Melody of Minds

Melody of Minds Psychoterapia poznawczo-behaworialna i warsztaty rozwojowe dla Polaków na całym świecie.

27/07/2026

Czy Ty też masz wrażenie, że w sezonie ślubnym wszyscy mówią o sukniach i kwiatach, a nikt nie mówi o tym, jak ten proces potrafi wykończyć psychicznie? Czemu nadal nikt o tym głośno nie mówi?! 🤯

I choć mamy z Lubym ogromny ubaw, bo to nasz duży, wspólny projekt, to... przy moim ADHD ten hiperfiks wszedł na zupełnie inny poziom 🫠

Środek sezonu, w internecie wszyscy wrzucają idealne rolki z wesel, a u mnie o 2:00 w nocy otwarta 40. karta i rozkminianie, czy opłata za wniesienie własnego tortu to ponury żart, czy realny zapis w umowie 🥴

Dziś rano rozmawiając przy śniadaniu o kolejnej ofercie po prostu przypomniała mi się ta scena z „1670” — ten poziom absurdu i sarkazmu po prostu idealnie podsumował mój stan umysłu 🏰

👉🏻 Bywa ciężko, nawet gdy Twój umysł funkcjonuje sprawnie i stabilnie, ale…
Z ADHD to działa tak: albo nie masz siły odpowiedzieć na maila przez trzy tygodnie, albo dostajesz takiego strzału dopaminy, że przez trzy dni nie jesz, nie śpisz i doktoryzujesz się z kruczków prawnych 🔍 Z jednej strony mega satysfakcja, z drugiej — kompletne wycieńczenie i przebodźcowanie, bo ten mózg po prostu nie wie, co to tryb spoczynku.

✨Ale najważniejsze, że robimy to razem i śmiejemy się z tego oboje. Pałacu z tego raczej nie będzie, ale doktorat z czytania małego druczku mam już prawie w kieszeni! 📜

💍Zniknęłam po Bostonie, bo w tym całym zamieszaniu podróżniczym stało się coś pięknego — jestem zaręczona z człowiekiem, który był moją pierwszą i będzie moją ostatnią miłością (pozwalam sobie na tę małą, ckliwą prywatę!).

☀️ O podróżach więcej w jutrzejszym odcinku podcastu
💒 + o przygotowaniach do ślubu będę Was tu jeszcze wielokrotnie spamować 😂

Powiem to wprost: to lista o mechanizmach, nie o głupich ludziach. Czasem chodzi o nas same, czasem o kogoś obok….Unikan...
23/07/2026

Powiem to wprost: to lista o mechanizmach, nie o głupich ludziach. Czasem chodzi o nas same, czasem o kogoś obok….

Unikanie realnej diagnozy, bo łatwiej uwierzyć rolce niż czekać na termin. Nakładanie na siebie kolejnej etykiety, aż przestajesz siebie widzieć siebi poza diagnozą ADHD. Wymówki, którymi tłumaczymy sobie rzeczy zamiast się nimi zająć. I ludzie obok, którzy nie chcą tego zrozumieć — nazywają to ZABURZENIE lenistwem albo mówią, że „kiedyś tego nie było i jakoś się żyło”.

Jedno nie usprawiedliwia drugiego. Oba kosztują to samo — czas, który mogłaś spędzić na realnej pomocy sobie i zadbaniu o swoje relacje czy potrzeby 🫠

A ja tu jestem po to by Wam pomóc i dzielić się dobrymi tipami, jak sobie lepiej radzić 🩷 dlatego:
WARTO MNIE OBSERWOWAĆ

ADHD nie bierze wolnego na wakacje. Jeśli masz diagnozę ADHD i przyjmujesz leki, upały to dla Twojego organizmu podwójny...
27/06/2026

ADHD nie bierze wolnego na wakacje. Jeśli masz diagnozę ADHD i przyjmujesz leki, upały to dla Twojego organizmu podwójny wysiłek fizyczny – nawet jeśli cały dzień siedzisz w klimatyzowanym biurze🥵

Miks wysokiej temperatury i substancji czynnych w lekach (zarówno stymulantach, jak i niestymulujących) potrafi całkowicie zmienić reguły gry. Zamiast skupienia możesz czuć rozdrażnienie, kołatanie serca albo... totalny zjazd energetyczny.

-> Przerzuć slajdy, żeby sprawdzić, jakie 3 krytyczne błędy najłatwiej popełnić w gorące dni.

🧠 Jak z tego wybrnąć i bezpiecznie przetrwać lato? > Temat jest zbyt ważny, by upychać go w jednym miejscu. W kolejnym poście rozłożę na czynniki pierwsze konkretne, codzienne patenty, które ułatwią Ci życie i uratują Twoje samopoczucie. Kliknij obserwację, żeby go nie przegapić!

Obserwuj: dr Weronika Molińska | Psychoterapia Zurych | ADHD | Terapia par

24/06/2026

Po pracy nie masz na nic siły i masz wyrzuty sumienia, że „nic nie robisz”? 🥺

Spokojnie, Twoja terapeutka właśnie leży na podłodze między sesjami i robi dokładnie to samo! 😉

Mój mózg z ADHD w trakcie pracy wchodzi w absolutny hiperfokus, ale po godzinie intensywnej analizy i emocji po prostu odcina mi zasilanie. „Floor time” to możemy prosty ratunek – szybka dekompresja, uziemienie i powrót do bazy. Nie ma w tym magii, jest po prostu biologia i dbanie o własne granice.
Robię ten reset dla siebie, ale i dla moich pacjentów, by na kolejną godzinę wejść z pełną uważnością.

🚨 A TERAZ UMOWA: Jeśli chcesz poznać inne, tajne techniki samoregulacji, z których na co dzień korzystają terapeutki, żeby nie oszaleć z przebodźcowania... Zgłoś się do FALI WSPARCIA! 🌊! 👇

OBSERWUJ

12/06/2026

Seriale, telefon, scrollowanie — myślisz że odpoczywasz. A Twój układ nerwowy nadal jest na pełnych obrotach… to nie musi tak wyglądać 👇
Wczoraj w karuzeli konkretne tipy o tym co działa dla mózgu z ADHD 🫂

Leżysz. Ciało spokojne. A w głowie? Pełna prędkość. 🧠 Mózg z ADHD nie odpoczywa — dosłownie nigdy. I nie chodzi tylko o ...
10/06/2026

Leżysz. Ciało spokojne. A w głowie? Pełna prędkość. 🧠 Mózg z ADHD nie odpoczywa — dosłownie nigdy. I nie chodzi tylko o sen. Chodzi o to, że nawet gdy nic „nie robisz”, Twój układ nerwowy pracuje na 100%.
To nie lenistwo. To nie dramatyzowanie. To neurobiologia.

Napisz w komentarzu ODPOCZYNEK — wyślę Ci w DM konkretne tipy, które naprawdę pomagają wyciszyć mózg z ADHD. 🫶

Adresse

Zypressenstrasse 60
Zürich
8004

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Melody of Minds erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Melody of Minds senden:

Verknüpfungen

Teilen