Shia-Flex: Shiatsu & Fussreflexzonen-Therapie Daniela Petkovic

07/09/2026

Würdest du mit dem höchsten Gang einen steilen Berg hochfahren? 🚲

Wahrscheinlich nicht.

Du würdest schalten.
Tempo rausnehmen.
Kraft anpassen.

Warum fällt uns genau das mit uns selbst so schwer?

Du bist müde.
Du hast Kopfschmerzen.
Ein dringender Auftrag kommt rein.
Deine Energie stürzt ab.

Und plötzlich läuft der Autopilot:

„Ich muss mich noch mehr anstrengen.“
→ mehr Druck
→ mehr Spannung
→ noch weniger Energie.

Im letzten Post ging es um den ersten „Schalter“: nach innen gehen.
Einchecken bei deinem Körper. Bei dir. Auf „ON“ = auf Empfang.

Der zweite Schalter ist eher eine Schaltung, z.B. eine Fahrrad-Schaltung.
Je nach Steigung, Kurve oder Weg passt du deinen Gang an – und damit dein Tempo und deinen Kraftaufwand.

Hier kommt der entscheidende Moment:
Beobachten.
Innehalten.
Annehmen, was gerade ist.

„Ah, ich bin müde.“
„Ah, da ist Schmerz und Anspannung.“
--> Gelassenheit.

Nicht gegen dich kämpfen.
Nicht bewerten.
Nicht blind reagieren.

Sondern fragen:
Was brauche ich jetzt?

Vielleicht einen Gang zurück.
Vielleicht ein anderes Tempo.
Vielleicht weniger Kraftaufwand.

Gelassenheit bedeutet nicht, dass keine Steigungen mehr kommen.
Sie bedeutet, dass du schalten kannst.

Deine 3 Schritte:
1) Check-in: Wie geht es mir?
2) Gelassenheit: Was ist gerade da?
3) Schalten: Was brauche ich jetzt?

Das WIE ist entscheidend.
Mit liebevoller Zuwendung statt im Funktionsmodus.

Du darfst lernen, deinen Gang an das anzupassen, was gerade ist. 🚲

Folge mir für mehr Impulse für mehr Selbstverbindung und Körperbewusstsein.

01/09/2026

Was hat Selbstürsorge mit einem Schalter zu tun?

Du erfährst es in diesem Post.

22/08/2026

22/08/2026

Selbstfürsorge in meinem Alltag

Ich nehme dich mit auf meine Reise zum Zahnarzt – ja genau, du hast richtig gelesen. =)

Heute stand der Termin an, um meinen letzten Weisheitszahn zu ziehen. Ich hatte es die letzten 10 Jahre erfolgreich verdrängt. Jetzt muss er wirklich raus.

Ich machte mich auf den Weg in die Zahnarztpraxis, als mich mein Körper auf einmal an all die Möglichkeiten erinnerte, die ich jetzt zur Verfügung habe, um gut auf mich zu schauen. ⏰💡

Ich bin ja Körpertherapeutin – aber manchmal vergesse auch ich, all dieses Wissen bei mir anzuwenden! 😂

Gerne teile ich die Impulse, die ich erhalten habe mit dir als Inspiration. 🌞

Also, ich sass im Bus zum Zahnarzt und versuchte mich zu entspannen, ruhig zu atmen … und zu empfangen.
Nach und nach strömten viele Ideen in meinen Geist:

💫Ins Vertrauen gehen: die Zahnärztin wird das super machen & Vertrauen in meine Selbstheilungskräfte

💫 Akupunkturpunkt am Arm Dickdarm 11: unterstützt das Immunsystem

💫 Akupunkturpunkt am Ohr: Shen Men: hilft beim Stressabbau & stärkt die Selbstheilungskräfte

💫 Imaginäre Körperreise in meinen ganz persönlichen Wohlfühlraum. Hier fühle ich mich sicher, kann Energie auftanken und es mir so richtig gut gehen lassen.
Imaginäre Körperreisen ist eine Form der Selbsthypnose.
--> Schreib mir in die Kommentare, wenn du mehr darüber erfahren möchtest.

Nach dem Termin:
💫 Herstellung eines antientzündlichen Zaubertranks!
Mit Ingwer, Kurkuma, Zimt, Honig, Salbei, Apfelessig

💫 Rüebli-Suppe mit viel Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer und Kurkuma.

Selbstfürsorge heisst für mich auch: ich habe den Termin an einem Tag geplant, wo ich frei habe. So kann ich mir und meinem Körper Zeit und Raum geben zum Heilen.

--> Was geht dir durch den Kopf, durch dein Herz, was spürst du in deinm Körper, als du diese Zeilen gelesen hast?

20/08/2026

„Ich muss um jeden Preis und jederzeit die volle Leistung bringen.
Egal wie es mir körperlich oder psychisch geht. Nach aussen wird gefälligst das Bild gewahrt, dass ich alles unter Kontrolle habe und ich alles mit Leichtigkeit meistere.“

Diesen Satz habe ich viele Jahre in mir getragen.
Ich habe mich durch jeden einzelnen Tag gekämpft – und es war einfach normal.
Es gab keine Alternative.

Durch viele harte Momente, die mich gestoppt haben, habe ich begonnen zu erkennen:
Funktionieren ist nicht leben.
Hart sein zu sich bringt dich nicht wirklich weiter im Leben – sondern nur weiter von dir weg.

Mit den Jahren habe ich gelernt: Selbstfürsorge ist die Basis für ein gesundes und erfülltes Leben.

Nicht, weil wir dadurch noch mehr schaffen.
Sondern, weil wir lernen, auf uns selbst zu hören, unsere Bedürfnisse erst zu nehmen und gut für uns zu sorgen.

Im nächsten Post nehme ich dich mit auf eine kleine Selbstfürsorge-Reise aus meinem aktuellen Leben.

www.shia-flex.ch

16/08/2026

Shia-Flex ist wieder on Tour. 💫

Morgen darf ich wieder meinen Kurs "Mit innerer Stärke und Gelassenheit im (Arbeits-)Alltag" für die Mitarbeiter der RAJOVITA leiten.

Wir werden uns auf verschiedenen Wegen mit unserem Körper verbinden und werden dabei unsere Selbstwahrnehmung stärken.

Es geht um Resilienz, Gelassenheit, Abgrenzung und Körperbewusstsein - und vieles mehr. All das, was wir in unserem Alltag immer wieder bewusst kultivieren dürfen.

Ich freue mich auf einen bewegenden Tag mit wertvollen Begegnungen, neuen Erkenntnissen und sich gegenseitig inspirierenden Impulsen.

🐌🐌🐌
Daniela Petkovic

PS: Schaue in meiner Schatzkiste vorbei, um genau solche Impulse für deinen Alltag zu erhalten. Einfache Körper- und Achtsamkeitsübungen und weitere Inspirationen warten darauf, von dir entdeckt zu gelebt zu werden.

https://www.shia-flex.ch/schatzkiste-shiatsu-fussreflex/

27/07/2026

Manches, was wir nicht fühlen, ausdrücken oder verarbeiten können,
zeigt sich mit der Zeit über den Körper.

Verspannungen. Schmerzen. Erschöpfung.

Symptome sind keine Gegner.
Sie sind Wegweiser.
Symptome sind Hinweise darauf, was gerade deine Aufmerksamkeit braucht.

Dein Körper spricht mit dir – jeden Tag.
Je länger wir seine Signale übergehen,
desto deutlicher versucht er oft, unsere Aufmerksamkeit zu gewinnen.

Wenn wir beginnen zuzuhören,
kann daraus ein tieferes Verständnis für uns selbst entstehen.

Denn manchmal liegt der Weg zu mehr Leichtigkeit genau dort,
wo wir bisher nur Beschwerden gesehen haben.

Wann hat dir dein Körper das letzte Mal etwas Wichtiges gezeigt?

30/06/2026

SHIA-FLEX SCHATZKISTE
DIAMANT NR. 10 - FERIEN-IMPULS

Ferien sind mehr als Erholung. Sie sind eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren. 🌿

Ferien schenken uns etwas, das im Alltag oft zu kurz kommt: Abstand.
Nutze diesen Abstand nicht nur, um auszuruhen – sondern auch, um hinzuspüren.

Nimm dir heute einen Moment und frage dich:
✨ Wann fühle ich mich gerade wirklich lebendig?
✨ Was tut mir hier gerade so gut, dass ich es auch zu Hause nicht mehr missen möchte?

Vielleicht ist es die Langsamkeit.
Vielleicht die Ruhe am Morgen.
Vielleicht das Handy, das öfter liegen bleibt.
Oder das Gefühl, einfach einmal nichts zu müssen.

Der Körper kennt oft die Antwort, bevor der Kopf sie findet.

Vielleicht ist genau dieses bewusste Wahrnehmen das Wertvollste, was du aus den Ferien mit nach Hause nehmen kannst.

Nimm nicht nur Fotos mit.
Nimm EINE Sache mit.

Eine kleine Gewohnheit.
Einen Moment der Ruhe.
Ein Ritual, das dir guttut.

Denn oft verändert nicht der grosse Vorsatz unser Leben, sondern die eine kleine Gewohnheit, die bleibt.

Nicht die Ferien verändern deinen Alltag. Sondern das, was du aus ihnen mit nach Hause nimmst.

In meiner Schatzkiste findest du noch mehr Impulse für mehr Verbindung mit dir selbst & für mehr Kreativität und innere Kraft in deinem Alltag.
https://www.shia-flex.ch/schatzkiste-shiatsu-fussreflex/

Shia-Flex Daniela Petkovic
weniger Stress- mehr Energie - mehr Du
https://www.shia-flex.ch/

07/06/2026

Ich bin an den letzten Vorbereitungen für den morgigen Tag.

Morgen leite ich für die Mitarbeiter/-innen der Rajovita einen Resilienz-Kurs. Es geht um Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, einen Einblick in die Salutogenese und die 7 Resilienzfaktoren. Mit Achtsamkeitsübungen und praktischen Impulsen stärken wir unsere innere Widerstandskraft und richten den Blick auf das, was uns wachsen lässt.

🌻Die Sonnenblume begleitet uns dabei als Symbol

Als Körpertherapeutin ist es mir ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr in Kontakt mit sich selbst und ihren eigenen Ressourcen zu kommen.

🌻 Resilienz beginnt mit einem bewussten Moment.

🌻 In meiner Schatzkiste findest du kleine Schätze für mehr Achtsamkeit, innere Stärke und Wohlbefinden. Schau gerne vorbei und lass dich inspirieren.

https://www.shia-flex.ch/schatzkiste-shiatsu-fussreflex

18/05/2026

Shiatsu bei Stress

Stress zeigt sich nicht nur im Kopf – sondern oft auch im Körper.

Schlafprobleme, innere Unruhe, Verspannungen oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen, sind typische Zeichen dafür, dass das Nervensystem keine echte Pause mehr findet.

Shiatsu bietet einen Raum zum Durchatmen.

Durch achtsame Berührung, sanften Druck und ruhige Begleitung kann der Körper wieder in einen Zustand von Entspannung und Regeneration finden.

Viele Menschen erleben dabei mehr innere Ruhe, besseren Schlaf und ein stärkeres Körpergefühl.

Shiatsu unterstützt dabei:
✨ Stressmuster wahrzunehmen
✨ Spannungen loszulassen
✨ den Atem zu vertiefen
✨ die eigenen Grenzen wieder besser zu spüren
✨ neue Kraft und Stabilität zu finden

Gerade in belastenden Lebensphasen kann Shiatsu helfen, wieder bei sich selbst anzukommen und die eigenen Ressourcen zu stärken.

Mehr dazu auf meiner Website unter Shiatsu bei Stress:
https://www.shia-flex.ch/shiatsu/shiatsu-bei-stress/