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Jessî-K / Kinésiologue & Entraîneur

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Canada
Tracadie, NB
Jessî-K / Kinésiologue & Entraîneur

Bc.Science.

Kinésiologie/ Membre du CKA-NB
Évalue la dynamique du mouvement d'une personne qui présente ou non une déficiences. Établit un plan de traitement et d'intervention par le moyen de l'activité physique et motrice.

06/30/2022

Quelques résultats du défi U VS U
✔️Alimentation saine
✔️ Entraînement constant
= RÉSULTATS 🤩
••••••••••••••••••••••
La perte de poids n’est pas un parcours mais une destination 🏆

Considérez plutôt la perte de poids comme une partie d'un objectif plus large conduisant à votre bien-être personnel ✨

Pour l'atteindre, il faut privilégier :
✅une alimentation équilibrée 🙌🏼

✅Développer des saines habitudes de vie que l’on AIME...🚫plutôt que des choses dont on a l'impression qu'on DOIT FAIRE parce qu'il le faut.

C'est ainsi que l'on met en place des habitudes qui DEMEURENT BONNES et profitables à LONG TERME💯

BRAVO 🤩🙌🏼

06/27/2022

2019 vs 2022 de cette merveilleuse cliente ✨

✔️Alimentation saine
✔️ Entraînement constant
= RÉSULTATS 🤩
••••••••••••••••••••••
La perte de poids n’est pas un parcours mais une destination 🏆

Considérez plutôt la perte de poids comme une partie d'un objectif plus large conduisant à votre bien-être personnel ✨

Pour l'atteindre, il faut privilégier :
✅une alimentation équilibrée 🙌🏼

✅Développer des saines habitudes de vie que l’on AIME...🚫plutôt que des choses dont on a l'impression qu'on DOIT FAIRE parce qu'il le faut.

C'est ainsi que l'on met en place des habitudes qui DEMEURENT BONNES et profitables à LONG TERME💯

BRAVO 🤩🙌🏼
Vanessa LeBouthillier

06/23/2022

DOUBLE CHOCOLAT DONUTS🍩
•••••••••••••••••••••
🍩100g de bananes
🍩 1 oeuf
🍩1scoop de protéine ISO double chocolat
🍩 1/4 tasse de beurre d’arachide naturel
🍩1/4 tasse de cacao
🍩4tbsp de sirop WaldenFarm ou ED smith
🍩1/4 tasse de farine tout usage
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Glaçage
•1tbsp de yogourt grec nature sans gras
•1tbsp de cool whip light
•1/4 scoop iso double chocolat
•2paquets de stevia

Procédures:
•Dans un bol, mélange tous les ingrédients à donuts .
•Dépose le mélange dans un moule à donuts ( 6 donuts) .
•Cuire au four à 350/ 20-25minutes 🤗
•Entre-temps, dans un petit bol, mélange tous les ingrédients à glaçage
• Laisser refroidir ; ajoute le glaçage sur le dessus
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Coop régionale IGA Tracadie
Enjoy 🤗✨

06/17/2022

Investir 2% de ma journée pour mon bien-être physique et mental 💪🏼

C’est le placement qui me rapporte le plus 🍀

Bon vendredi ✨

06/13/2022

Les avantages d’avoir un programme d’entraînement & plan de nutrition personnalisé 😃

Un programme d’entraînement personnalisé est primordial dans l’atteinte de vos objectifs. En plus d’être adapté à vos besoins, il vous assure d’avoir une progression constante et apporte structure à vos entraînements.🏋🏻‍♀️

Plusieurs types de programme d’entraînement sont offerts selon vos besoins et vos objectifs:
* Perte de poids; Prise de masse; Tonus
* Renforcement musculaire; Endurance
* Mise en forme /maintien d’une bonne santé
* Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
* Préparation physique sportive.

S’entraîner avec l’aide d’un entraîneur virtuel à plusieurs avantages :
👉🏼Être bien encadré
👉🏼Évite d’avoir la même routine
👉🏼Être plus motivé
👉🏼Avoir de meilleurs résultats

💥Programme personnalisé & unique 💥
En quoi ce programme est-il différent des autres?

Notre plateforme vous permet :

Programme d’entraînement fait sur mesure
•Gym ou •Maison

Images et petites capsules démonstratives comprises 💪🏼

L’application te permet d’écrire en détails tes poids et tes répétitions afin de tenir compte de ta progression.
Également, l’entraîneur reçoit les données pour évaluer ton cheminement. 🏆

Plan de nutrition fait sur mesure selon vos objectifs , votre style de vie et vos goûts alimentaires! 🍎

Calories/macros calculées💪🏼

👉🏼70 % à 80 % de la perte de poids sont reliées à l’alimentation.

Des suivis personnalisés mensuels sur notre plateforme pour un encadrement en tout temps.

* Assiste dans l’atteinte de vos objectifs
* Évite les blessures;
* Offre un suivi personnalisé; mesures ; photos
* Apporte de la variété à vos entrainements;
* Assure une progression tout au long de votre cheminement;
* Aide à vous surpasser

Des rencontres virtuels ou en personne pour évaluer ta progression sera suggérée pour une période de 3 mois ou plus. Le but ; t’encourager à continuer jusqu’à ce que les résultats et ton nouveau mode de vie te motivent d’eux-mêmes.

CHAQUE CLIENT DOIT REMPLIR :
•Questionnaire alimentaire
•Questionnaire entraînement
afin de monter un plan spécifique👌🏼

Plusieurs forfaits sont offerts 😃
Avec ou sans suivis mensuels en ligne
* Programme d’entraînement
* Plan de nutrition
* Combo nutrition & entraînement
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••

06/09/2022

Les suivis, les programmes d’entraînement et les plans de nutrition seront disponibles via notre application 🤗

Programme d’entraînement fait sur mesure
•Gym
•Maison

Images et petites capsules démonstratives compris 💪🏼

L’application te permet d’écrire en détails tes poids et tes répétitions afin de tenir compte de ta progression.
Également, l’entraîneur reçoit les données pour évaluer ton cheminement.

Plan de nutrition fait sur mesure selon vos objectifs , votre style de vie et vos goûts alimentaires!

Calories/macros calculées💪🏼

CHAQUE CLIENT DOIT REMPLIR :
•Questionnaire alimentaire
•Questionnaire entraînement
afin de monter un plan spécifique👌🏼

Plusieurs forfaits sont offerts :
Avec ou sans suivis mensuels en ligne
* Programme d’entraînement
* Plan de nutrition
* Combo nutrition & entraînement
DM pour plus d’infos 🤗

06/07/2022

Cowboy caviar 🤠
••••••••••••••••••
Salade de légumineuses, idéale pour l’été ☀️

Peut se servir avec des craquelins de riz , des minis broghies ou avec un gros broghie style bol western .

Ingrédients
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1 canne de pois chiches
1 canne haricots rouges ou noirs
1canne de tomates en dés
1 canne de maïs à grains entier
1 piment vert
1 oignon
10oz de vinaigrette italienne calorie wise

•Égoutter les légumineuses, les tomates et le maïs.
•Verser tout les ingrédients dans un grand bol et bien mélanger . Garder au frigo 🤗
•Servir avec craquelins

Les ingrédients sont disponibles à Coop régionale IGA Tracadie

Bonne dégustation 😃
Pour plus d’infos concernant les services
395-6964

05/06/2022

DUNKAROO OVERNIGHT OATS😍

INGRÉDIENTS :
GRUAU
********
40g de gruau
1/2 tasse de lait d’avoine vanille sans sucre
1/2 tsp de walden farm ou sirop sans sucre
1/4 tsp d’extrait de vanille
1/2 tsp de truvia cassonade

DUNKAROO DIP
****************
60g de yogourt grec nature sans gras
6 tbsp de cool whip 95 % sans gras
1/2 scoop de protéine vanille ou Birthday cake
2 paquets de stevia
Sprinkles

PROCÉDURES:
Déposer l’avoine, le lait d’avoine, le sirop walden farm et l’extrait de vanille dans un petit bol ou un contenant hermétique. Mélanger et laisser reposer le mélange de gruau au réfrigérateur toute la nuit OU 2 à 3 heures.

Au moment de servir, mélange tout les ingrédients à Dunkaroo dans un bol.

Dépose le mélange sur le gruau et ajoute un peu de sprinkle sur le dessus.👌🏼

Les ingrédients sont disponibles à la Coop régionale IGA Tracadie et Palestra Gym

Bonne dégustation 😃
Pour plus d’infos concernant les services
395-6964

04/15/2022

Boules protéinées au coffee-crips recouvert de chocolat 🤪
•••••••••••
Ingrédients
•••••••••••
•90g de gruau rapide
•1 scoop de protéine ISO coffee-crips
•1/4 tasse de cacao
•1tbsp de PB & ME
•1/4tasse de lait d’avoine vanille sans sucre
•1tbsp d’extrait de vanille
•1tbsp de syrop sans sucre

Glaçage de chocolat ( optionnel)
••••••••
•45g de chocolat chip mi-sucrée
•1 1/2 tbsp de lait d’avoine vanille sans sucre

Procédures:
•Dans un bol, mélanger tous les ingrédients secs.Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.

•Façonner 16 boules avec la préparation. Déposer les boules sur une plaque de cuisson tapissée de papiers parchemins ou une assiette.

* Dans un petit bol, faire fondre le chocolat avec le lait. Tremper les boules dans le chocolat, puis égoutter pour enlever l’excédent.

* Déposer de nouveau les boules sur la plaque/assiette et réfrigérer 1 heure avant de servir.

* Ces boules se conservent au frais et se congèlent.

Vous pouvez utiliser la saveur de protéine de votre choix .
Tout les ingrédients sont disponibles à la Coop régionale IGA Tracadie🤗

Je vous souhaite une très belle fin de semaine Pâques 🐰🐥

04/03/2022

⚡️ U VS U⚡️
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⚡️DERNIÈRE journée d'inscription!!! 😃
Prix : 60$ ou 110$ pour les deux versions ou HOMME/FEMME💪🏼
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👉LE DOCUMENT PLANIFICATEUR U VS U T'ATTEND SUR LE GROUPE . 😃
1. 📝MON JOURNAL U VS U
2. 📝MES MESURES CORPORELLES
3. 📝 MA FICHE DE RÉSULTAT
4. 📝 MES PHOTOS AVANT/APRÈS
5. 📝MON CALENDRIER D’ENTRAÎNEMENT
6. 📝MA FICHE DE RÉFLEXION PERSONNELLE
7. 📝 PLANIFICATEUR DE REPAS
••••••••••••
Message privé pour participer.. Pour plus de détails👇👇👇
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Contient 3 programmes d’entraînement MUSCU différents (FORMAT PDF)
⚡️Bloc 1 : SEMAINE 1-4
⚡️Bloc 2 : SEMAINE 5-8
⚡️Bloc 3 : SEMAINE 9-12
Contient 3 programmes CARDIO différents
⚡️BLOC 1 : SEMAINE 1-4
⚡️BLOC 2 : SEMAINE 5-8
⚡️BLOC 3 : SEMAINE 9-12
5 entraînements DIFFÉRENTS par semaine:
Pour femme:
⚡️3 LOWER BODY/FESSIER
⚡️2 UPPER BODY
Pour homme:
⚡️ 3 UPPER BODY
⚡️ 2 LOWER BODY
**Non, ce n’est pas le même PROGRAMME que l’année passée & NOUVEAU PLAN DE NUTRITION 💯**
Vous avez deux choix :
➡️programme VERSION MAISON : L’ÉQUIPEMENT EST UN ATOUT… élastiques ou poids libres.
OU
➡️programme VERSION GYM ( pas nécessaire d’être au Palestra pour avoir le programme GYM 🤗)

🥗Plan Alimentaire pour la perte de GRAS INCLUT.
👉🏼 Collations/repas
👉🏼Portion pour femme & Portion pour homme
👉🏼 12 recettes & plus

DEUX GROUPES FACEBOOK PRIVÉS SERONT CRÉES.
1. LES GENS INSCRIT POUR LE PROGRAMME GYM
2. LES GENS INSCRIT POUR LE PROGRAMME MAISON

L’ACCÈS AU GROUPE PRIVÉ COMPREND :
⚡️PUBLICATION D’UN NOUVEAU PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT CHAQUE 4 SEMAINES
⚡️PUBLICATION D’UN PLAN DE NUTRITION
⚡️VIDÉOS D’ENTRAÎNEMENT EXTRA

Adresse

Tracadie, NB

Téléphone

+15063956964

Site Web

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