Kiné Géraldine

Kiné Géraldine Rééducation fonctionnelle| Éducation| Réadaptation| Réhabilitation | Réinsertion| Accompagnement et Conseils

09/10/2026

🧠 LA MICROCÉPHALIE : CE QU'IL FAUT RETENIR 🧠
La microcéphalie est une anomalie caractérisée par un périmètre crânien anormalement petit chez l'enfant, souvent liée à un développement incomplet du cerveau.
Voici l'essentiel à savoir pour la santé de votre enfant

07/10/2026

Une belle initiative pour avancer ensemble. Qu'en pensez-vous ?

🛌 Maman, ton sommeil aussi est une priorité !Entre les tétées, les pleurs et les nuits courtes, ton dos et tes hanches e...
07/10/2026

🛌 Maman, ton sommeil aussi est une priorité !

Entre les tétées, les pleurs et les nuits courtes, ton dos et tes hanches en prennent un coup. Voici comment les soulager dès ce soir :

✅ Couche-toi sur le côté, genoux légèrement fléchis.
✅ Place un oreiller entre les genoux : le bassin reste aligné et les hanches se détendent.
✅ Glisse un petit oreiller sous le ventre : il soutient le bas du dos et diminue la tension.
✅ Garde la tête dans l'axe de la colonne avec un oreiller ni trop haut, ni trop plat.

💡 Astuce pour le lever : tourne-toi sur le côté, laisse tes jambes descendre du lit et pousse avec tes bras pour te redresser. Évite de te relever d'un coup depuis le dos, surtout si tu as eu une césarienne.

Au réveil, tu devrais sentir moins de raideur. Un petit réglage, un grand soulagement ! 🙏

⚠️ Si la douleur persiste ou s'aggrave, n'hésite pas à consulter un kinésithérapeute.

👉 Partage ce post avec une jeune maman qui en a besoin et dis-moi en commentaire quelle position te fait le plus souffrir la nuit !

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07/10/2026

Bientôt la saison sèche , est-ce que tu vas te décider à apprendre à nager ?

Kiné Géraldine

🔴 POURQUOI TA PROMENADE EN POUSSETTE TE DONNE MAL AU BAS DU DOS (sans que tu ne t’en rendes compte) ?Tu penses sûrement ...
05/10/2026

🔴 POURQUOI TA PROMENADE EN POUSSETTE TE DONNE MAL AU BAS DU DOS (sans que tu ne t’en rendes compte) ?

Tu penses sûrement que pousser la poussette est le moment le plus relaxant de ta journée…
Mais est-ce qu’il t'arrive de rentrer à la maison avec une sensation de lourdeur ou une douleur lancinante dans le bas du dos ? 😫

L’erreur est souvent invisible, mais redoutable :

Sans t’en rendre compte (surtout avec la fatigue !), tu te penches légèrement vers l’avant, tes fesses restent en arrière et ton bas du dos se cambre à chaque pas. Résultat ?
Tes lombaires absorbent tout le poids et toutes les secousses à la place de tes jambes.

💡 Le réflexe "Stroller Stance" pour sauver ton dos :

1️⃣ Rapproche tes hanches du guidon : Ne pousse pas la poussette « à distance ». Plus tu es proche, moins ton dos force.

2️⃣ Ouvre les épaules et détends tes poignets : Ne t’accroche pas au guidon comme si tu passais un examen de conduite !

3️⃣ La règle du fil invisible : Imagine qu’un fil au sommet de ta tête te tire doucement vers le ciel pendant que tu marches.

👉 Un dos protégé commence par un petit changement de posture au quotidien !

💬 Fais le test lors de ta prochaine sortie : Es-tu plutôt du genre à te pencher sur le guidon ou à garder le dos bien droit ? Dis-le moi en commentaire !

📌 Partage ce post à une maman de ton entourage pour lui éviter de se casser le dos pendant les balades ! ❤️

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Hello 🤗 Comment allez-vous ? Une nouvelle aventure commence d'ici peu . Restez scotché 🤘FB : Kiné Géraldine IG : Kiné ...
05/10/2026

Hello 🤗
Comment allez-vous ?
Une nouvelle aventure commence d'ici peu .
Restez scotché 🤘

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🌸 OCTOBRE ROSE : LE KINÉSITHÉRAPEUTE, UN ALLIÉ À CHAQUE ÉTAPE DU PARCOURS 🌸On associe souvent la kinésithérapie au trait...
02/10/2026

🌸 OCTOBRE ROSE : LE KINÉSITHÉRAPEUTE, UN ALLIÉ À CHAQUE ÉTAPE DU PARCOURS 🌸

On associe souvent la kinésithérapie au traitement du « gros bras » (lymphœdème). Mais saviez-vous que notre rôle commence dès le diagnostic et se poursuit bien après la fin des traitements ?

En ce mois de sensibilisation contre le cancer du sein, rappelons l'impact essentiel du soin de support en masso-kinésithérapie 🎀 :

✨ 1. Sensibilisation & Dépistage

En tant que professionnel de santé de proximité, le kinésithérapeute vous écoute, vous informe sur l'importance du dépistage régulier et vous sensibilise aux gestes simples d'auto-observation.

✨ 2. Après la chirurgie (Mastectomie / Tumorectomie / Reconstruction)

🤸 Mobilité : Récupérer progressivement l'amplitude de l'épaule et du bras sans douleur.

🤕 Soin des cicatrices : Assouplir les tissus, éviter les adhérences et libérer les brides (cordes lymphatiques).

✨ 3. Pendant les traitements (Radiothérapie / Chimiothérapie)

🔸 Prévenir les fibroses de la paroi thoracique.

🔸 Lutter contre la fatigue oncologique grâce à l'Activité Physique Adaptée (APA).

🔸 Traiter ou prévenir le lymphœdème par le Drainage Lymphatique Manuel (DLM) et les bandages adaptés.

✨ 4. Réappropriation du corps

Le toucher thérapeutique permet de vous réconcilier avec votre corps, d'apprivoiser les modifications physiques et de retrouver confiance en votre mouvement.

💡 Le message clé d'Octobre Rose :

Le dépistage précoce sauve des vies. N'attendez pas pour consulter ou faire vos examens de contrôle ! Et souvenez-vous : le mouvement est un médicament. 🌸

📍 Vous ou un proche êtes concerné(e) ?

N'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à poser vos questions directement en consultation ou en message privé.

🌸 1ER OCTOBRE – JOURNÉE INTERNATIONALE DES PERSONNES ÂGÉES 🌸À nos aînés, merci. Merci pour votre sagesse, votre histoire...
01/10/2026

🌸 1ER OCTOBRE – JOURNÉE INTERNATIONALE DES PERSONNES ÂGÉES 🌸

À nos aînés, merci. Merci pour votre sagesse, votre histoire et tout ce que vous nous avez transmis. 💛 Bouger, même un peu, chaque jour, c'est protéger son autonomie, son équilibre et sa joie de vivre. Il n'est jamais trop t**d pour s'y mettre !

🪑 Exercices simples à faire à la maison
(près d'une chaise stable ou d'un mur, chaussures fermées, sans douleur)

1. Lever de chaise : s'asseoir et se lever 8 à 10 fois, sans les mains si possible. Renforce les jambes.

2. Marche sur place : 1 à 2 minutes en tenant le dossier d'une chaise. Active la circulation.

3. Montées sur la pointe des pieds : 10 fois, mains appuyées sur le plan de travail. Mollets et équilibre.

4. Équilibre unipodal : tenir sur un pied 10 secondes en se tenant au support, puis changer. Prévient les chutes.

5. Cercles d'épaules et étirement des bras : 10 fois, assis. Libère le haut du corps.

6. Respiration profonde : inspirer par le nez 4 secondes, souffler doucement par la bouche 6 secondes, 5 fois. Détend et oxygène.

💡 Astuces anti-sédentarité

- Se lever toutes les 30 à 45 minutes (pendant la télé, par exemple) 📺

- Marcher 10 minutes après chaque repas, dans la maison ou le jardin

- Faire les petites tâches debout : vaisselle, arrosage, téléphone

- Boire régulièrement : un verre d'eau = un prétexte pour se lever 💧

- Bouger en compagnie : famille, voisins, petits-enfants

- Viser 30 minutes d'activité par jour, en plusieurs fois si besoin

⚠️ Attention : arrêtez en cas de douleur, vertige ou essoufflement inhabituel. En cas de doute, demandez conseil à votre kiné ou à votre médecin.

💬 Bouger, c'est vivre ! Prenez soin de vous, et de vos aînés. 🧡

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🤱 ALLAITEMENT ET MAL DE DOS : L'ERREUR QUE PRESQUE TOUTES LES MAMANS FONT Vous avez mal entre les omoplates, dans la nuq...
30/09/2026

🤱 ALLAITEMENT ET MAL DE DOS : L'ERREUR QUE PRESQUE TOUTES LES MAMANS FONT

Vous avez mal entre les omoplates, dans la nuque ou en bas du dos après la tétée ?

Ce n'est pas "normal après l'accouchement". Le plus souvent, c'est une question de position.

❌ L'erreur classique : se pencher en avant, épaules voûtées, pour amener le ssein vers bébé. Répétée 8 à 12 fois par jour, cette posture surcharge la nuque, les trapèzes et le bas du dos.

✅ La bonne méthode : c'est bébé qui monte vers vous, pas l'inverse.

1️⃣ Asseyez-vous bien au fond du siège, le dos soutenu (coussin lombaire si besoin).

2️⃣ Gardez les pieds à plat au sol, ou sur un petit tabouret.

3️⃣ Placez un ou deux coussins sur vos cuisses pour amener bébé à hauteur du sein.

4️⃣ Relâchez les épaules, loin des oreilles, et gardez la tête dans l'alignement du dos.

5️⃣ Soutenez vos avant-bras avec des coussins pour ne pas tirer sur les épaules.

6️⃣ Variez les positions (classique, ballon de rugby, allongée sur le côté) pour ne pas solliciter toujours les mêmes zones.

💡 Astuce kiné : entre deux tétées, faites 3 grandes respirations, rentrez doucement le menton et ouvrez la poitrine en rapprochant les omoplates. Ça prend 20 secondes.

⚠️ Si la douleur persiste, irradie dans le bras, ou s'accompagne de fourmillements, consultez : une rééducation adaptée peut vraiment vous soulager.

👉 Partagez à une maman qui en a besoin, et dites-moi en commentaire : quelle est votre position préférée ? 👇

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👶🌸 MAMAN, TA CICATRICE GUÉRIT… MAIS TON CORPS, QUI S'EN OCCUPE ?Césarienne ou accouchement par voie basse, ton corps vie...
28/09/2026

👶🌸 MAMAN, TA CICATRICE GUÉRIT… MAIS TON CORPS, QUI S'EN OCCUPE ?

Césarienne ou accouchement par voie basse, ton corps vient de vivre un vrai bouleversement. Pourtant, après la naissance, on parle du bébé… et on oublie la maman. 💛

Une césarienne, c'est une chirurgie abdominale majeure.

Et pourtant, beaucoup de mamans n'en parlent à personne :

❌ Douleurs au dos ou au bassin
❌ Ventre qui ne se « remet pas »
❌ Fuites urinaires
❌ Cicatrice qui tire ou qui gêne
❌ Peur de bouger, de porter, de reprendre le sport

La bonne nouvelle : tout ça se prévient et se soigne ! 💪

Le/la kiné t'accompagne pour :

✅ Te lever et bouger en sécurité dès la maternité
✅ Soulager ta cicatrice (massage et mobilisation)
✅ Rééduquer ton périnée et tes abdos, en douceur
✅ Soulager ton dos et corriger tes postures de portage
✅ Reprendre le sport sans risque, au bon moment

⚠️ Ce qu'il faut savoir après une césarienne :

🚫 Rien de plus lourd que bébé pendant environ 6 semaines
🚫 Pas d'abdos ni de sport intense sans accord médical
🚫 Pas de bain ni de piscine tant que la cicatrice n'est pas fermée
🚨 Fièvre, cicatrice rouge ou qui suinte, forte douleur, mollet gonflé : consulte vite !

👨‍👩‍👧 À l'entourage (papa, famille, amis) : portez les courses, faites le ménage, cuisinez, gardez les grands. Une maman soutenue récupère mieux et plus vite. 🤝

👉 Prenez rendez-vous avec un kiné dès la sortie de la maternité. Prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de ton bébé. 💖

🔁 Partage ce post à une maman, une future maman ou une famille qui en a besoin !

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