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Dr. Boisvert Chiropraticien, Sainte-Julie, QC (2026)

08/21/2026

Les NPCs Québec 🇨🇦 VS France 🇫🇷

08/20/2026

Exercice…simple pour le mal de cou

08/19/2026

Douleur à l’épaule : tendinite, bursite, capsulite, épaule gelée…

Peu importe le diagnostic, il faut éviter de tomber dans le piège de la peur du mouvement et de la catastrophisation.

En santé, on parle notamment de « drapeaux jaunes » pour désigner certains facteurs psychosociaux pouvant contribuer à la persistance de la douleur : avoir peur de bouger, croire que chaque mouvement risque d’aggraver la condition, devenir très anxieux face aux symptômes ou être convaincu que la situation ne fera qu’empirer.

Pourquoi est-ce important? Parce que lorsqu’on commence à éviter le mouvement par peur, on peut progressivement perdre de la force, de la capacité physique, de la confiance et de l’autonomie. Ce cercle peut contribuer à maintenir la douleur et l’incapacité plus longtemps.

Avec une douleur à l’épaule, l’objectif est généralement de maintenir le mouvement selon votre tolérance et de reprendre progressivement la charge et le renforcement, lorsque cela est approprié à votre condition. Il n’est pas nécessaire d’attendre que toute douleur ait disparu avant de recommencer à utiliser votre épaule.

Si vous avez des inquiétudes ou si l’évolution n’est pas celle attendue, consultez un professionnel compétent pour obtenir un diagnostic, exclure les conditions nécessitant une prise en charge différente et recevoir des recommandations adaptées.

Et surtout, méfiez-vous des discours qui catastrophisent systématiquement votre douleur, que ce soit sur Internet ou en clinique. Une bonne prise en charge devrait vous aider à comprendre votre condition, retrouver confiance dans le mouvement et devenir progressivement plus autonome, et non vous rendre plus inquiet ou dépendant des traitements.

08/18/2026

Mal de dos + « left lane campers » : le combo parfait pour perdre patience 🚗😤

Les longs trajets en voiture peuvent déjà être difficiles quand on vit avec de la douleur au dos ou au cou : sédentarité prolongée, fatigue, stress, trafic…

Ajoutez à ça les fameux « left lane campers » : ceux qui restent dans la voie de gauche indéfiniment, même lorsqu’ils ne dépassent plus, au lieu de se rabattre à droite lorsque c’est possible. Résultat : accumulation de trafic, frustration et conducteurs qui tentent de dépasser par la droite.

Et quand on vit déjà avec de la douleur, stress + frustration + position assise prolongée, ce n’est certainement pas la meilleure combinaison pour rendre le trajet plus confortable.

Bref : finissez votre dépassement, rabattez-vous à droite et laissez circuler. Votre dos — et les automobilistes derrière vous — vous remercieront. 😂

Vous en croisez souvent, des left lane campers? Racontez-moi vos meilleures histoires dans les commentaires. 👇

08/17/2026

Douleur à l’épaule à la musculation : travaillez autour, ne l’évitez pas

Si un exercice en salle d’entraînement provoque une douleur à l’épaule, ce n’est pas nécessairement parce que votre épaule est « mal alignée », que vous êtes croche ou que vous avez une mauvaise posture.

Très souvent, le problème est beaucoup plus simple : too much, too fast, too soon. Une augmentation trop rapide de la charge, du volume, de la fréquence ou de l’intensité peut dépasser temporairement votre capacité et sensibiliser un tendon, un muscle ou une articulation.

La solution n’est pas nécessairement d’arrêter complètement l’exercice ou de chercher un exercice « correctif » magique.

Commencez plutôt par adapter l’exercice qui vous pose problème. Pouvez-vous réduire l’amplitude pour trouver une zone plus confortable? Diminuer la charge? Faire moins de répétitions ou de séries? Ou combiner ces stratégies?

L’objectif est de trouver un volume d’entraînement tolérable qui vous permet de continuer à utiliser et à renforcer progressivement votre épaule sans provoquer une exacerbation importante et persistante des symptômes.

Une douleur ne signifie pas automatiquement que vous êtes en train d’endommager votre épaule. Mais elle mérite d’être écoutée et la charge doit être adaptée à votre tolérance actuelle.

Travaillez autour de la douleur plutôt que de systématiquement éviter le mouvement. Réduisez, adaptez, progressez.

08/16/2026

Les mythes entourant la douleur au dos

Premièrement, je n’en veux absolument pas à cette créatrice de contenu. Le problème est beaucoup plus large. La formation en massothérapie peut être très variable et, contrairement à plusieurs professions universitaires réglementées, les standards de formation et l’encadrement ne sont pas uniformes. Ça peut malheureusement favoriser la transmission de concepts qui ne correspondent plus nécessairement à l’état actuel des connaissances scientifiques.

Premier mythe : « Utilisez toujours vos jambes et jamais votre dos pour vous pencher ou soulever quelque chose. »

Votre dos est fait pour bouger, fléchir, s’adapter et supporter des charges. Si vous évitez systématiquement un mouvement parce que vous avez peur de vous blesser, vous risquez progressivement de perdre de la capacité et de la confiance dans ce mouvement. Le jour où vous devrez finalement le faire, votre corps pourrait simplement être moins habitué à cette demande.

C’est un peu comme dire : « Pour protéger vos genoux, évitez de marcher et de monter les escaliers. » À court terme, vous diminuez la demande. À long terme, vous risquez surtout de diminuer votre capacité à tolérer cette demande.

Deuxième mythe : « Corrigez votre posture pour éliminer votre douleur au dos. »

Nous n’avons pas de bonne raison de croire qu’il existe une posture parfaite qui préviendrait ou éliminerait à elle seule la lombalgie. Et vous forcer constamment à maintenir une position qui n’est pas naturelle ou confortable pour vous peut simplement devenir fatigant.

La meilleure stratégie est souvent beaucoup plus simple : variez vos positions et continuez à bouger.

Pour améliorer la capacité de votre dos, il faut progressivement l’exposer à ce que vous voulez qu’il soit capable de faire : renforcement, marche, activités physiques, flexion, soulèvement, sport et augmentation graduelle des charges selon votre tolérance.

Votre dos ne devient pas plus résilient parce que vous le protégez de tous les mouvements. Il devient plus résilient lorsqu’on lui permet de bouger, travailler et s’adapter progressivement.

Et finalement, l’objectif réaliste n’est pas de promettre que personne n’aura plus jamais mal au dos. La lombalgie est extrêmement fréquente et peut récidiver. L’objectif est plutôt de devenir plus fort, plus autonome et plus confiant, de mieux tolérer les activités importantes pour vous et de savoir quoi faire lorsqu’un épisode de douleur survient.

08/15/2026

Douleur à l’épaule : un ligament « pas à la bonne place »?

Si quelqu’un vous explique que votre douleur vient nécessairement d’un ligament, d’un tendon ou d’une articulation qui serait « déplacé », « coincé » ou « pas à la bonne place », soyez prudent. Ce sont souvent des explications biomécaniques beaucoup trop simplistes pour décrire la complexité de la douleur neuromusculosquelettique.

Un mouvement ou une technique manuelle peut certainement vous procurer du soulagement. Mais ce n’est pas nécessairement parce qu’on a « replacé » quelque chose. Le mouvement lui-même, l’exposition graduelle, la diminution de l’appréhension et le retour de confiance peuvent contribuer à améliorer les symptômes.

Lorsqu’on a mal, il est fréquent de commencer à moins bouger par peur d’aggraver la situation. Puis, lorsqu’un professionnel nous rassure et nous fait recommencer à bouger, on constate parfois une amélioration. Ce n’est pas la preuve qu’une structure a été remise à sa place : vous avez surtout recommencé à utiliser votre épaule dans un environnement où vous vous sentiez en confiance.

Une bonne prise en charge devrait donc vous aider à comprendre votre douleur, reprendre progressivement le mouvement et retrouver votre autonomie, plutôt que de vous faire croire que votre corps est constamment déplacé ou qu’il doit être « replacé » par quelqu’un.

Votre épaule n’est pas une pièce détachée. Bougez selon votre tolérance, progressez graduellement et apprenez à refaire confiance à votre corps.

08/13/2026

⚠️ IMPORTANT — LIRE LA DESCRIPTION | Techniques viscérales et douleur à l’épaule

Ce qui me dérange profondément dans ce type de vidéo, c’est le message sous-entendu : si le système de santé n’a pas trouvé une cause précise à votre douleur à l’épaule, il aurait peut-être « manqué » un problème viscéral qu’une technique particulière permettrait de découvrir et de corriger.

Il faut être beaucoup plus prudent.

Pour une grande proportion des douleurs musculosquelettiques, l’imagerie ne révèle aucune lésion permettant d’expliquer précisément l’intensité des symptômes. Une radiographie ou une IRM peut être rassurante ou montrer des changements qui ne sont pas nécessairement responsables de la douleur. Cela ne signifie absolument pas que « la douleur est dans votre tête » ou qu’elle n’est pas réelle.

Des muscles, des articulations, des tendons et d’autres tissus peuvent devenir sensibles sans qu’une structure soit « déplacée », gravement endommagée ou visible comme telle à l’imagerie. La charge physique, les changements d’activité, le sommeil, le stress, la fatigue et plusieurs autres facteurs peuvent également influencer l’apparition et la persistance des symptômes.

Oui, certaines maladies des organes internes peuvent provoquer une douleur référée vers l’épaule, l’omoplate ou le dos. C’est un phénomène médical bien reconnu. Mais une suspicion de douleur viscérale mérite une évaluation médicale appropriée; ce n’est pas une raison pour conclure automatiquement qu’un organe doit être « manipulé » ou « libéré ».

Il faut également nuancer un point : une douleur viscérale n’est pas obligatoirement constante et son comportement dépend de l’organe et de la condition concernés. À l’inverse, lorsqu’une douleur est clairement reproduite par certains mouvements, certaines charges ou certains tests de l’épaule, cela peut davantage orienter l’évaluation vers une origine musculosquelettique, sans qu’un seul test permette à lui seul de poser un diagnostic.

Le problème avec les explications extraordinaires, c’est qu’elles peuvent faire croire aux patients que si personne n’a trouvé de lésion, c’est forcément parce qu’on n’a pas cherché au bon endroit. Ce n’est pas comme ça que fonctionne la douleur.

Si votre présentation soulève la possibilité d’une cause non musculosquelettique, consultez un médecin pour une évaluation appropriée. Si les causes préoccupantes ont été écartées et que votre douleur est compatible avec une condition musculosquelettique, une prise en charge conservatrice avec un professionnel qualifié peut vous aider à rester actif, retrouver progressivement votre fonction et développer des stratégies d’autogestion.

Ne pas trouver une lésion à l’IRM ne signifie pas que votre douleur n’existe pas. Et avoir une douleur inexpliquée ne signifie pas automatiquement qu’un viscère est « bloqué » ou doit être manipulé.

08/11/2026

« Les mauvaises postures causent des hernies discales » : c’est l’un des mythes qu’on voit encore énormément circuler sur Internet.

Et avec l’intelligence artificielle, il faut être encore plus vigilant : une IA peut reprendre de l’information provenant de contenus Web de qualité très variable et vous la présenter avec beaucoup d’assurance, même lorsqu’elle manque de nuances.

Premièrement, il n’existe pas une seule « mauvaise posture » qu’il faudrait absolument éviter. Une position peut devenir inconfortable lorsqu’elle est maintenue trop longtemps ou lorsque votre corps n’y est pas habitué. Ce qui compte davantage, c’est la durée, la répétition, la charge, votre capacité physique et la variation des positions.

Deuxièmement, les hernies discales sont beaucoup plus complexes qu’on le laisse parfois entendre. Les changements discaux deviennent extrêmement fréquents avec l’âge et peuvent être présents chez des personnes qui n’ont absolument aucune douleur. Une image anormale à l’IRM n’est donc pas automatiquement la cause de vos symptômes.

À l’inverse, une hernie peut réellement devenir symptomatique. Elle peut provoquer une douleur au dos ou au cou, une douleur qui irradie dans un bras ou une jambe, des engourdissements ou des picotements. Dans certains cas, on peut également observer des déficits neurologiques objectifs, comme une diminution de la force, de la sensibilité ou des réflexes. Ces signes deviennent particulièrement importants lorsqu’ils apparaissent ou progressent rapidement et nécessitent une évaluation médicale appropriée.

Mais retenez surtout ceci : hernie discale ne veut pas dire chirurgie.

Dans de nombreux cas, lorsqu’il n’y a pas d’indication urgente, la première approche demeure conservatrice : rester actif selon sa tolérance, reprendre progressivement ses activités, utiliser des exercices adaptés et contrôler les symptômes pendant que l’évolution naturelle fait son travail.

La chirurgie peut être extrêmement pertinente chez certains patients, notamment lorsque les symptômes neurologiques sont importants ou progressifs, lorsqu’il existe certaines urgences neurologiques ou lorsque des symptômes persistants et incapacitants ne répondent pas suffisamment à une prise en charge conservatrice appropriée. Mais comme toute intervention, elle comporte des bénéfices potentiels, des limites et des risques qui doivent être évalués individuellement.

En santé, l’objectif n’est donc pas d’avoir peur d’une image sur une IRM ni de rechercher une solution universelle. Il faut comprendre votre condition, vos symptômes, vos capacités fonctionnelles et les différentes options disponibles, puis prendre une décision libre et éclairée en comprenant les bénéfices et les risques de chacune.

Pour des questions concernant votre situation particulière, j’offre également des consultations en vidéoconférence.

08/10/2026

🇫🇷 FRANÇAIS | 🇨🇦 ENGLISH — À LIRE / READ BELOW

🇫🇷 FRANÇAIS

Il n’existe pas de « muscle secret » qui serait responsable à lui seul de votre douleur au dos. Lorsqu’on a mal, certains muscles peuvent devenir plus tendus et sensibles en réaction à la douleur, et non nécessairement l’inverse.

Il n’existe pas non plus un exercice magique ou universellement supérieur pour soulager toutes les douleurs au dos. Ce qu’on sait, par contre, c’est que rester actif est généralement préférable à la sédentarité prolongée. La marche demeure l’une des activités les plus simples, accessibles et généralement bien tolérées.

Si vous avez mal au dos, continuez à bouger et à marcher autant que vous le tolérez. Lorsque la douleur ou la fatigue augmente, reposez-vous temporairement dans une position confortable, puis recommencez à bouger. Répétez ce cycle aussi souvent que nécessaire.

Lorsque vous commencez à aller mieux, reprenez progressivement l’entraînement et vos activités habituelles. Choisissez des mouvements confortables et augmentez graduellement votre niveau d’activité.

Surtout, ne vous laissez pas entraîner dans un cycle de sédentarité par peur de la douleur. Le repos peut donner temporairement une impression de contrôle, mais l’inactivité prolongée peut progressivement diminuer votre autonomie, votre endurance et votre tolérance à l’effort, et contribuer au maintien de la douleur.

Bougez selon votre tolérance, récupérez lorsque nécessaire, puis recommencez.

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🇨🇦 ENGLISH

There is no “secret muscle” solely responsible for your back pain. When you’re in pain, certain muscles may become tighter and more sensitive as a response to pain, rather than necessarily being the original cause.

There is also no single magical or universally superior exercise for relieving all types of back pain. What we do know is that staying active is generally better than prolonged inactivity. Walking remains one of the simplest, most accessible, and generally well-tolerated activities.

If your back hurts, keep moving and walking as much as you comfortably can. When pain or fatigue increases, temporarily rest in a comfortable position, then start moving again. Repeat this cycle as often as needed.

As you begin to feel better, gradually return to exercise and your usual activities. Choose movements that feel comfortable and progressively increase your activity level.

Most importantly, don’t let fear of pain lead you into a cycle of inactivity. Rest may temporarily provide a sense of control, but prolonged inactivity can gradually reduce your independence, endurance, and tolerance for activity, potentially contributing to persistent pain.

Move within your tolerance, recover when needed, then get moving again.

Dr. Boisvert Chiropraticien

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