Zaida Villarraga Psicologia

05/08/2026

03/07/2026

A veces pensamos que cuidar nuestra salud mental significa únicamente buscar ayuda cuando nos sentimos mal.

Pero también se construye en las pequeñas decisiones de cada día.
(Incluso es una forma de PREVENIR mucho sufrimiento).

Aquí algunos recordatorios:

✨️ Descubrir nuevos lugares. No para escapar de tu vida, sino para recordar que el mundo es mucho más grande que tus preocupaciones.

✨️Detenerte a contemplar un atardecer.
Respirar el aire de la naturaleza.

✨️Viajar cuando tengas la oportunidad.

✨️Celebrar con quienes hoy están. (Y por los q hoy no están y nos desean bien y felices).

Y aprender a disfrutar, incluso de los momentos más sencillos.

Como psicóloga y tanatóloga, una de las lecciones más profundas que he aprendido es que la conciencia de que cada existencia es finita no debería llenarnos de miedo, sino enseñarnos a vivir con mayor presencia.

NO ESPERES A QUE UNA PÉRDIDA TE RECUERDE EL VALOR DE AQUELLO QUE HOY TIENES! 🙏🦋

Empieza a vivirlo desde ahora. 🤍

¿Qué agregarías tú a esta lista?

01/07/2026

Cuando una tragedia golpea a una comunidad, no todas las pérdidas son visibles.✨️

Algunas personas lloran la muerte de un ser querido. Otras viven la incertidumbre de no saber qué ocurrió. Hay quienes perdieron su hogar, quienes sobreviven con culpa, niños que intentan comprender lo sucedido, mascotas separadas de sus familias y rescatistas que regresan con heridas que no siempre se ven.

Después de un terremoto no existe un único duelo.
Existen muchas formas de dolor, y comprenderlas nos permite acompañar con mayor sensibilidad, respeto y humanidad.

✨️ Como psicóloga y tanatóloga, creo profundamente que educarnos sobre el duelo también es una forma de cuidar la salud mental de quienes hoy atraviesan una tragedia.

Porque, aunque no podamos cambiar lo ocurrido, sí podemos elegir cómo responder: con solidaridad, presencia y compasión. 🫂

💙 Ojalá este carrusel contribuya a comprender mejor el impacto psicológico de este tipo de tragedias y nos recuerde que acompañar también es una forma de ayudar.

Si este mensaje te resonó, compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

🤍 ¿Y a ti, qué reflexión te deja este tema?

24/06/2026

¿Existe la TUSA electoral? ... 🤔

No todas las pérdidas involucran la muerte de una persona. Algunas tienen que ver con expectativas, sueños, proyectos o esperanzas que sentimos amenazadas.

En estos días he visto MUCHAS emociones INTENSAS: tristeza, rabia, incertidumbre, cansancio, desesperanza y preocupación.

Por eso preparé este carrusel.

No para hablar de política, sino para hablar de cómo atravesamos las "pérdidas colectivas" sin perder la esperanza.

🌱 Que esta experiencia no te robe la paz y la capacidad de seguir construyendo aquello en lo que crees.

💛 Si este mensaje te resonó, compártelo con alguien que pueda necesitarlo en este momento.

Abrazooo 🫂

20/06/2026

Hay pérdidas especialmente difíciles de elaborar.

Aquellas en las que no hubo respuestas.

Aquellas en las que no hubo certeza.

Aquellas en las que la despedida quedó suspendida entre preguntas sin resolver.

🌿

Esto puede ocurrir en casos de desaparición, secuestro, conflicto armado, accidentes donde no fue posible recuperar a la persona, migraciones forzadas o cualquier situación en la que la ausencia llega sin todas las respuestas que necesitamos.

Por eso la búsqueda de la verdad, la identificación de quienes faltan y la construcción de memoria son mucho más que procesos históricos.

También son procesos profundamente humanos.

Porque cuando una familia logra comprender qué ocurrió con un ser querido, el dolor no desaparece.

Pero la incertidumbre puede comenzar a transformarse.

Y aparece algo que parecía imposible: la posibilidad de una despedida.

💛

¿Crees que conocer la verdad ayuda a sanar una pérdida?

20/06/2026

Otra de las cosas que me ha enseñado trabajar de cerca con el dolor, las pérdidas y la muerte es que muchas veces no es que nos falte TIEMPO...

es que vivimos como si siempre hubiera más.

🌿

Y quizás por eso postergamos conversaciones, decisiones, sueños, encuentros o cambios que realmente importan.

Hasta que un día recordamos que la vida está ocurriendo AHORA!

💛

Te dejo algunas preguntas para reflexionar:

1.• ¿Qué merece más espacio en tu vida hoy?

2.• ¿Qué cambiaría en tu vida si recordaras más que tu tiempo es limitado?

3• ¿Estás viviendo de una forma que te haga sentir en paz?

4• ¿Qué es verdaderamente importante para ti en este momento de tu vida?

5• ¿Qué te gustaría no dejar pendiente?

6.• ¿Qué te está enseñando hoy la consciencia de muerte sobre la vida?

7• Si hoy miraras tu vida desde el final, ¿qué harías diferente?

8 ¿Qué capítulo de tu vida está esperando ser vivido?

🌿

TE LEO! 😊🫂🦋🙏

18/06/2026

Una de las preguntas más profundas que nos hacemos los seres humanos es qué ocurre después de la muerte.

Y también es una de las preguntas que más aparece cuando vivimos una pérdida.

🌿

Durante años, este tema fue considerado exclusivamente una cuestión de fe o creencias personales.

Sin embargo, hoy existen investigaciones, experiencias documentadas y diferentes líneas de estudio que exploran la conciencia, las experiencias cercanas a la muerte y la continuidad de la vida más allá del cuerpo físico.

¿Significa esto que ya tenemos todas las respuestas?

No.

Pero sí significa que sabemos mucho más de lo que la mayoría de las personas imagina.

Coonocer esta información no elimina el dolor de una pérdida...

pero sí puede aportar más comprensión, más esperanza y más tranquilidad al proceso (tanto de la partida, como del duelo).

💛

Si te interesa seguir aprendiendo sobre estos temas te invito a que sigas mi cuenta para que no te pierdas de nada.
Comparte con un familiar y amigo al que quieras aportarle un rayito de luz 😊🦋

14/06/2026

Una de las cosas más difíciles del duelo es que no viene con instrucciones.

Por eso es tan frecuente que aparezcan preguntas como:

¿Estoy haciendo bien mi duelo?
¿Esto que siento es normal?
¿Voy a sentirme así para siempre?

Y aunque cada proceso es único, también existen algunas señales de alerta que vale la pena conocer.

🌿

En este fragmento de la entrevista en el programa BITÁCORA de la enisora de la U. JAVERIANA hablamos sobre algunas de las preguntas más frecuentes y sobre señales que pueden indicar que necesitas más apoyo o acompañamiento.

💛

¿Cuál de las preguntas o señales mencionadas te resonó más?

Déjame el número en los comentarios.

12/06/2026

Una de las cosas que me ha enseñado trabajar tan cerca del dolor, la muerte y las pérdidas...

es que el tiempo aquí es limitado.

Y precisamente por eso, si algo te hace bien, te conecta, te da paz o te llena el corazón...

merece más espacio en tu vida!. 🌿

💛

¿Qué merece más espacio en tu vida hoy?

12/06/2026

Caminar por un cementerio rara vez habla solo de muerte.

Habla de vidas!

De historias que se construyeron, de vínculos que existieron, de decisiones que se tomaron y de momentos que nunca volverán.

🌿

Quizá por eso la consciencia de muerte nos invita a pensar en morir como un proceso natural y lógico de la vida misma, pero sobre todo nos invita es a pensar mejor en: ¿CÓMO ESTAMOS VIVIENDO?!...

Porque ... al final, más allá de cuánto tiempo vivamos, ... lo que realmente deja huella es la FORMA en que habitamos nuestra VIDA y nuestros VÍNCULOS!.

💛

¿Qué cambiaría hoy si recordaras que tu tiempo es limitado?

Te leo!!
Y comparte a un familiar y amigo para ayudar a multiplicar consciencia y a TIEMPO!