11/12/2025
: Porridge Nuit Minceur (Overnight Oats) – Le petit-déjeuner qui travaille pendant que vous dormez !
Vous manquez de temps le matin ? Nous avons la solution parfaite pour démarrer la journée avec énergie et sans effort ! Ces Overnight Oats sont riches en fibres pour une satiété maximale et en protéines pour booster votre métabolisme.
🤤Préparez-le en 5 minutes le soir et attrapez-le en partant le matin !
Recette : Porridge Nuit aux Graines de Chia
Temps de Préparation : 5 minutes (la veille)
Temps de Repos : Minimum 6 heures (au frigo)
Ingrédients
Quantité
*Flocons d'Avoine (Complets) :1/2 tasse
*Lait Végétal (Amande, Soja, Avoine): 3/4 tasse
*Graines de Chia :1 cuillère à soupe
*Édulcorant Naturel (Miel ou Sirop d'Érable) :1 cuillère à café (optionnel)
*Topping Suggéré : Des baies fraîches, amandes effilées, pincée de cannelle
Mode d'Emploi
*Mélanger : Dans un bocal ou un petit récipient, combinez les flocons d'avoine, le lait végétal, les graines de chia et l'édulcorant.
*Secouer : Fermez le bocal et secouez bien pendant 30 secondes pour que les ingrédients soient bien mélangés et éviter que l'avoine ne colle au fond.
*Réfrigérer : Placez le bocal au réfrigérateur pour la nuit (minimum 6 heures). L'avoine et le chia vont absorber le liquide et gonfler.
Topping : Au moment de servir le matin, ajoutez les baies fraîches (riches en antioxydants) et les amandes (bons gras). Dégustez !