03/08/2024
Una adicción invisible y naturalizada, que nos esta cagando la vida.
La adicción a las redes sociales no solo es una pérdida de tiempo, energía, dinero, sino además daña tu salud física y mental. Te puede llevar incluso a un polo psicótico, al crea una imagen deforme del mundo, y alejarte de lo real.
Pero ademas te transformas en una víctima de la industria disociativa, y su estrategia de manipulación pasiva, que opera de manera subjetiva a través de deseos, introducidos de manera inconsciente e imperceptible, necesidades imaginarias que te llevan a devaluar constantemente la vida real y condenarte a la insatisfacción constante.
La adicción al teléfono es una fuga de la vida que estás teniendo, de la falta de sentido, propósito y acción. Un tipo de bloqueo que impide reconocer estímulos positivos que crean placer en tu vida.
En Chile, el uso medio (promedio) es de 3, horas diarias de redes sociales (ver gráfico). Esto equivale a más de media jornada laboral a la semana (23,1 hrs) tiempo no remunerado, en el cual incluso debes pagar por esa gratificación imaginaria.
Síntomas de adicción a redes sociales:
- Búsqueda de aprobación o de una buena percepción de los demás hacia ti mismo, vender una imagen, un yo falso, que esconde un bajo autoestima por medio de la compensación y gratificación del like.
- Deseo incontrolable de uso del teléfono y las redes sociales, sea cual sea el momento durante el día. Necesidad impulsiva, de utilizar cada vez más tiempo las aplicaciones.
- Hay una pérdida de control sobre la vida real, actos sociales, trabajo, escuela etc… se pierde eficacia personal y capacidad de logro, los afectados sienten una gran necesidad de seguir utilizando las redes sociales de forma reiterada.
- Se oculta la adicción y se miente al entorno y familia, existe un convencimiento sobre el uso real de Internet.
- Este uso exagerado de las redes puede provocar conflictos con la pareja, problemas laborales, falta de sueño etc…
- Síntomas de abstinencia como inquietud interior, irritabilidad y agresividad.
- Se utilizan como vía de escape de los estados de ánimo negativos. Pensamientos depresivos, pérdida de sentido de la vida, sobre estimulación visual y agotamiento mental.
¿Qué hacer?
-Lo primero es desintoxicarte del teléfono. Es decir, reducir su tiempo de uso al mínimo. Desinstalar algunas aplicaciones o en caso extremos dietar el teléfono (suprimir completamente por un mínimo de 10 días).
-Si lo anterior no te resulta, puedes solicitar apoyo psicológico para analizar qué función está cumpliendo esta adicción en tu vida, y donde elaborar aquello que estás evitando. Cuestión en la cual puedo apoyarte desde mi rol como psicólogo clínico.
Psi. Salvador Abarzúa, serorigen