Groupe Évie

06/18/2026

🌧️🌱 Même les journées pluvieuses nourrissent ce qui pousse. Mais certains obstacles, eux, arrivent sans prévenir.

Une douleur chronique, une dépression, un deuil, des troubles de mémoire ou une relation toxique : ces épreuves imprévues peuvent bouleverser le quotidien, les projets et même la façon dont on se perçoit.

C'est ce qu'abordera le Chapitre 5 de la Cartographie du bien-être : Obstacles inattendus, actuellement en construction. Il proposera des outils pour mieux comprendre ces défis, reconnaître leur complexité et cultiver une posture plus résiliente face à l'adversité. Sa sortie est prévue au courant de l'été. 🌞

📘 En attendant, le Chapitre 4 — Mise en action et motivation reste disponible gratuitement. On y explore pourquoi passer à l’action ne dépend pas que de la discipline : le sens qu’on donne à nos gestes, notre énergie (la fameuse théorie des cuillères !), nos ressources et notre environnement jouent un grand rôle.

Mieux comprendre ces mécanismes, c’est avancer plus facilement… tout en évitant l’épuisement et la culpabilité. 💛

👉 Téléchargez le Chapitre 4 : https://groupeevie.com/la-cartographie-du-bien-etre-chapitre-4-mise-en-action-motivation/

Découvrez comment passer de l’intention à l’action grâce à des outils concrets, une meilleure compréhension de votre motivation et une gestion réaliste de votre énergie.

06/15/2026

🧠 Préserver son équilibre mental à l'ère du numérique
Le mercredi 10 juin dernier, le Groupe Évie a participé à la Journée du Centre de formation continue du Cégep de Sherbrooke! 🎓

Notre psychoéducatrice et formatrice, Marily Lepage, y a présenté une conférence sur un sujet qui nous touche tous de plus en plus : le technostress.

Notifications qui n'arrêtent jamais, hyperconnexion, trop-plein d'informations… La technologie facilite nos vies, mais elle peut aussi peser lourd sur notre bien-être. Comment garder son équilibre mental quand le numérique est partout? 🤔

Merci au Centre de formation continue pour l'invitation et à toutes les personnes présentes pour leur belle participation! 💙

💬 Et vous, comment décrochez-vous des écrans pour souffler un peu?

05/26/2026

S’adapter à une nouvelle réalité, ce n’est pas une ligne droite. ❤️

On aimerait souvent que ça avance étape par étape, sans recul ni détour… mais dans la vraie vie, ça ressemble plus à un chemin avec des virages, des pauses, des retours en arrière et des moments où on ne sait plus trop où on s’en va.

Parfois, on avance rapidement.
Parfois, on stagne.
Parfois, on pense avoir “reculé”.

Mais tout ça fait partie du processus.

Chaque personne avance à son propre rythme, avec son histoire, ses forces et ses défis. Il n’existe pas une seule bonne façon de s’adapter.

Même quand le chemin semble flou ou différent de ce qu’on imaginait, ça ne veut pas dire qu’on est perdu. Ça veut simplement dire qu’on est en train de traverser quelque chose d’humain.

Et quand le chemin devient trop lourd ou trop difficile à porter seul, il est important de se rappeler que de l’aide existe. Demander du soutien, c’est aussi une façon d’avancer. 🤍

Et souvent, avec le temps, on réalise qu’on a quand même avancé… même si le trajet n’était pas celui qu’on avait prévu. ✨

05/21/2026

Parfois, quand la vie nous bouscule, une question revient en boucle : « Pourquoi moi ? »

C’est une réaction profondément humaine. Elle traduit l’incompréhension, l’injustice, la douleur.

Mais rester coincé dans cette question peut nous enfermer dans un sentiment d’impuissance.

Et si, doucement, on changeait de perspective ?

Passer de
👉 « Pourquoi moi ? »
à
👉 « Qu’est-ce que je fais maintenant ? »

Ce n’est pas nier ce que l’on ressent. Ce n’est pas minimiser ce qui est difficile.
C’est simplement reprendre un peu de pouvoir sur la suite.

💭 « Qu’est-ce que je fais maintenant ? », c’est :
• Se recentrer sur ce qui est encore possible
• Identifier les petits pas concrets à faire
• Accepter que tout ne soit pas sous contrôle… mais que certaines choses le soient

Ce changement de question ouvre la porte à l’adaptation.

Il transforme une position de blocage en mouvement, même minime.
Parce que dans les périodes difficiles, avancer ne veut pas dire aller vite.
Ça veut dire continuer, à son rythme.

✨ Et parfois, le premier pas, c’est simplement de se poser cette nouvelle question.

📩 Envoie ce message à quelqu’un qui en aurait besoin.

05/15/2026

💡 Parfois, avancer commence par ralentir.

Quand tout devient difficile, ce n’est pas un manque de volonté. C’est juste ton cerveau qui a besoin de sécurité et de petites victoires.

3 étapes simples pour t’adapter de façon bienveillante :

1️⃣ Réduire les attentes
2️⃣ Stabiliser 1–2 routines
3️⃣ Introduire des micro-réussites

👉 Suit ce lien pour obtenir l’outil Les 3 piliers de la reconstruction qui te permettra de reprendre pied, un petit pas à la fois: https://groupeevie.com/espace-evie/les-3-piliers-de-la-reconstruction/

🌱 Chaque petite victoire compte.

💌 Partage ça avec quelqu’un qui en aurait besoin.

05/14/2026

🚨 Essaie de résoudre une équation de math… pendant qu’une alarme de feu crie sans arrêt à côté de toi.
Pas simple, hein ?

C’est exactement ce que vit ton cerveau quand il est en mode alarme.

📚 Mathis est en plein examen.
L’alarme de feu se déclenche.
Même si les pompiers disent que tout est sécuritaire…
le bruit prend toute la place.

👉 Mathis n’arrive plus à réfléchir.
👉 Il entend juste l’alarme.
👉 Son cerveau est en mode danger.

Quand l’alarme s’arrête… ses capacités reviennent.

🚗 Maintenant, prends l’exemple de Martin.
Après un accident de voiture, il doit reprendre la route.
Mais cette fois, l’alarme ne vient pas de l’extérieur.

🧠 Elle vient de son corps.
Pensées envahissantes.
Cœur qui s’emballe.
Chaleur. Tremblements.

👉 Son cerveau lui envoie le même message : danger.

Même s’il est objectivement en sécurité… l’alarme, elle, continue de sonner.

Résultat ?
❌ Difficulté à avancer
❌ Évitement
❌ Impression d’être “bloqué”

🧠 En psychoéducation, on comprend qu’une alarme qui sonne trop fort fait basculer en mode survie.

Et en mode survie, le cerveau :
➡️ réagit
➡️ protège
➡️ anticipe le danger
…mais ne réfléchit pas efficacement.

🌿 C’est quand on réussit à baisser le volume de l’alarme (ou à l’apprivoiser) qu’on retrouve :
✔️ notre capacité de réfléchir
✔️ notre flexibilité
✔️ notre pouvoir d’adaptation

💬 Qui a réussi à résoudre l’équation avec le son de l’alarme ?🙋‍♀️🙋‍♂️

05/04/2026

❓Il se passait quoi hier, ce dimanche 3 mai à 20:50 ??? 🤓

Un petit rappel aujourd’hui pour te dire que de regarder du sport c’est bon pour ta santé mentale 👀🏒

Non, tu n’es pas « en train de rien faire » quand tu regardes un match des séries de ton équipe préférée ! 😉

🧠 Ton cerveau est bien actif, promis !

👉 Quand tu regardes un match :
• ton cerveau s’active comme si TU jouais (merci aux neurones miroirs qui te donne l’impression d’être 100% impliqué-e dans l’action 😎)
• tu ressens du plaisir, de l’excitation, parfois même un boost de motivation
• tu te sens connecté-e (à une équipe, à d’autres fans, à tes ami-e-s avec qui tu partages un bout de divan)

Résultat?
Une petite pause de stress du quotidien et plus d’émotions positives 💥

🎯 Message clé : que tu sois sur le terrain ou sur le canapé, le sport peut devenir un allié de ton équilibre mental.

🗓️ En cette Semaine de la santé mentale au Canada (4 au 10 mai), c’est un bon moment pour réfléchir à ce qui te fait du bien — même les petits plaisirs comme regarder ton sport préféré comptent.

👀 Tag quelqu’un avec qui tu aimes écouter ton sport préféré
📲 Ou partage ce post pour votre prochain match ensemble

05/02/2026

Manqué le webinaire de mercredi dernier ?

👉 Prochain rendez-vous : 12 mai à 12 h 15
Quand l’énergie manque : réactiver sa capacité d’adaptation

Un 30 minutes pour comprendre ce qui épuise votre énergie…
et retrouver un peu d’élan, à votre rythme.

🎁 Outil concret inclus
👉 Inscription :

Participez à nos webinaires sur l’adaptation aux transitions de vie. 30 min pour comprendre, agir concrètement et repartir avec un outil pratique.

05/01/2026

🌱 Tu ne dépasseras jamais l’image que tu as de toi-même si tu ne crois pas que tu en vaux la peine ou que tu en es capable.

🧠 Si ton “pot” est trop petit — si tu te perçois comme incapable, si tu penses que ce n’est pas pour toi ou que tu ne le mérites pas — tu te limites sans le vouloir… et tu freines ton potentiel d’adaptation.

Les défis d’adaptation ne dépendent pas seulement des situations, mais aussi de la façon dont tu te perçois et dont tu vois le monde.

👉 En psychoéducation, le travail consiste souvent à :
• agrandir le “pot” (transformer les perceptions)
• créer des expériences de réussite
• développer des stratégies d’adaptation efficaces

✨ Changer sa façon de se percevoir, c’est déjà commencer à élargir son potentiel.

04/22/2026

On a souvent appris à attendre d’être motivé pour agir.

Mais la réalité est plus nuancée.

🧠 La motivation est un moteur d’action. Elle donne l’impulsion initiale… mais elle influence aussi notre persévérance, notre capacité d’adaptation et la satisfaction qu’on retire de ce qu’on fait.

Le défi ? Elle fluctue.

👉 Et surtout, elle est profondément liée à nos valeurs :
ce qui compte vraiment pour nous, ce qui donne du sens à nos actions.

Quand on perd le contact avec ça…
la motivation devient fragile, instable, difficile à mobiliser.

C’est pourquoi attendre “le bon feeling” peut nous garder coincé longtemps.

🌱 S’adapter, c’est alors revenir à deux choses essentielles :
✔️ Se reconnecter à ce qui est important pour soi
✔️ Faire le plus petit pas possible

Pas parfait.
Pas impressionnant.
Juste… accessible.

Parce que souvent… c’est dans le mouvement que la motivation se construit.

✨ Le chapitre 4 de La cartographie du bien-être, explore justement la mise en action et la motivation. Suis le lien pour accéder GRATUITEMENT à ce chapitre de notre guide pratique: https://groupeevie.com/la-cartographie-du-bien-etre-chapitre-4-mise-en-action-motivation/

Tu n’as pas besoin d’attendre d’être motivé-e.
Tu peux commencer… et laisser le reste suivre.

💬 Envoie ceci à quelqu’un qui attend encore “le bon moment”.