Annie Normandin Intervenante Familiale

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Éducatrice spécialisée et coach familial, je vous accompagne sans jugement et avec bienveillance de la naissance de votre enfant jusqu’à 12 ans afin de traverser les défis du quotidien.
Émotions • Anxiété • Comportements • Crises • Épuisement parental

Chaque année, je remarque la même chose.À l'approche de la rentrée, plusieurs familles ressentent une espèce d'urgence d...
08/14/2026

Chaque année, je remarque la même chose.

À l'approche de la rentrée, plusieurs familles ressentent une espèce d'urgence de profiter des derniers jours de vacances.

On veut faire UNE dernière sortie, UNE dernière journée à la plage, UNE dernière activité spéciale, comme si on essayait de presser tout l'été dans une seule semaine.

Et je comprends tellement cette envie. On veut terminer les vacances en beauté ! 😊

Mais, bien souvent, nos enfants auraient davantage besoin de ralentir que d'en faire toujours plus.

La rentrée leur demandera énormément d'énergie. Ils devront retrouver une routine, rester attentifs toute la journée, gérer un nouvel environnement, de nouvelles règles et parfois même de nouvelles relations.

C'est pourquoi j'aime toujours suggérer aux familles de reprendre tranquillement les heures de coucher quelques jours avant, de diminuer un peu le rythme et de profiter de moments plus calmes ensemble.

Pas parce qu'il faut absolument avoir une routine parfaite, mais parce qu'un enfant reposé s'adapte généralement beaucoup plus facilement qu'un enfant déjà épuisé avant même le premier jour.

Les derniers jours des vacances n'ont pas besoin d'être les plus remplis.

Ils peuvent simplement être les plus doux. 🙏🏻

08/12/2026

Il y a des projets qui prennent naissance bien avant qu’on ose en parler. ✨

Des projets qu’on imagine, qu’on construit tranquillement, qu’on remet parfois en question... mais qui continuent de nous habiter malgré tout.

Ces derniers temps, il y a beaucoup de choses qui se passent derrière mon écran. Beaucoup de réflexions, de décisions, d’organisation et, je dois l’avouer, un beau mélange d’excitation et de papillons dans le ventre.

J’ai tellement hâte de pouvoir enfin vous partager ce qui s’en vient... 🤍

Une chose est certaine : ce projet est profondément aligné avec la mission que je porte depuis toutes ces années, celle d’accompagner les familles avec douceur, bienveillance et sans jugement.

J’ai encore un petit secret à garder... mais promis, je vous en parle très bientôt. ✨

On passe beaucoup de temps à préparer la rentrée scolaire.On pense au sac d'école, aux boîtes à lunch, aux crayons qu'il...
08/10/2026

On passe beaucoup de temps à préparer la rentrée scolaire.

On pense au sac d'école, aux boîtes à lunch, aux crayons qu'il manque encore, aux vêtements, aux chaussures et à tout ce qui permettra à notre enfant de commencer l'année du bon pied.

Mais il y a une chose qu'on oublie parfois de préparer... les émotions.

Même lorsqu'un enfant a très hâte de retrouver ses amis ou de rencontrer son nouvel enseignant, une rentrée demande énormément d'adaptation. Il y a un nouvel environnement, de nouvelles attentes, de nouvelles habitudes à reprendre et, pour plusieurs, un mélange d'excitation et d'inquiétude qui est tout à fait normal.

Dans les prochains jours, ton enfant sera peut-être plus fatigué, plus irritable ou plus sensible qu'à l'habitude.

Avant de penser qu'il fait des crises "pour rien", peut-être qu'on peut se questionner sur ce qu'il est en train de vivre intérieurement.

Prendre quelques minutes pour discuter avec lui, lui demander comment il se sent face à la rentrée, ce qu'il a le plus hâte de retrouver... mais aussi ce qui l'inquiète un peu.

Les enfants n'ont pas toujours les mots pour expliquer ce qu'ils ressentent, mais ils ont besoin de sentir que quelqu'un est prêt à les écouter lorsqu'ils seront capables de le faire.

Et parfois, la meilleure façon d'aider un enfant à traverser une grande adaptation... c'est simplement de lui faire sentir qu'il n'a pas à la vivre seul.

Si cette situation te parle, sache que tu es loin d'être le seul parent à la vivre. C'est un sujet que j'aborde très souvent en consultation. Si tu aimerais qu'on en discute ensemble, écris-moi en privé. 🤍

Quand on est arrivés à cet endroit, ma première pensée n'a pas été : « Wow, ça va être un beau souvenir. »Ma première pe...
08/07/2026

Quand on est arrivés à cet endroit, ma première pensée n'a pas été : « Wow, ça va être un beau souvenir. »

Ma première pensée a plutôt été...

« Oh m****... ils vont être sales. Il va falloir tout nettoyer après. Les vêtements. Les souliers. L'auto. Tout ça à l'hôtel.. »

Bref... c'était mon anxiété qui parlait.

Pas parce que je n'avais pas envie qu'ils s'amusent.

Mais parce que, derrière cette simple activité, mon cerveau voyait déjà tout ce qui viendrait après.

La fameuse charge mentale.

Finalement, je les ai laissés explorer.

Ils ont cherché des Bernard-l'Hermite pendant une éternité, ils se sont mis les mains dans la bouette... et, sans le savoir, ils étaient probablement en train de créer LE plus beau souvenir de notre voyage au Nouveau-Brunswick.

Oui, il y avait de la bouette partout au retour.

Oui, j'ai nettoyé des vêtements, des souliers et probablement quelques grains de sable retrouvés plusieurs jours plus t**d. 😅

Mais aujourd'hui, ce dont mes enfants parlent encore, ce n'est pas du nettoyage.

C'est de ce moment où je les ai laissés explorer.

Et ça m'a rappelé quelque chose d'important.

Parfois, notre charge mentale nous fait voir tout ce qu'il faudra ramasser après...

Alors que nos enfants, eux, sont simplement en train de vivre leur enfance. 🤍

Dis-moi... quel est ce moment où tu as failli dire non... mais où tu es tellement contente d'avoir finalement dit oui?

08/03/2026

Parfois, il suffit de passer cinq minutes sur Instagram pour avoir l’impression que tout le monde maîtrise sa vie… sauf nous. 😅

Il y a cette maman qui s’entraîne à 5 h du matin, avec un ensemble parfaitement agencé et la plus belle queue de cheval que t’as jamais vu.

Celle qui prépare un café tellement beau qu’on dirait qu’il sort d’un café du centre-ville.

Celle dont les enfants sont toujours coiffés, habillés dans des tons pastel… sans une seule tache de compote sur leur chandail.

Et pendant ce temps-là, chez toi…

Tu cherches une deuxième fois le soulier qui manque.

Ton café est déjà froid.

Tu te demandes si le chandail est propre… ou juste « pas si pire ». 🤷🏼‍♀️

On finit vite par croire qu’on fait quelque chose de moins bien.

Pourtant, on compare souvent notre quotidien, avec ses dégâts, ses ret**ds et ses imprévus… à un tout petit extrait soigneusement choisi de la journée de quelqu’un d’autre.

Et ça, ce n’est jamais une comparaison juste.

La prochaine fois que tu sens la comparaison s’installer, rappelle-toi qu’on voit rarement les larmes, les doutes, les chicanes ou le lavage qui déborde... derrière une belle photo.

Et c’est bien correct comme ça.
Parce que la vraie vie n’a pas besoin d’être parfaite pour être belle.

Est-ce que toi aussi, il t’arrive parfois de te comparer à ce que tu vois sur les réseaux sociaux? 💛

En toute honnêteté…J’adore l’été.J’aime les vacances, les journées qui n’ont pas d’horaire, les sorties improvisées et l...
07/31/2026

En toute honnêteté…

J’adore l’été.

J’aime les vacances, les journées qui n’ont pas d’horaire, les sorties improvisées et le temps passé en famille.

Mais...

Il y a toujours un moment où je me surprends à me dire : « J’ai hâte de retrouver un peu de routine. »

Et chaque fois, une petite culpabilité essaie de s’inviter.

Comme si aimer ses enfants voulait dire qu’on devrait avoir envie d’être ensemble 24 heures sur 24, pendant des semaines.

La vérité, c’est qu’on peut aimer profondément les vacances.....et trouver ça exigeant.

On peut aimer nos enfants de tout notre cœur.....et avoir besoin de retrouver des moments où chacun reprend son rythme.

Ce n’est pas parce qu’on a hâte au retour de la routine qu’on a moins profité de l’été.

Ce n’est pas parce qu’on rêve d’un café bu chaud ou d’une maison un peu plus calme en ordre qu’on aime pas le temps passé avec nos enfants.

Au contraire.

Reconnaître qu’on a besoin de retrouver un équilibre, c’est aussi prendre soin de soi et si tu me suis depuis un moment, tu sais que c’est primordial pour moi d’en parler.

Alors si, ces jours-ci, tu te surprends à compter le nombre de dodos avant le retour à la garderie ou à l’école...

Sache que tu n’es vraiment pas seule. 🤍

Dis-moi... est-ce que toi aussi, tu commences tranquillement à avoir hâte de retrouver un peu de routine?

07/29/2026

Les enfants ont été patients dans l’auto, ils ont été super fins, ils ont découvert de nouvelles choses, ils ont collaboré… Tu te dis presque : « Wow! Ça s’est tellement mieux passé que ce que j’avais imaginé. »

Et puis…

Vous passez la porte de la maison.

Les chicanes recommencent. Les émotions sont plus grandes. Les enfants semblent à fleur de peau… et toi, tu te demandes ce qui s’est passé entre le Nouveau-Brunswick et Shawinigan. 😅

En réalité, ça ne veut pas dire que les vacances se sont mal passées.

Au contraire.

Les enfants ont parfois besoin de revenir dans leur endroit sécurisant pour laisser sortir tout ce qu’ils ont retenu pendant le voyage. Même un voyage extraordinaire demande beaucoup d’adaptation.

J’aime souvent profiter des jours qui suivent pour prendre le temps de jaser avec eux.

« Qu’est-ce que tu as préféré? »

« Est-ce qu’il y a un moment que tu as trouvé plus difficile? »

« Y a-t-il quelque chose qui t’a stressé ou fatigué? »

On découvre parfois des petites choses auxquelles on n’aurait jamais pensé.

Et surtout, ça donne aux enfants l’occasion de mettre des mots sur ce qu’ils ont vécu, plutôt que de l’exprimer à travers des conflits, des crises ou des mauvais coups.

Et si on le peut, j’aime aussi éviter de remplir l’horaire dès le retour. Une journée tranquille à la maison, une routine qui revient doucement… ça aide souvent tout le monde, les enfants comme les parents.

Parce que le retour de vacances, ça aussi, ça demande une adaptation et tout ça est bien chargé en émotion. 🤍

Est-ce que chez vous aussi, les émotions ressortent davantage une fois de retour à la maison?

« Non, on ne lèche pas le chien. »« Les bobettes, vont dans le panier à linge... pas sur le ventilateur. »« Pourquoi il ...
07/28/2026

« Non, on ne lèche pas le chien. »

« Les bobettes, vont dans le panier à linge... pas sur le ventilateur. »

« Pourquoi il y a une brosse à dent dans la toilette? »

« Les grenouilles restent dehors... merci! »

Et le plus drôle dans tout ça?

C’est qu’au moment où ces phrases sortent de notre bouche, elles nous semblent tout à fait normales. 😅

Puis, un jour, on les raconte à quelqu’un qui n’a pas d’enfants... et on réalise à quel point notre quotidien est complètement absurde. 😂

Mais c’est aussi ça, la parentalité.

Des journées où on ne sait plus si on doit rire, intervenir ou simplement prendre une grande respiration... et qui deviennent, quelques années plus t**d, parmi nos plus beaux souvenirs de famille. 🤍

Allez, fais-moi rire...

Quelle est LA phrase que tu n’aurais jamais imaginé dire avant d’avoir des enfants? 👇😂

Si tu es en couple, il y a de fortes chances que cette phrase ait déjà été prononcée à la maison.Et pourtant...Même si e...
07/27/2026

Si tu es en couple, il y a de fortes chances que cette phrase ait déjà été prononcée à la maison.

Et pourtant...

Même si elle est souvent dite avec les meilleures intentions, il arrive qu’elle fasse vivre l’effet complètement inverse.

Parce que lorsque ton cerveau est déjà occupé à penser aux lunchs de demain, au rendez-vous chez le dentiste, à la crème solaire à remettre avant de sortir, aux vêtements trop petits, au cadeau de fête de samedi, à la brassée qui attend dans la sécheuse et au fait qu’il manque du lait...

La dernière chose dont tu as envie, c’est de devoir gérer une autre personne.

La charge mentale, ce n’est pas seulement faire les tâches.

C’est penser aux tâches.
Les anticiper.
Les planifier.
Les garder en mémoire.
Puis s’assurer qu’elles seront faites.

C’est là que je trouve qu’un petit changement peut parfois faire une grande différence.

Et si, au lieu de toujours devoir expliquer quoi faire, certaines choses étaient déjà visibles pour toute la famille?

✅Une liste pour préparer une sortie à la piscine.
✅Une liste pour les journées à la plage et gérer le retour de la dire plage.
✅Une liste des essentiels avant de quitter la maison.
✅Une liste des tâches du soir.

Ce n’est pas une question de tout contrôler ni de fonctionner avec une multitude de listes.

C’est simplement une façon de rendre l’invisible… visible et lorsqu’on le fait ensemble, en couple hé bien c’est plus concret.

Parce que lorsqu’une tâche est écrite et connue de tous, chacun peut prendre des initiatives sans attendre qu’on lui dise quoi faire.

Et parfois, ce n’est pas d’avoir plus d’aide dont on a besoin.

C’est de ne plus avoir à penser à tout toute seule. 🤍

Je suis curieuse...

Avez-vous trouvé une façon de mieux partager la charge mentale à la maison? J’aimerais beaucoup découvrir vos idées.

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