Dra. Paola Contreras

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Dra. Paola Contreras Soy Paola Contreras, Nutricionista Integrativa y Funcional /Coach Nutricional

16/04/2026

Cada vez veo más hombres con baja energía, acumulación de grasa abdominal y cambios en su rendimiento…
y lo están normalizando.

Pero no es normal.

En muchos casos hay un desbalance hormonal detrás, especialmente en:

→ testosterona (energía, masa muscular, motivación)
→ insulina (acumulación de grasa abdominal)
→ cortisol (estrés, inflamación y fatiga)

Y lo más importante…

Esto no empieza en las hormonas.

Empieza en un cuerpo inflamado, en un intestino alterado y en un sistema nervioso que lleva demasiado tiempo en alerta.

Por eso:
hacer ejercicio o “comer mejor” muchas veces no es suficiente.

Porque el problema no es solo lo que haces…
es el estado en el que está tu cuerpo.

La buena noticia es que se puede regular, pero necesitas entender el origen.

Si quieres aprender cómo hacerlo de forma correcta,
comenta MASTERCLASS y te envío la información 💬

11/04/2026

No todo es la tiroides.

Si tu intestino no está funcionando bien
y hay inflamación constante,
tu cuerpo no va a responder igual.

Por eso muchas personas hacen todo bien…
y no ven cambios.

👉 El 23 de abril lo explico en una masterclass.

Escribe MASTERCLASS y te envío la información!

21/03/2026

Si tus hormonas están alteradas…
y sientes que nada cambia, incluso cuidándote…

!ESTO ES IMPORTANTE!

El sistema hormonal no funciona aislado.

Está profundamente conectado con el intestino, la inflamación y el estado del cuerpo.

Cuando el intestino se altera, puede activarse la respuesta inflamatoria y eso impacta directamente cómo funcionan tus hormonas.

Por eso muchas veces tratar solo las hormonas no es suficiente.

Estoy preparando una masterclass gratuita sobre inflamación, intestino y metabolismo donde explico esto paso a paso.

Si quieres recibir la información, comenta MASTERCLASS.




17/03/2026

Muchas personas creen que la inflamación crónica depende únicamente de lo que comen.

Pero en muchos casos el proceso empieza mucho antes.

El estrés sostenido puede alterar profundamente el equilibrio del organismo:

• Aumentan los antojos o las ganas de comer sin hambre
• Cambia la microbiota intestinal
• Aumenta la permeabilidad intestinal
• Se activa el sistema inmune

Todo esto puede contribuir a un estado de inflamación sistémica que impacta metabolismo, energía y bienestar.

Comprender esta conexión cambia completamente la forma de abordar la salud.

Estoy preparando una masterclass gratuita sobre inflamación crónica, intestino y metabolismo.

Si quieres recibir la información, comenta MASTERCLASS.






bienestar

13/03/2026

Muchas personas creen que los antojos durante el día son simplemente falta de voluntad.

Pero muchas veces el problema empieza mucho antes… en el desayuno.

Cuando el desayuno es bajo en proteína, el cuerpo puede experimentar:

• Mayor fluctuación del azúcar en sangre
• Más hambre durante el día
• Antojos frecuentes de alimentos dulces

Esto no tiene que ver con “falta de disciplina”.

Tiene que ver con cómo se regula el metabolismo y la energía a lo largo del día.

Incluir proteína en el desayuno puede ayudar a:

• Mejorar la saciedad
• Estabilizar la energía
• Apoyar la regulación del metabolismo

Pequeños cambios en la primera comida del día pueden transformar cómo se comporta tu apetito durante el resto de la jornada.

Ahora tengo curiosidad…

¿En la tarde te dan ganas de comer algo dulce?






saludintestinal

Muchas personas viven con inflamación sin darse cuenta.Síntomas como:• Hinchazón abdominal• Digestión pesada• Cansancio ...
12/03/2026

Muchas personas viven con inflamación sin darse cuenta.

Síntomas como:

• Hinchazón abdominal
• Digestión pesada
• Cansancio constante

Pueden estar relacionados con procesos inflamatorios en el cuerpo.

Estos alimentos pueden ayudar a apoyar la desinflamación y la salud metabólica.

Guarda este carrusel para revisarlo cuando planifiques tus comidas.




Cuando la alimentación se vuelve una lucha,no es porque no sepas qué hacer.Es porque estás intentando sostener cambiosde...
13/01/2026

Cuando la alimentación se vuelve una lucha,
no es porque no sepas qué hacer.

Es porque estás intentando sostener cambios
desde un cuerpo agotado, inflamado o en estado de estrés.

Nos enseñaron a controlar la comida,
pero casi nunca a regular el cuerpo desde donde comemos.

Y cuando el sistema nervioso está en alerta,
el cuerpo entra en defensa.

No coopera.
No suelta.
No se sostiene.

Por eso el enfoque importa más que la norma.
No se trata de hacerlo más fuerte,
sino de hacerlo distinto.

✨ Si esto te hizo sentido
y sientes que este espacio puede ser para ti,
comenta YO y te envío la información.





Cuando la alimentación se vuelve una lucha,😫no es porque no sepas qué hacer.Es porque estás intentando sostener cambiosd...
13/01/2026

Cuando la alimentación se vuelve una lucha,😫
no es porque no sepas qué hacer.

Es porque estás intentando sostener cambios
desde un cuerpo agotado, inflamado o en estado de estrés.🤯

Nos enseñaron a controlar la comida,
pero casi nunca a regular el cuerpo desde donde comemos.🙄

Y cuando el sistema nervioso está en alerta,
el cuerpo entra en defensa.🤺

No coopera.
No suelta.
No se sostiene.

Por eso el enfoque importa más que la norma.
No se trata de hacerlo más fuerte,
sino de hacerlo distinto.🥗🫜😃😃😃

✨ Si esto te hizo sentido
y sientes que este espacio puede ser para ti,
comenta YO y te envío la información.

Comienzas cada Enero mejorando tus hábitos de alimentación y no logras sostenerlos en el tiempo?
09/01/2026

Comienzas cada Enero mejorando tus hábitos de alimentación y no logras sostenerlos en el tiempo?

Te identificas con empezar un nuevo año cuidándote con la alimentación y luego vuelves a tus anteriores hábitos?
09/01/2026

Te identificas con empezar un nuevo año cuidándote con la alimentación y luego vuelves a tus anteriores hábitos?

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