Psyadom

12/05/2026

L'alimentation peut-elle favoriser notre sommeil?
Pour découvrir le lien entre alimentation et sommeil,
Tu peux prendre 2 minutes à lire mon article.
Sous blog

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psyadom, présentation de mon activité d'infirmier indépendant spécialisé en psychiatrie, offre de soins personnalisés et individualisés présentation de mon parcours et des prestations offertes

12/05/2026

🧠 Nouveau sur le blog Équilibrer l’esprit

👉 Découvrez notre nouvel article sur [www.psyadom.ch](http://www.psyadom.ch)

Dormir est devenu une compétence avancée chez beaucoup d’adultes. Entre le stress, les écrans, les horaires décalés et les journées alimentées au café, le cerveau finit par fonctionner comme un navigateur avec 48 onglets ouverts.Pourtant, l’alimentation influence directement : • l’en...

11/05/2026

🧠 Nouveau sur le blog Équilibrer l’esprit

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22/05/2025

Le combat continue.....

2e étape de l’initiative sur les soins infirmiers: le Conseil fédéral laisse tomber les infirmières Pour l'ASI, le message transmis aujourd'hui au Parlement par le Conseil fédéral sur la mise en œuvre de la 2e étape de l'initiative sur les soins infirmiers est insuffisant. Il ne contient a...

30/03/2025

Et si votre 🍽️ influençait vos 💤 ?

Saviez-vous que ce que vous mangez peut avoir un réel impact sur la qualité de votre sommeil ?
Certains nutriments (comme le tryptophane présent dans la dinde, les œufs ou les légumineuses) aident à produire la sérotonine, qui contribue ensuite à la fabrication de la mélatonine – l’hormone clé de l’endormissement.
De même, un apport suffisant en magnésium (noix, graines, légumes verts) favorise la détente musculaire… et donc des nuits plus réparatrices !

⚠️ À l’inverse, un dîner trop riche en graisses ou en sucres peut perturber la digestion et troubler votre repos.

Astuce :
• Évitez les excitants ☕ (café, thé fort, chocolat) quelques heures avant d’aller au lit.
• Optez plutôt pour un repas léger et équilibré, riche en fibres.

En difficulté pour trouver le sommeil ? Besoin d’améliorer votre routine alimentaire ?
💡 Je vous accompagne vers des nuits plus douces et un mieux-être général !

12/02/2025

📢 Tryptophane & Vitamine B6 : Le Duo du Bien-Être !

🌿 Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Il aide à :
✅ Améliorer l’humeur 🧘‍♂️
✅ Réduire le stress et l’anxiété 😌
✅ Favoriser un sommeil réparateur 🌙

🌞 La vitamine B6, quant à elle, joue un rôle clé en facilitant la transformation du tryptophane en sérotonine. Elle contribue aussi à :
✅ Booster l’énergie ⚡
✅ Renforcer le système immunitaire 🛡️
✅ Réduire la fatigue 💤

🍌 Où les trouver ? Dans les bananes, les œufs, les noix, les viandes maigres et le chocolat noir !

09/02/2025

Les bienfaits de la cannelle dans votre café ☕✨
Saviez-vous que l’ajout d’une pincée de cannelle dans votre café peut transformer votre boisson en véritable alliée santé ? 💛

✅ Booste le métabolisme : La cannelle aide à réguler la glycémie et favorise la combustion des graisses.
✅ Antioxydant puissant : Elle lutte contre le stress oxydatif et protège les cellules.
✅ Améliore la digestion : Un remède naturel pour apaiser l’estomac.
✅ Équilibre la glycémie : Parfait pour éviter les pics de sucre après votre café.
✅ Rehausse le goût naturellement : Plus besoin de sucre, la cannelle apporte une touche douce et épicée !

👉 Essayez demain matin et dites-moi ce que vous en pensez !

25/01/2025

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18/09/2024

«La prise de conscience critique sur le sucre s’intensifie»

Un sondage relève que la population est de plus en plus méfiante vis-à-vis des sucres ajoutés mais privilégie des solutions passant par la responsabilité individuelle.