Psicólogo Bernardo Durán - ImagenSalud Curicó

29/05/2026

A veces gran parte de nuestra ansiedad aparece porque vivimos atrapados entre lo que ya pasó y lo que podría pasar.
El pasado puede traer culpa, tristeza o nostalgia. El futuro, incertidumbre y miedo.

Pero la vida ocurre aquí. En este momento.
En lo que haces hoy.
En cómo te hablas.
En cómo decides cuidarte.

Vivir un día a la vez no significa ignorar tus problemas. Significa dejar de cargar con todo al mismo tiempo. 🌿

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27/05/2026

Sanar no ocurre de un día para otro.
Hay días en que avanzas y otros en que solo sobrevives… y ambos también son parte del proceso.

Aprender a tratarte con más paciencia, dejar de culparte por lo que sientes y entender tu historia con más compasión, también es sanar. 🌿

No necesitas hacerlo perfecto.
Solo seguir avanzando a tu ritmo.

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25/05/2026

Sanar no siempre se nota desde afuera.
A veces empieza en cosas pequeñas: dormir mejor, dejar de culparte por todo, poner límites sin sentir culpa o mirar un recuerdo sin que te destruya por dentro.

Sanar no significa olvidar lo que pasó.
Significa que eso ya no controla tu vida como antes.

Cada paso cuenta, incluso los que nadie ve. 🌿

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14/05/2026

No todas las personas van a alegrarse de tus cambios.
Pero quien te quiere de verdad, no se incomoda con verte crecer, sanar o estar en paz.

Presta atención a quién celebra tu felicidad sin competir con ella. 🤍

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11/05/2026

“EL PSICÓLOGO TE ESTÁ METIENDO IDEAS RARAS”

O quizás, por primera vez, alguien te ayudó a darte cuenta de cosas que llevabas años normalizando.

Poner límites.
Dejar de tolerar malos tratos.
Aprender a decir “no”.
Priorizar tu bienestar.
Reconocer vínculos dañinos.

Eso suele incomodar a quienes estaban acostumbrados a que siempre cedieras.

La terapia no te cambia contra tu voluntad.
Te ayuda a entenderte, cuestionar patrones y tomar decisiones más conscientes.

Y sí, a veces crecer se ve “raro” para personas que solo conocían la versión de ti que callaba todo. 🌿

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07/05/2026

05/05/2026

El bullying no es juego, es daño sostenido.
No se trata de “aguantarse”, se trata de detenerlo.

Si lo ves y callas, participa.
Si lo nombras, empiezas a frenarlo.

Nadie merece sentirse solo, menos en silencio.

@ a tu colegio para que lo compartan y lleguemos más lejos. El bullying se enfrenta y lo enfrentamos todos.

04/05/2026

Hay algo que se repite mucho en consulta: personas agotadas que creen que el problema es “no rendir lo suficiente”… cuando en realidad están en un entorno que las desgasta.

Un mal liderazgo no siempre grita. A veces minimiza, exige fuera de contrato, no reconoce, no escucha… y poco a poco te hace dudar de tu propio valor.

Eso no es exigencia sana. Es desgaste emocional.

El problema no es solo lo que haces, sino cómo te hacen sentir mientras lo haces.

Si te identificas con esto, no lo normalices. Tu salud mental también es parte de tu trabajo.

02/05/2026

Después del día del Trabajador, vale la pena mirar algo que suele pasar desapercibido: no solo importa cuánto trabajas, sino cómo se vive ese trabajo.

El ambiente laboral no es un detalle menor. Es un factor que impacta directamente en la salud mental. Un espacio tenso, frío o desconectado termina desgastando, aunque “todo esté bien” en lo formal.

Pequeños gestos hacen una diferencia real: saludar, generar espacios de pausa, reconocer al otro, conectar más allá de la tarea. No es solo “buena onda”, es regulación emocional en lo cotidiano.

Un buen clima laboral no se construye solo con normas o metas, se construye en los vínculos. Y esos vínculos, querámoslo o no, también se entrenan.

Si trabajas con personas, también estás afectando su bienestar.
Y si compartes un espacio laboral, ese espacio también te está afectando a ti.

Cuidar el ambiente laboral no es un lujo. Es salud mental.

www.psicologobernardoduran.cl