Psicomente al instante

13/05/2026

Nuestro cuerpo es el reflejo de nuestra historia. Cada emoción o dolor no sanado deja huellas en nosotros, expresándose incluso, con enfermedades físicas. Hoy te hablo de las 5 heridas de la infancia y si alguna resuena contigo, es momento de mirar hacia adentro para empezar a reparar.

🍃Abandono (dependencia): está la creencia de "no soy suficiente para que me amén". Se puede percibir como un vacío, ansiedad y miedo a la soledad.
💜Estrategia: aprender a sostenerte por ti mismo. Meditar, reconocer, abrazar a tu niño interior y cuestionar las creencias limitantes.

🍃Rechazo (huidizo): está la creencia de "no soy suficiente, no merezco existir". Se puede sentir como no ser suficiente para los demás, no ser merecedor de amor.
💜Estrategia: acepta que como ser humano tienes luz y sombras y su combinación te ha llevado a ser la persona que eres hoy en día. Practicar el diálogo autocompasivo facilita la corrección del discurso para que empiece a ser reparador.

🍃Humillación (masoquismo): está la creencia de: "no soy digno, hay algo mal en mi". Se puede sentir como una vergüenza profunda por no merecer lo bueno.
💜Estrategia: trabajar la autoexpresion y practicar el autocuidado fisico y emocional para valorar el propio cuerpo.

🍃Traición (controlador): está la creencia limitante de "no puedo confiar, me van a lastimar". Puede verse como un miedo a la decepción propia por la decepción de los demas.
💜Estrategia: cultivar la paciencia y reconocer la propia vulnerabilidad.

🍃Injusticia (rigidez): está la creencia de "la vida no es justa, tengo que demostrar mi valía". Puede verse como exigencia extrema y rigidez mental-emocional.
💜Estrategia: cultivar la flexibilidad y relacionarte con el error como una oportunidad para corregir algo ya que el error llega a ti para brindarte información

🗨️ Sanar no ocurre de un día para otro. Es un viaje lleno de altibajos, porque es permitirte sentirlo todo: las lágrimas, la rabia, el silencio y el miedo. Es caer y volver a levantarte, una y otra vez, hasta que la herida deje de doler y empiece a enseñar.

16/04/2026

Reconocer tu niño interior herido es un proceso de autoconciencia y aceptación para ser el adulto que necesitabas, es reconocer el dolor, identificar la herida (rechazo, abandono, humillación, traición o injusticia), y asumir la responsabilidad de tu sanación emocional.

Puedes realizar:

-Identificacion y aceptación de la herida: identificarlas y comprenderlas te ayuda a reconocer tus comportamientos, miedos y relaciones actuales aunque no sepas aún cuando se formó besa herida.

-Sanar al Niño Interior: sanar implica aceptar que ya no se puede cambiar lo sucedido, siendo así, un proceso de autoconciencia enfocado en reconocer el dolor, su intencidad y cómo sigue afectado al momento actual. Visualiza a tu niño herido, ofrecele apoyo, validación, consuelo... Lo que tú crees que necesitas y que no recibiste en esa infancia.

Responsabilidad Emocional: no continúes culpando a tus padres o circunstancias pasadas y asume la decisión de relacionarte de forma diferente con esa experiencia vivida.

Busca Ayuda Profesional: La terapia psicológica es crucial para disolver creencias limitantes, re-procesar traumas, re-esteucturar distorsiones cognitivas, re-significar experiencias y mirar hacia tu pasado con amor.

Desarrolla actividades de autocuidado: ayudan a mejorar tu bienestar físico y mental, como ejercicio, meditación mindfulness, hobbies, establecer límites, etc.

Mejora tu diálogo Interno: Sustituye la autocrítica severa por autocompasión y perdón (pregúntate si eso que te estás diciendo, se lo dirías a una persona que valoras. Si la respuesta es no, a ti tampoco te lo puedes decir).

Transforma la herida en cicatriz: Reconoce que Monse trata de borrar el pasado, sino convertir el dolor en una cicatriz que ya no duele, fortaleciendo tu resiliencia. Es decidir qué hacer con eso que viviste para dejar de sentirte víctima de la vida, de tus padres y de las circunstancias.

Escríbeme si necesitas que construyamos un espacio terapéutico seguro para guiarte en este proceso.

01/04/2026

Taller para los colaboradores de Compensar abordando el tema: "Duelo. Una parte de mi"

Comprender el duelo en sus etapas es permitirnos sentir con conciencia, conectar con nuestro ser y con la pérdida del momento.

Las etapas del duelo son:

1. Negación: Al recibir la noticia de la perdida (fallecimiento, diagnóstico, separación, etc.), se produce un estado de shock o de embotamiento emocional, no se puede entender el suceso. En esta etapa, el mundo se torna absurdo, opresivo, la vida no tiene sentido, se vive con insensibilidad cuya función es dosificar el dolor a la pérdida. Surgen preguntas como ¿Por qué ha sucedido? ¿tenía que suceder? ¿Podría haberse evitado? ¿Cómo podré salir adelante? En esta etapa.
2. Ira: No debe tener sentido, no debe ser lógica por lo que es importante sentirla sin juzgarla. La ira se puede manifestar hacia el ser querido por no haberse cuidado mejor, hacia mí por no tomar precauciones, hacia Dios, hacia los médicos o contra la vida misma, etc. La ira tiene como función hacernos ver que estamos vivos, que sentimos, que hemos amado y que ahora, hemos perdido.
3. Negociación: Se guarda la esperanza de que todo continúe igual, que las cosas no cambien, es un ir y venir entre el pasado y el presente como forma de aliviar el dolor y el sufrimiento, es decir, que a través de fantasías, se va al pasado para intentar revertir la situación con preguntas como ¿qué hubiera pasado si yo lo hubiera acompañado? ¿Qué hubiera pasado si yo sí me hubiera cuidado, no tendría este diagnóstico? En esta etapa, se va tomando más consciencia de la pérdida, aunque la fantasía no coincida con su realidad.
4. Depresión: En este periodo transitorio se empieza a asumir de forma definitiva la realidad de la pérdida y su irreversibilidad. Ello genera sentimientos de tristeza y de desesperanza junto con otros síntomas típicos de los estados depresivos, como el aislamiento social o la falta de motivación, sentimiento de vacío y profundo dolor.
5. Aceptación: Se hace las paces con la pérdida surgiendo una mayor estabilidad emocional porque en el interior, se deja de pelear con que las cosas sean diferentes a como sucedieron.

11/02/2026

Cuidar nuestra salud mental implica con conciencia evaluar nuestros procesos y si no somos autocompasivos y amorosos, esa evaluación puede llegar a generar episodios de ansiedad, culpas y auto cuestionamientos.

Lo importante es reconocer que son normales, transitorios y no atenta a nuestra integridad ya que el cierre de año es una época donde afloran las emociones y lo indispensable es permitirnos habitar la emoción que llegue.

Para qué sirven las evaluaciones de fin de año:

- Disminuye la carga emocional generando una sensación de resolución y aceptación.
- Reduce el estrés permitiendo reorganizar las tareas pendientes, evitando un agotamiento.
- Autocrecimiento al realizar el balance de logros y aprendizajes, fortaleciendo la autoestima y resiliencia.
- Mejora la intención del futuro por el establecimiento de metas más claras y realistas lo que permite la disminución de la ansiedad y aceptando la incertidumbre.
- Autocuidado porque invita a que realicemos pausas conscientes y al descanso, los cuales son necesarios para recargar energías.
- Establecimiento de límites porque al evaluar el año, identificamos y frenamos situaciones o compromisos sociales, laborales, relacionales, etc., para no generar desgaste mental y emocional.

Recordemos que cerrar el año no implica solo terminar tareas, sino gestionar la carga emocional de lo logrado pero también, renunciar con conciencia lo que no alcanzamos y lo que ya no vibra con nosotros, y todo esto finalmente, para iniciar el próximo ciclo en paz y con mayor bienestar

28/01/2026

01/12/2025

Entrevista para el canal Cristovisión en el programa Al Taller abordando el tema: cómo hacer de nuestro hogar un lugar seguro.






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19/11/2025

Fase II en Cundinamarca al rescate "Yo Decido lo Mejor para Mí"

19/11/2025

Taller para los colaboradores de la Fundación Niños Jesús abordando el tema: Duelo. Una parte de mi