21/09/2026
¿Te pasa que algunas estaciones cambian tu sueño, energía o incluso ánimo?
Te comparto 3 ajustes simples para estos días más largos:
1️⃣ ☀️ No corras demasiado tu horario de dormir porque todavía haya luz.
Intentar mantener horarios relativamente estables ayuda a que el cambio de estación no termine desplazando progresivamente tu sueño.
2️⃣ 🕯️ Baja la intensidad de la luz hacia la noche🕯️
Reducir luces muy intensas y pantallas una hora antes de acostarte puede facilitar sentir sueño
3️⃣ ⏰️ Si la luz de la mañana te despierta antes de tiempo, puedes oscurecer tu dormitorio.
Cortinas blackout, persianas o incluso un antifaz pueden evitar que la luz de primera hora te despierte antes de lo que necesitas.
Más horas de luz pueden sentirse muy bien, pero nuestro cuerpo también necesita señales claras de cuándo es de día y cuándo empieza la noche.
📌 Guarda este Reel para recordarlo estos tips
✉️ Envíaselo a esa persona que sabes que le servirá
