Si sanas tu, Sano Yo

Si sanas tu, Sano Yo asegura que cada individuo reciba atención adaptada a sus necesidades. Psicologa Cognitiva conductual, de la FUKL
Especialista en :
1. Coach Ontológico
4.
(1)

Martha Yolanda Cardenas Psicóloga, Consteladora familiar, Terapeuta Gestalt y Coach Ontológica con más de 20 años de experiencia en la prestación de servicios de salud mental. Análisis Transgeneracional (Constelaciones Familiares y Organizacionales)
2. Terapia Familiar Gestalt Integrativa
3. Gerencia de seguridad y salud en el trabajo

Experiencia en Terapia Psicológica Alternativa con madres gestantes y lactantes y personas en condición de discapacidad, brindando sanidad Interior.

16/08/2026

🌟 *DÍA 16. Diseña tu aprendizaje*
✨*Mensaje motivador*
Hoy tienes una oportunidad para convertir una idea en una decisión y una decisión en una acción.
📖 *Reflexión*
Aprender sin estructura puede generar acumulación de información sin transformación. Un pequeño plan de estudio, práctica y aplicación hace que el aprendizaje se convierta en competencia.
💭 *Pregunta para reflexionar*
¿Cómo voy a convertir mi aprendizaje en una habilidad?
✅ *Acción del día*
Reserva 30 minutos para estudiar y 30 minutos para practicar algo relacionado con tu meta.
✨ Frase de poder
*“Cada aprendizaje útil aumenta mi capacidad.”*

16/08/2026

La regulación emocional contacto con la naturaleza nos lleva a la presencia y estar en el centro con nosotros mismos

15/08/2026

SEMANA 3 · DÍAS 15–21
*CONOCIMIENTO, IMAGINACIÓN, PLAN Y ACCIÓN*
Esta etapa conecta aprendizaje con resultados. La información se vuelve poderosa cuando se organiza alrededor de un propósito, se convierte en ideas y se prueba mediante acciones.
🌟 *DÍA 15. Convierte conocimiento en poder práctico*
✨ *Mensaje motivador*
Hoy tienes una oportunidad para convertir una idea en una decisión y una decisión en una acción.
📖 *Reflexión*
Saber mucho no garantiza resultados. El conocimiento adquiere valor cuando puede utilizarse para resolver problemas, mejorar una habilidad o crear una oportunidad.
💭 *Pregunta para reflexionar*
¿Qué conocimiento necesito dominar para acercarme a mi meta?
✅ *Acción del día*
Elige un conocimiento especializado que te ayude directamente con tu objetivo y define una fuente concreta para aprenderlo.
✨ Frase de poder
*“Aprendo para aplicar y avanzar.”*

14/08/2026

🌟 DÍA 14. Evaluación: mente y enfoque
✨ Mensaje motivador
Hoy tienes una oportunidad para convertir una idea en una decisión y una decisión en una acción.
📖 Reflexión
Una mentalidad de crecimiento no se construye en un solo día. Se fortalece al observar pensamientos, elegir mejores interpretaciones y actuar a pesar de la incomodidad.
💭 Pregunta para reflexionar
¿Qué pensamiento nuevo quiero llevar conmigo a la próxima semana?
✅ Acción del día
Escribe tres pensamientos que ahora te fortalecen y una conducta concreta que demostraría que realmente los estás aplicando.
✨ Frase de poder
“Mi mentalidad se entrena con cada decisión.”

13/08/2026

Regulación emocional después de un evento traumatico

13/08/2026

Cómo regularnos emocionalmente y disminuir el estrés

13/08/2026

🌟 *DÍA 13. Activa tu confianza con evidencia*
✨ *Mensaje motivador*
Hoy tienes una oportunidad para convertir una idea en una decisión y una decisión en una acción.
📖 *Reflexión*
La confianza se fortalece cuando acumulas pequeñas pruebas de cumplimiento. Cada promesa que cumples contigo mismo(a) se convierte en evidencia de que puedes confiar en tu propia palabra.
💭 *Pregunta para reflexionar*
¿Qué pequeña promesa puedo cumplir hoy?
✅ *Acción del día*
Elige una acción de máximo 20 minutos que hayas postergado y complétala hoy sin negociar contigo.
✨ Frase de poder
*“Confío en mí porque cumplo conmigo.”*

12/08/2026

🌟 *DÍA 12. Protege tu atención*
✨ *Mensaje motivador*
Hoy tienes una oportunidad para convertir una idea en una decisión y una decisión en una acción.
📖 *Reflexión*
La mente recibe constantemente opiniones, noticias y conversaciones. No todo merece el mismo espacio. Elegir conscientemente qué consumes y con quién compartes tus metas ayuda a proteger tu enfoque.
💭 *Pregunta para reflexionar*
¿Qué influencia está debilitando mi mentalidad?
✅ *Acción del día*
Identifica una fuente de negatividad que puedas reducir durante siete días y reemplázala por contenido o conversación que te aporte aprendizaje.
✨ Frase de poder
*“Protejo mi atención y elijo mis influencias.”*

12/08/2026

El faro de Buga

11/08/2026

🌟 *DÍA 11. Cuida el diálogo interno*
✨ *Mensaje motivador*
Hoy tienes una oportunidad para convertir una idea en una decisión y una decisión en una acción.
📖 *Reflexión*
La forma en que te hablas puede alimentar perseverancia o desánimo. Detectar expresiones absolutas como “no puedo”, “nunca” o “es imposible” permite reemplazarlas por preguntas que abren alternativas.
💭 *Pregunta para reflexionar*
¿Qué me digo cuando algo no sale como esperaba?
✅ *Acción del día*
Registra cinco frases negativas que aparezcan hoy y conviértelas en preguntas orientadas a soluciones.
✨ Frase de poder
*“Me hablo de una manera que me impulsa.”*

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