10/07/2026
🌞 Comment s’alimenter lors de fortes chaleurs ?
Lorsque les températures grimpent, notre corps a besoin d’une alimentation plus légère, mais toujours équilibrée.
💧 Hydratez-vous régulièrement tout au long de la journée. L’eau reste votre meilleure alliée. Vous pouvez varier avec des eaux aromatisées maison ou des infusions froides. Limitez les boissons sucrées et l’alcool, qui favorisent la déshydratation.
🥗 Misez sur des aliments riches en eau : melon, pastèque, concombre, tomate, courgette, salade… Ils participent à votre hydratation tout en apportant vitamines et minéraux.
🍗 Privilégiez des protéines légères, comme le poulet, le poisson, les œufs, le tofu ou les légumineuses, plus faciles à digérer lorsqu’il fait chaud.
🌾 N’éliminez pas les glucides. Choisissez plutôt des sources de qualité comme le riz, le quinoa, les pâtes complètes ou les pommes de terre. Ils fournissent l’énergie nécessaire sans alourdir les repas.
🥑 Ajoutez de bonnes graisses en quantité raisonnable : huile d’olive, avocat, oléagineux… Elles participent à une alimentation équilibrée.
🍽️ Préférez plusieurs petits repas plutôt qu’un repas très copieux, souvent plus difficile à digérer par forte chaleur.
✨ Petit conseil AtlasNutrition : préparez vos repas à l’avance. Une salade complète, un poke bowl ou un yaourt avec des fruits frais sont des options simples, rafraîchissantes et parfaitement équilibrées.
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