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🔎El ejercicio físico puede ayudar a la prevención del Cáncer y controlar su progreso, mejorar el funcionamiento físico y...
22/10/2021

🔎El ejercicio físico puede ayudar a la prevención del Cáncer y controlar su progreso, mejorar el funcionamiento físico y los resultados psicosociales de los pacientes.

⚡️Ennlos últimos 20 años se han reconocido el valor de la actividad física en la prevención, tratamiento y pronóstico del cancer con un aumento sustancial en l evidencia científica que demuestra los efectos positivos en pacientes con cancer .
⚡️Ahora bien entonces cuanto es la cantidad de ejercicio físico necesario para tener una reducción del riesgo👩🏽‍⚕️
⚡️el mínimo de ejercicio recomendable según la OMS es 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, y 75 minutos a la semana de ejercicio físico intenso.
✔️se recomienda realizar 2 veces a la semana de ejercicios de fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares.

🔎Información basada en el artículo de la sociedad española de oncología médica (SEON).

🔎Debemos cambiar dolor por salud !! Recuerda siempre consultar.
11/10/2021

🔎Debemos cambiar dolor por salud !!

Recuerda siempre consultar.

🔎Sientes mucho dolor en el cuello !!! Tal vez dormiste en una mala posición, estuviste frente al computador muchas horas...
08/10/2021

🔎Sientes mucho dolor en el cuello !!! Tal vez dormiste en una mala posición, estuviste frente al computador muchas horas, un mal movimiento,es importante que sepas que con estiramientos, movilizaciones y masaje puedes mejorar esta condición. 🔎No permitas que se te vuelva un dolor crónico consulta con nosotros.

🔎Dolor muscular y su interpretación en el ejercicio!!No les pasa que realizan algún tipo de ejercicio y al segundo o ter...
28/09/2021

🔎Dolor muscular y su interpretación en el ejercicio!!
No les pasa que realizan algún tipo de ejercicio y al segundo o tercer día empiezan a sentir mucho dolor en los músculos, 🤢esto se debe a que el dolor posterior al ejercicio se da por un daño muscular inducido por el ejercicio usualmente da lugar a un retraso en el comienzo del dolor, por esta razón el dolor aparece hasta las 24 o 48 horas después del ejercicio.
✔️Recuerda siempre consultar con un profesional y evitar lesiones innecesarias.

🔎Si después de hacer ejercicios sientes demasiado dolor en tu cuerpo este post te va servir de mucha ayuda !!📌cómo manej...
25/09/2021

🔎Si después de hacer ejercicios sientes demasiado dolor en tu cuerpo este post te va servir de mucha ayuda !!
📌cómo manejar el dolor después de ejercitarte .
✔️aplicar frío para reducir la inflamación.
✔️estiramientos suaves.
✔️aplicar calor para ayudar el aumento del flujo sanguíneo.
✔️descansa suficiente.
✔️come saludablemente.

🔎Si el músculo duele al contacto o tiene su movilidad limitada es probable que tengas sobre entrenamiento, y por esta razón es mejor que tomes un descanso.

Cada vez vemos más personas que presentan dolor de cuello y de espalda baja ,debido al cambio de llevar la oficina a la...
22/05/2020

Cada vez vemos más personas que presentan dolor de cuello y de espalda baja ,debido al cambio de llevar la oficina a la casa en ocasiones de manera incorrecta.
Aquí te muestro una imagen mientras trabajas o estudias en el escritorio o mesa .
↘️Lo primero tomar descansos cada 45 o una hora levántate y mueve el cuerpo.
↘️Pies planos en el suelo con descansa pies,
↘️Rodillas en línea con caderas en ángulo de 90 grados .
↘️Apoyo de la espalda.
↘️Muñeca, antebrazo y codos ver a del cuerpo en angulo de 90 grados.
↘️Mantener columna vertebral neutral, cabeza erguida y orejas sobre hombros.
↘️El computador debe estar la pantalla alejada de los ojos.

📷Imagen tomada de Instagram

Sabías que el cartílago es el encargado de amortiguar las fuerzas y facilitar el desplazamiento entre dos huesos es deci...
23/04/2020

Sabías que el cartílago es el encargado de amortiguar las fuerzas y facilitar el desplazamiento entre dos huesos es decir, facilita el movimiento.

22/04/2020

Hábitos diarios para una vida saludable 🌞
↘️Sesión de ejercicios mínimo 20 minutos
↘️ Sesión de estiramientos siempre después de hacer ejercicio
↘️comer frutas y verduras
↘️Hidratante muy bien
↘️8 horas de sueño
↘️Lectura
Nota: el estiramiento del vídeo es ideal para espalda glúteo y abdomen realizvdvdurduraduranedundo

↘️Si no le das a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse no lograrás ver cambios solo mantenerte, igual en la ...
20/04/2020

↘️Si no le das a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse no lograrás ver cambios solo mantenerte, igual en la recuperación de tu cuerpo se encarga de arreglar las fibras musculares que se rompen al hacer ejercicio, es decir cuando se construye más músculo.

05/03/2020

El dolor en la pantorrilla puede llegar ser muy limitante es muy común en deportistas 👉aquí te compartimos este sencillo ejercicio que puedes realizar desde casa para aliviar la tensión y mejorar el dolor.

27/02/2020

La fascitis plantar es un molesto dolor que aparece cuando pasamos muchas horas de pie , h ocurre cuando el tejido grueso de la planta del pie de estira o se sobre carga demasiado.
Aquí te dejamos un ejercicio que puedes hacer desde tu casa con una pelota, roller o botella.
👉Comunícate con nosotros para tener una cita


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