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Zoé relation d'aide

Espace d'écoute et de soutien pour trouver ensemble des solutions vers un mieux être 🌿

09/08/2026

1 place disponible pour nouveau client 🌈💚

La rentrée scolaire est commencée… et cette période peut venir avec son lot de défis.

Anxiété, adaptation, confiance en soi, émotions, relations avec les autres, difficultés familiales… parfois, avoir un espace pour parler peut faire TOUTE la différence.

Bonne nouvelle : notre intervenante jeunesse a présentement UNE PLACE disponible pour un nouveau client/nouvelle cliente.

🌿 Accompagnement en relation d'aide
💚 Service 100 % gratuit
👧 Pour les enfants et les adolescents

👉 Tu connais un/une jeune qui pourrait bénéficier de cet accompagnement ? Identifie un parent qui pourrait être intéressé ou partage-lui cette publication. 💚

📩 Pour plus d'informations, écris-nous en privé ou au [email protected]

09/01/2026

Une photo peut être vraie sans raconter toute l'histoire.

Cet été, j'ai eu de très beaux moments. J'ai ri, j'en ai profité, j'ai créé de beaux souvenirs.

Mais derrière certains de ces sourires, il y avait aussi des questionnements, de la fatigue, la peur de manquer quelque chose et beaucoup de « et si... ».

Je pense qu'on oublie parfois que les deux peuvent exister en même temps.

Alors, si ton été n'a pas été aussi parfait que tu l'aurais imaginé, rappelle-toi que ça ne veut pas dire que tu l'as mal vécu.

La vraie vie contient le beau et le moins beau. Et les deux méritent leur place 💚

08/12/2026

Prendre du recul, facile à dire, moins facile à faire. Du moins, quand tu essaies de le faire seul.

Alors mon conseil pour toi aujourd'hui :
Ne reste pas seul.e avec ta situation! Parles-en à quelqu'un de confiance. Tu vas voir, le pas de recul se fait toujours mieux à deux.

Et si jamais tu as besoin d'un regard neutre, nous sommes là pour toi 💚

08/06/2026

Tu penses avoir rechargé tes batteries pendant tes vacances...

P*s là, boum ! Ça te saute en plein dans le visage ! Une tonne de travail s'est accumulée pendant ton absence p*s t'as l'impression d'être plus fatigué.e qu'avant les vacances.😮‍💨

Je veux juste te dire que c'est normal !
Normal de se sentir fatigué.e. Normal de te sentir déphasé.e et dépassé.e.
Petite confidence, j'ai vécu ça moi aussi 👋

Ce n'est pas toi qui en a trop fait pendant les vacances. Ça ne veut pas non plus dire que tu n'en fais pas assez au travail ou que ce travail n'est plus fait pour toi.

Ça veut juste dire que ton corps et ton cerveau ont besoin d'un temps d'adaptation.

Pour revenir à la routine. Pour reprendre son beat.

Alors, take it easy ! Ton rythme reviendra, donne lui juste du temps 💚

07/28/2026

Je n'ai pas toutes les réponses. Et je pense que personne ne les a.

Par contre, je crois profondément que nous avons tous quelque chose à nous apprendre.

Parfois, les meilleurs conseils viennent simplement de personnes qui sont passées par là avant nous.

Alors aujourd'hui, c'est moi qui ai besoin de vos conseils !

💬 Complète cette phrase en commentaire :

Quand ça ne va pas, ce qui m'aide le plus, c'est...

En partageant vos trucs, qui sait ? Peut-être que votre réponse sera exactement ce que quelqu'un avait besoin de lire aujourd'hui. 💚

C'est ça Zoé, c'est toi, c'est nous 🫶

07/23/2026

Si tu vis au Québec, je suis sûre que t'es d'accord avec moi sur celle-là: L'hiver ne finit plus de finir et on a tellement hâte que les beaux jours d'été arrivent !

On rêve des journées chaudes, du soleil, des soupers sur la terrasse, des journées à la plage, des rides en moto, des rando. ☀️⛱️🏍️⛰️

Il y a tellement de choses à faire.

P*s c'est normal qu'on veuille profiter de toutes ces belles journées.

Mais parfois, on peut se sentir submergé.e par toutes les activités à faire. Et que la chose dont on a envie, c'est de rester dans notre doudou devant la télévision. 😌

Si tu te reconnais là-dedans, je veux juste te dire que c'est correct !!!

Tu n'as pas besoin de profiter de chaque belle journée à l'extérieur.

Tu n'as pas besoin de remplir ton été d'activités pour avoir l'impression d'en avoir profité.

Parfois, ton corps a simplement envie de ralentir et de rien faire de particulier.

Et je le répète : C'est tellement correct !

Parce qu'une belle journée d'été peut aussi être une journée passée à l'intérieur. Parce que l'été est là pour être vécu. Pas pour être performé.

07/14/2026

Ne fais pas comme moi ! 😅

Avant de partir en vacances, je me suis mise à vouloir tout terminer.

📩 Répondre aux derniers courriels.

👕 Ranger la maison.

🗓️ Planifier les prochains jours.

Comme si j'avais besoin que tout soit en ordre pour enfin avoir le droit de décrocher.

Puis je me suis rappelé une chose...

Une liste de tâches n'est jamais vraiment terminée.

Il y aura toujours quelque chose à faire.

Le véritable défi, ce n'est pas de tout finir.

C'est d'accepter que certaines choses peuvent attendre.

Le repos ne commence pas quand ta liste est vide !

Il commence quand tu t'autorises à la déposer 🙌

☀️ Si cette publication te parle, n'hésite pas à l'enregistrer pour te la rappeler avant ton prochain départ… ou à la partager à quelqu'un qui est en plein sprint avant les vacances.

06/25/2026

T'as passé une mauvaise journée et t'essaies de tout contenir à l'intérieur?

Ou ton réflexe est d'essayer de comprendre et de trouver des solutions rapidement?

❌ Ne fais pas ça!

Avant tout, ton corps a besoin d'exprimer ton émotion du moment. De toute façon, si tu l'accumules, elle finira par sortir autrement (fatigue, irritabilité, crise de larmes, réactions disproportionnées et on ne veut pas ça).

Ok, mais qu'on fait ça exprimer son émotion?

Je te partage quelques manières saines de te défouler (alias apaiser ton système nerveux) :

🛋️ Crier dans un coussin

💃 Bouger ou danser (Mon coup de cœur 😉)

🎶 Chanter à tue-tête dans la voiture

L'objectif est de permettre à ton émotion d'être pleinement vécue au lieu de rester coincée à l'intérieur.

Et souvent, une fois le corps apaisé, il devient beaucoup plus facile de réfléchir, comprendre ce qui se passe et trouver des solutions adaptées.

👉 Et toi, quelle est ta façon préférée de relâcher la pression lorsque tu traverses une émotion intense ?

06/23/2026

Notre cerveau aime les cases.

Aimer ou ne pas aimer.

Partir ou rester.

Être heureux ou être triste.

Pourtant, la vie se déroule rarement dans ces extrêmes.

En relation d'aide, plusieurs personnes viennent chercher de la clarté. Elles veulent savoir ce qu'elles ressentent réellement, quelle est la bonne décision ou comment faire disparaître l'inconfort.

Mais bien souvent, ce que nous découvrons ensemble, c'est qu'il n'y a pas une seule émotion présente.

Il y en a plusieurs.

Et parfois, la paix ne vient pas lorsqu'on choisit entre l'une ou l'autre.

Elle vient lorsqu'on accepte qu'elles puissent cohabiter.

Si tu ressens plusieurs choses à la fois, ça ne fait pas de toi une personne confuse.
Ça veut simplement dire que tu es humain.e.

👉 Est-ce que tu te reconnais dans cette réflexion?

Si cette publication peut faire du bien à quelqu'un autour de toi, n'hésite pas à la partager 💚

06/18/2026

Je ne peux pas être ton amie ! 🤧🫠
Même si j'aimerais l'être 🫣

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Che Zoé, tu ne trouveras pas d'ami.es, mais tu vas assurément trouver un.e intervenant.e en relation d'aide pour t'écouter et t'accueillir tel que tu es 💚
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