant tout ce qui s’en vient ?

Tu as déjà eu ta chirurgie, mais tu ne sais pas par où commencer pour transformer concrètement ton quotidien ? Je peux t’aider à y voir plus clair.

On peut regarder ensemble où tu en es, ce que tu souhaites pour la suite et on bâtit ton plan à toi, en fonction de ta réalité, de tes priorités et de la vie que tu veux construire. Le lien pour réserver ta rencontre est dans les commentaires.

« Y’en aura pas d’excuse!!! » 😂 C’est ce que je me suis dit hier, après le souper 🤷🏻‍♀️😉Ce n’était pas la journée la plu...
09/29/2026

« Y’en aura pas d’excuse!!! » 😂 C’est ce que je me suis dit hier, après le souper 🤷🏻‍♀️😉

Ce n’était pas la journée la plus chaude, la plus belle ni la plus ensoleillée. Il avait mouillé toute la journée et le chauffage avait fonctionné presque sans arrêt. 🥶 Malgré ça, je n’avais pratiquement pas marché de la journée. ✌️

J’aurais pu rester bien au chaud sur mon divan. À la place, j’ai pratiqué l’art du multicouche : mon chandail polar, mon imperméable, un cache-cou, un foulard, une tuque… et même les mitaines ! 😂⛄️

Les voisins devaient se dire : « Coudonc, sont FOUS! » 🤪😂Mais marcher fait maintenant partie de ma routine. Tellement que je ne me sens pas aussi bien dans mon corps quand je ne marche pas. 😌

Habituellement, je marche le matin et le soir. Hier matin, avec la pluie, ça n’avait pas été possible. Alors, on est sortis. Oui, y faisait frette ! 😏Mais savez-vous quoi ? Ça m’a mise de bonne humeur. Observer les couleurs dans les arbres. 🍂 Voir les gens qui se préparent tranquillement pour l’hiver. Regarder les petits écureuils faire leurs dernières provisions. 🐿️

Finalement, j’étais tellement contente d’être sortie. ✨ Je me souviens encore de mes premières marches. Je trouvais ça « plate », mais à force de répéter encore et encore, c’est devenu tranquillement une partie naturelle de mon quotidien. C’est bon pour ma santé ! Bon pour ma tête. Bon pour mon corps. 🙌🏻

Et toi, qu’est-ce qui fait maintenant tellement partie de ta routine que tu ne pourrais plus t’en passer ?

09/28/2026

Je porte des bas de compression (qu’on appelle aussi des bas support) depuis maintenant 8 ans.

Et ça n’a rien à voir avec mon parcours avec la maladie de l’obésité. Peu importe ta condition, tu peux en avoir besoin !

Chaque fois que j’en parle ici, je reçois des messages : « Wow! Où les as-tu pris ? », « Est-ce que ça fait une réelle différence ? », « Est-ce que c’est confortable ? ». Bref, mes bas font jaser ! 😂

Dans mon cas, j’ai une prescription. Ce sont donc des bas avec un niveau de compression précis, différent des modèles qu’on retrouve simplement en magasin. Je soupçonne aussi que je pourrais avoir un lipœdème… mais ça, c’est à suivre!

Mais aujourd’hui, j’avais surtout envie de te raconter une belle histoire. Cet été, j’ai rencontré une fée. 🧚‍♀️

Je suis sur ma galerie au camping, habillée en « madame vélo », prête à partir. 🚴‍♀️Elle prend une marche, s’arrête devant moi et me dit : « Marie, tu sais que tes bas, c’est un ancien modèle ? La compagnie en fait maintenant des nouveaux vraiment plus confortables. Je vais t’en apporter une paire pour que tu les essaies ! »

Cette fée, c’est Annie, du Centre de Stomie de la Mauricie qui se spécialise notamment dans les bas de compression. Tu parles d’un adon ! Et elle avait raison. 😉

J’ai réalisé plusieurs défis sportifs cet été avec mes nouveaux bas et… WOW ! Je les trouve vraiment plus confortables. Je suis même allée la voir à son centre pour avoir un petit rappel sur la bonne façon de les utiliser. Et tant qu’à y être, Martin s’est fait prendre ses mesures lui aussi et s’en est procuré pour nos voyages en avion !

Et oui… j’assume complètement mon look! 😂 Parce qu’au bout du compte, ce qui compte pour moi, ce n’est pas d’avoir les jambes les plus fashion sur mon vélo ou à la course à pied, c’est de prendre soin de ma santé et de me donner les moyens de continuer à faire tout ce que j’aime. 😌

Et toi, as-tu déjà porté des bas de compression ?

09/24/2026

Pourquoi j’ai créé Transformations point final ? Pour montrer que OUI, c’est réellement possible de changer sa vie. ✨

Pas du jour au lendemain. Pas parfaitement. Et surtout, pas nécessairement seule !

Il y a quelques années, je n’aurais jamais pu imaginer tout ce que j’allais transformer dans ma vie… Ni me lever avec le sourir à 5h AM pour me préparer à aller courir ! 🏃🏻‍♀️ Surtout pas en vacances 🤪🏝️

J’ai utilisé la chirurgie bariatrique comme outil. J’ai changé certaines habitudes. J’ai appris à bouger différemment, à mieux comprendre mes besoins, à prendre soin de ma santé physique et mentale… et surtout, à devenir de plus en plus partenaire de mes propres soins.

Est-ce que ça demande de la constance? Oui. Est-ce que j’ai encore des choses à travailler aujourd’hui ? Absolument. 😌

Mais ce parcours m’a appris quelque chose d’essentiel :

Il n’y a aucune honte à utiliser les moyens dont on a besoin pour prendre soin de soi. 🤗

Chirurgie. Médication. Accompagnement professionnel. Thérapie. Nutrition. Activité physique. Soutien de notre entourage… Nos parcours sont différents et les outils dont nous avons besoin peuvent l’être aussi. 😉

C’est exactement pour ça que j’ai créé Transformations point final. Pour parler de ces transformations sans honte et sans jugement. Pour montrer tout le cheminement qu’il y a pour prendre soin de sa santé 😉

Pour rappeler qu’on peut apprendre à mieux se connaître, à participer activement à ses soins et, petit à petit, construire une vie qui nous ressemble davantage.

Mon parcours n’est pas une recette à reproduire. Par contre, si j’ai réussi à faire un aussi grand virage dans ma vie, je sais qu’il est possible pour plusieurs autres personnes de faire leur propre virage, à leur façon. 🙌🏻✌️😃 Parce qu’on a une seule vie à vivre. La nôtre. 😉

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77, Rue Des Remparts
Quebec, QC
G1R 0C3

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