31/08/2026
很常聽到有人說自己是高敏感、高敏人，
能感受到別人的情緒、環境的變化，
也很容易察覺很多細微的東西。
但我覺得，高敏感更需要練習的，
是保有高度感知，但降低對外在的反應。
高感知，低反應。
你可以感受到很多，
但不代表每一個感受，都需要分析。
你可以察覺別人的情緒，
但不代表那就是你的責任。
你可以有很多念頭，
但不代表每一個念頭，都需要追下去。
你也可以感受到環境的變化，
但不代表每一件事情，都要立刻賦予意義。
有時候，感受到，就只是感受到。
知道了，然後回來。
就像你看到外面下雨，
你知道正在下雨，帶把傘，
然後繼續去做自己該做的事情。
很多感受也是一樣。
看見它、知道它，
但不需要一直抓著它。
回到自己的呼吸，
回到自己的生活，
回到現在正在做的事情。
少一點雜訊，少一點過度分析，
讓自己的心慢慢靜下來、定下來。
知道自己是高敏感，是為了更了解自己，
不是拿來合理化所有的情緒與反應。
敏銳是一種能力，穩定也是。
