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Nutricionista Javiera Ojeda

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Nutricionista Javiera Ojeda

Nutricionista USS Chile - UA España. Diplomada en Obesidad; Nutrición, metabolismo y actividad fisica

22/08/2026

¿Hambre física o hambre emocional? 🥑🍉

Aprender a reconocer nuestras señales de hambre y saciedad es parte de construir una relación más saludable con la alimentación. 💚

El hambre no siempre aparece de la misma manera: a veces responde a una necesidad física de energía y otras veces puede estar relacionada con nuestras emociones, el estrés, el aburrimiento o simplemente con el deseo de disfrutar un alimento.

✨ Ninguna de las dos te hace “comer mal”. La clave está en aprender a escuchar lo que tu cuerpo y tus emociones necesitan, sin culpa ni juicios.

👉 Guarda este post para revisarlo cuando tengas dudas y cuéntame en comentarios: ¿alguna vez has confundido hambre emocional con hambre física?

Javiera Ojeda | Nutricionista 🍎

25/12/2025

Feliz Navidad 🎄✨
Colores, probióticos y energía natural para comenzar el día: kéfir, granola, arándanos y frambuesas 🫐🍓

Espero que tengan una linda Navidad en familia, llena de amor, salud y buenos momentos 💕

26/08/2025

Mix de verduras 🥙 y camarones 🍤
Especial para almuerzo o cena 🍲

03/08/2025

Almuerzo de día domingo ☺️🍀🌤️
Verduras 🫑🥕🥦 con Camarones 🍤
Y champiñones asados con relleno🍄‍🟫

💚 🍉🍊🍓🍍

27/04/2025

¡Las moras son una joya para tu salud! 🙌🏻
Moras: el snack perfecto para cuidar tu cuerpo, estas frutas están llenas de beneficios:

✨ Beneficios principales de las moras:
• Antioxidantes: Ricas en antocianinas, flavonoides y ácidos fenólicos, ayudan a combatir los radicales libres y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. ⚡
• Vitamina C: Refuerza tu sistema inmunológico y cuida tu piel. 🍊
• Fibra: Mejora la digestión y regula el tránsito intestinal. 🌿
• Vitamina K: Esencial para una correcta coagulación de la sangre. 🩸
• Potasio: Ayuda a mantener una presión arterial saludable. ❤️‍🩹
• Magnesio: Clave para la función muscular y nerviosa. ⚡🧠
• Prebióticos: Alimentan a las bacterias buenas de tu intestino. 🦠
• Otros beneficios: Mejoran la salud cerebral, protegen contra enfermedades neurodegenerativas, ayudan a combatir el cáncer y mejoran la función endotelial. 🧠✨

Incluir moras en tu dieta es una decisión deliciosa y saludable. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer!

10/03/2025

Un plato lleno de color, sabor y nutrición 🥦🍤🍗✨ Quinoa, camarones, pollo y brócoli: una combinación perfecta de proteínas magras, fibra y vitaminas esenciales.
¡Nutrirse bien es un placer! 😋
¿Quién más ama este tipo de comidas? 💚👇🏼

21/09/2024

¡Despierta con un desayuno que nutre tu cuerpo y mente! Yogurt fresco, cereales, semillas, frutillas y plátano: una combinación perfecta de sabor y salud. 🌿🥣

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