Yoga Autrement - Julie Mongeau

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Yoga Autrement - Julie Mongeau

Yoga, pilates, naturopathie, vitalité & santé hormonale…pour les femmes en quête d'équilibre en toute simplicité ✨🧘‍♀️🌿 Au plaisir de travailler ensemble!

Je suis ta complice dans ton évolution santé! Je t'aide à optimiser tes habitudes de vie, reprendre le plein potentiel de ton corps et ton esprit afin que tu puisses retrouver ton énergie et atteindre ton objectif santé dans le plaisir et la simplicité.

08/20/2026

🩷 NOUVEAUTÉ – Yoga post-natal pour les mamans 🩷

Une toute première session de yoga post-natal débutera en septembre au Studio.

Un cours pensé, créé et ajusté pour les mamans.

✨Les mamans peuvent participer au cours dès la 4e semaine post-accouchement, avec l'accord médical. Elles peuvent aussi s'y inscrire jusqu'à 2-3 ans post accouchement.

N'hésitez pas à communiquer avec nous si vous avez des questions, il nous fera plaisir d'en discuter avec vous.

🩷 Les places sont limitées.

Et bonne nouvelle : la promotion de la rentrée est présentement en cours, donc 15 % de rabais s’applique aussi à l’inscription. Ta session de 7 semaines revient à 102,62$ au lieu de 120,72$ (rabais valide jusqu'au 13 septembre)

Tu connais une nouvelle maman qui aimerait s’offrir ce moment? N’hésite pas à lui partager la nouveauté. 🫶

08/19/2026

Yoga doux, Pilates au sol, Yogalates, Yoga Flow, Fit & Flow, Yoga Tous niveaux… chaque pratique permet de bouger différemment selon ce dont tu as besoin. 🤍

Certaines mettent davantage l’accent sur le renforcement et la stabilité, d’autres sur la mobilité, la fluidité ou le relâchement. Et parfois, ce qu’on recherche change simplement d’une semaine à l’autre.

Chez Yoga Autrement, l’objectif reste le même : bouger dans le respect de ton corps, à ton rythme, sans pression de performance.

Tu peux donc choisir une pratique plus douce, plus dynamique ou plus complète selon ton énergie du moment et ce que tu souhaites travailler.

Et si tu hésites entre deux cours, écris-moi. Je pourrai t’aider à trouver celui qui te conviendra le mieux. 🤍

08/17/2026

🍂 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐋 𝐇𝐎𝐑𝐀𝐈𝐑𝐄, 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐀𝐔𝐓𝐄́𝐒 & 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐃’𝐀𝐔𝐓𝐎𝐌𝐍𝐄 𝐂𝐇𝐄𝐙 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐀𝐔𝐓𝐑𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓ⵑ

La rentrée approche et j’avais hâte de vous présenter ce qui se prépare au studio cet automne. 🤍 Des cours que vous aimez, de nouvelles formules et toujours cette envie de vous offrir un espace pour bouger et prendre soin de vous autrement.

✨ 𝐍𝐎𝐔𝐕𝐄𝐀𝐔𝐓𝐄́ — 𝐘𝐎𝐆𝐀𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒
Tu aimes le yoga et le Pilates? Plus besoin de choisir entre les deux. Yogalates réunit ces deux univers dans un même cours et permet d’explorer toute la richesse qu’ils peuvent offrir ensemble : mobilité, stabilité, contrôle, fluidité, respiration et mouvements variés.

✨ 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐅𝐈𝐓 𝐃𝐄𝐕𝐈𝐄𝐍𝐓 𝐅𝐈𝐓 & 𝐅𝐋𝐎𝐖
Même cours, nouvelle identité! Au fil du temps, Yoga Fit a naturellement évolué vers une pratique plus dynamique, axée sur le mouvement, le poids du corps, la stabilité et la mobilité. Le yoga y garde sa place, mais Fit & Flow représente aujourd’hui beaucoup mieux l’essence réelle du cours.

🌿 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐌𝐀𝐌𝐀𝐍 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐍𝐀𝐓𝐀𝐋
Une nouvelle formule spécialement pensée pour les mamans sera également offerte cet automne. Un moment pour bouger, respirer, délier les tensions et surtout s’offrir un espace pour soi dans cette période de grands changements.

🌿𝐔𝐍𝐄 𝐒𝐄́𝐑𝐈𝐄 𝐃𝐄 𝟒 𝐀𝐓𝐄𝐋𝐈𝐄𝐑𝐒 𝐌𝐈𝐄𝐔𝐗-𝐄̂𝐓𝐑𝐄
Une fois par mois, je vous proposerai un atelier de 90 minutes pour aller un peu plus loin que le cours régulier. Mouvement, respiration, yoga, Pilates, relaxation, outils concrets et moments d’échange se rencontreront autour de différents thèmes liés au mieux-être.

Une belle façon de s’accorder un rendez-vous avec soi au fil de l’automne. 🤍

🎉 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄́𝐄
Du 17 août au 13 septembre inclusivement :

✨ 15 % de rabais sur les cartes de 10, 20 cours, à l'unité et cours à la session*

Et si tu as acheté une carte au mois d’août avant le début de la promotion, je communiquerai avec toi directement afin que tu puisses aussi profiter de ton rabais. 🤍

Lien en commentaire 🍂

J’ai très hâte de vous retrouver au studio pour cette nouvelle saison.

08/11/2026

Parfois, certaines idées prennent forme sans qu’on les ait vraiment planifiées. 🤍

Dans les derniers mois, j’ai reçu quelques demandes pour créer des expériences privées de yoga et de Pilates à l’extérieur du studio. Et ça m’a fait réaliser qu’il y avait peut-être quelque chose de vraiment intéressant à développer de ce côté-là.

Déjà l’an dernier, quelques personnes m’avaient approchée pour ce type d’expérience. Cette année, les demandes sont revenues… et je me suis dit qu’il était peut-être temps d’écouter ce qui se présente naturellement. 🧘

Ce sont des expériences un peu différentes des cours réguliers où l’on prend le temps de bouger, de respirer, de décrocher et surtout de vivre quelque chose ensemble et et sur mesure.

C’est aussi dans cette envie d’aller un peu plus loin que les cours réguliers que sont nés les ateliers mieux-être qui débuteront cet automne au studio. Des rencontres autour du mouvement, de la respiration, d’un peu de théorie et de différents outils simples pour prendre soin de soi autrement.

Et j’ai envie de développer davantage cette même approche avec les expériences privées.

Que ce soit pour réunir quelques amies, souligner une occasion particulière, créer une activité différente lors d’un séjour en chalet ou simplement vivre une séance spécialement conçue pour votre groupe, il est maintenant possible d’organiser une expérience privée directement au studio pour un petit groupe ou dans votre propre lieu.

Cette formule peut aussi être adaptée aux entreprises qui souhaitent offrir à leur équipe une activité autour du yoga, du Pilates ou du mieux-être.

Que ce soit à travers un cours, un atelier ou une expérience privée, l’intention reste la même : créer des moments simples, accessibles et humains qui permettent de bouger, de respirer et de se déposer un peu. 🌿

Envie d’en savoir plus? 🤍
Tu trouveras en commentaire le lien pour découvrir les ateliers mieux-être à venir au studio, ainsi que le lien vers la page Événements privés pour voir les différentes possibilités pour ton groupe, ton entreprise ou ton prochain événement.

Et si quelqu’un te vient en tête en lisant ceci, partage-lui la publication. 🤍

08/07/2026

🤍Nouvelles mamans🤍
Quelque chose s'en vient pour vous au studio cet automne ✨Tague une maman qui a besoin de voir ça!👇

08/05/2026

✨ OBJECTIF MIEUX-ÊTRE ✨

Tu as peut-être vu passer hier l’annonce de la nouvelle série d’ateliers mieux-être qui débutera en septembre… mais ce n’est que le début de ce que j’ai envie de développer au studio cet automne.

Bien sûr, chez Yoga Autrement, tu viens bouger. Tu viens faire du yoga, du Pilates, renforcer ton corps, améliorer ta mobilité et prendre un moment pour toi.

Mais mon objectif va plus loin que le mouvement.

Au-delà des cours réguliers, j’ai envie de créer certains ateliers et certaines expériences qui te permettront d’explorer différentes dimensions du mieux-être, de mieux comprendre ton corps et de découvrir des outils simples à adapter à ton quotidien.

Parce que le mieux-être ne se construit pas seulement pendant une heure sur un tapis. Il prend aussi forme dans ta façon d’écouter ton corps, de respecter ton rythme, de reconnaître tes besoins et de faire des choix plus conscients au quotidien.

Pour l’automne, j’ai donc envie de te proposer davantage de contenu pratique, accessible et concret autour du mouvement, de la respiration et des différents facteurs qui influencent ton mieux-être, comme le stress, le sommeil, l’énergie, les habitudes de vie et l’écoute du corps.

Et cette fois, j’ai envie de t’entendre. 💜

Qu’est-ce qui t’aiderait le plus en ce moment?

Retrouver davantage d’énergie?
Mieux gérer le stress et la charge mentale?
Améliorer ton sommeil?
Apprendre de petits exercices à refaire à la maison?
Mieux comprendre ton corps?
Créer des habitudes plus simples et réalistes?
Installer une routine de mouvement plus régulière?

Écris-moi en commentaire ou en privé ce dont tu aurais le plus besoin cet automne. Ta réponse va réellement m’aider à créer la suite.

Parce qu’ici, l’objectif n’est pas simplement de bouger davantage. C’est de t’aider à te sentir mieux, un petit pas à la fois. 🌿

Julie 🌼

08/04/2026

✨ NOUVEAUTÉ AU STUDIO — ATELIERS SÉRIE MIEUX-ÊTRE

Lorsque je vous ai parlé de mon envie de créer des ateliers thématiques au studio dans les dernières semaine, vous avez été nombreux à manifester votre intérêt. J’ai donc décidé de donner vie à cette idée avec une série de quatre ateliers, pensée pour vous accompagner au rythme de l’automne et du début de l’hiver.

La Série mieux-être, ce sont quatre rendez-vous de 90 minutes pour ralentir, bouger, mieux comprendre votre corps et repartir avec des outils simples à intégrer à la maison.

Ces rencontres seront bien plus qu’un cours de yoga ou de Pilates. Chaque atelier combinera un peu de théorie accessible, des exercices de respiration, du yoga, du Pilates, du mouvement conscient, de la relaxation et un moment de partage. L’objectif est de vous permettre de vivre une véritable expérience, de ressentir les effets dans votre corps et de découvrir des pratiques qui pourront ensuite vous accompagner dans votre quotidien.

🌿 12 septembre — Respire & Relâche

Après l’intensité de la rentrée, cet atelier sera une invitation à déposer ce que le corps et la tête portent. Nous parlerons du système nerveux, de la respiration et des différentes façons d’aider le corps à ralentir et à relâcher les tensions accumulées. https://www.facebook.com/share/1GPaZ8toFE/

🍂 10 octobre — Reprends ton rythme

Lorsque l’automne s’installe, notre énergie, nos habitudes et notre rythme commencent naturellement à changer. Nous parlerons notamment du cycle circadien, de l’influence de la lumière, du sommeil et de nos habitudes, tout en explorant des rituels simples pour retrouver davantage de stabilité au quotidien. https://www.facebook.com/share/19EQxA8h52/

✨ 7 novembre — Nourris ton énergie

Novembre peut être un mois plus exigeant. Les journées raccourcissent, la lumière diminue et la fatigue peut davantage se faire sentir. Nous explorerons les différents piliers qui influencent notre énergie, notamment l’alimentation, le mouvement, le sommeil, la récupération et certaines notions liées à la supplémentation. https://www.facebook.com/share/1AiwSk4skN/

🤍 5 décembre — Ralentis & Recentre-toi

À l’approche des Fêtes, le rythme peut rapidement s’accélérer et la charge mentale prendre toute la place. Cet atelier sera une occasion de revenir à l’essentiel, de mieux reconnaître ce qui vous ressource et de créer quelques rituels pour protéger votre énergie pendant cette période. https://www.facebook.com/share/1D2iA7wzZ8/

Les ateliers auront lieu les samedis matin, en petits groupes, afin de préserver une ambiance chaleureuse, humaine et propice aux échanges.

Tarif : 25$+tx par atelier pour les membres et 30$+tx non-membres
Durée : 90 minutes les samedis 12 septembre, 10 octobre, 7 novembre et 5 décembre 2026 de 9h30 à 11h00
Places limitées à 10 participantes par rencontre

Vous pouvez participer à un seul atelier ou choisir de vivre l’ensemble de la Série mieux-être.

Les inscriptions sont maintenant ouvertes. Réservez votre place directement en ligne ou écrivez-moi en message privé pour recevoir le lien. (lien en commentaire)

J’ai vraiment hâte de vous accueillir et de vous faire vivre ces quatre rendez-vous au studio. 🌼

Julie ✨💜

08/04/2026

En yoga comme en Pilates, on associe souvent la progression à ce qui se voit. Une posture plus impressionnante, une plus grande amplitude, un mouvement plus complexe ou une position qui demande beaucoup de force et de souplesse...

Mais être avancée, ce n’est pas seulement réussir quelque chose de difficile.

C’est être capable de respirer sans bloquer lorsque l’effort augmente. C’est savoir ce qui doit bouger et ce qui doit rester stable. C’est sentir lorsqu’une tension inutile apparaît, puis ajuster son mouvement au lieu de continuer au-delà de ses propres limites.

C’est aussi être capable de ralentir, de contrôler, de réduire l’amplitude et même de revenir à une version plus simple lorsque le corps en a besoin. C'est sortir de son égo et ne pas se comparer aux autres dans la pièce.

Et ça, c’est parfois beaucoup plus exigeant que de simplement « réussir » la posture.

Une posture simple peut demander énormément de concentration lorsqu’on porte attention à la respiration, à l’alignement, à la stabilité et aux sensations. À l’inverse, un mouvement complexe peut être exécuté rapidement, avec de l’élan, des compensations et très peu de conscience.

La difficulté ne garantit donc pas la maîtrise.

Au studio, on aime garder le yoga et le Pilates simples, accessibles et adaptés à tous. Pas simples parce qu’ils sont sans défi, mais parce qu’on veut prendre le temps de comprendre, de ressentir et de construire des bases solides.

On ne cherche pas à impressionner. On cherche à mieux bouger, à progresser intelligemment et à permettre à chacune de trouver sa place peu importe son niveau d’expérience.

Parce qu’en yoga comme en Pilates, la vraie progression ne se trouve pas toujours dans la posture la plus compliquée.

Ici, on ne cherche pas à faire plus compliqué. On cherche à mieux comprendre, mieux ressentir et mieux bouger. 🤍

08/03/2026

Petit sondage du lundi ☀️

Tu commences tes vacances? 🌿
Tu les termines? 😎
Ou tu es de retour au travail ce matin? 💻

Mais surtout…

Est-ce que tu as vraiment réussi à décrocher?

Est-ce que tu t’es reposée… ou tu as simplement changé de rythme?

Est-ce que tu reviens avec plus d’énergie?

Ou avec l’impression que les vacances ont passé beaucoup trop vite?

Parfois, on attend les vacances avec impatience en pensant qu’elles vont tout remettre à zéro.

Mais deux semaines ne suffisent pas toujours pour récupérer de plusieurs mois à courir, organiser, prévoir et prendre soin de tout le monde.

Alors, j’ai envie de savoir :

Comment tu te sens vraiment ce matin? 🤍

08/01/2026

« Aujourd’hui, je vais vous épuiser mentalement avant de vous épuiser physiquement! » 😅

C'est ce que je dis parfois à mes participantes!

Parce qu’en Pilates, on ne fait pas seulement reproduire un mouvement. Il faut comprendre, ressentir et tranquillement l’intégrer.

On pense à la respiration, au placement du bassin, à l’alignement de la colonne, à la stabilité des épaules, à l’engagement du centre tout en essayant de garder le mouvement fluide et en contrôle.

Ça fait beaucoup d’informations à traiter en même temps.

Et la respiration ajoute souvent un défi de plus. Inspirer par le nez, expirer par la bouche...

Inspirer en laissant la cage thoracique s’ouvrir, expirer en accompagnant l’engagement des muscles profonds, puis coordonner tout ça avec le mouvement, ce n’est pas automatique au début.

C’est d’ailleurs très fréquent de retenir son souffle lorsqu’on se concentre ou que l’exercice devient plus exigeant.

Mais le but n’est pas de réussir parfaitement chaque consigne dès le premier cours.

Le Pilates est un apprentissage moteur, le cerveau reçoit l’information, le corps l’expérimente, puis la répétition permet au mouvement de devenir plus naturel.

Avec le temps, on réfléchit moins, on ressent davantage et la respiration et le mouvement commencent à travailler ensemble.

Alors oui, un cours de Pilates peut parfois être exigeant mentalement mais c’est aussi ce qui rend la pratique si intéressante.

On ne fait pas seulement bouger son corps.

On apprend à mieux l’habiter.

Est-ce que toi aussi, tu sors parfois d’un cours en te disant « J’ai autant fait travailler ma tête que mes muscles »? 😅

Adresse

Saint-Félix-de-Valois, QC

Téléphone

+14508038791

Site Web

https://www.yogaautrement.com/, https://yogaautrement.fliipapp.com/home/login

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