AfriSanté Nutrition

AfriSanté Nutrition Chez AfriSanté Nutrition, on ne suit pas les régimes.

On rééduque l'alimentation, car la santé commence dans l'assiette.
📍 Kinshasa | Coaching en ligne & présentiel

26/08/2026

Moi et la création de contenu ces derniers jours… c’est compliqué hein 😭😂

La flemme est venue s’installer sans prévenir.
Même l’idée de prendre mon téléphone pour créer une publication me fatigue déjà 🤧😂

tous ça ce sont les effets de goumin 😩

Bon, on va souffler un peu 😅

Mais promis… je ne disparais pas longtemps. 👀❤️

On reprend doucement, mais sûrement

25/08/2026

La peur du rejet est ce qui t’empêche d'aimer ton corps

24/08/2026

Il nous a encore réveillé ce matin 🙏
as-tu pris ton verre d'eau avant de vaquer à tes occupations ?

Consultation ou coaching nutritionnel : tu n’as peut-être pas besoin de la même chose que ton voisin.Tu peux connaître l...
21/08/2026

Consultation ou coaching nutritionnel : tu n’as peut-être pas besoin de la même chose que ton voisin.

Tu peux connaître les aliments à privilégier.
Tu peux avoir enregistré 50 publications sur la nutrition.
Tu peux même avoir déjà essayé plusieurs régimes.

Et pourtant… ne pas réussir à obtenir le résultat que tu souhaites.

Pourquoi ?

Parce que le problème n’est pas toujours le manque d’informations.

Parfois, tu sais quoi faire… mais tu ne sais pas comment l’adapter à ta réalité, tes habitudes, ton budget, ton rythme de vie et tes difficultés.

C’est là que la différence entre une consultation et un coaching nutritionnel devient importante.

🥗 La consultation nutritionnelle

Tu veux comprendre ta situation et savoir quoi faire.

On analyse tes habitudes, ton alimentation et ton objectif, puis je te donne des recommandations personnalisées.

👉 Tu repars avec une direction claire.

🤝 Le coaching nutritionnel

Tu sais déjà certaines choses, mais tu as du mal à les appliquer seul(e) ou à rester constant(e).

Ici, l’objectif n’est pas simplement de te dire quoi manger.

Je t’accompagne dans la mise en pratique, on identifie tes difficultés, on ajuste ce qui doit l’être et on avance progressivement.

👉 Tu n’es plus seul(e) face à tes difficultés.

Alors, lequel te faut-il ?

Si tu as surtout besoin de comprendre et d’avoir des recommandations adaptées, une consultation peut suffire.

Si tu as besoin d’être accompagné(e), responsabilisé(e) et suivi(e) dans la durée, le coaching peut être plus adapté.

Et surtout, retiens ceci :

Tu n’as pas forcément besoin de plus de conseils.
Tu as peut-être besoin que quelqu’un t’aide à transformer les conseils en habitudes.

📩 Tu ne sais pas quel accompagnement correspond à ta situation ?

Écris-moi « BESOIN » en message privé et je t’aiderai à y voir plus clair.

21/08/2026

Bonjour
as-tu pris ton verre d'eau ce matin ?

20/08/2026

Elle avait décidé de ne plus manger de fufu pour perdre du poids…

Elle supprimait les féculents.
Elle avait peur du riz, du fufu, des bananes plantain…
Elle pensait que chaque bouchée allait lui faire prendre du poids.
Mais la privation devenait difficile à tenir.
Ensemble, elle a appris à composer ses repas différemment.
Elle a compris qu’un féculent n’est pas automatiquement « l’ennemi » de la perte de poids.

Elle n’avait pas besoin d’une liste d’aliments interdits. Elle avait besoin de comprendre comment manger.

La perte de poids ne devrait pas être une guerre contre les aliments que tu aimes. C’est l’apprentissage d’une façon de manger que tu peux réellement maintenir.

Et toi, quel aliment as-tu déjà supprimé parce que tu pensais qu’il faisait forcément grossir ?

Visuel: AfriSanté Nutrition

Moi aussi, parfois, je fais moins bien.Soki na lobeli bino que parfois, moi aussi je me retrouve à manger quelque chose ...
19/08/2026

Moi aussi, parfois, je fais moins bien.

Soki na lobeli bino que parfois, moi aussi je me retrouve à manger quelque chose que je n’avais pas prévu, à sauter un repas équilibré parce que la journée était trop chargée, ou à manquer de temps pour bien organiser mon alimentation… bokoki kokanisa que nazali koloba lokuta. 😅

Mais non.

Être nutritionniste ne veut pas dire être parfaite.

Nous aussi, musala epayi
Responsabilités, journées chargées.
Ba moments où fatigue eleki.

La différence, c’est que je ne laisse pas un écart devenir un abandon.

Un repas moins équilibré ne détruit pas tous tes efforts.
Une journée difficile ne veut pas dire que tu as échoué.
Et manger quelque chose de moins sain ne signifie pas que tu dois commencer un régime restrictif le lendemain.

Tu reprends simplement ton équilibre au repas suivant.

C’est exactement ce que j’essaie d’enseigner aux personnes que j’accompagne :

Je ne veux pas que tu sois parfaite pendant 7 jours.

Je veux que tu apprennes à faire des choix plus sains sur le long terme, même lorsque la vie devient compliquée.

Parce que la nutrition, ce n’est pas seulement savoir quoi manger.

C’est aussi apprendre à gérer les imprévus, les émotions, les sorties, les envies, les journées chargées… sans abandonner complètement.

Alors, si toi aussi tu as déjà « dérapé » dans ton alimentation, arrête de culpabiliser.

Recommence simplement.

La constance ne signifie pas ne jamais sortir du chemin.
Elle signifie savoir y revenir. ❤️

Et c’est aussi pour ça que je ne suis pas là pour te juger.

Je suis là pour t’accompagner.

" Madame, donnez-moi simplement la liste des aliments que je dois manger pour perdre du poids "C’est une demande que l’o...
19/08/2026

" Madame, donnez-moi simplement la liste des aliments que je dois manger pour perdre du poids "

C’est une demande que l’on peut facilement entendre.

Mais avec le temps, en accompagnant des personnes, j’ai compris une chose importante :

avant de conseiller une personne, il faut parfois simplement l’écouter.

Parce que derrière un " je n’arrive pas à perdre du poids", il peut y avoir tellement de choses…

Une personne qui mange lorsqu’elle est stressée.
Une maman qui n’a plus le temps de penser à ses propres repas.
Quelqu’un qui a déjà essayé plusieurs régimes et qui a fini par perdre confiance.
Une personne qui connaît parfaitement les aliments « sains », mais qui n’arrive pas à les intégrer dans son quotidien.

Et si je lui donne simplement une liste d’aliments sans chercher à comprendre tout cela…

je risque de lui donner de bons conseils, mais qui ne fonctionneront pas dans sa réalité.

C’est pourquoi, dans un accompagnement nutritionnel, je ne veux pas seulement savoir :

👉 «Qu’est-ce que tu manges ?

Je veux aussi comprendre :

👉 Comment se passent tes journées ?
👉 Quelles sont tes habitudes ?
👉 Qu’est-ce qui te bloque ?
👉 Qu’as-tu déjà essayé ?
👉 Qu’est-ce qui est difficile pour toi ?
👉 Et surtout : de quoi as-tu réellement besoin ?

Parce que deux personnes qui veulent toutes les deux perdre 10 kg peuvent avoir besoin de deux approches complètement différentes.

Mon rôle n’est donc pas simplement de te remettre une liste d’aliments interdits et autorisés.

Mon rôle est de comprendre ta réalité, t’aider à faire de meilleurs choix et construire avec toi une alimentation que tu peux réellement maintenir.

Parfois, la première étape vers un changement alimentaire n’est pas de recevoir un conseil.

C’est de se sentir enfin écoutée et comprise. ❤️

Et toi, lorsque tu cherches de l’aide pour ton alimentation, qu’est-ce que tu attends le plus d’un professionnel : des conseils ou quelqu’un qui prend vraiment le temps de t’écouter ?

Je ne comprends pas... Je mange normalement, mais je suis toujours fatiguée, constipée et j'ai souvent mal au ventre.En ...
17/08/2026

Je ne comprends pas... Je mange normalement, mais je suis toujours fatiguée, constipée et j'ai souvent mal au ventre.

En consultation, lorsque j'entends cela, je pose parfois une question qui surprend :

« Consommez-vous du kaolin ? »

La réponse est souvent : « Oui, presque tous les jours. »

Pour beaucoup, le kaolin est une simple habitude. Pourtant, il peut avoir des conséquences importantes sur la santé.

1. LE KAOLIN PEUT PERTURBER VOTRE DIGESTION

Au début, tout semble normal.

Puis apparaissent :

- La constipation.
- Les ballonnements.
- Les douleurs abdominales.
- Une sensation d'inconfort après les repas.

Le kaolin absorbe l'eau dans l'intestin et peut ralentir le transit. Certaines personnes vivent avec ces symptômes pendant des années sans faire le lien avec leur consommation de kaolin.

2. LE KAOLIN PEUT FAVORISER L'ANÉMIE

Vous êtes souvent fatiguée ?
Vous avez des vertiges ?
Vous êtes essoufflée au moindre effort ?

Le problème n'est peut-être pas seulement le manque de repos.

Le kaolin peut diminuer l'absorption du fer contenu dans les aliments. Petit à petit, les réserves de fer s'épuisent et l'anémie s'installe.

Et lorsqu'une femme est anémiée, c'est toute sa qualité de vie qui peut être affectée.

3. LE PIÈGE DU CERCLE VICIEUX

Voici ce que beaucoup ignorent :

Une carence en fer peut augmenter l'envie de manger du kaolin.

Mais plus on mange du kaolin, plus l'absorption du fer diminue.

✓ Carence en fer.
✓ Envie de kaolin.
✓ Consommation de kaolin.
✓ Carence aggravée.

Et le cycle recommence.

⚠️ Non, le kaolin n'est pas un aliment anodin.

Une habitude peut sembler inoffensive aujourd'hui, mais produire des conséquences silencieuses pendant des mois ou des années.

Votre corps vous envoie parfois des signaux : fatigue, constipation, douleurs digestives, anémie. Écoutez-les.

✍️ AfriSanté Nutrition
Chez AfriSanté Nutrition, nous ne suivons pas les régimes. Nous rééduquons l'alimentation, car la santé commence dans l'assiette.

Mon enfant n’aime pas manger ! D’accord maman… mais avant de te conseiller, j’ai besoin de savoir 7 choses👇🏽👶🏽 1. Quel â...
17/08/2026

Mon enfant n’aime pas manger !
D’accord maman… mais avant de te conseiller, j’ai besoin de savoir 7 choses👇🏽

👶🏽 1. Quel âge a ton enfant ?
L’alimentation et les besoins ne sont pas les mêmes à 1 an, 3 ans ou 8 ans.

2. Depuis combien de temps mange-t-il peu ?
Est-ce récent ou est-ce une situation qui dure depuis plusieurs mois ?

3. Est-ce qu’il refuse tous les aliments ou seulement certains ?
Parfois, l’enfant ne refuse pas de manger : il refuse simplement certaines textures, odeurs ou préparations.

4. Qu’est-ce qu’il mange et boit habituellement pendant une journée ?
Un enfant peut donner l’impression de « ne rien manger » alors qu’il consomme suffisamment de calories sous forme de lait, jus, biscuits ou grignotages.

5. Comment évoluent son poids et sa taille ?
C’est une question essentielle. L’appétit seul ne permet pas de déterminer si un enfant reçoit suffisamment.

🤒 6. Y a-t-il eu récemment une maladie, une poussée dentaire, de la constipation, des vomissements ou une perte de poids ?
😊 7. Est-il actif et joue-t-il normalement ?
Son comportement général donne aussi des informations importantes.

Tu vois ? 👀
Avant de chercher « un sirop pour ouvrir l’appétit », il faut d’abord comprendre pourquoi l’enfant mange peu.

Et surtout : évite de forcer ton enfant à manger. La pression, les menaces ou les disputes autour du repas peuvent rendre les repas encore plus difficiles.

❤️ Maman, si ton enfant mange peu…
Écris-moi son âge, son poids, sa taille et ce qu’il mange habituellement dans une journée.
Je pourrai t’aider à mieux comprendre sa situation et te montrer quoi faire concrètement pour améliorer son alimentation, selon son âge et ses besoins.
Et si tu connais une maman qui dit souvent : « Mon enfant ne mange pas », identifie-la en commentaire. 👇🏽

Adresse

NGALIEMA UPN, Derrière La Station ENGEN KINSHASA
Kinshasa
01012

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque AfriSanté Nutrition publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type