Eveline Petro Ernährungs-Gestaltung & Akupunktur

Eveline Petro Ernährungs-Gestaltung & Akupunktur Ernährungs-Gestaltung- Passgenau auf dich abgestimmt- auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag. Praxis für Akupunktur und Ernährungs-Gestaltung.

Ernährung passgenau auf die abgestimmt für mehr Lebensqualität und Lebensfreude, Energie und Wohlbefinden. Online-Kurse bei Wechseljahrbeschwerden

Nach den Ferien braucht der Körper keine kurzfristigen Lösungen, sondern eine stabile Rückkehr in sein Gleichgewicht.Die...
23/08/2026

Nach den Ferien braucht der Körper keine kurzfristigen Lösungen, sondern eine stabile Rückkehr in sein Gleichgewicht.

Die häufigsten Themen, die ich in meiner Praxis sehe, sind:
– Verdauungsbeschwerden und Völlegefühl
– Gewichtsschwankungen durch Feuchtigkeit
– Heisshunger und Energieschwankungen
– allgemeine Müdigkeit und „Unklarheit“ im Körpergefühl

In der TCM arbeiten wir genau an diesen Grundlagen:
– Stärkung der Verdauungsfunktion (Milz/Magen)
– Reduktion von Feuchtigkeit im System
– Aufbau von stabiler Energie im Alltag

Vorteile einer stabilen Mitte:
-weniger Infektanfälligkeit im Herbst/Winter
-weniger Allergiesymptome (bis zum Verschwinden derer)
-stabiles Gewicht
-schöne Haut, schöne Ausstrahlung

Das Ziel ist nicht kurzfristige Entlastung, sondern eine nachhaltige Regulation des Stoffwechsels und der Energieproduktion.

Wenn du merkst, dass dein Körper nach den Ferien noch nicht wieder in seiner Balance ist, kann eine individuelle Begleitung sinnvoll sein.

Ich unterstütze dich gerne in meiner Praxis in Horgen mit einer auf dich abgestimmten TCM-Therapie.

Terminbuchung ist online möglich.

Wenn Verdauung und Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten sind, zeigt sich das oft nicht nur im Körpergefühl, sondern v...
22/08/2026

Wenn Verdauung und Ernährung aus dem Gleichgewicht geraten sind, zeigt sich das oft nicht nur im Körpergefühl, sondern vor allem in der Energie.

Viele erleben dann:
– Müdigkeit am Nachmittag, vor allem nach der Mahlzeit
– Konzentrationsabfall
– das Gefühl, „nicht richtig in der Kraft zu sein“

Aus Sicht der TCM entsteht Energie nicht nur durch Ernährung, sondern vor allem durch eine gleichmässige und gut funktionierende Umwandlung im Verdauungssystem.

Damit sich diese Stabilität wieder einstellen kann, braucht der Körper keine radikalen Veränderungen, sondern klare Struktur:

– regelmässige Essenszeiten
– gekochte, warme, einfache Mahlzeiten
– genügend Pausen zwischen den Mahlzeiten (3-4 Stunden)
– ein ruhiger Rahmen beim Essen
-ein kurzer Spaziergang nach den Mahlzeiten an der frischen Luft

Diese Faktoren helfen dem System, sich wieder zu regulieren, statt ständig auf Schwankungen reagieren zu müssen.

Energie entsteht nicht durch mehr Leistung, sondern durch bessere Regulation.

Im nächsten Schritt zeige ich dir, wie du deinen Körper gezielt in dieser Phase unterstützen kannst – auch mit professioneller Begleitung, wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst.

Ein häufiges Phänomen nach den Ferien ist ein verstärkter Appetit auf Süsses.Aus Sicht der TCM ist das kein „Willensprob...
21/08/2026

Ein häufiges Phänomen nach den Ferien ist ein verstärkter Appetit auf Süsses.

Aus Sicht der TCM ist das kein „Willensproblem“, sondern ein Hinweis auf eine geschwächte Milzfunktion.

Wenn die Energiegewinnung aus der Nahrung nicht optimal funktioniert, sucht der Körper schnell verfügbare Energiequellen.

Süsses wirkt dabei kurzfristig stabilisierend auf das System – erklärt aber auch, warum der Effekt nur vorübergehend ist.

Typische Dynamik:
– kurzfristiger Energieanstieg nach Zucker
– danach erneuter Energieabfall
– erneuter Wunsch nach Süssem

So entsteht ein Kreislauf, der den Stoffwechsel zusätzlich belastet.

Die Grundlage, um diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist nicht Verzicht, sondern Stabilität im System:
– regelmässige Mahlzeiten mit Ballaststoffen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halben
– Süssigkeiten nach einer Mahlzeit essen, um eine Blutzuckerspitze zu vermeiden
– genügend warme (oder wenigstens Zimmerwarme) Getränke zu sich nehmen

Wenn diese Basis wieder vorhanden ist, reguliert sich der Appetit in der Regel von selbst.

Im nächsten Beitrag zeige ich dir, wie du genau diese Stabilität im Alltag wieder aufbaust und deine Energie nachhaltig verbesserst.

Viele Menschen interpretieren das Körpergefühl nach den Ferien als „ich habe zugenommen“.Aus Sicht der TCM ist das jedoc...
20/08/2026

Viele Menschen interpretieren das Körpergefühl nach den Ferien als „ich habe zugenommen“.

Aus Sicht der TCM ist das jedoch oft etwas anderes.

Was sich in dieser Zeit häufig zeigt, ist keine reine Fettzunahme, sondern eine vermehrte Bildung von sogenannter „Feuchtigkeit“ im Körper.

Diese entsteht, wenn die Verdauung nicht mehr optimal transformiert.

Typische Zeichen dafür sind:
– ein Gefühl von Schwere im Körper
– geschwollene oder aufgequollene Gewebe
– Blähbauch, der nicht konstant ist
– schwankendes Körpergewicht innerhalb weniger Tage

Feuchtigkeit ist kein strukturelles Gewebe wie Fett, sondern eher eine Art „Stau“ im Stoffwechsel.

Das erklärt auch, warum sich der Körper oft innerhalb kurzer Zeit wieder verändern kann, sobald die Verdauung stabiler wird.

Ein wichtiger Faktor dabei ist die Kombination aus:
– kalten oder schwer verdaulichen Lebensmitteln
– Zucker und Alkohol in den Ferien
– unregelmässigen Essenszeiten

Der Körper verliert dadurch an Klarheit in seiner Umwandlungsleistung.

Im nächsten Beitrag schauen wir uns an, warum gerade jetzt häufig Heisshunger auf Süsses entsteht – und was das aus TCM-Sicht bedeutet.

Die Verdauung entscheidet, ob dein Körper aufbaut – oder speichert.In der TCM hat die „Mitte“ (Milz und Magen) eine zent...
19/08/2026

Die Verdauung entscheidet, ob dein Körper aufbaut – oder speichert.

In der TCM hat die „Mitte“ (Milz und Magen) eine zentrale Aufgabe:
Sie wandelt Nahrung in Qi (Energie) und Blut um.

Wenn diese Umwandlung nicht optimal funktioniert, passiert Folgendes:
– Nahrung bleibt „liegen“ statt verarbeitet zu werden
– es entsteht Feuchtigkeit, Schleim und du hast vermehrt Blähungen
– der Stoffwechsel verlangsamt sich

Das Ergebnis zeigt sich oft subtil:
Du isst nicht unbedingt mehr – fühlst dich aber schwerer, aufgebläht oder weniger energiegeladen. Vielleicht hast du keinen Appetit und fühlst dich müde.

Genau hier liegt der Ansatz:
trotzdem regelmässig essen mit 3-4 Stunden Esspause

Was die Umwandlung konkret unterstützt:

– warme, gekochte Mahlzeiten (entlasten die Verdauungsarbeit)
– ruhiges Essen ohne Ablenkung (verbessert die Aufnahme)
– klare Mahlzeitenstruktur statt ständiges Snacken

Ein oft unterschätzter Punkt:
Auch „gesunde“ Rohkost oder Smoothies können die Mitte zusätzlich schwächen – besonders, wenn sie regelmässig und in grösseren Mengen konsumiert werden. Gerade an heissen Tagen wird vermehrt Rohkost gegessen anstatt gekochte (eventuell ausgekühlte) Speisen.

Die Qualität deiner Verdauung bestimmt, wie dein Körper reagiert.

Im nächsten Beitrag zeige ich dir, wie du konkret deine Mitte (Magen/Milz) stärken kannst und so wieder mehr Energie für den Alltag hast

Nach den Sommerferien zeigen sich bei vielen die gleichen Muster:Die Verdauung ist träge, die Energie schwankt, der Appe...
18/08/2026

Nach den Sommerferien zeigen sich bei vielen die gleichen Muster:

Die Verdauung ist träge, die Energie schwankt, der Appetit auf Süsses nimmt zu und du fühlst dich aufgebläht und dick.

Aus Sicht der TCM ist das nachvollziehbar:
Unregelmässigkeiten schwächen das Milz-Qi – die zentrale Kraft für Verdauung und Energiegewinnung.

Wenn das Milz-Qi geschwächt ist:
– wird Nahrung schlechter umgewandelt
– es entsteht vermehrt Feuchtigkeit (z.B. Völlegefühl, Wassereinlagerungen)
– der Körper verlangt nach schneller Energie (Heisshunger)

Ein häufiger Fehler ist jetzt: weniger essen oder Mahlzeiten auslassen.

Sinnvoller ist:
– regelmässig essen mit Esspausen von 3-4 Stunden
– warme Mahlzeiten oder zumindest gekochte und abgekühlte
– so die Verdauung gezielt stärken

Ein guter Einstieg:
Ein warmes Frühstück – entlastet die Mitte und bringt Stabilität (z. B. z.B. ein Porridge oder auch Overnight-Oats, wer es salzig mag: Gekochtes Ei mit Dinkeltoastbrot)

Diese Woche zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deinen Körper wieder in Balance bringst.

Wenn der Magen in den Ferien empfindlich reagiertNicht nur die Verdauung kann sich verändern –auch der Magen meldet sich...
12/08/2026

Wenn der Magen in den Ferien empfindlich reagiert

Nicht nur die Verdauung kann sich verändern –
auch der Magen meldet sich bei vielen in den Ferien plötzlich.

Vielleicht kennst du das:

Ein Druck im Oberbauch
Krämpfe
saures Aufstossen
ein unangenehmes Brennen

Oft hat das nicht nur mit „falschem Essen“ zu tun –
sondern mit der Kombination aus:

– unregelmässigen Mahlzeiten
– mehr Kaffee oder Alkohol
– spätem Essen
– Hitze
– und einem anderen Tagesrhythmus

Aus TCM-Sicht kann dabei zu viel „Magen-Hitze“ entstehen oder der Magen reagiert empfindlicher.

Was deinem Magen jetzt gut tut:

✓ regelmässig essen – nicht zu lange warten
✓ kleinere Portionen statt sehr grosse Mahlzeiten
✓ lieber warm oder lauwarm statt eiskalt
✓ langsam essen und gut kauen

Beruhigend für den Magen sind auch:

– Fencheltee oder Kamillentee
– milde, gekochte Speisen (z.B. Reis, Gemüse, Suppen)

Was du eher reduzieren kannst:
– sehr fettige oder scharfe Speisen
– viel Kaffee oder Alkohol
– spätes, schweres Abendessen

Oft hilft es schon, dem Magen wieder etwas Ruhe und Rhythmus zu geben.

Nächster Post: Ich bin zurück aus den Ferien und fühl mich nicht wohl in meinem Körper?

Wenn die Verdauung in den Ferien träge wirdVielleicht kennst du das:Du bist in den Ferien, der Alltag ist anders –und pl...
08/08/2026

Wenn die Verdauung in den Ferien träge wird

Vielleicht kennst du das:

Du bist in den Ferien, der Alltag ist anders –
und plötzlich funktioniert deine Verdauung nicht mehr wie gewohnt.

Weniger Bewegung.
Andere Essenszeiten.
Mehr Genuss.
Mehr Hitze.

All das kann dazu führen, dass dein Darm langsamer arbeitet.

Die gute Nachricht:
Du kannst deinen Körper ganz einfach unterstützen.

Was jetzt hilft:

- ausreichend trinken – am besten über den Tag verteilt, nicht eiskalt
-regelmässige Mahlzeiten – dein Darm liebt Rhythmus
-sanfte Bewegung – Spaziergänge wirken oft besser als man denkt
-Bauchmassage in Uhrzeigersinn, um den Darm sanft anzuregen.

Zusätzlich können dich unterstützen:

– Flohsamen (1-2 Teelöffel) oder Leinsamen (1-2 Esslöffel, geschrotet) z.B. im Frühstücksmüesli oder Joghurt, einen warmen Tee dazu trinken

Beides hilft, den Darm sanft in Bewegung zu bringen.

Wenn es hartnäckig wird:
– Magnesium am Abend kann zusätzlich entlasten

Wichtig:
Nicht alles auf einmal – sondern schrittweise schauen, was dir gut tut.

Dein Körper reagiert oft schnell, wenn du ihm ein bisschen Unterstützung gibst.

Nächstes Mal: Wenn du unter Magen-Problemen leidest

Dein Teller im Restaurant Du sitzt im Restaurant, willst geniessen –aber dich danach trotzdem leicht fühlen.Eine einfach...
06/08/2026

Dein Teller im Restaurant

Du sitzt im Restaurant, willst geniessen –
aber dich danach trotzdem leicht fühlen.

Eine einfache Orientierung:

½ Teller Gemüse
¼ Eiweiss (Fisch, Fleisch, Tofu, Hülsenfrüchte)
¼ Sättigungsbeilage (Reis, Kartoffeln, etwas Brot)

Was du zusätzlich beachten kannst:
– lieber warm oder lauwarm als eiskalt
– Saucen bewusst wählen (oft versteckte Schwere)
– langsam essen – dein Körper merkt schneller, wann es genug ist

Und ganz wichtig:
Du darfst geniessen.

Es geht nicht darum, alles „richtig“ zu machen.
Sondern darum, dich danach noch wohl in deinem Körper zu fühlen.

—
Nächstes Mal: was tun, wenn die Verdauung streikt?

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