21/08/2026
👉3 momentos, una sola columna: cuídala al estar de pie, sentado y dormir.
🦴 Cuida tu columna todos los días
🧍 Al estar de pie
• Mantén la espalda recta y el peso equilibrado.
• Evita permanecer mucho tiempo en una misma posición.
🪑 Al estar sentado
• Apoya bien la espalda y mantén los pies en el suelo.
• Levántate y muévete cada 30–60 minutos.
😴 Al dormir
• Mantén la columna alineada.
• De lado, coloca una almohada entre las rodillas.
💙 Pequeños hábitos, grandes beneficios para tu columna.