Mylène Perreault, Naturopathe

06/14/2026

Es tu allé dans le bois en fin de semaine et en est revenu avec des piqûres d’insectes?? 😒😒

L’huile essentielle de Lavande vraie (lavandula officinalis ou augustifolia ou vera) peut t’aider de deux façons dans ce cas:

-en éloignant les indésirables 🦟🪰
-en soulageant tes piqûres 🔥

La lavande vraie est sécuritaire, tu peux l’appliquer directement sur la peau.

NB: toujours acheter une huile essentielle biologique certifiée.

Bonne saison!!

06/07/2026

Devines c’est quoi la prochaine chose que j’ai envie d’essayer?? 😉😅

06/07/2026

06/07/2026

Le pain est prêt! 😋
C’est tellement agréable de sentir l’odeur du bon pain frais 😌

P*s? Quel est ton projet en fin de semaine?
As tu fait quelque chose par toi même dont tu es fière?

06/06/2026

Fin de semaine pluvieuse en vue, qu’as tu prévu pour t’occuper?

Moi je ressort mon levain qui dormait depuis longtemps au frigo et go préparation pain au levain 😅😅

05/25/2026

La mélatonine

As tu parfois de la difficulté à t’endormir? 🙄😒

Voici quelques conseils pour t’aider un peu:

-Gères ton stress du mieux que tu peux, ça aidera à diminuer ton cortisol: l’augmentation du cortisol dans ton corps a pour effet de diminuer ta mélatonine. Ils sont reliés.
Essaie la cohérence cardiaque ❤️, ça marche très bien!🧘‍♀️

-Consomme au moins 1g de protéine par kilo de ton poids. Ex: tu pèses 60kg, tu dois consommer 60g de protéines par jour.
*attention, pas en poids sur une balance mais vraiment la quantité de protéine de l’aliment.
Ex: 100g de poulet contient environ 30g de protéines.

-Ton corps fabrique la mélatonine à partir des protéines, c’est pourquoi tu dois en consommer assez. 🍗🥩

-Évites les anti acides: ils bloques la production d’acide chlorhydrique dans l’estomac. Tu as besoin de celle ci pour dégrader les protéines et les absorber.

-Exposes toi tôt à la lumière du jour, tu envoies comme message à ton système que c’est le jour, ça l’aide à se régulariser 🙂

-Dors dans la noirceur et la fraîcheur.

-N’oublie pas de prendre ton magnésium avant de te coucher aussi 😉

-Si tu as fais tout ça que c’est encore difficile, il n’y a pas de problème à prendre des suppléments: fie toi à la posologie.
Tu peux trouver que ton sommeil paradoxal est plus actif pendant les 5 premiers jours, c’est normal! Ton cerveau se nettoie! Ça va se replacer, ne t’inquiète pas 😌.

Bon dodo 😴💤🥱

04/03/2026

Les baies de goji 🙂

04/01/2026

Je m’occupe durant le cours de badminton de mon gars. 😌

Super intéressant comme livre!

C’est quoi votre lecture du moment?

Je suis curieuse? 🙂

03/31/2026

Tu es en manque d’idée pour des collations santé? 🍓🥑🍅

Connais-tu les mûres séchées❓

C’est une belle alternative à ajouter dans un mélange de noix pour remplacer les raisins secs.

Si on compare la valeur nutritive, pour une même portion (1/3 tasse), les mûres contiennent plus de potassium, de calcium et de fer que les raisins secs Thompson!

Ça vaut la peine de faire le changement et avouons que les raisins secs c’est pas ce dont on raffole le plus dans les mix style randonneur 😉🙃