Wie sind die Öffnungszeiten?

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Gesundheitspraxis Tamara Sarton

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Gesundheitspraxis Tamara Sarton

Entspannende Massagen, ganzheitliche Schmerztherapie und begleitendes Coaching in Wald ZH – Erlebe eine Oase der Ruhe und die Energie der Verbundenheit.

Schmerzfrei und beweglich leben ist unserer Geburtsrecht!

20/09/2026

NOCH FREIE PLÄTZE – „Berührung, die verbindet“

📅 Samstag, 26. September | 09.00–12.30 Uhr
📅 Sonntag, 25. Oktober | 14.00–17.30 Uhr

📍 Gesundheitspraxis Sarton, Wald ZH
CHF 77.– pro Person | Teilnahme zu zweit

Berührung kann so viel mehr sein als ein Massagegriff.

Sie kann Sicherheit schenken. Nähe entstehen lassen. Vertrauen schaffen. Und dem Nervensystem erlauben, zur Ruhe zu kommen.

In meinem Kurs „Berührung, die verbindet“ geht es deshalb nicht einfach darum, ein paar Massagegriffe zu lernen.

Es geht um Präsenz.
Um achtsame Berührungsqualität.
Um das Sehen und Spüren mit den Händen.
Und darum, einem Menschen einen Raum zu schenken, in dem er einfach loslassen darf.

Natürlich zeige ich euch auch wohltuende Griffe für Nacken, Kopf und Gesicht, die ihr später zu Hause anwenden könnt.

Der Kurs wird zu zweit besucht – mit deinem Partner, deiner Partnerin oder einem anderen Herzensmenschen.

Du möchtest dabei sein oder mehr über den Kurs erfahren? Schreib mir einfach eine Nachricht.

Whatsapplink im ersten Kommentar.

12/09/2026

Hier im Jetzt sein. Ohne irgendetwas verändern zu wollen.

Einfach lauschen, was der Körper zu sagen hat.

Einfach eine stille, in sich ruhende Präsenz sein, damit der Körper unter den Händen seinen Prozess machen kann.

Hier sein, ohne verändern zu wollen.

Hier sein und mit sich selber verbunden mit dem anderen sein.

Kein Müssen, kein Tragen, kein Unterstützen.

Einfach in sich ruhen und die Ruhe teilen.

Das kannst du in meinem Kurs «Berührung, die verbindet» lernen. 🤍

📅 Kursdaten:

Samstag, 26. September
09.00–12.30 Uhr

Freitag, 2. Oktober
19.00–22.30 Uhr

Sonntag, 25. Oktober
14.00–17.30 Uhr

📍 Gesundheitspraxis Sarton
Wald ZH

💛 CHF 77.– pro Person

Du besuchst den Kurs zu zweit – mit deinem Partner, deiner Partnerin oder einem anderen Herzensmenschen.

💌 Für mehr Infos oder wenn du dabei sein möchtest, schick mir einfach eine Nachricht.

12/09/2026

Einfach nur dankbar🙏🪷🥰

10/09/2026

Teil 3: Aufmerksamkeit · Gedanken · neue Perspektiven

Das hier ist vielleicht einer der wichtigsten Punkte überhaupt:

🧠 WOHIN RICHTEST DU DEINE AUFMERKSAMKEIT?

Wenn du chronische Schmerzen hast, ist es völlig verständlich, dass deine Aufmerksamkeit immer wieder dorthin wandert.

Wie stark ist der Schmerz heute?
Ist er besser?
Wird er schlimmer?
Was kann ich noch tun?
Warum geht er nicht endlich weg?

Doch je mehr Aufmerksamkeit dein Schmerz bekommt, desto bedeutsamer wird dieses Signal für dein Nervensystem. Dein Gehirn lernt: Das ist wichtig. Darauf muss ich achten.

Und genau das kann dazu beitragen, die Schmerzspirale aufrechtzuerhalten.

✨ GIB DEINEM GEHIRN EIN NEUES ZIEL

Frag dich nicht nur:

„Wie werde ich diesen Schmerz endlich los?“

Sondern auch:

„Was möchte ich tun, wenn der Schmerz mein Leben nicht mehr bestimmt?“

Was möchtest du erleben?
Wohin möchtest du reisen?
Was möchtest du mit deinem Körper wieder tun können?
Was würde dir richtig Freude machen?

Mach dieses Bild gross. Stell es dir vor. Spür die Vorfreude. Und richte deine Aufmerksamkeit immer wieder auch auf das, wohin du möchtest – statt nur auf das, wovon du weg möchtest.

Das bedeutet nicht, Schmerzen zu ignorieren oder sich einzureden, dass sie nicht da sind.

Es bedeutet, deinem Nervensystem nicht den ganzen Tag nur eine einzige Geschichte zu erzählen: Schmerz. Gefahr. Einschränkung.

Sondern ihm auch neue Erfahrungen und neue Perspektiven anzubieten:

Sicherheit. Freude. Bewegung. Vertrauen. Leben.

Du bist so viel mehr als dein Schmerz. ❤️

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du dein Nervensystem bei chronischen Schmerzen unterstützen kannst, folge mir.

📍 Gesundheitspraxis Sarton | Wald ZH

09/09/2026

Einfach einen Moment Ruhe schenken.

Eine Hand auf der Stirn.
Kein Massieren. Kein Tun. Kein Müssen.

Nur da sein.

Berührung muss nicht immer etwas „machen“, um etwas zu bewirken.

Eine ruhige, achtsame Hand kann dem Körper ein Gefühl von Halt und Sicherheit vermitteln. Ein Moment, in dem nichts von dir verlangt wird. In dem du nicht funktionieren musst.

Manchmal ist genau das die Berührung, die wir am meisten brauchen.

Gesundheitspraxis Sarton
Wald ZH

09/09/2026

Teil 2: Stress · Regulation · Verbundenheit · Berührung · Freude

Schmerz ist ein Schutzsignal deines Nervensystems. Und ein Nervensystem, das dauerhaft unter hoher Belastung steht, kann empfindlicher auf Reize reagieren.

Deshalb geht es bei chronischen Schmerzen nicht nur darum, was in deinem Körper „kaputt“ sein könnte. Es geht auch darum, deinem Nervensystem immer wieder Signale von Sicherheit und Entlastung zu geben.

🌿 STRESS REDUZIEREN
Dauernder Zeitdruck, Sorgen, Konflikte, ständig erreichbar sein und immer funktionieren müssen, halten dein Nervensystem unter Belastung.

Schau, wo du Druck aus deinem Alltag nehmen kannst. Du musst nicht alles gleichzeitig schaffen.

🧘 REGULATION & PAUSEN
Plane bewusst kleine Momente ein, in denen dein System herunterfahren darf. Ruhig atmen, kurz die Augen schliessen, meditieren, Musik hören oder einfach fünf Minuten nichts tun.

Nicht erst dann, wenn gar nichts mehr geht.

🤝 VERBUNDENHEIT
Menschen, bei denen du dich wohl, gesehen und sicher fühlst, tun auch deinem Nervensystem gut.

Ein gutes Gespräch, gemeinsames Lachen, Nähe und echte Verbindung können deinem Körper vermitteln: Ich bin sicher. Ich darf loslassen.

🫶 BERÜHRUNG
Wohltuende, achtsame Berührung kann tief entspannen. Eine Umarmung, eine Massage oder einfach eine Hand, die liebevoll auf deinem Rücken liegt, kann deinem Nervensystem Sicherheit und Geborgenheit vermitteln.

✨ FREUDE
Mach nicht erst wieder schöne Dinge, wenn deine Schmerzen weg sind.

Lachen, Musik, Natur, Freunde, Kreativität, kleine Abenteuer – alles, was dich lebendig fühlen lässt, darf jetzt schon einen Platz in deinem Leben haben.

Chronische Schmerzen brauchen nicht nur Behandlung.

Dein Nervensystem braucht auch Ruhe, Sicherheit, Verbindung und positive Erfahrungen.

👉 Und in Teil 3 geht es um einen der wichtigsten und gleichzeitig unterschätztesten Punkte: Wohin richtest du jeden Tag deine Aufmerksamkeit?

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du dein Nervensystem bei chronischen Schmerzen unterstützen kannst, folge mir.

📍 Gesundheitspraxis Sarton | Wald ZH

09/09/2026

Teil 1: Schlaf · Ernährung · Bewegung · Tageslicht

Schmerz ist ein Schutzsignal deines Nervensystems. Und wie empfindlich dieses System auf Reize reagiert, kannst du mit deinem Alltag mitbeeinflussen.

Lies bis zum Schluss und lass dich überraschen, wie viel du selbst für deine Schmerzen tun kannst.

😴 SCHLAF
Genügend erholsamer Schlaf und ein regelmässiger Schlafrhythmus sind enorm wichtig für dein Nervensystem.

Versuche, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme auszuschalten und das Licht zu dimmen. Eine Tasse Tee, eine Meditation oder ein anderes ruhiges Abendritual hilft deinem Körper, herunterzufahren und sich auf die Nacht vorzubereiten.

🥗 ERNÄHRUNG
Iss möglichst drei nährstoffreiche, gerne warme Mahlzeiten am Tag: viel Gemüse, hochwertiges Protein, wenige, dafür komplexe Kohlenhydrate und wertvolle Öle und Fette.

Zucker auf ein Minimum reduzieren, Fertigprodukte möglichst weglassen und Weizen nur selten essen. Denn stark verarbeitete Lebensmittel, viel Zucker und – bei entsprechender Empfindlichkeit – auch Weizen können entzündliche Prozesse begünstigen.

🚶 BEWEGUNG
Dein Körper braucht Bewegung – auch bei chronischen Schmerzen. Spaziergänge, sanfte Mobilisation oder an dich angepasstes Krafttraining geben deinem Nervensystem wichtige Bewegungserfahrungen und helfen dir, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

☀️ TAGESLICHT
Geh raus – am besten schon am Morgen. Natürliches Tageslicht unterstützt deinen Schlaf-Wach-Rhythmus. Und wenn du dabei noch eine Runde spazieren gehst, verbindest du gleich mehrere hilfreiche Gewohnheiten miteinander.

Du bist deinen Schmerzen nicht einfach ausgeliefert. Viele kleine Dinge, die du jeden Tag tust, können einen Unterschied machen.

👉 In Teil 2 geht es um Stress, Regulation, Verbundenheit, Berührung und Freude.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du dein Nervensystem bei chronischen Schmerzen unterstützen kannst, folge mir.

📍 Gesundheitspraxis Sarton | Wald ZH

07/09/2026

Du hast schon so viel gegen deine Schmerzen gemacht – und trotzdem sind sie immer noch da?

Dann lohnt es sich, nicht nur dorthin zu schauen, wo es wehtut.

Denn wenn dein Nervensystem schon lange unter hoher Belastung steht, kann es immer empfindlicher auf Reize reagieren. Und plötzlich tut etwas weh, was dein Körper früher problemlos ausgehalten hat.

Was dein Schmerzsystem zusätzlich belasten kann:

⚡ Stress
Wenn du ständig unter Strom stehst, kommt auch dein Nervensystem kaum aus der Alarmbereitschaft.

😴 Zu wenig Schlaf
Deinem Körper fehlt wichtige Regeneration – und deine Schmerzempfindlichkeit kann steigen.

🍟 Viele Fertigprodukte & Fast Food
Eine stark verarbeitete Ernährung kann entzündungsfördernde Prozesse im Körper begünstigen.

🪑 Zu wenig Bewegung
Dein Körper braucht Bewegung. Fehlt sie, können Steifheit, Verspannungen und Belastungsempfindlichkeit zunehmen.

🔥 Dauernde Überforderung
Immer funktionieren. Durchhalten. Weitermachen. Für alle da sein.
Wenn echte Erholung fehlt, bleibt dein System unter Belastung.

Dein Schmerz ist nicht einfach nur die Stelle, die wehtut.

Dein Schlaf. Dein Stress. Deine Ernährung. Deine Bewegung. Dein Nervensystem.
All das kann mitbestimmen, wie laut dein Schmerz wird.

📍 Gesundheitspraxis Sarton | Wald ZH
Massage • Schmerztherapie • traumasensible Begleitung

06/09/2026

Es hat noch freie Plätze! 🤲💛

Für meinen Massagekurs „Berührung, die verbindet“ sind an allen drei Daten noch Plätze frei.

Ein Kurs für Paare, Freund:innen oder einen anderen Herzensmenschen – für alle, die erleben und lernen möchten, wie wohltuend achtsame, präsente Berührung sein kann.

Ihr lernt nicht nur Massagegriffe, sondern vor allem eine neue Qualität von Berührung: bewusst, präsent und mit echtem Spüren.

💬 Du möchtest mehr Infos oder einen Platz reservieren? Schreib mir einfach direkt über den WhatsApp-Link.

https://wa.me/message/QHYG2GQMGG3UK1

📍 Gesundheitspraxis Sarton | Wald ZH

06/09/2026

🧠 Wenn dein Nervensystem schon lange unter hoher Belastung steht, kann es immer empfindlicher auf Reize reagieren.

Stress, zu wenig Schlaf, emotionale Belastungen und fehlende Erholung halten dein System in Alarmbereitschaft.

Und damit kann auch dein Schmerz lauter werden.

Denn dein Nervensystem entscheidet wesentlich mit, wie stark du Schmerz wahrnimmst. Schmerz entsteht nicht nur dort, wo du ihn spürst.

Natürlich können Verletzungen, Entzündungen oder Veränderungen im Gewebe Schmerzreize auslösen. Doch wie dein Nervensystem diese Reize verarbeitet, macht einen entscheidenden Unterschied.

Deshalb schaue ich bei deiner Schmerzbehandlung nicht nur auf deinen Nacken, deinen Rücken oder deine Schulter.

🌿 Wie viel Stress trägt dein System?
🌙 Bekommt dein Körper genügend Schlaf und Regeneration?
🥗 Ist er gut mit dem versorgt, was Nerven, Muskeln und Stoffwechsel brauchen?
🤍 Wie gut bist du noch mit deinem Körper verbunden?

Dein Nervensystem, deine Ernährung, dein Schlaf, deine Emotionen und dein Körper arbeiten nicht getrennt voneinander.

Alles gehört zusammen.

Deshalb bedeutet Schmerztherapie für mich nicht, deinen schmerzenden Muskel einfach wegzumassieren.

Wir schauen gemeinsam: Was belastet dein System? Was braucht dein Körper? Und wo können wir etwas verändern, damit Regulation und Regeneration wieder besser möglich werden?

Schmerztherapie ist ein Prozess, der dich als ganzen Menschen mit einbezieht.

📍 Gesundheitspraxis Sarton | Wald ZH

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Webseite

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