加拿大多倫多心靈療癒之旅

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由 S-Zone Psychotherapy and Wellness 創立的心理健康及情緒療癒平台,分享有關焦慮、抑鬱、創傷、關係困擾、家庭溝通、移民適應及人生轉變的心理教育內容。

現時提供多倫多面對面及安省網上心理治療服務,支援個人、伴侶及家庭。服務語言包括英語、廣東話及普通話。歡迎預約免費 15分鐘諮詢。

(免責聲明: 本專頁內容只作心理健康教育及資訊分享用途,不能取代專業個人化心理治療、醫療建議或緊急支援。留言、私訊或追蹤本專頁並不構成治療關係。)

五年後,我們一家又再一次來到尼亞加拉瀑布Niagara Falls|第一次坐 GO Train,一場充滿回憶的家庭小旅行。🌿這是第二次來,但卻是第一次坐 GO Train 過來。可能因為交通方式不同,也可能只是因為人已經到了不同的人生階段,...
10/08/2026

五年後,我們一家又再一次來到尼亞加拉瀑布Niagara Falls|第一次坐 GO Train,一場充滿回憶的家庭小旅行。🌿

這是第二次來,但卻是第一次坐 GO Train 過來。可能因為交通方式不同,也可能只是因為人已經到了不同的人生階段,感覺跟五年前很不一樣。

最有趣的是,我們特意去了以前吃過的餐廳。坐下來之後,很多回憶突然跑回來——原來一個地方、一種味道,真的可以把人帶回某一段時間。

再翻看五年前的照片,才突然記起,那時候我們竟然還戴著口罩。

現在回想,真的有點難以想像,我們曾經有那麼長一段時間,出門、旅行、拍照,都已經習慣了戴著口罩。

當時身處其中,好像覺得那段日子很漫長。

可是現在回頭看,五年竟然一下子就過去了。

五年前,我們晚上 10 點還會走到外面看看 Niagara Falls 的街景和燈光。

五年後的這一次……

我們一家人竟然 10 點前已經全部睡著了。😂

以前旅行可能會想:

「還有哪裡沒有去?」

「今晚還可以做甚麼?」

現在反而會覺得:

大家一起舒服地吃一頓飯、走一段路、早點回去休息,其實已經很好。

也許這就是時間帶來的改變。

不是我們沒有以前那麼有活力,而是慢慢開始明白,旅行不一定要把行程排得滿滿的。

能夠真正享受當下,本身就是旅程的一部分。

同樣的地方,同樣有些熟悉的餐廳和街道,但我們已經不是五年前的我們。

孩子長大了,生活節奏變了,我們自己也慢慢改變了。

有時候旅行最特別的地方,不一定只是去了哪裡。

反而是在重新走過一個熟悉的地方時,突然發現:

**原來時間已經走了這麼遠。**

很多當時覺得漫長的日子,後來都會變成回憶。

很多當下覺得很普通的片段,幾年後再想起,反而可能成為很珍貴的部分。

所以這次旅行,我最深的感受不是「又去了 Niagara Falls 一次」,而是:

**同一個地方,可以讓我們重新看見不同階段的自己。**

有時候,我們一直向前走,卻很少真正停下來看看自己的感受。

也許偶爾停一停,回望自己走過的路,也是一種對自己的照顧。🌿

五年前的我們,和現在的我們,都是真實而珍貴的。

Time passes.
而有些回憶,會在某一個熟悉的地方,輕輕地回來。❤️

#加拿大生活 #多倫多生活 #家庭時光 #親子旅行 #家庭回憶 #人生轉變 #生活感悟 #珍惜當下

為什麼在外遇或一段令人心痛的關係之後,我還是離不開?如果你曾這樣問過自己 — 你並不孤單。 在最新文章中,我們會一起探討「依附創傷」如何影響我們,以及為甚麼即使對方曾經傷害過你,深厚的情感連結仍可能讓你難以放下、離開,甚至反覆在希望、失望與...
28/07/2026

為什麼在外遇或一段令人心痛的關係之後,我還是離不開?

如果你曾這樣問過自己 — 你並不孤單。

在最新文章中,我們會一起探討「依附創傷」如何影響我們,以及為甚麼即使對方曾經傷害過你,深厚的情感連結仍可能讓你難以放下、離開,甚至反覆在希望、失望與自我懷疑之間徘徊。

文章亦會分享一些實際可行的方向,幫助你理解自己為甚麼仍然留在這段關係中,重新看見自己的需要與界線,並一步一步走向療癒、清晰與更有力量的選擇。

有時候,無法離開並不代表你軟弱,而是這段關係觸碰了你內心深處對連結、安全感與被愛的需要。Read more: https://wix.to/evPvfzS

在經歷伴侶不忠或一段持續帶來痛苦的關係後,你可能會反覆問自己:為什麼我無法離開?為什麼我仍然愛著一個曾經傷害我的人?為什麼我還是不斷期待事情會有所改變?為什麼我覺得自己無法繼續留下,卻也無法真正離開?...

After infidelity or repeated relationship hurt, leaving can feel impossible — even when you know it’s best for you. In o...
28/07/2026

After infidelity or repeated relationship hurt, leaving can feel impossible — even when you know it’s best for you. In our new blog post we explore the emotional, practical, and psychological reasons people stay: attachment, fear, hope for change, family concerns, and more. If you’re struggling with this conflict, you’re not alone. Read practical insight and compassionate guidance here: https://wix.to/mCdwdfv

After infidelity or repeated relationship pain, you may ask yourself: • Why can’t I leave? • Why do I still love someone who hurt me? • Why do I keep hoping things will change? • Why do I feel unable to stay, but also unable to leave?People around you may say, “Just leave.” Emotionally...

你有沒有試過在壓力大、焦慮、情緒低落或經歷創傷後,身體開始出現頭痛、胃痛、胸口翳悶、心跳加快、失眠、肌肉繃緊或長期疲倦?這些不適並不是「想太多」,也不代表症狀不真實。壓力、焦慮、創傷與長期情緒壓抑,都可能透過身體反應呈現出來。當情緒未能被理...
18/07/2026

你有沒有試過在壓力大、焦慮、情緒低落或經歷創傷後,身體開始出現頭痛、胃痛、胸口翳悶、心跳加快、失眠、肌肉繃緊或長期疲倦?
這些不適並不是「想太多」,也不代表症狀不真實。壓力、焦慮、創傷與長期情緒壓抑,都可能透過身體反應呈現出來。當情緒未能被理解、表達或消化,身體有時會替我們發出訊號。
在這篇文章中,我會分享甚麼是身心症狀、心理壓力如何影響身體,以及心理治療如何協助你更深入了解情緒與身體之間的連結。
如果你正受焦慮、創傷、失眠、情緒困擾或反覆出現的身體不適影響,除了尋求醫療評估外,心理治療也可以成為其中一種支持,陪伴你逐步建立安全感、理解症狀背後的情緒需要,並學習更適合自己的調節方式。
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#身心症狀 #心理治療 #多倫多心理治療 #廣東話心理治療 #華人心理治療 #焦慮 #創傷療癒 #情緒壓力 #失眠 #長期疲倦 #身心連結

Headaches, insomnia, stomach pain — could they be your body’s way of signalling emotional stress? In our latest blog, we explore how stress, anxiety, trauma and suppressed emotions can show up as physical symptoms, and what steps you can take to start listening to and supporting your body. Read more: https://wix.to/WTjtumx

在這篇文章中,我們會一起了解壓力、焦慮、創傷和情緒困擾,如何透過身體反應呈現出來。這些症狀不僅是身體的反應,它們也反映了我們內心的情緒狀態。身體的不適不一定只是生理問題,有時也可能是內在情緒和長期壓力...

Stress can show up in the body — tension, headaches, stomach discomfort, fatigue. In our latest blog, we explore psychos...
17/07/2026

Stress can show up in the body — tension, headaches, stomach discomfort, fatigue. In our latest blog, we explore psychosomatic symptoms and how psychotherapy supports mind–body healing. Read more: https://wix.to/oQqB3r7

Learn how stress, anxiety, trauma, and emotional pain can show up as physical symptoms such as tension, fatigue, stomach discomfort, headaches, and chronic pain. Discover how psychotherapy can support mind-body healing.What Are Psychosomatic Symptoms?Have you ever noticed your body reacting when you...

【夏天的公園,也是小小的喘息空間】加拿大的夏天很短,所以每次陽光出來,都會想帶孩子出去走走。這裡很多公園都有嬉水設施,有些是水柱從地面突然噴起,有些像小小的水上遊樂場,也有些比較安靜,適合年紀小一點的孩子。每一個公園都有不同特色,也有自己的...
08/07/2026

【夏天的公園,也是小小的喘息空間】

加拿大的夏天很短,所以每次陽光出來,都會想帶孩子出去走走。

這裡很多公園都有嬉水設施,有些是水柱從地面突然噴起,有些像小小的水上遊樂場,也有些比較安靜,適合年紀小一點的孩子。每一個公園都有不同特色,也有自己的節奏。

孩子在水花中跑來跑去,笑聲、尖叫聲、陽光和水點混在一起,好像把夏天變得很真實。

但作為父母,有時候也真的會累。

出門前要準備水樽、毛巾、防曬、帽子、零食、後備衣服;到了公園,又要看著孩子安全、留意天氣、處理情緒、提醒喝水。有時孩子玩得很開心,但父母其實已經很疲倦,只是仍然努力陪著。

移民加拿大之後,很多父母都在一邊適應新生活,一邊照顧家庭。沒有太多熟悉的支援網絡,沒有親友可以隨時幫忙,有些疲累是很深,也很不容易被看見的。

所以,有時候公園不只是孩子放電的地方。
它也可以是父母坐在樹蔭下,終於可以呼一口氣的地方。

看著孩子在水花中笑,可能會提醒我們:

雖然生活不容易,但這一刻還是有一點點輕鬆。
雖然很累,但我們也一直很努力。
雖然在異地重新開始很不簡單,但新的熟悉感,也可以慢慢累積。

也許是一個有 splash pad 的公園,
一張樹蔭下的長椅,
一杯冰凍飲品,
或者孩子回頭望你的一個笑容。

這些小小的片刻,或許也會慢慢成為心裡的一點安定。

加拿大多倫多心靈療癒之旅
分享心理健康、移民適應、情緒照顧與加拿大生活小品文。

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【一碟海鮮,忽然想起香港的味道】在 New Brunswick 旅行時,看到一些較為平實的海鮮,心裡忽然有一種很熟悉的感覺。例如 add-on $12 已經有一大碟 mussels,二十多元有半打生蠔。那一刻,我想起了香港的西貢、三聖村,想...
05/07/2026

【一碟海鮮,忽然想起香港的味道】

在 New Brunswick 旅行時,看到一些較為平實的海鮮,心裡忽然有一種很熟悉的感覺。

例如 add-on $12 已經有一大碟 mussels,二十多元有半打生蠔。那一刻,我想起了香港的西貢、三聖村,想起那些熱鬧的海鮮檔、蒸氣、豉油香、家人朋友圍在一起揀海鮮的畫面。

也想起我最喜歡的奄仔蟹和瀨尿蝦。

移民加拿大之後,有時候思鄉不一定是很沉重的。它可能只是突然出現在一碟海鮮、一碗湯、一個街角、一句廣東話裡。

我們懷念的,可能不只是食物本身,而是那個曾經熟悉的生活節奏、與家人朋友相聚的時光,還有那個不用解釋太多也被明白的自己。

在多倫多、安省,甚至加拿大其他地區的香港人, 也許都會有這些時刻:

明明已經努力適應加拿大生活,卻仍然會在某些味道裡,忽然想起香港。

明明知道自己正在建立新的生活,心裡仍然會掛念舊日的地方、人情和回憶。

這些想念,不代表我們不喜歡現在的生活。
也不代表我們沒有向前走。

它只是提醒我們:
我們的生命裡,曾經有很多重要的連結。

願在加拿大生活的你,也能慢慢找到新的安定感,同時溫柔地保存那些屬於香港的記憶。

你最掛念香港哪一種食物?
是西貢海鮮、三聖村、茶餐廳、燒味飯、魚蛋粉,還是街邊小食?

歡迎留言分享,也讓其他在加拿大的香港人知道:原來我們都有相似的掛念。

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也許不是每一個人的移民經歷都是創傷。對一些人來說,移民是一個新的開始,是希望,也是選擇。但對另一些人來說,移民可能伴隨著很多說不出口的失去:失去熟悉的城市、語言、身份、工作位置、社交圈子、家人的支持,甚至失去一種「我知道自己屬於哪裡」的安全...
03/07/2026

也許不是每一個人的移民經歷都是創傷。
對一些人來說,移民是一個新的開始,是希望,也是選擇。

但對另一些人來說,移民可能伴隨著很多說不出口的失去:
失去熟悉的城市、語言、身份、工作位置、社交圈子、家人的支持,甚至失去一種「我知道自己屬於哪裡」的安全感。移民過程中的失去、恐懼、割裂和重新適應,確實可能帶來創傷性的影響。

如果一個人在移民前,曾經經歷社會運動、政治衝突、暴力場面、恐懼、威脅、被迫離開,或長時間生活在不安全感之中,移民後的適應壓力可能不只是「不習慣」,而是身心仍然在承受創傷後的反應。

創傷不一定只存在於記憶裡,也可能悄悄地影響我們的情緒、身體、睡眠和人際關係。

有些 PTSD/創傷後壓力反應,可能會表現為惡夢、閃回、容易受驚、情緒麻木、難以放鬆、失眠、逃避某些地方或回憶,甚至長期覺得自己處於「警戒」狀態。

在最新的英文及中文文章中,我分享了一些常見的 PTSD 症狀,以及如何理解自己的身心反應。

閱讀文章:
https://wix.to/Hvn2iGW

#移民心理健康 #創傷療癒 #創傷後壓力 #多倫多心理治療 #廣東話心理治療 #普通話心理治療 #加拿大多倫多心靈療癒之旅

創傷經歷可能會在事情過去很久之後,仍然影響一個人的日常生活。你可能會在想法、情緒、身體反應、人際關係,或長期感到「緊張」、「不安」和「高度警覺」中察覺到創傷的影響。創傷後壓力症(PTSD),又稱 創傷後壓力....

Trauma does not always look like what we expect.Sometimes PTSD may show up as nightmares, flashbacks, emotional numbness...
03/07/2026

Trauma does not always look like what we expect.

Sometimes PTSD may show up as nightmares, flashbacks, emotional numbness, irritability, avoidance, difficulty sleeping, or feeling constantly “on alert.” For some people, it may also appear through body symptoms, relationship struggles, or feeling disconnected from themselves and others.

In my latest blog, I share some common PTSD symptoms and gentle ways to understand what may be happening after trauma.

You do not have to go through this alone. With the right support, healing is possible, one step at a time. Read with compassion and share with someone who might need it: https://wix.to/zwVQUXV

Living with the effects of trauma can feel overwhelming - especially when past experiences continue to show up in your daily life. Your may notice it in your thoughts, your body, your relationships, or in a constant sense of being "on edge". Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) is more common than....

02/07/2026

Happy Canada Day to our incredible community! 🇨🇦 Today, let’s celebrate the people, communities, and moments that make Canada our home. Whether you are spending the day with family, exploring the outdoors, or taking a moment of quiet reflection, I hope you find joy and peace.

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