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Je vous accompagne dans la gestion de votre santé articulaire. à travers des conseils d'experts, pour une meilleure qualité de vie. ✨ Conseils santé • Bien-être global • Santé articulaire • Accompagnements.

19/09/2026

‼️LA RANDONNÉE : Un autre choix d'activité physique du weekend, qui renforce tout aussi les liens sociaux!
Dr Mawaguia

La randonnée est une activité physique qui consiste à marcher en milieu naturel sur un itinéraire balisé ou non, pendant une durée prolongée, plus d'une heure en général.

Elle se pratique à allure modérée, sans objectif de performance. C'est une activité d'endurance douce.

👉🏽 SES AVANTAGES

⚡ La randonnée est une activité accessible, peu coûteuse, ne nécessitant pas d'équipement complexe.

⚡ Elle se pratique en extérieur, dans la nature , favorisant le bien-être mental, l'air est moins pollué.

⚡ Sollicite l'ensemble du corps de manière harmonieuse, Renforce l'équilibre et la proprioception grâce aux terrains variés

⚡ C'est une activité praticable seul ou en groupe, renforçant ainsi le lien social, team building et autres.

👉🏽 SES INCONVÉNIENTS

- Dépendante des conditions météorologiques et de l'état du terrain ( montage, terrains glissant par pluies...)

- Risque de chute, d'entorse ou de glissade sur terrain humide ou instable

🩺Il faut cependant respecter certaines PRÉCAUTIONS

La randonnée est déconseillée sans avis médical préalable en cas de :

- Pathologie cardiaque ou pulmonaire non stabilisée, hypertension non contrôlée

- Arthrose sévère du genou ou de la hanche en phase inflammatoire

- Troubles de l'équilibre ou vertiges sévères

- Fièvre, infection aiguë ou déshydratation

🩺 BÉNÉFICES POUR LA SANTÉ

🚩Sur le plan articulaire et musculaire
Renforcement des muscles stabilisateurs du genou, de la cheville et du tronc. Amélioration de la mobilité articulaire.
Entretien du cartilage par une compression modérée et régulière.
Améliore la densité osseuse

🚩 Sur le plan cardiovasculaire
Amélioration de l'endurance, régulation de la pression artérielle, amélioration de la circulation sanguine.

🚩 Sur le plan métabolique
Aide au contrôle du poids,

🚩 Sur le plan général
réduction du stress, amélioration de la qualité du sommeil et de l'humeur.

La randonnée reste un sport complet et préventif lorsqu'elle est pratiquée de manière progressive et avec un équipement adapté.
En cas de doute, un avis professionnel de santé est recommandé avant la reprise.

Aujourd'hui fait de ta santé articulaire une priorité et assures ta liberté de mouvement demain.

Joëlle Mawaguia
Spécialiste en médecine interne et rhumatologie

19/09/2026

Les gars il n'y a pas que le 2-0 le dimanche matin 🤷🏽
la RANDONNÉE est aussi une très bonne alternative 🤗

19/09/2026

Ce qui arrive aux autres commence deja à m'arriver 🥲
Patrick Ngou me voici , j'ai mal partout
J'ai participé à une séance de fitness Afrogym coachée par Ton ami Dr Arsène ETABA , le pharmacien et talentissime danseur de renommée mondiale.
C'était chaud, on a travaillé même les muscles de la toupie 🤸💃

19/09/2026

Dans le film des docteurs....,..
Complétez vous même je ne suis pas là 🤸🏽

19/09/2026

Tous ceux qui commentent mes posts alimentaires sans avoir jamais fait un dosage sanguin d'acide urique 🚩🚩🚩 Triple Red Flag

19/09/2026

STORY!
Elle est sortie hier soir pour l'After Work dansant de la boîte.
Koss Koss 8cm (mule), petite robe noire sexy ...
Elle disait: ce n'est même pas haut, en temps normal je mets du 15cm, c'est Parce que ces temps ci je me sens un peu fatiguée 🤷🏽

Sur place là bas, elle a rencontré l'invité spécial du DG, j'ai nommé le charismatique de Log-bessou Dr Walter SADJO MD

N'est ce pas Madame veut alors montrer à l'invité spécial que toutes les dernières piches elle maîtrise, de Mauvais Djo aux anciens Makossa 💃🏽, les bal à terre dedans.

La soirée s'est bien passée, elle a pris le numéro de Dentichou, ngueu je viendrai en consultation privée pour mes dents, hum...

Mais Bam, à peine le jour levé, la voici qui arrive aux urgences ce matin sur béquilles, la cheville droite complètement enflée.

En fait, Elle a fait un faux pas en dansant hier, elle s'est tordu le pied, avec sa mule instable, mais a fait comme si de rien n'était pour ne pas baisser le charisme, elle a continué de danser.

Madame est conduite en radiographie et échographie d'urgence. Résultat : rupture partielle d'un ligament de la cheville.
Elle devra avoir un plâtre et porter des béquilles pendant quelques semaines !

TALON qui est-tu⁉️

On a immédiatement convoqué la chaussure à talon à notre TSA, mais elle dit qu'elle ne reconnaît pas les faits.
Que Madame n'a juste pas pris les précautions qu'il fallait pour la porter. Elle rejette la faute sur la soirée dansante !

Qui a déjà et des problèmes articulaires après une grosse fête ? Dîtes nous tout 😄

19/09/2026

La même nourriture est un médicament pour certains, un poi"son pour d'autres!
Nous ne sommes pas égaux face à la nourriture 🤷🏽

19/09/2026

🚩Tu as la GOUTTE et tu es fan de ERU?
Desolée, on ne peut pas grand chose pour toi 😥

Les nombreux obstacles de ce plat sont chacun des petites bombes d'acide urique dont il faut limiter la consommation : viande de bœuf, peau (canda), Bifaga, Écrevisses !

A moins que vous ne fassiez votre recette avec uniquement du poisson fumé tel la Morue, sole..., sans écrevisses !
Mais le goût sera t-il au rendez vous ?!

Il paraît que le père des Ladies Dr Steve Anangue aime beaucoup le ERU bien huileux, j'ai appris ça chez Aquaman 🤷🏽

En tout cas, lui il n'a pas de problème d'acide urique donc il peut manger tous les obstacles du ERU.
Pour ce qui est de l'huile, je le laisse gérer avec son complice Aquaman 🏃🏽

Image copiée sur la toile, aucun droit !

Aujourd'hui fait de ta santé articulaire une priorité et assures ta liberté de mouvement demain.

Joëlle Mawaguia
Spécialiste en médecine interne et rhumatologie

19/09/2026

Savez-vous que les red flag 🚩sont connus et utilisés depuis des lustres dans les enseignements de faculté de médecine ⁉️

19/09/2026

‎🦶🏽 PARFOIS, À 30 ANS, TU PEUX DÉJÀ AVOIR LA GOUTTE.
‎
‎Quand on parle de goutte, certaines personnes pensent immédiatement à une maladie réservée aux personnes âgées.
‎
‎C’est faux.
‎
‎La goutte peut apparaître chez une personne relativement jeune, y compris autour de 30 ans.
‎
‎Elle est liée à une accumulation d’acide urique dans l’organisme, pouvant entraîner la formation de cristaux qui se déposent dans les articulations et provoquent des crises inflammatoires très douloureuses.
‎
‎Chez une personne jeune, plusieurs facteurs peuvent favoriser son apparition : les antécédents familiaux, certaines maladies, certains médicaments, l’alimentation, la consommation d’alcool ou encore des problèmes d’élimination de l’acide urique par les reins.
‎
‎Et parfois, la personne ne se doute absolument pas qu’il s’agit de la goutte.
‎
‎Elle peut simplement constater qu’un orteil, une cheville ou un genou devient soudainement très douloureux, gonflé, chaud et difficile à mobiliser.
‎
‎Alors, si tu as 30 ans et que tu présentes des douleurs articulaires répétées, ne te dis pas automatiquement : « Je suis trop jeune pour avoir la goutte. »
‎
‎Une douleur articulaire mérite d’être comprise et évaluée correctement.
‎
‎🩺 La goutte peut toucher les jeunes. L’âge seul ne permet donc pas de l’écarter.
‎
‎Tu pensais que la goutte concernait uniquement les personnes âgées ?
‎
‎Dr Joëlle Mawaguia
‎Spécialiste en médecine interne et rhumatologie 🩺💙

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