Balance your life Notburga Klett

Balance your life Notburga Klett >20 J. Therapeutin, >26000 Behandlungen, Longevity, Detox, Zelltestung, Master of Science in Osteopathie FHG IBK, health, wealth & leadership YT:notburga_klett

18/09/2026

🦠 Schreib "DARM" für die komplette Darmsanierung + Ernährungsanleitung – oder "EINKAUFSLISTE" für die komplette Liste!

Dein Mikrobiom liebt Vielfalt – und diese einfachen Veränderungen machen einen riesigen Unterschied für deine Verdauungsgesundheit. ✨

Dein Darm produziert 95% deines Tagesbedarfs des Glückshormons Serotonin und hat somit Einfluss auf alle Organe, dein Entgiftungssystem und dein Gehirn.

Ist dein Darm nicht im Lot, erhöht das dein Risiko für viele Krankheiten, z. B. Allergien, Lungenerkrankungen, psychische Dysbalance, Schlafstörungen, Schmerzen, Brainfog, Autoimmunerkrankungen, Gehirnerkrankungen und Hautkrankheiten.

Das solltest du meiden:
❌ Weizen: kann deine Darmschleimhaut angreifen und Entzündungen im Darm fördern
❌ Verarbeitete Fleischwaren: können Darmentzündungen auslösen
❌ Sodas & zuckerhaltige Getränke: bringen dein mikrobielles Gleichgewicht durcheinander

Wähle stattdessen bewusst glutenfreie, ballaststoffreiche Optionen mit viel Eiweiß:
✅ Quinoa
✅ Buchweizen
✅ Vollkornreis

Iss maximal 2x pro Woche Fleisch, Eier oder Milchprodukte, um die schlechten Bakterien im Darm zu reduzieren.

Iss fermentierte Lebensmittel:
✅ Fermentierter Tofu
✅ Tempeh
✅ Kimchi
✅ Miso

🦠 Mache regelmäßig eine Milchsäurebakterien-Kur und nimm täglich präbiotische Fasern, um deine guten Bakterien zu fördern. Diese sondern Buttersäure ab und helfen deinem Darm sich zu reparieren und Entzündungen zu regulieren.

🧹 Entgifte regelmäßig deinen Darm mit Zeolith und Flohsamenschalen.

Deine Darm-Superfoods:
✅ Grüne Bananen & Äpfel – versorgen deine guten Bakterien mit resistenter Stärke & Pektin
✅ Dunkle Schokolade – reich an präbiotischen Polyphenolen für ein glückliches Mikrobiom
✅ Grüner Tee – voller Antioxidantien, die wohltuende Mikroben fördern

Übernimm die Kontrolle über deine innere Umgebung! Speicher dir das für deinen nächsten Einkauf! 🔗

18/09/2026

👉 Schreib mir „Liste" und du bekommst meine komplette Longevity-Einkaufsliste kostenlos ins Postfach! 📩✅

Keto ist gerade DER Trend – und das aus gutem Grund:
🔥 bessere Fettverbrennung
⏳ längeres Sättigungsgefühl
💪 optimaler Muskelaufbau
🧘‍♀️ Reduziert Stresshormone

ABER 🚨 der Haken an klassischem Keto: zu viel Fleisch kann...
❌ die Nieren belasten
❌ den Körper übersäuern
❌ kaum Ballaststoffe liefern

Das Verblüffende 🤯
Viele pflanzliche Lebensmittel liefern nicht nur überraschend viel Eiweiß 💚 – sie enthalten auch reichlich Ballaststoffe, die deine guten Darmbakterien füttern 🦠✨ und so langfristig dein Krankheitsrisiko senken können.

Ein Übermaß an rotem Fleisch dagegen steht im Verdacht, ungünstige Darmbakterien zu begünstigen und Entzündungsprozesse im Körper zu fördern 🔬⚠️

Die Lösung? 🎯
Plant-based Keto – das Beste aus beiden Welten:
🥦 Fettverbrennung + Sättigung
🌿 + Ballaststoffe & Darmgesundheit
💪 + genug pflanzliches Eiweiß für deine Muskeln

🔥 KETO 2.0 – Die pflanzliche Version, die dein Körper liebt 🌱

📩 Schreib „Liste" und ich schick dir die komplette Einkaufsliste für pflanzenbasiertes Longevity-Keto! 🛒✅

18/09/2026

Schreibe "Mudra" für mehr Infos. Leite das Video weiter für mehr Gesundheit.

Die meisten Menschen nehmen sich dafür keine 8 Minuten Zeit.

Und genau deshalb werden die meisten die Wirkung dieser Mudras nie selbst erleben. 🌿✨

Praktiziere jeden Tag jedes Mudra für nur 2 Minuten – und beobachte, was sich verändert.

Einfache Gewohnheiten.
Kraftvolle Wirkung.

Speichere dieses Reel und starte morgen. Probiere es 7 Tage lang aus und spüre den Unterschied. 🙏

Du möchtest live mit uns praktizieren? Wir bieten auch Online-Sessions an.

Schreib mir „YOGA“ per DM und erhalte alle Infos zu meinem Online-Yogastunde via Zoom.

17/09/2026

💬 Schreibe DETOX in die Kommentare und erhalte meine komplette Anleitung für deinen gesunden Neustart. 💜

🍷 „Es sind doch nur ein paar Gläser …“

🫀 Alkohol betrifft nicht nur die Leber. Regelmäßiger oder hoher Konsum kann sich auf viele Bereiche des Körpers auswirken – unter anderem auf Gehirn, Herz, Nieren, Magen, Darm, Haut, Muskeln, Knochen, Gelenke, Bandscheigen und Gefäße.

⚠️ Viele Veränderungen entstehen schleichend und bleiben lange unbemerkt. Umso wichtiger ist es, die eigenen Gewohnheiten ehrlich zu hinterfragen.

💭 Wie würde sich dein Körper fühlen, wenn du ihm eine bewusste Alkoholpause gönnst?

ℹ️ Hinweis: Die Abbildungen sind symbolische Illustrationen. Die gesundheitlichen Auswirkungen unterscheiden sich individuell. Bei Beschwerden oder möglicher Alkoholabhängigkeit wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

17/09/2026

📝 Schreibe "ANLEITUNG" und ich schicke dir meine GRATIS Komplett-Anleitung für die perfekte Schlafposition 👇. Leite das Video weiter für alle die das Wissen müssen.

Die meisten Menschen schlafen komplett falsch – und wissen es nicht.

In meiner Praxis sehe ich das jeden Tag:

❌ Rückenlage – fühlt sich harmlos an, begünstigt aber Schlafapnoe, Sauerstoffmangel und Schnarchen. Begünstigt Flachkopf und Gesichtsdeformierung.

❌ Bauchlage – deine Halswirbelsäule wird stark verdreht, das erzeugt Spannung im gesamten Nacken und begünstigt Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule

❌ Seitenlage (falsch) – du liegst direkt auf Schulter, Ellenbogen und Becken:
→ Schulter: Dauerdruck = Schulterschmerzen
→ Ellenbogen: erhöhtes Risiko für einen Tennisellenbogen
→ Becken: Gefahr einer Schleimbeutelentzündung

Der Druck auf eine Körperseite reduziert die Durchblutung, begünstigt Entzündungen – und du wachst mit Schmerzen auf, ohne zu wissen warum.

✅ Die richtige Position: Schultergürtel und Beckengürtel sind geöffnet, Gelenke, Bandscheiben und Schleimbeutel werden entlastet und der Rücken bleibt gestreckt – dein Körper kann sich wirklich erholen.

Swipe durch für die richtige Position ➡️

👉 Willst du die komplette Anleitung mit allen Details? Schreib mir "ANLEITUNG" und ich schicke sie dir kostenlos.

16/09/2026

✨ Kommentiere „Gesundheit“, um mehr über wohltuende Techniken zu erfahren! ⬇️

Dein Körper hat verschiedene Punkte, deren sanftes Klopfen dir helfen kann, zur Ruhe zu kommen, bewusster zu atmen und dich ausgeglichener zu fühlen. 🌿💚

Probier diese einfachen Klopfpunkte aus:

💚 Unter den Achseln klopfen – kann entspannend wirken und die Wahrnehmung des Brustbereichs fördern.
🫁 Auf die Mitte des Brustkorbs klopfen – kombiniert mit ruhiger Atmung kann dies helfen, Anspannung loszulassen und bewusster zu atmen.
💪 Die Innenseite der Ellenbeuge sanft beklopfen – eine einfache Bewegung, die sich angenehm und aktivierend anfühlen kann.
Zusammen mit langsamen, tiefen Atemzügen können diese sanften Übungen dabei helfen, Stress abzubauen 😌, bewusster zu atmen 🌬️, sich erfrischt und aktiviert zu fühlen ⚡ und die Verbindung zwischen Körper und Geist bewusster wahrzunehmen 🧠.

Schon eine Minute am Tag kann zu einem schönen kleinen Self-Care-Ritual werden. 💚
Via .alex – danke 🙏🏻🙏🏻

14/09/2026

Schreibe „Gesundheit“ in die Kommentare 👇 für mehr Infos rund um deinen Körper und deine Gesundheit. 💙

👁️ Wie selten ist deine Augenfarbe wirklich?

Braune Augen sind weltweit mit Abstand am häufigsten. Bei Grün, Grau, Amber oder Heterochromie wird es dagegen deutlich seltener. 👀

Besonders faszinierend: Unsere Augenfarbe wird durch das Zusammenspiel mehrerer Gene beeinflusst – und ihre Verteilung unterscheidet sich weltweit teilweise deutlich.

Wichtig zu wissen:
Die Prozentangaben zur Häufigkeit einzelner Augenfarben sind Schätzwerte. Je nach Studie, Region und Einteilung der Farben können die Angaben variieren.

Und wusstest du das? 👁️
Was häufig als „schwarze Augen“ bezeichnet wird, ist in der Regel einfach ein sehr dunkles Braun.

Jetzt interessiert mich deine Augenfarbe! 👇

🤎 Braun
💙 Blau
💚 Grün
🩶 Grau
💛 Hazel / Haselnuss
🧡 Amber
👁️ Heterochromie

Schreib deine Augenfarbe in die Kommentare und markiere jemanden, dessen Augenfarbe du besonders außergewöhnlich findest. 👀

Speichere den Beitrag für später und teile ihn mit jemandem, der solche Fakten liebt. 💙

13/09/2026

SCHREIBE „SCHULTER“ IN DIE KOMMENTARE 👇 und ich schicke dir mein Schulter-Protokoll.

Diese Übungen habe ich aus meiner über 20-jährigen Praxiserfahrung direkt am Patienten zusammengestellt – aus unzähligen Schulterbehandlungen, auch in der Rehabilitation nach Operationen. Es sind Übungen, die sich in meiner täglichen Arbeit immer wieder bewährt haben.

Die Patientin im Video ist ein konkretes Fallbeispiel aus meiner Praxis. Als sie zu mir kam, war sie sehr verzweifelt: Ihre Schulter-OP lag bereits 4 Wochen zurück – trotzdem hatte sie 24 Stunden am Tag Schmerzen. Selbst in Ruhe, ohne den Arm zu bewegen.

Und genau das ist wichtig: Wenn du dauerhafte Schmerzen auch in Ruhe hast, braucht es möglicherweise mehr als nur Übungen. Dann sollte individuell geschaut werden, woher die Beschwerden kommen und was dein Körper gerade wirklich braucht.

Wenn das bei dir der Fall ist, melde dich bei mir.
Die gezeigten Übungen können – je nach Diagnose, Heilungsphase und individueller Freigabe – unter anderem bei Frozen Shoulder, Bursitis, Rotatorenmanschettenverletzungen sowie nach Schulteroperationen eingesetzt werden.

⚠️ Wichtig: Führe sie langsam und kontrolliert aus und steigere dich Schritt für Schritt. Bleibe dabei in einem Bereich, in dem dein ursprünglicher Schmerz nicht ausgelöst oder verstärkt wird. Nach einer Operation müssen natürlich die individuellen Vorgaben deines behandelnden Teams berücksichtigt werden.

📌 Speichere das Video für später, damit du die Übungen wiederfindest.

↗️ Leite es an jeden weiter, der dieses Wissen gerade braucht – und gerne auch an Therapeut:innen und Ärzt:innen.
Je mehr Menschen sinnvolle Übungen kennen und gezielt einsetzen können, desto besser.

12/09/2026

Schreibe „SPIELE“ für mehr Infos. ❤️ Schreibe in die Kommentare wie erlebst du das?

↗️ Leite dieses Video weiter – für ein bisschen mehr Freude und Liebe in der Welt.

🔖 Speichere es für später, wenn der Alltag wieder einmal zu laut wird.
❤️ Folge mir für mehr Inspiration rund um Familie, Verbindung und ein bewusstes Leben.

Vielleicht suchen wir viel zu oft nach Wegen, länger jung zu bleiben …
Dabei sitzt unser persönlicher Jungbrunnen manchmal direkt neben uns. 🥹

Wenn wir mit unseren Kindern lachen, toben und für einen Moment selbst wieder Kind sein dürfen, entsteht etwas Besonderes:

❤️ Verbindung statt Ablenkung.
🫶 Nähe statt Alltag.
✨ Präsenz statt ständigem Denken.

Und vielleicht brauchen unsere Kinder gar nicht immer das perfekte Spielzeug oder das nächste große Erlebnis.

Vielleicht brauchen sie vor allem uns.
Unsere Zeit.
Unser Lachen.
Unsere ungeteilte Aufmerksamkeit.

Denn am Ende erinnern sie sich vielleicht nicht daran, was wir ihnen gekauft haben …

aber daran, wie sie sich mit uns gef
ühlt haben. ❤️
Der Jungbrunnen ist kein Ort.
Er ist das Spielen mit unseren Kindern.

11/09/2026

💬 Schreibe „Gedanken“ in die Kommentare und du bekommst eine komplette Anleitung zur Regulation deines Gedankenkarussells.

📩 Leite dieses Video an einen Menschen weiter, der genau das gerade erfahren sollte.

🔖 Speichere es für den Moment, in dem dein Kopf wieder nicht abschalten kann.

➕ Folge für mehr Impulse zu Psychologie, Selbstregulation, persönlicher Entwicklung und Longevity.

🔄 Du kannst dein Gedankenkarussell nicht stoppen, indem du gegen deine Gedanken kämpfst.
Je stärker du versuchst, einen Gedanken loszuwerden, desto mehr Aufmerksamkeit schenkst du ihm.

🌊 Der taoistische Weg ist ein anderer:
Nicht bekämpfen.
Nicht festhalten.
Nicht jedem Gedanken glauben.
Beobachten – und vorbeiziehen lassen.

☯️ Im Taoismus finden sich seit mehr als 2.000 Jahren Lehren über Wu Wei – das Handeln ohne unnötiges Erzwingen und den Weg zurück in einen natürlicheren inneren Zustand.

🧠 Ein Gedanke darf da sein, ohne dass du ihm folgen musst.
💭 Du musst deinen Kopf nicht mit Gewalt „leer machen“.
🌿 Du kannst lernen, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich in ihnen zu verlieren.

🫁 Du kannst deinen Körper beruhigen, statt mit deinem Verstand gegen deinen Verstand zu kämpfen.
🕊️ Und irgendwann entsteht zwischen dir und deinen Gedanken wieder Raum.

Diese jahrtausendealten Lehren haben über Generationen hinweg Millionen von Menschen beeinflusst und Wege geprägt, sich selbst bewusster wahrzunehmen, weiterzuentwickeln und zu verändern.
Vielleicht beginnt Veränderung nicht damit, deine Gedanken zu besiegen.

Vielleicht beginnt sie damit, nicht mehr gegen sie kämpfen zu müssen. ☯️

Adresse

Bruggweg 40
Dornach
4143

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