Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen

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Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen

KOMPETENZ
Die aktiven Mitglieder der IG-RLS bilden sich permanent weiter, verfügen über ein fundiertes Fachwissen und werden jährlich zertifiziert.

In der IG-RLS (Interessengemeinschaft Richtig Liegen und Schlafen) sind rund 50 zertifizierte Liegetherapeuten organisiert, die mit ihren 30 Fachgeschäften unter dem Titel "KOMPETENZZENTRUM SCHMERZFREI SCHLAFEN" auftreten. WER WIR SIND:
Zusammenschluss von zertifizierten Liege-und Schlafberatern, Medizinern, Therapeuten, sowie Vertretern aus der Produkte-Entwicklung und der Industrie. ZIEL
Unser Z

iel ist gesundheitsbewussten und gesundheitlich beeinträchtigten Menschen, insbesondere solchen mit Liege- und Schlafproblemen, Hilfestellung und Problemlösungen zu bieten und diese Menschen dabei zu begleiten. Sie pflegen einen intensiven Erfahrungsaustausch und entwickeln in Zusammenarbeit mit Medizinern und Industriepartnern spezielle Produkte, welche optimale Problemlösungen ermöglichen. VISION
Schlaf, Erholung und Entspannung sind Werte, die für die Menschen unserer Zeit eine immer wichtigere Rolle spielen. Viele Menschen haben jedoch zunehmend mit Schlaf-und Liegeproblemen zu kämpfen und finden genau diese Erholung und Entspannung nicht. Das hat vielfältige Ursachen. Unser Anspruch ist es, die Gründe und speziellen Bedürfnisse zu kennen und entsprechende Produkte, Dienstleistungen und ganzheitliche Problemlösungen zum Wohle dieser Menschen anzubieten. In dieser Funktion verstehen wir uns als Bindeglied zwischen Betroffenen, Ärzten, Kliniken, Therapeuten und der Präventologie. WERTE
Unsere Kunden stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen uns Zeit für sie und gehen auf ihre individuellen Bedürfnisse und Probleme ein. Die Beratung erfolgt herstellerunabhängig und nutzenorientiert. Wir übernehmen Verantwortung und stehen unseren Kunden auch nach dem Kauf mit Hilfestellungen, weiterführenden Beratungen und Lösungsvorschlägen zur Seite. Sollte innert 10 Wochen trotzdem keine zufriedenstellende Lösung gefunden werden, haben diese das Recht, Matratze und Lattenrost zurückzugeben. In diesem Falle wird der volle Kaufpreis zurück erstattet.

22/08/2026

🛏️✨ Schlafkomfort auf Knopfdruck

Ein motorisch verstellbarer Lattenrost bringt mehr Komfort und kann den Schlaf spürbar erholsamer machen. Durch die individuelle Anpassung von Oberkörper und Beinen lässt sich die Liegeposition exakt auf persönliche Bedürfnisse abstimmen.

💆‍♂️ Wohltuend für den Rücken
Die gleichmässige Druckverteilung entlastet die Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen lindern. Oft reicht schon eine kleine Positionsänderung, um die nächtliche Regeneration zu unterstützen.

😮‍💨 Besser atmen im Schlaf
Eine sanfte Erhöhung des gesamten Oberkörpers öffnet die Atemwege, erleichtert das Atmen und kann Schnarchen reduzieren – auch hilfreich bei Atemproblemen wie Schlafapnoe. Wichtig: Nicht nur den Kopf, sondern den Oberkörper anheben.

🦵 Entlastung für die Beine
Die Beinhochlagerung fördert den Blutrückfluss, entlastet die Venen und kann Schwellungen reduzieren.

In Kombination mit der passenden Matratze ermöglicht ein motorisch verstellbarer Lattenrost maximalen Komfort, bessere Regeneration und individuell angepassten Schlaf.

17/07/2026

Austausch, der bewegt.

Auch am Europäischen Chiropraktik-Kongress im durften wir unser Wissen rund um das richtige Liegen und gesunden Schlaf einbringen.

Der persönliche Austausch mit Chiropraktorinnen, Chiropraktoren und weiteren Fachpersonen ist für uns besonders wertvoll. Gemeinsam diskutieren wir neue Erkenntnisse, teilen Erfahrungen und entwickeln unsere Beratungen kontinuierlich weiter.

Denn guter Schlaf ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit, Regeneration und Lebensqualität und genau dafür engagieren wir uns.

Herzlichen Dank an alle Mitglieder, die den inspirierenden Austausch durch ihren Standdienst möglich gemacht haben.

11/07/2026

Regionaler Rückblick – SanaGrischa Chur

Im April war unsere richtigliegen.ch an der Gesundheitsmesse SanaGrischa in Chur vertreten.👏

Unser Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen aus Thusis Inarum ag , vertreten durch Edith Flütsch, sowie unser Kompetenzzentrum Leinenweberei Chur, Schlaf- und Liegezentrum mit Doris und Reto Ruckstuhl informierten die Besucherinnen und Besucher über die Bedeutung des richtigen Liegens und Schlafens.

Herzlichen Dank für euren engagierten Einsatz und die wertvollen Gespräche vor Ort! 🙏

03/07/2026

Skoliose-Kongress 2026💙

Unter dem Motto «Skoliose ≠ Skoliose» durften wir im März 2026 am Skoliose-Kongress unserer Partners .skoliose.schweiz im neuen Kinderspital Zürich teilnehmen.

Der fachliche Austausch mit Therapeutinnen und Therapeuten sowie Fachärztinnen und Fachärzten zeigte einmal mehr: Jede Skoliose ist individuell – genauso wie die Beratung rund um das richtige Liegen und Schlafen.

Solche Kongresse ermöglichen neue Perspektiven, wertvolle Erkenntnisse und stärken die interdisziplinäre Zusammenarbeit – zum Wohl der Betroffenen.

🙏 Vielen Dank an den VSS Verein Skoliose Schweiz für die gelungene Organisation und die Möglichkeit zum spannenden Austausch.

06/02/2026

💪🛏️ Fit ins Bett – fit aufstehen
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab – oft unbemerkt ab dem 30. Lebensjahr, später deutlich spürbar.

📊 Studien zeigen:
ca. 40 % der 50–70-Jährigen
über 50 % der über 70-Jährigen
zeigen bereits Anzeichen von Muskelabbau.

🔄 Der Teufelskreis:
Weniger Muskeln → Bewegung fällt schwerer → Aktivität wird gemieden → noch mehr Muskelabbau.
Begünstigt wird dies durch zu wenig Eiweiss und chronische Entzündungen. Selbst Gehen oder Treppensteigen werden zur Herausforderung.

✨ Die gute Nachricht:
Mit eiweissreicher Ernährung und gezieltem Muskeltraining können Seniorinnen und Senioren aktiv gegensteuern und sogar verlorene Muskelmasse wieder aufbauen.

👉 Das stärkt Kraft, Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensfreude. 3 einfache Mobilisationsübungen für den Morgen findet ihr bei uns im Feed😍

🛏️ Unsere Partner für guten Schlaf:
¦ ¦ .ch ¦ .skoliose.schweiz ¦ ¦ ¦ ¦

28/01/2026

🌅 3 einfache Mobilisationsübungen für den Morgen:
1️⃣ Wirbelsäulenrotation
Aufrecht sitzen, Füsse am Boden. Oberkörper langsam nach rechts drehen, Becken stabil halten. Zur Mitte zurück, dann links.

2️⃣ Wirbelsäule aufrichten
Im Sitzen Kopf und Oberkörper nach vorne senken (Kinn zur Brust), dann Wirbelsäule Wirbel für Wirbel aufrichten und sanft nach oben strecken.

3️⃣ Seitendehnung
Aufrecht sitzen, rechten Arm über den Kopf heben, Oberkörper sanft nach links neigen. Kurz halten, Seitenwechsel.

21/01/2026

🛏️Schlafkomfort auf Knopfdruck
Ein motorisch verstellbarer Lattenrost bringt mehr Komfort und kann den Schlaf spürbar erholsamer machen. Durch die individuelle Anpassung von Oberkörper und Beinen lässt sich die Liegeposition exakt auf persönliche Bedürfnisse abstimmen.

💆‍♂️ Wohltuend für den Rücken
Die gleichmässige Druckverteilung entlastet die Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen lindern. Oft reicht schon eine kleine Positionsänderung, um die nächtliche Regeneration zu unterstützen.

😮‍💨 Besser atmen im Schlaf
Eine sanfte Erhöhung des gesamten Oberkörpers öffnet die Atemwege, erleichtert das Atmen und kann Schnarchen reduzieren – auch hilfreich bei Atemproblemen wie Schlafapnoe. Wichtig: Nicht nur den Kopf, sondern den Oberkörper anheben.

🦵 Entlastung für die Beine
Die Beinhochlagerung fördert den Blutrückfluss, entlastet die Venen und kann Schwellungen reduzieren.

Unser Fazit:
In Kombination mit der passenden Matratze ermöglicht ein motorisch verstellbarer Lattenrost maximalen Komfort, bessere Regeneration und individuell angepassten Schlaf.

Unsere Partner für guten Schlaf:
¦ ¦ .ch ¦ .skoliose.schweiz ¦ ¦ ¦ ¦

20/01/2026

😴 „Früher konnte ich besser schlafen …“
Das hören wir oft von Seniorinnen und Senioren – und tatsächlich verändert sich der Schlaf mit zunehmendem Alter.

🔍 Was passiert im Körper?
Tief- & Traumschlafphasen werden kürzer → weniger Erholung
Leichtschlaf & nächtliches Erwachen nehmen zu (z. B. durch Schmerzen, Harndrang, Atemprobleme)
Weniger Melatonin & Serotonin bringen den Tag-Nacht-Rhythmus aus dem Gleichgewicht

👉 Das Ergebnis:
Ältere Menschen schlafen oft früher ein, wachen nachts leichter auf und halten längere Mittagsschläfchen – was den Nachtschlaf zusätzlich beeinträchtigen kann.

✅ Was hilft, die Schlafqualität zu verbessern?
🌤️ Bewegung an der frischen Luft, soziale & kreative Aktivitäten
🕒 Mittagsschlaf wenn nötig, aber max. 20 Minuten
🌙 Abendrituale wie Tee, Atemübungen oder ruhige Musik
⏰ Regelmässige Schlafenszeiten
🛏️ Dunkles, ruhiges Schlafzimmer
🧠 Gelassen bleiben, wenn das Einschlafen mal nicht klappt

Fazit:
Schlaf verändert sich im Alter – wird aber nicht automatisch schlechter. Mit Struktur, Bewegung, sozialen Kontakten und festen Ritualen lässt sich die Schlafqualität gezielt verbessern.

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Adresse

Gümligentalstrasse 22
Gümligen
3073

Webseite

https://www.kompetenzzentrumschmerzfreischlafen.ch/

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