Dra. Barbara Contreras

Dra. Barbara Contreras 👩‍⚕️Médico del ejercicio | Coach en salud
💪 El mejor fármaco es el ejercicio bien prescrito
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Cuida hoy de ti para tu mejor mañana.La salud se construye pasito a pasito, lo importante es empezar con algo hoy.
22/08/2026

Cuida hoy de ti para tu mejor mañana.

La salud se construye pasito a pasito, lo importante es empezar con algo hoy.


18/08/2026

Hacer ejercicio es importante. Pero también lo es preguntarnos, de vez en cuando, si lo que estamos haciendo sigue siendo adecuado para nosotros.

Porque nuestro cuerpo cambia, nuestros objetivos cambian y el entrenamiento también debería hacerlo.

A veces avanzar no significa entrenar más.

Significa evaluar, ajustar y volver a avanzar.

¿Hace cuánto tiempo no revisas tu entrenamiento?

Mujeres40 Menopausia VidaActiva HábitosSaludables Prevención

Hacer ejercicio es importante. Pero también lo es preguntarnos, de vez en cuando, si lo que estamos haciendo sigue siend...
18/08/2026

Hacer ejercicio es importante. Pero también lo es preguntarnos, de vez en cuando, si lo que estamos haciendo sigue siendo adecuado para nosotros.

Porque nuestro cuerpo cambia, nuestros objetivos cambian y el entrenamiento también debería hacerlo.

A veces avanzar no significa entrenar más.

Significa evaluar, ajustar y volver a avanzar.

¿Hace cuánto tiempo no revisas tu entrenamiento?

Mujeres40 # VidaActiva

17/08/2026

Entrenar después de los 40 no se trata de "quemar calorías", sino de proteger tu futuro músculo a músculo, hueso a hueso. 🩺✨

Hoy quiero compartir con ustedes un paso fundamental en mi camino profesional: sumé mi certificación como especialista en prescripción de ejercicio físico, una herramienta clave que integro en mi práctica clínica junto al equipo de Saludfem.cl.

Durante la perimenopausia, la fluctuación y descenso de estrógenos cambia nuestra composición corporal, el metabolismo y la densidad ósea. La buena noticia es que el ejercicio bien dosificado e individualizado es la intervención no farmacológica más potente que tenemos.

Comenta FUERZA si quieres que prepare una guía con los pilares de entrenamiento indispensables para esta etapa. 💬👇

MenopausiaActiva

Parte de estar acá es poder compartirles estos logros, siempre con la intención de poder dejar mi grano de arena en la e...
15/08/2026

Parte de estar acá es poder compartirles estos logros, siempre con la intención de poder dejar mi grano de arena en la educación y la atención de mis pacientes y más ahora que estoy trabajando en la comunicación en redes sociales.

Mi compromiso es poder aportarte de un conocimiento médico de calidad, derribar mitos y objeciones que confunden a las personas. Poder ayudarles a tomar mejores decisiones en su salud y obviamente predicar el efecto poderoso del ejercicio en nuestras vidas.

Desde una mirada entusiasta, divertida, carismática y con ética profesional, valores que mis pacientitos años me han reforzado y que agradezco a cada uno ❤️

Un abrazote a todos y muy bienvenidos a l@s nuevos seguidores.

13/08/2026

Tus músculos hacen mucho más que moverte.

También participan en tu metabolismo, se comunican con otros órganos y son parte de la reserva que necesitarás para mantener tu independencia con los años.

Por eso entrenar fuerza no es solo ganar músculo.

Es invertir en la salud que quieres tener mañana. 💪

¿Ya estás entrenando tu fuerza?

EnvejecimientoSaludable Fuerza Prevención

11/08/2026

🔋¿Sientes que tu energía ya no es la misma de antes?

➡️ Te explico causas de esta falta de energía. La mitocondria como eje central en el proceso.

▶️ El video puedes verlo completo en mi canal de youtube.

✅️ Sígueme para que puedas aprender más de tu transición a la menopausia y cómo el ejercicio es la clave durante el proceso.

Tus músculos hacen mucho más que moverte.También participan en tu metabolismo, se comunican con otros órganos y son part...
11/08/2026

Tus músculos hacen mucho más que moverte.

También participan en tu metabolismo, se comunican con otros órganos y son parte de la reserva que necesitarás para mantener tu independencia con los años.

Por eso entrenar fuerza no es solo ganar músculo, es invertir en la salud que quieres tener mañana. 💪

¿Ya estás entrenando tu fuerza?

EnvejecimientoSaludable Fuerza Prevención

08/08/2026

El ejercicio preserva, mejora, optimiza, recicla las mitocondrias, una unidad esencial para la generación de energía.

Los ejercicios tanto aeróbicos como de fuerza tienen mecanismos distintos, pero complementarios que te permiten mejorar tu nivel de energía a lo largo del tiempo.

¿Crees que es muy tarde para ti ?

Te cuento que el nivel de energía puede mejorarse independiente de tu edad 😃

Comparte este video a quienes puedas ayudar a mejorar su nivel de energía aprendiendo 🤗


04/08/2026

¿Caminas todos los días? Excelente. 👏

Pero hay algo que muchas personas no saben.

Caminar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud.

Ayuda al corazón ❤️, mejora la circulación, disminuye el estrés y reduce el riesgo de múltiples enfermedades.

El problema aparece cuando creemos que caminar reemplaza todos los demás tipos de ejercicio.

Nuestro cuerpo funciona como un sistema y cada tejido necesita un estímulo diferente.

Mientras caminar trabaja principalmente tu sistema cardiovascular, el entrenamiento de fuerza envía una señal completamente distinta:

✔️ conservar masa muscular

✔️ mantener huesos fuertes

✔️ mejorar el metabolismo

✔️ controlar mejor la glucosa

✔️ prevenir caídas y pérdida de independencia con los años.

Por eso las principales guías internacionales NO recomiendan elegir entre uno u otro.

Recomiendan ambos.

🚶 Caminar +🏋️ Entrenar fuerza

Eso es darle a tu cuerpo los estímulos que realmente necesita.

¿Actualmente haces solo caminatas o también incluyes ejercicios de fuerza?

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