Terapia y movimiento - Nicole Pino

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Terapia y movimiento - Nicole Pino Kinesiología Integral domiciliaria. El movimiento como herramienta para la vida. Recupera autonomía, bienestar y libera tensiones.

Te paras así ? 👀 Cuidado, estás en la “Postura del Flojo? 🦵🏼💥 Si cuando estás de pie notas que tus rodillas se ven hacia...
07/10/2026

Te paras así ? 👀 Cuidado, estás en la “Postura del Flojo? 🦵🏼💥
Si cuando estás de pie notas que tus rodillas se ven hacia atrás o se sienten muy estiradas, no es solo un tema estético, es un patrón de compensación que puede provocar algún daño a tus articulaciones.

🚨Qué pasa biomecánica mente en tu cuerpo?
En lugar de usar tus músculos para sostenerte, “te cuelgas” de tus ligamentos y estructuras óseas para ahorrar energía.
🔴En la rodilla: una parte de tu cuádriceps se “apaga”. El impacto del peso no se amortigua y va directo al menisco y a los ligamentos.
🔴En la pelvis y abdomen: La pelvis se inclina hacia adelante (anteversión). El abdomen pierde su tono de Vo tensión y se distiende. Los glúteos entran en inactividad.
🔴 En la columna: la zona lumbar se sobrecarga y puede generar dolor o rigidez recurrente en la cintura.

Para reeducar tu postura:
1️⃣Realiza una micro flexión. Evita “bloquear” o estirar demas la rodilla.
2️⃣Empuja el suelo con tus pies repartiendo el peso entre la base del dedo gordo, pequeño y el talón. No pongas tu peso solo en el talón.
3️⃣ Despierta tu musculatura. Activa tus glúteos e isquiotibiales.
4️⃣Movilidad de tobillo. Si tu tobillo está rígido, tu rodilla se verá obligada a irse hacia atrás para darte estabilidad.
5️⃣Reactiva tus cuádriceps. Haz sentadillas mantenidas con la pared (wall sir) y activa tu abdomen.

Tu cuerpo busco una forma “más fácil” para no cansarse. Corregir tu postura te devolverá la confianza en tu cuerpo para que vuelva a sostenerse de forma natural y sin dolor.
Guarda este post para acordarte de activar tus muslos y compártelo con quien siempre se queja de dolor de espalda o rodilla🤭🤔

17/09/2026

Preparando la maratón de 1k! 🏃🏽‍♂️👟
El Párkinson no nos detiene. Con don Sergio no solo hacemos terapia, nos desafiamos. Porque no importa la edad ni el diagnóstico: cuando le devolvemos la confianza al cuerpo y a la mente. 🧠💪🏼
Y tú que reto tienes pendiente hoy? 👀Te leo en los comentarios👇


Te duelen las rodillas? 🦵🏼🥲Las rodillas son las articulaciones que nos permiten avanzar, cambiar de dirección y sobre to...
15/09/2026

Te duelen las rodillas? 🦵🏼🥲
Las rodillas son las articulaciones que nos permiten avanzar, cambiar de dirección y sobre todo doblarnos, agacharnos.
Desde la Bioneuroemoción y la visión somática, la molestia o el dolor de rodillas no siempre es solo un tema físico o sobrecarga mecánica. Muchas veces es una manifestación de lo que se gestiona internamente.

⚪️ Resistencia a ceder o flexibilizar tu postura, ante una situación o relación.
⚪️ Orgullo o miedo a someterse o sentir que estás “dobledándote” ante las exigencias de los demás o una autoridad.
⚪️Dificultar para avanzar 🏃🏽‍♀️o temor a dar ese siguiente paso.

Cuando la mente se rigorosa ante el cambio, el cuerpo suele reflejarlo en las articulaciones que sostienen nuestro peso y nos permiten adaptarnos.

Escuchar a tu cuerpo no significa ignorar la bioemecamica ni el ejercicio, sino integrar todas las piezas. Acompañar la estructura física mientras atiendes el patrón emocional que la sostiene.

Has sentido dolor de rodillas en momentos de mucha presión o grandes cambios ? 🤔
Déjame tu comentario o escribe BIENESTAR para más información si quieres explorar cómo integrar la regulación somática y el trabajo bioemocional en tu proceso.

🪞Buscando el “cuerpo Perfecto” o sentirnos de cierta forma para recién mirarnos con un poco de gratitud. Pero mientras n...
10/09/2026

🪞Buscando el “cuerpo Perfecto” o sentirnos de cierta forma para recién mirarnos con un poco de gratitud. Pero mientras nos hacemos tanto enredo en el espejo, ese mismo cuerpo es el que permite movernos y disfrutar. Que valorarlo no sea una cosa de estética, sino de volver a lo simple y desde la gratitud CUIDARLO 😊

El estrés no solo está en tu mente, también se manifiesta en el cuerpo 🧠💥No existe una sola causa que gatille el dolor, ...
07/09/2026

El estrés no solo está en tu mente, también se manifiesta en el cuerpo 🧠💥
No existe una sola causa que gatille el dolor, pero el estrés contribuye en gran manera. Cuando estás bajo estrés, incertidumbre o sobreexigencia, tu sistema nervioso entra en un estado de hipervigilancia: la musculatura se tensa y se amplifican las señales de dolor en las articulaciones.
Lo que sientes no es simplemente desgaste, es tu biología intentando protegerte de la sobrecarga.
Cuando abordamos el dolor persistente desde la kinesiología integrativa, la Bioneuroemoción no buscamos acallar el síntoma. Te enseñamos a regular tu sistema nervioso para desactivar la alerta y recuperar tu movilidad con libertad.
Quieres aprende a regular tu sistema nervioso y liberarte del dolor persistente ?
Escribe la palabra bienestar y te escribo la info.
Te acompaño a comprender el lenguaje de tu cuerpo para recuperar tu bienestar, movilidad y autonomía.

04/08/2026

El movimiento es medicina 📈
Pasamos esperando el “momento ideal” para cuidar de nosotro, pero lo importante está en el que es el movimiento el que genera energía, alivio y bienestar.

💬Déjame en los comentarios cual es ese movimiento que le regalaras a tu cuerpo ? Cuál es tu favorito ? 👀

‼️Si sientes que el dolor te alejó del movimiento y no sabes como volver a empezar sin miedo, déjame un mensaje o haz click en el link de mi bio, feliz te asesoro y te acompaño a tu ritmo 🏃🏽‍♀️🏃🏽📩

23/06/2026

Nos acostumbramos a vivir con los hombros pesados, el cuello rígido y una sensación constante de estar sosteniendo demasiadas cosas a la vez. Intentamos resolver el cansancio desde la mente, pero el cuerpo sigue tensionado. 🧠🔒
Esta es una pausa profunda. Una sesión donde unimos el Masaje Terapéutico para aliviar músculos, con el Coaching Bioemocional para conectar tus pensamientos, emociones y cuerpo.🤝✨
Es un espacio cómodo donde tu cuerpo puede bajar las defensas, recuperar su flexibilidad y encontrar la claridad que necesitas para seguir avanzando.
Regálate un espacio en tu rutina. 🤍
🔗 Agenda tu sesión con el link en mi bio.
📍 Casa Palmera: Brown Norte 847, Ñuñoa
📆 Con agenda previa 👌🏽
⏰ Lunes a viernes de 9:30 a 20:00 hrs.

1 sesión $37.000 (75 min)
4 sesiones x $120.000 (1 vez a la semana, 75 min)

BienestarIntegral ÑuñoaChile

La próxima vez que sientas que una ola emocional te supera, detente un segundo. Tu cuerpo tiene la información que neces...
23/06/2026

La próxima vez que sientas que una ola emocional te supera, detente un segundo. Tu cuerpo tiene la información que necesitas. 🌊👌🏽
Vivimos en una cultura que nos enseña a esconder, tapar o “controlar” lo que sentimos. Cuando algo nos duele, nos da rabia o nos asusta, la mente racional intenta buscar culpables o soluciones rápidas hacia afuera, desconectándose por completo de lo que está pasando adentro.
Pero la realidad biológica es otra: Toda emoción tiene un mapa en tu cuerpo.
Se siente en la boca del estómago, en la opresión del pecho, en la tensión de los hombros o en la respiración cortita.
Si solo reaccionamos desde el impulso de la mente, terminamos repitiendo patrones de los que luego nos arrepentimos. En cambio, si bajamos la mirada al cuerpo y recorremos estas preguntas, le damos espacio a la emoción para que cumpla su función y se mueva.
💾Guardar este Registro Bioemocional en tu mente te da el poder de elegir cómo quieres responder ante los desafíos del día a día, en lugar de ser un rehén de tus reacciones automáticas.
Porque recuerda siempre: Las emociones no se controlan, se sienten🤍
💾 Guarda este post para tener estas preguntas a mano la próxima vez que te toque transitar un momento difícil.
📲 Si sientes que te cuesta conectar con tus sensaciones físicas o que tus emociones se están traduciendo en dolores corporales constantes, te acompaño a explorarlo en consulta. Agenda tu sesión integral en el link de mi biografía. 🪐

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Brujas de noche ? 🤔😬Si tú eres de los que aprieta los dientes durante la noche, te invito a escuchar la señal que está m...
22/06/2026

Brujas de noche ? 🤔😬Si tú eres de los que aprieta los dientes durante la noche, te invito a escuchar la señal que está mandando tu cuerpo.

Tradicionalmente solo se habla de que la causa es por estrés y de la placa de mio relajación. Pero poco se habla de lo que es ese “estrés”. Hoy te invito a ponerle nombre a eso que ya sabes que te hace ruido por las noches.
La ATM (Articulación Temporomandibular) es una de las zonas que más rápido se tensa o aprieta en el cuerpo. Para liberar la ATM se requiere terapia Manual profunda, ejercicio terapéutico, pero también requiere que puedas ver y aprender a comunicar lo que no has podido expresar.

No se trata de decir todo lo que pasa por tu cabeza sin filtros, sino de que puedas sentirlo, gestionarlo y crear espacios donde puedas expresarte en confianza. No existe experiencia emocional sin experiencia corporal✨👤👁️
💾 Guarda este post si despiertas con la mandíbula cansada.

📲Deja de solo amortiguar el dolor. Vamos a la raíz de tu bruxismo. Agenda tu sesión de evaluación integral online o presencial en el link de mi bio y hagamos equipo con tu bienestar. 🤝

22/06/2026

Ya sea una fuerte discusión, hablar en público, presentar una idea ante un jefe, resolver un conflicto…Son desafíos que enfrentas a diario haciendo que tu sistema nervioso se sobrecarga 🪫🪫 y entre en ALERTA ⚠️🧠

Tu cuerpo tiene l capacidad de ayudarte a pasar de modo supervivencia a la calma a través del movimiento en unos segundos.

En este video te muestro los movimientos exactos (si, esos mismos que sabias hacer desde niño) para regular tu sistema nervioso y llevarte a un estado óptimo para el resto de tu jornada 🔋🔋⤴️
Te has dado cuenta de algún movimiento que hagas inconscientemente para bajar el estrés ?

🚨Si sientes que tu cuerpo ya no sabe cómo salir del modo alerta por si solo ? Te acompaño a descifrar tus síntomas y regular tu sistema nervioso desde la raíz. Agenda una sesión imdividual online o presencial en el link en mi perfil 🔗

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