Maiz Bienestar

25/05/2026

02/04/2026

3er video de la serie: Ventilando los trapitos menstruales al sol. Relatos de saberes de mayoras de la comunidad del Encano. En Pasto, Nariño.

En este clip nos comparten su experiencia acerca de cómo cuidarse en los días de sangrado menstrual
Este proyecto investigativo y audiovisual lo realizamos en 2024 cuando aun existía mi primer proyecto de cuidado Thaskichiy Bienestar Holistico.

26/03/2026

Acompañar el nacimiento con una doula no debería ser un lujo.

Porque es memoria, es red, es cuidado colectivo.
Y para terminar con la violencia ginecoobstetrica necesitamos informacion, red, apañe, autonomia... recuperar la importancia vital del buen nacer.

En la Semana de la Doula, honro este camino elwgido y amado, que me permite de sostener procesos profundamente humanos, donde el cuerpo sabe, pero necesita espacios seguros para expresarse.

Ser doula no es reemplazar saberes médicos.
Es regresar a las raices y la sabiduria ancestral y mamifera de nuestros cuerpos.

Es cuidar lo invisible pero profundamente vital: la emoción, el miedo, la dignidad.
Un buen parto es una buena vida, tanto para bebé como para la madre que tambien renace.

🤍 Para quienes gestan

🤍 Para quienes paren

🤍 Para quienes renacen en el proceso

Aquí hay un espacio para ti.

l AutonomiaCorporal

25/03/2026

VENTILANDO LOS TRAPITOS MENSTRUALES AL SOL: SEGUNDO VIDEO. Mayoras y sabedoras del corregimiento de El Encano nos cuentan desde su experiencia de vida ¿Qué hacer y qué no hacer con la menstruacion?

Agradeciendo siempre su disposición y apertura ante este proyecto comparto hoy para que sus voces sean escuchadas, reflexionemos y continuemos cuestionandonos los tabúes que existen alrededor de la menstruación.
¿Y tu?
- ¿Qué te han dicho sobre el qué se puede y que no mientras estas sangrando?-

En el 2024 desde Thaskichiy Bienestar Holístico (mi anterior proyecto) ganamos la convocatoria del portafolio de estimulos culturales de la alcaldia de de Pasto.
Realizamos una serie de videos que recopilaron un poco de los saberes, experiencias de vida y tradicion oral de las mayoras y sabedoras, del municipio de El Encano en Pasto, alrededor de la menstruación.

20/03/2026

Durante generaciones la menstruación se ha rodeado de silencios, vergüenza y mitos.

Pero la menstruación es un proceso natural del cuerpo, y conocer el ciclo es una forma de autonomía y autocuidado

La educación menstrual también es una herramienta para construir salud accesible, información clara y justicia menstrual para todes.

Romper los mitos sobre la menstruación
es parte de construir salud, dignidad y justicia menstrual.

Hablemos del ciclo con respeto, conocimiento y cuidado colectivo.

Porque la salud no es un privilegio, es un derecho.

18/03/2026

En el 2024 desde Thaskichiy Bienestar Holístico (mi anterior proyecto) realizamos una serie de videos que recopilaron un poco de la tradicion oral de las mayoras y sabedoras, del municipio de El Encano en Pasto, alrededor de la menstruación.

Aquí la primera entrega, sus saberes ante la pregunta ¿Qué es la menstruación?
Agradeciendo siempre su disposición y apertura ante este proyecto comparto hoy para que sus voces sean escuchadas, reflexionemos y continuemos cuestionandonos los tabúes que existen alrededor de la menstruación.

17/03/2026

Y pues sí...
Tambien necesito una amasación

13/03/2026

Accede: https://maiz-bienestar-integral.cercia.co/

18/02/2026

Estrés sostenido = cortisol elevado.
Y cuando el cortisol se mantiene alto por mucho tiempo, el cuerpo entra en modo alerta permanente.

Eso significa:
músculos tensos, respiración corta, sueño alterado, inflamación y mayor pérdida de líquidos.

Sí, el estrés también deshidrata.

Por eso la hidratación no es un detalle menor cuando hablamos de masaje terapéutico.
Antes del masaje, hidratarte —idealmente con agua y un suero casero suave con electrolitos— ayuda a:
• Mejorar la circulación
• Preparar el tejido muscular
• Favorecer la oxigenación
Evitar mareos o dolor de cabeza posterior

Después del masaje es igual de importante.
Cuando liberamos tensión y movilizamos tejidos, también se movilizan metabolitos acumulados.
Un buen nivel de hidratación ayuda al cuerpo a:
• Procesar y eliminar desechos
Regular la presión arterial
• Recuperarse más rápido
• Sostener la sensación de bienestar

Un suero casero simple puede ser:
💧 1 litro de agua
💧 una pizca pequeña de sal marina
💧 el jugo de medio limón
💧 opcional: una cucharadita de miel

Tomar pequeños sorbos antes y después de tu sesión hace una gran diferencia.

El masaje regula el sistema nervioso.
La hidratación le da al cuerpo los recursos para sostener esa regulación.
Cuidar el estrés no es solo “relajarse”.
Es acompañar al cuerpo con acciones concretas.

Si sientes que tu sistema nervioso está agotado, puedo acompañarte 🌿

15/02/2026

Hay tensiones que no solo son del cuerpo.
Muchas veces vienen del ritmo acelerado, de aquello que sostenemos en silencio, aquello que no hemos podido soltar. Que no nos atrevemos a soltar aun, quizá por que nos negamos a verlo.

El masaje terapéutico libera contracturas, mejora la circulación y magnificamente, regula el sistema nervioso.
Pero también suaviza emociones acumuladas y le recuerda al cuerpo cómo se siente estar en calma.

A veces no necesitamos hacer más.
Necesitamos parar.
Respirar.
Permitirnos recibir.

Si tu cuerpo lo está pidiendo, escúchalo 🤍
Agenda tu espacio de cuidado.